18 แล้วสูง 168 ออกกำลังแบบนี้ถูกไหม TTcTT

[Fristlong]

ไม่รู้ว่าตังถูกป่าวนะอืมม...คงถูกหล่ะ ^^
คืออยากสูงถึงออกกำลังกาย โดดเชือกแต่ไม่มีเชือกเลยก็เลยทำเหมือนโดดเชือกแบบไม่มีเชือก ครั้งละ 2000 พัก เป็น 2 ยก ดึงข้อ 20 โยคะท่าแมว ท่างู ยืนเอามือแตะปลายเท้า ทำตามสูตร 1 นาที 1 ซม. แต่เจ็บอ้ะเพราะตัวสั้นเลยเอาเก้าอี้มาวางแล้วห้อยหลังลงแทนแล้วเอามือยึดพื้นไว้ให้เหมือนมือกำลังดึง จะถามว่าพอจะช่วยได้ไหมมีคนบอกว่าออกเยอะไม่ดีเพราะมันจะทำลายอ้ะแบบว่าหนักไปฟื้นตัวเลยไม่โตถ้าทำแบบนี้แล้วจะหนักไปไหม...อยากสูง...แล้วจะเล่นอก+แขน+ขา ไปด้วยจะดีไหม!!? ช่วยตอบด้วยนะๆๆๆๆๆ ส่วนปัจจัยการกินไม่ต้องห่วงเลยดีอยู่แล้วจะแค่ถามว่าออกกำลังไงให้สูงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆดีๆอ้ะ TToTT ตอบทีนะคำแนะนำก็ได้นะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