บอกเล่าประสบการ์ณลดน้ำหนักจาก 107 เหลือ 74 ใน 11 เดือน ไม่ใช้ยาใช้ใจล้วนๆ
ตั้งกระทู้ใหม่
ครับ !!! ผมจะมาเล่าประสบการ์ณเรื่องลด นน. ของผมให้ฟังครับ ว่าผมต้องทำอะไรยังไงบ้าง และทำไมผมถึงอยากลด นน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความ
ผมชื่อมาร์คนะครับ อายุ 19 ^^" สูง 173-175(วัดที่ไหนก็ไม่เท่ากันสักที่ 555)
ผมก็เหมือนคนอ้วนทั่วไปครับ มีอะไรกินกินก็กินๆๆๆๆๆ อย่างเดียวโดยไม่สนอะไรเลย 555 ตอนนั้นคิดว่า !!ก็จะกินอะใครจะทำม๊ะ!! ใครต่อใครก็บอกให้ ลดน้ำหนักได้แล้ว ผมก็ตอบกลับไปว่า "ไม่เอาอ่ะ!!! ก็เสียเงินไม่รู้เท่าไหร่กว่าจะอ้วนได้ขนาดนี้ หมดไปเยอะเหมือนนะ จะให้ลดก็เสียดายเงิน(ไม่รู้สึกผิดเลยแม้แต่น้อย)"ผมก็กินก็เทียวไปของผมเรื่อย มีอะไรกิน ผมกินข้าววันนี้วันละ 5 มื้ออาหารที่ผมกินแต่ละอย่างนี้ก็ ของทอด ของหวานๆ ใส่กรอกเซเว่น แซนวิชเซเว่นไรงี้ กินทั้งวันครับตื่นมาก็กินแล้ว...กินถึงตอนนอนแหละครับ และตื่นมาก็ทำเหมืนเดิม ทำอยู่แบบนี้ประมาณ เกือบ 2 ปีเลยทีเดียว
ครับผมทีนี้ลองมาดูรูปผมตอน อ้วนสุดๆก่อนเลยครับ 
-อย่างเดียวครับบ 555
ผลมาจาก นอนน้อยและ สูบบุหรี่จัดครับ
ทั้งหมดนี้คือ 107 โลครับ TT"
ทีนี้มาฟังผมเล่าต่อ ^^"
จนมีอยู่ช่วงนึงรู้สึกร่างกายแย่มาก ทำอะไรก็นิดๆหน่อยๆเหนื่อยแล้ว บวกกับว่าผมเป็นคนนอนน้อยมากสูบบุหรี่จัด(กรองทิพวันละซอง) ก็ไม่แปลกนะครับที่ร่างกายจะแย่ขนาดนั้น เป็นโรคหลอดลมอักเสพ ความดันสูง และก็ปวดหลังตอนตื่นนอนหูวิ้งๆตลอด และหูวิ้งๆตลอดทั้งวัน เป็นแบบนี้อยู่ประมาณ 3 เดือน ช่วงนั้นผมก็ไม่ได้ทำงานอยู่แต่บ้านเริ่มส่องกระจกมากขึ้น ในหัวคิดว่าอยากจะลด นน. ทำแบบนี้อยู่ประมาณอาทิดนึง พอวันต่อมาก็บอกที่บ้านว่า "ผมไปวิ่งนะ" (คนที่บ้านเหมือนตกใจเล็กน้อยถึงปานกลาง 55555) ที่บ้านก็เออๆออๆ เราก็ออกไปวิ่ง บอกได้เลยโครตเหนื่อย ผมวิ่งๆเดินๆอยู่ได้ 20 นาที เหนื่อยมากๆครับเหมือนหัวใจจะวาย ทีนี้ผมมาทั้งคิด "ว่าที่ผ่านมาทำไมทำร้ายตัวเองแบบนั้น กินเข้าไปได้เยอะแยะมากมาย"
จากวันนั้นละครับ ผมหักดิบเลย โดยการคุมอาหาร แบบผิด 5555 ที่ใครหลายคนต้องได้ยินมาว่า "เฮ้ยย!!!! กินน้อยๆสิ๊ แล้วเย็นไม่ต้องกิน" น่านนผมก็ทำสิ๊ครับ นน. ลงครับ ดีใจมาก ลงได้ 5 โลก็ไม่ลงอีกเลย เราก็สงสัยครับว่าทำไม ทีนี้ผมก็ไปหาข้อมูลจริงๆ แล้วเราห้ามอดอาหารเพราะมันจะทำให้ร่างกาย ไม่ยอมใช้พลังงานเพราะร่างกายจะรุ้สึกว่า
"เฮ้ยยทำอะไรเนี่ย ทำไมไม่กินของใหม่เข้ามา" ทีนี้ละร่างกายจะเก็บพลังงานไว้ทำให้ นน. ไม่ลง ทีนี้แหละคนเราจะมาตาย ก็-ตอนนี้ แล้วจะเลิกตั้งใจลด นน. จากนั้นผมก็เปลี่ยนการกินครับ... หันมากินทุกมื้อครับแต่กินน้อยลง ผลที่ได้คือเฮ้ยยย!!!!! มันลงเรื่อยๆเลย มีลงช้าลงเร็วตามของที่เรากินครับ พอลดไปได้ 16-17 โลผมก็เริ่มจะหาข้อมูลการกินให้ลึกมากกว่าเดิมโดยนับแคลลอรี่ในอาหาร ในมื้อนั้นๆได้ผลดีมากๆเราสามารถกำหนดได้เลยว่าวันนี้
