Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

ช่ววยด้วยยย อยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนเปิดเทอม

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราอ้วนมากๆ เตี้ยด้วย ดำอีกต่างหาก TT
ตอนนี้เราอายุ17แล้วจะขึ้นม.6 สัญญากับเพื่อนๆไว้ว่า เปิดเทอมแล้วจะผอมให้ดู
นน.ตอนนี้ 65 สูง 155 ถือว่าตันเลยทีเดียว อยากได้ประมาณ 45 ต้องลด 20 กก.
แต่ถ้า20 กก.ใน1เดือนมันเยอะเกินไป แต่จะทำไงให้นน.ลดใกล้เคียง20กก.ก่อนเปิดเทอมคะ ช่วยโหน่ยยย 
พลีสสสส

พร้อมทำทุกอย่างที่แนะนำค่ะ fightting

แสดงความคิดเห็น

>

2 ความคิดเห็น

คนอ้วน 14 เม.ย. 58 เวลา 20:05 น. 1

ออกกำลังกาย ลดอาหารลง(ลดนะคะไม่ใช่งด) แล้วก็กินพวกผลไม้แล้วก็ผักให้เยอะกว่าโปรตีนน่ะค่ะ^^
เอาใจช่วยนะคร้าาา

0
miscasp 21 เม.ย. 58 เวลา 01:06 น. 2

กล้ามเนื้อเยอะ ลดโปรตีน
ไขมันเยอะ เพิ่มโปรตีน ลดแป้ง กินผัก
ออกกำลังกาย อย่ากินของจุกจิก
กินน้ำเยอะๆ อย่านอนอืด

ขอให้สวยเร็วๆน้า

0