อยากลดน้ำหนักค่ะ ทำไงดี

[Long Time No See]

อยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้หนัก58 สูง163 ดูอ้วนมาก เป็นคนกินเยอะกินจุกจิก กินตลอด
ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายค่ะ 
ใครมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยค่ะขอบคุณนะค่ะ

Comments

[film]

ลดอาหารการกิน กินพอประมาณ ลดข้าวเย็น ออกกำลังกายวันละ 30-45 นาทีขึ้น กินให้ครบทุกมื้อ ห้ามอดข้าวเช้า
ส่วนสูงเท่ากันเลยนะ เเต่น้ำหนักเรามากกว่าเราหนัก 60.5 เเต่ตอนนี้เหลือ 54-55 เเล้ว สู้ๆนะทำได้เเน่นอน
อยากรู้เพิ่มติดต่อทางเมล์นะ