เราอยากเอาแคลลอรี่เข้าไปในร่างกายน้อยหรือมากแล้วแต่เรา สิ่งที่ผมกินในแต่ละวันนะครับ ก็จะเป็นผักต้ม อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ข้าวนิดหน่อย จะพูดว่ากินแต่คลีนเลยก็ว่าได้
วันนึงผมกินไม่ถึง1500 ด้วยละมั้งครับ (กะด้วยสายตา) แล้วก็ออกกำลังกายครับ เกือบทุกวัน ผมจะวิ่งสะส่วนใหญ่ วิ่งให้เหนื่อย เหนื่อยแบบที่ว่าไม่ไหวแล้วตอนพักมันสนุกตรงนี้แหละครับ ตรงที่สู้กับตัวเอง ในหัวจะคิดว่ากูจะวิ่งอีกๆๆๆๆๆ
จนไม่ไหว 555 โรคจิดนิดนึง ผมชอบออกำลังกายตอนเย็นครับ พอตื่นมาตอนเช้ารู้สึกว่าข้าง
ในตัวเอามันสะอาด 5555 แล้วก็สดชื่นมากๆเ ผมก็ทำแบบจน นน. จาก 107 จนตอนนี้ 74 รวมๆก็ 33 กิโลกรัม
ในตัวเอามันสะอาด 5555 แล้วก็สดชื่นมากๆเ ผมก็ทำแบบจน นน. จาก 107 จนตอนนี้ 74 รวมๆก็ 33 กิโลกรัม
และนี้คือรูปผมตอนค่อยๆลด และลดจนเหลือ 74 ครับ ลองมาดูกัน อิอิ
นี้ประมาณ 92-96 ครับ
นี้ประมาณ 89-91 ครับ
นี้หน้าจะ 85-87 มั้งครับ จำไม้ได้แล้ว 5555
ต่อมาเป็นตอน 74 กิโลกรัม แล้วนะครับบบ
เปรียบเทียบให้เห็นกันชัดเลยครับ อิอิ
ถ้ามีคนถามผมว่า เฮ้ยย ไม่ตะบะแตกบ้างเหรอ ผมบอกเลยว่าเคยครับ คนเราต้องมีหลุดกันบ้าง แต่ผมก็กลับมา เดินหน้าลด นน. ต่อครับ จนทุกวันนี้ร่างกายผม ผมกล้าพูดได้เต็มปากว่าร่างกายผมแข็งแรง อวัยวะภายในผมก็ดีขึ้นมาก (ดูจากการขับถ่าย) การพื้นฟูร่างกายจะเร็วมากเพราะผมออกกำลังกาย และเลิกสูบบุหรี่ ตอนนี้ผมต้องวิ่งอย่างต่ำต้อง 7 กิโลเมตรขึ้นไป ไม่งั้นรู้สึกเฉยๆ(มีเดินระหว่างวิ่งด้วยนะครับ) ผมยังมาโหนบาและบาดี้เวทอีกตั้งหาก รวมๆเวลาก็ประมาณ 2 เกือบ 3 ชม.ได้ครับ ผมมีเท่านี้ครับสำหรับการลด นน. ของผม
ใครที่กำลังลด นน อยู่ขอให้ทำต่อไปครับ ไม่ว่าจะลดช้าแค่ไหนก็ช่างมันขอแค่มันลง และมีความสุขกับการคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นพอ ส่วนใครที่ตะบะแตกกินไปเยอะก็ขอให้ดึงตัวเองกลับมาลดต่อนะครับไม่ว่าจะเผลอตัวไปเท่าไหร่ก็ต้องกลับมาหุ่นดีให้ได้ครับ (ผมเองก็ตะบะแตกไม่ใช่น้อยๆ 5555 ) ผลที่ตามมามันดีเกินคาดแน่นอนครับ ผมรับประกัน คนรอบๆตัวคุณจะมีแต่คำชมให้คุณ บุคลิคภาพดีขึ้น กลิ่นตัวไม่มี ประหยัดเงินในเรื่องการกินมากขึ้น
ถ้าใครคิดจะลด นน ขอให้ดูคลิปในยูทูปหรืออ่านกระทู้ของคนที่ ลด นน แล้วมาแชร์ประสบการ์ณแบบผม แล้วมันจะมีกำลังใจในการลด นน ผมก็ทำแบบนี้ในช่วงลด นน ตลอดเลย "อย่ายอมแพ้ ลิขิตฟ้าหรือจะสู้มานะคน"
ขอบคุณครับที่อ่านมาถึงตรงนี้ครับ... เราจะหุ่นดีไปด้วยกันครับ ขอบคุณครับ
ปล.
