Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

มาดูกัน!8 กีฬาช่วยเพิ่มความสูง!!!

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่

ในปัจจุบันนี้ ความสูงเป็นหนึ่งในลักษณะทางกายภาพที่หลายๆคนต้องการไม่แพ้รูปร่างหน้าตา หรือบุคลิกภาพด้านอื่นๆ คนเราจะสูงแค่ไหนนั้นมีปัจจัยต่างๆที่เกี่ยวข้องมากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือ การออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เกิดการยืดขยายแนวกระดูกออกในแนวตั้ง และช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน Human growth hormone (hGH) จากต่อมใต้สมอง และฮอร์โมน Insulin-like growth factor จากตับ ชนิดกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงให้กับวัยรุ่นได้มีดังนี้







1.แทรมโปลีน
(TRAMPOLINE)


แทรมโปลีน เป็นอุปกรณ์สำหรับ
การฝึกกระโดดขึ้นลงไปมา
ตัวอุปกรณ์มีลักษณะเป็นเส้นใยที่ทอเป็นพิเศษแล้วยึดติดกับฐานของอุปกรณ์อย่างแข็งแรงทุกด้าน เพื่อรองรับแรงจากการกระโดดของผู้เล่น การกระโดดบนแทรมโปลีนจะช่วยให้เกิดการยืดของกล้ามเนื้อและกระดูกในแนวตั้ง โดยเฉพาะช่วงขาอย่างแท้จริง โดยแนะนำให้กระโดดโดยใช้แทรมโปลีน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที




กระโดดเชือก
(JUMP ROPE)


การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต และยังสามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรงกระแทกที่ส่งมาจาก
ฝ่าเท้าโดยตรง 

2.



3. โหนบาร์
(BAR HANGING)


การโหนบาร์จะโดดเด่นตรงที่ทำให้กระดูกสันหลังตรงและสามารถยืดยาวออกไป จึงเหมาะสำหรับผู้ที่อายุยังน้อย เพราะทำได้ง่ายและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย




โยคะ
(YOGA)


โยคะแต่ละท่าย่อมส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไป เช่น ท่ายืดขาก็จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ขาทั้งสอง หรือท่างูจงอาง ที่ช่วยยกลำตัวขึ้นจากพื้น โดยคุณต้องนอนคว่ำ ให้ลำตัวและหน้าอกขนานแตะพื้น แล้วจากนั้นจึงใช้แขนสองข้างยันพื้นพร้อมยกเฉพาะลำตัวขึ้นค้างไว้ ท่างูนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน
4.



5. ว่ายน้ำ
(SWIMMING)


กีฬาว่ายน้ำโดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์จะคล้ายๆ กับการยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวคล้ายการเล่นโยคะท่างู แต่ความต่างก็คือการว่ายน้ำจะทำให้แทบทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังไปพร้อมๆ กัน




บาสเก็ตบอล
(BASKETBALL)


เป็นกีฬาอีกชนิดที่มีการผสมผสานระหว่างการวิ่ง ก้าวกระโดด และยืดกล้ามเนื้อออก ซึ่งจะเป็นผลดีการกระตุ้นความสูง แต่อย่างไรก็ตามกีฬาประเภทนี้อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย จึงควรเล่นด้วยความระมัดระวัง

6.



7. พิลาเต้
(PILATE)


เป็นการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วงบนและล่าง สำหรับผู้ที่หยุดสูงแล้ว พิลาเต้อาจจะช่วยยืดกระดูกเฉพาะช่วงบนเท่านั้น สำหรับช่วงล่างอาจจะต้องใช้วิธียืดกระดูกอื่นๆ ร่วมด้วย



ต่อยมวย
(KICKBOXING)


Kickboxing และกีฬาประเภทต่อสู่อื่นๆ มักจะช่วยยืดกระดูกช่วงแขนขาหากเล่นเป็นประจำจึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะเห็นนักกีฬาประเภทนี้จะมีแขนขายาวกว่าช่วงลำตัว
8.





CR:http://gnc.co.th/health/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89/8%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87/detail

แสดงความคิดเห็น

>