ลดน้ำหนัก 23 กิโล ภายใน 2 เดือน

[อังกอร์]

สวัสดีเราชื่อ อังหมวยนะ วันนี้จะมาบอกสูตรลดน้ำหนักของเรา
แต่ก่อนเราหนัก 63 ต้นขาใหญ่มาก 63ซม.แล้วเราแอบชอบพี่คน 1 แต่เขาไม่ชอบเราหรอก55 ก้เลยจะลดน้ำหนัก เผื่อจะมีคนมาชอบ
อันดับแรก การกินเลยเรากินแบบนี้ 2 เดือน ทุกวัน
มื้อเช้า นมถั่วเหลือง,น้ำมะเขือเทศ,น้ำผลไม้,โยเกิร์ต(เลือกกินอย่างเดียวนะจร้าาา
มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง กับ ผักเยอะๆ ผักอะไรก้ได้นร้า
มื้ิอเย็น. เราไม่กินเลยอ่ะ แต่ถ้าเพื่อนๆ หิวก้แนะนำสลัดผักน้ำใสนร้า
ก่อนทานข้าวในแต่ละมื้อ ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนะจร้ และหลังอีก 1 แก้ว จะอิ่มจนจุกเลย555
ต่อมา การออกกำลังกาย
ตื่นเช้ามา วิ่งเยาะๆ 10 นาที และเซ็ทขาSnsd 3 เซ็ท
ระหว่างวันเราจะทำวิธีขาเรียวของญี่ปุ่นอ่ะ ในyoutube มีจร้า
ลองเสิชดู
ตอนเย็นเราจะ กระโดดเชือก 1000 ครั้ง หมุนฮูลาฮูป 20 นาที
วิ่งอีก 10 นาที ซิทอัพอีก 100 ทำท่าลดต้นแขน ในเน็ตมีจร้า ลองเสิชดู ทำทุกวันๆ จะกระชับมากจร้า
หลังจากที่ลดลงมาได้ ก้ควบคุมอาหารด้วยน่ะ ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อหุ่นสวยอยู่กับเราไปนานๆจร้า
เดี่ยวเราจะรีวิวรูปให้ดูนะ กระทู้หน้า

Comments

[ทำได้มั้ง]

สุดยอดอ่า จะลองทำดู ขอบคุณนะค่าาาา

[teerex]

ขอกระทู็นีเลยได้มั้ยยยย ฮือววว

[ดีออก]

โยโย่ชัวคะ 100%

[กาs์ตูu]

อาจจะไม่โย่ก็ได้ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำและกินอาหารให้พอดีไม่มากเกินไป

[ทิกเกอร์แอล]

พลังงานพอเหรอคะ - -

[plathoo]

ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ค่าา

[สิบตรี วชิรวิทย์]

ผมว่าไปฝึกแบบทหารอย่างพวกผม 1อาทิตย์ ลดไปสิบกิโล สนป่าว

[[_วๅฟเฟิล_]]

กระโดเชือก 1000ครั้ง แถบเปนลมมม

[namsai_jibiko]

รู้สึกหักโหมจัง ตรงไม่กินมื้อเย็นอ่า

[น่าสนสุดๆ]

อือม สุดยอดค่ะ

[Haru_FT]

คุณบอกว่ามื้อเที่ยงกินผักเยอะๆ ถ้าเราอยากจะกินทั้งผักทั้งผลไม้จะได้มั้ยคะ?

[kanmanee]

ลดได้จริงค่ะดิชั่นเคยลองทำดูแล้ว
1สัปดาลดไป3กิโล

[Exlipy]

ซิทอัพ 100
โหดไปดิ ไปเป็นรด. เถอะ 555555555555555555

[aomkyp.]

โหดมากตรงออกกำลังกายอะ โดนเชือก 1000/วัน 
พลังงานพอหรอ กินแค่นั้น..