อันนี้ เฟรสบุ๊คผมครับ Jakkrapong Jiranonthachaikul
อันนี้ ไลน์นะครับ pickmark (0955385901)
ทักแชทมันคุยกันได้ครับมีอะไรถามได้ตรงๆเลย เดะจะตอบกลับให้ครับ ^^"
ถ้าอยากรู้ว่าผมออกกำลังกายที่ไหน ผมอยู่ จ.สมุทรสาคร ผมจะไปออกกำลังกายที่
สวนสุขภาพกระทุ่มแบนผมไปที่นั้นเกือบทุกวัน (สวนใหม่ สวนที่ไม่ติดกับโรงฆ่าหมูนะครับ)
Pickmark
21 ต.ค. 58 เวลา 23:11 น.
14,785
views
16 ความคิดเห็น
พี่เก่งมากเลยค่ะ หนูยังนั่งอืดอยู่เลย
5555 ขอบคุณครับ ถ้าอยากลด แอดเฟรสพี่มาคุยเลยเดะตอบให้
จะพูดไงดี พี่เจ๋งง่าาา
ส่วนหนูนี่ไม่เข้าใจตัวเองค่าาาา
ลดนะ แต่น้ำหนักเพิ่ม T^T
555 ลดถูกวิธีป่าวถ้าอยากรู้พี่ลด แบบไหนแอดพี่มานะครับเดะจะตอบให้
สุดยอดดดดดดเลยพี่ อยากทำได้อีกบ้างจังหนูเคยลดนน.นะ ตอนนั้น นน.หนู 56 (โอ้แม่เจ้า อ้วนเป็นหมู) ด้วยความสูงที่มีมันเล็กน้อยมาก เลยทำให้ดูอ๊วนอ้วน แล้วหนูก็ตั้งใจลด นน. จนเหลือ 48 (โคตรดีใจเลย ปาดน้ำตาT^T ) แต่ตอนนี้ขาดกำลังใจมาก นน.ที่มีตอนนี้มันจะกลับไปที่เดิมและ หนูรู้สึกว่าขาดแรงบรรดาลใจอ่ะ พี่หนูควรทำไง บอกหนูที!!!!!!!
ตอนนี้เราหนัก54 สูง161 อยากลงให้ถึง48อ่ะค่ะ มีวิธีแนะนำบ้างมั้ย เราควบคุมอาหารค่ะ นับแคล แล้วก็ดื่นน้ำอุ่น วันละ8แก้วอ่ะ แต่มันไม่ลด ขอถามก่อน ใช้เวลากี่เดือนคะถึงจะลดจาก55เหลือ48
ใช้เวลา 3-4 เดือนจร้า แต่ระยะเวลานี้เราไม่ได้ลดจริงจังนะ คือเรื่อยๆ มีตบะแตกบ้าง แต่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ4-5 วัน ตลอด กินขนมกินนมสดปั่นอะไรๆได้ (นานๆที) แต่กินแป้งแต่ละวันให้น้อยๆ ข้าวนี่แทบไม่แตะ รู้สึกดีนะตอน นน.มันลดลง ช่วงนั้นอาจเป็นเพราะไม่กดดันตัวเอง อยากทำอะไรก็ทำ เลยทำให้การลดน้ำหนักมันเรื่อยๆ ตอนนี้น้ำหนัก 50 โล 55555 เริ่มอ้วนและ กดดันด้วย ขาดกำลังใจ เลยทำให้การลดน้ำหนักมันยากขึ้นกว่าเดิม TT
โอเคนะครับ พี่เจ้าของ กระทู้นะ ตอนนี้เราไม่มี กำลังใจใช่ม๊ะพอดูกระทู้แล้วมีกำลังใจขึ้นใช่ม๊ะ 555
ทีนี้ลองหาคลิป คนที่เค้าลด นน ได้สำเร็จอ่ะครับ ดูไปเรื่อยจะมีกำลังใจ แอดเฟรสมีคุยกับพี่ก็ได้เดะจะให้กำลังใจนะครับ
หนัก107เท่ากันเลยคับก่อนลด ตอนนี้ของผมน้ำหนักเหลือ85คับ กระโดดเชือกกับนับกิโลแคลลอรเอาไม่เกินวันละ1500แคล 5เดือนเห็นผลคับ
