เมนูไดเอท สุดโหด! กับ 4 สาว 'ไอยู, ซูจี, แอริน, ปาร์คชินเฮ'
สูตรลดความอ้วนของไอยู ตลอดทั้งวัน ก็คือ (อ้างอิงจาก http://www.tistory.com)
ในตอนเช้า เพียงแอปเปิ้ล 1 ผล ก็เพียงพอสำหรับเธอแล้ว ซึ่งเธอได้รับแคลอรี่ประมาณ 100-150 kcal อีกทั้งแอปเปิ้ลยังมีกากใยอาหารช่วยทำให้รู้สึกอิ่มในท้องได้ง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดีด้วย
ส่วนตอนกลางวัน ไอยูเลือกทานมันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูก มันเทศเป็นคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรตซึ่งปล่อยพลังงานช้า มีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ในปริมาณสูงมาก ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น
และสำหรับมื้อเย็น โปรตีนชง 1 แก้ว พอตกเย็นมาต้องรู้สึกหิวเป็นธรรมดา ผสมโปรตีนผงกับน้ำใช้ดื่มเวลาหิว แก้หิวได้
และนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเราควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งถ้าเราไม่ฝึกพฤติกรรมการกินการใช้ชีวิตให้เหมาะสมก็อาจจะทำให้โยโย่ได้ และร่างกายก็ต้องการสารอาหารอื่นๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์กันด้วยนะคะ
เธอเคยกินทุกอย่างที่เธออยากกิน และอาหารว่างยามดึกของเธอก็คือราเม็งสักจาน แต่เมื่อเธอเริ่มควบคุมอาหาร
มันเทศก็ยังคงเป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับที่สุดในโลก รวมถึงโปรตีนจากเนื้ออกไก่ และการดื่มโปรตีนชง ก็ช่วยให้อิ่มได้พลังงานเช่นเดียวกัน
สาว Ailee เผยว่าเธอลดน้ำหนักไปถึง 10 กิโลกรัม ในช่วงเตรียมตัวคัมแบ็คในเพลง Don’t Touch Me โดยช่วงที่ลดน้ำหนัก สาว Ailee เธออาหารเพียงวันละ 500 แคลอรี โดยรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนอาทิ กุ้ง เนื้อวัว อกไก่ และเนื้อปู อีกทั้งยังรับประทานผักประมาณ 2 ถ้วยและผลไม้ 1 ถ้วย
แต่การลดน้ำหนักแบบนี้ ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายเธอสักเท่าไร เธอแทบไม่มีเรี่ยวแรง และเกือบจะเป็นลมอยู่บ่อยครั้ง รวมถึงเสียงร้องของเธอก็เปลี่ยนไปด้วย จนกระทั่งที่เมื่อเธอได้หุ่นเป๊ะสมใจแล้ว เธอจึงเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเองไม่ปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอไปกว่าเดิม
และสุดท้ายกับสาวปาร์คชินเฮ นางเอกดาวรุ่งของเรา เหมือนเธอจะถนัดทานพวกผักกาด แตงกวามากกว่า และยอมที่จะทานข้าว รวมถึงการดื่มโปรตีนเพิ่มพลังงานแทน กินน้อยอย่างนี้ ระวังเป็นลมเป็นแล้งเหมือนสาว Ailee ไปนะจ๊ะ
Cr. https://www.youtube.com/watch?v=42Yax7w7sbI&feature=youtu.be
12 ความคิดเห็น
รูป Before กลับดูหุ่นดีกว่าซะงั้น5555
อัพเดตรูปซูจีหน่อยค่ะ5555 รูปเก่าใช้ได้เลย
จะทดลองบ้าง
อย่าทดลองเลย ไม่คุ้มหรอก
โปรตีนผง ซื้อได้จากที่ไหนเหรอคะ
ตามร้านขายยาก็มีค่ะ
โปรตีนยีห้ออะไรค่ะ?? อยากรู้ ๆๆ
แต่เรากินเยอะ
ยิ่งกว่ายักษ์อีก
Ailee ผอมลงแล้วเสียงเปลี่ยนเรารู้สึกได้เลย แต่นางคัมแบคแบบผอมผอมได้อาทิตย์เดียวเอง ก็กลับสู่โหมดฟิตเปรี้ย เหมือนเดิม เราชอบ Ailee แบบเนื้อแน่นๆมากกว่าผอมเพรียวนะ
น้องเบก็ใช้ว่าจะเป็นไอดอลผอมเพรียวนะ เพราะน้องเค้าไว้กล้ามขาด้วยล่ะ โชคดีที่น้องเบสูง
ใช่ๆ ตอนแรกเห็นแต่รูปที่เอลลี่ผอมลงแล้วแบบ เห้ยย สวยจัง สวยมากก #นี่ติ่งเอลลี่มาก แต่พอไปฟังเสียงแล้วรู้ได้เลยว่าเสียงเปลี่ยนไปมากเหมือนกัน และในรายการ Immortal Song นี่นางก็กินหนมปังตลอดเลย จนหลังๆมานางกลับมาเนื้อนมไข่แน่นๆเหมือนเดิมแล้ว เราก็ดีใจ 5555 อยากให้นางค่อยๆพยายามลดไปเรื่อยๆมากกว่าหักโหมทีเดียว เป็นห่วง
นี่มันกระทู้สยองขวัญชัดๆ
กินวันละ 500 แคล เกิดแอฟเฟคแน่นอนค่ะ เพราะร่างกายคนเราต้องการสารอาหารอย่างน้อยๆ ต้องถึง 1200 แคล ค่ะ การกินแค่ 500 แคล อาจได้ผลในตอนแรก แต่ร่างกายจะเริ่มโหยหาสารอาหารค่ะ และสิ่งที่ตามมาคือ อาการที่ทุกคนเรียกว่าโยโย่ เพราะร่างกายจะจำว่าได้รับสารอาหารน้อย และใช้ออกมาก มันจึงเก็บทุกๆ แคลที่กินไป ไม่ยอมเผาพลาญค่ะ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ กินอย่างถูกวิธี ควบคู่กับออกกำลังกายประเภทคาดิโอ และสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาพลาญแคลลอรี่โดยเวทเทรนนิ่งค่ะ แต่เวทเทรนนิ่งแล้วแต่คนสะดวกจะเล่นไหม 555.
ป.ล.เราออกกำลังกายกับเวทเทรนนิ่งมา 2 เดือน น่ำหนักลด 5 กิโลแบบไม่เพลีย ไม่วูบนะจ๊ะ อุอุอุ
ยังกินไม่อิ่มเลย ._.
ไม่ใช่ว่ามันไม่ดีนะ แต่หนูเห็นเมนูแล้ว นึกสภาพตอนหนูกินนี้
แทบอยากอ้วกอ่ะ ไม่รู้ว่าเค้ากินไปได้ไง เช่น แตงกวากับนม เนี้ย อึ้ยขนลุก
หนูว่า หนูกลับไปกินช็อกโกแลคเหมือนเดิมดีกว่า5555
พวกเขาต้องกินแบบนั้นเพราะหน้าที่การงาน
ส่วนใครอยากทำตามเพื่อความผอม ความสวย ลองคิดเยอะๆละกัน
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?