ลดนน.ยังไงให้ได้ผล??

[มิว]

เราเป็นคน สูง 165 หนัก 59 เขิลจุมประมานี้อะคะหลายคนบอกว่าบวม-///- เลยอยากหาวิธีแบบว่าค่อยๆลงอะคะแบบไม่หักโหมเกินไป เพราะถ้าเปิดเทอมเราต้องซ้อมวงโย

Comments

[ณ ตอนรุ่งสาง]

ตอนเราลดนะคะ เราก็ไม่ค่อยว่างออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ
ส่วนมากใช้เดินเร็วตอนเดินเรียนเอา เพราะอยู่ ร.ร. เราเดินเรียนค่ะ
ส่วนมากจะควบคุมอาหาร ขนม พวกของหวาน ของทอด น้ำอัดลม 
อะไรพวกนี้เราไม่กินเลยค่ะ อะไรที่พอให้เราเคลื่อนไหวร่างกายก็ืทำหมดค่ะ
ตอนเที่ยงเก็บจานแบบนี้ เราก็เดินไปเก็บ เก็บให้เพื่อนด้วย 555+ เป็นคนดี
แถมได้เคลื่อนไหวร่างกายด้วย อิอิ แต่ว่าช่วงนั้นเราออกกำลังกายหลายอย่าง
ทั้งวิ่งรอบสนาม เดินเร็ว โดดเชือก แบดมินตัน มันเลยลดเร็ว แต่ตอนควบคุม
อาหารนี่ก็ค่อยๆลดค่ะ แต่ลดอยู่แล้วถ้ามีวินัยในตัวเองอ่ะเนอะ~ 
ยังไงก็สู้ๆค่ะ มาแชร์เรื่องน้ำหนักกันได้นะ 55555 
เช่น ตอนเช้าเรากินเยอะแต่เน้นของไม่อ้วน เพราะพ่อเราืำทำกับข้าวไว้ตลอด
ส่วนตอนเที่ยงให้ลดเป็นครึ่งเลยค่ะ เน้นกับอะไรก็ได้ที่ไม่มัน ไม่อ้วน ไม่ทอด 
ตอนเย็นนี่เน้นผัก ผลไม้ กินค่ะ แต่ไม่เยอะ ไม่ควรงดอาหารมื้ดใดนะคะ ไม่งั้น
มีหวังว่าสักวันจะตะบะแตก 

[appshopu]

http://pantip.com/topic/33521281
กระทู้นี้แนะนำดี ลองดูนะ เผื่อเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักนะ 
สวยเพื่อตัวเอง ท่องไว้แล้วปฏิบัติเลย เอาใจช่วยนะ