เยี่ยมเลยครับ สู้ต่อไปเพื่อหุ่นที่ดีครับผม^^"
เปลี่ยนไปมากเเทยจำไม่ได้ หล่อขึ้นมากค่ะ
เขิลเลย 5555+ ขอบคุณมากนะครับ
เจ๋งอ่ะพี่!!! พี่เก่งมากอ่ะสุดยอดมากกก รู้สึกมีกำลังใจในการลดเลย
ดีแล้วนะครับ อิอิ มีอะไรมาถามพี่ได้นะครับ สู้ๆ
เก่งมากๆเลย สุดยอด เชื่อเลยว่าทำได้ เห็นมาหลายคนแล้ว อยากทำได้มั่งจังเลย
แต่ผมผอมอยากเพิ่มจัง ไม่ค่อยมีกรณีตัวอย่างเลย
แต่ว่าก็สุดยอด เล่นกล้ามอีกนิดคงเท่ หล่อ แน่นอน
พิมในยูทูปว่า มาค ไทท๊อปฟิดเฟรสครับ มีคำตอบให้
มีถ่ายคู่กับพี่นัท Chordtab และก็จารย์ปุ๋ยด้วย ผมจำได้
ผมเป็นลูกศิษย์ พี่นัทครับ5555 ขอบคุณนะครับบบ
พี่หล่อขึ้นมากอะ5555555
สู้ๆนะคะพี่ ลดต่อไปเรื่อยๆ ไม่ต้องผอมมากเอาพอดีๆพอคะ ^^
ขอบคุณครับ 555 เขิล อิอิ
ก็พยายามลดอยู่นะ แต่ชอบชอบตบะแตกอะค่ะ 5555 พี่เก่งอะ
ต้องห้ามใจให้ได้นาาาา สู้ๆนะครับ
ตายแปบ
ต้องสู้สิครับ 555
สู้ก็ได้ จะได้สวย5555
สวยเมื่อไหร่เดะแอดเฟรสมาบอกพี่ด้วย 5555+
อีกสัก 2-3ปีนู่นนนน
5555+ นานเกิ๊น
55555 ก็มันจริงอะ
พี่ค่ะหนูไม่มีเวลาออกกำลังกายอ่ะ หนูต้องทำยังไงค่ะ
ต้องดูเรื่องกินละครับ 555
มื้อแรก
พี่กิน ผักต้ม อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ครับ ประมาณนี่
มื้อเที่ยงเหมือนกัน
แต่มีข้าวมี 1 ทับที ให้มีแรงไปวิ่งตอนเย็ฯ
มื้อสุดท้าย
กินหลังออกกำลังกายนะครับ
เพราะระบบ เผาผลาญจะทำงานได้ดีมากกกกกกกกกกก
แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ออก
ก็กินน้อยๆ ครับมื้อสุดท้ายหน่ะ
มื้อสุดท้าย ถ้าออกกำลังกายพี่จะกินโปรตีนเยอะหน่อย (อกไก้อ่ะครับ)
แต่ถ้าไม่ไออก
ก็นมกล่องนึง มะเขือเทศ2ลูกไรงี้
ฟรือผลไม้อะไรก็ได้
ไหวป่ะ ??
พี่เก่งจัง หนูพยายามแล้วยังอืดอยู่เลย ๕๕๕๖๗
5555 ลองทำตามพี่นะครับ
รู้..แต่มันทำไม่ได้ ๕๕๕๖๗
5555+ ทำไปเรื่อยๆ เด๋วทำได้เองครับ
ผอมเเล้วหล่อเบยย ><
อุ้ยยยย เขิล 2 วิ
พี่เก่งอ่ะ พี่ห้ามใจตัวเองไม่ให้กินอาหารแบบเดิมๆได้ไงหรอคะ หนูนอนดึกแล้วก็จะหิวสุดท้ายก็กิน แหะๆ
ก็คิดว่าผอมก่อน ค่อยไปกินไงครับ ง่ายๆเลย
T^T งั้นหนูมโนว่าหนูผอมแทน
เคยคิดจะลดเหมือนกัน แต่ความพยายามไม่ถึง
ปล. ตอนนี้เราลดได้แล้ว ไม่ใช่เพราะความพยายาม แต่เพราะดัดฟัน บันดาลให้หุ่นเพรียว
สุดยอดเลยฮ่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?