แบ่งปันสูตรลดน้ำหนัก 2วัน1กิโล

[GUNyanatWINner]

ฮะแฮ่ม สาวๆ ที่เข้ามาในกระทู้นี้คงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักกันอยู่ใช่ไหมเอ่ย?
เราก็มีปัญหาเหมือนกัน น้ำหนักที่เยอะสุดในชีวิตคือ กระซิบ82ก. (อ้วนมากอ้วนมาย) ตอนนี้ลงมาเหลือ 77 แล้วนะคะโดยใช้เวลาแค่2อาทิตย์เท่านั้น เราทำแล้วเห็นผลลยอยากจะมาแบ่งปันคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเหมือนกันเราบ้าง อยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่าเราทำยังไง?

ก่อนอื่นเลยคือต้องมีแรงบันดาลใจ ถ้าสาวๆ มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักก็จะทำให้เราตั้งใจที่ลดน้ำหนัก แรงบันดาลใจของเราคือหนุ่มๆ เกาหลีค่ะ อ๊ะๆ แต่ไม่ใช่ว่าเราจะติ่งเกาหลีอะไรมากมายนะคะ เหตุคือหนุ่มๆ ในวงexoนี่ผอมกันมากแล้วได้ดูน้ำหนักของแต่ละคน โอ้มายก้อดนั่นน้ำหนักเหรอ? เรารู้สึกว่าทำไมเราเป็นผู้หญิงน้ำหนักถึงเยอะกว่าแบบนี้ก็อายเขาตายเลย

โอเคเมื่อเรามีแรงบันดาลใจแล้วเราก็จะมาต่อกันที่สูตรลดน้ำหนัก โดยการลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ โดยแต่ละวันเราจะทานไม่เกิน800แคลอรี่และไม่น้อยกว่า500แคลอรี่ 

ตอนแรกๆ เราจะทานทีเดียวคือมื้อเที่ยง ไม่ทานมื้อเช้าและเย็นเพราะคิดว่าถ้าทานหลายมื้อแคลอรี่ก็ยิ่งเพิ่มเลยจัดหนักมื้อเดียว800เลย น้ำหนักก็ลดวันละครึ่งโลแต่มาค้นพบอีกทีว่าที่ทำไปนั้นมันไม่ดี เราต้องทานมื้อเช้าเพื่อไปช่วยเลี้ยงสมองและช่วยในการทำงานของระบบเผาผลาญ และมื้อเช้าทานเยอะได้ไม่เป็นไร 

หลายคนบอกว่ามื้อเย็นก็ทานไม่ได้เพราะมันจะยิ่งอ้วน ถูกค่ะแต่มีหลายคนที่อดมันไม่ได้เพราะเป็นโรคกระเพาะเราเลยทำตารางอาหารในแต่ละวันมาให้ ซึ่งเราก็กำลังจะใช้มันเหมือนกันค่ะ 


วันจันทร์   มื้อเช้าข้าวเหนียวไก่ทอด(ไก่1ชิ้น) มื้อเที่ยงยำวุ้นเส้นกับโยเกิร์ต = 750

วันอังคาร  มื้อเช้าข้าวเหนียวหมูปิ้ง(3ไม้) มื้อเที่ยงยำวุ้นเส้นกับโยเกิร์ต รวมกัน = 750

วันพุธ      มื้อเช้าโยเกิร์ต มื้อเที่ยงอาหารอะไรก็ได้1จาน = 750 

วันพฤหัส  มื้อเช้าข้าวหมกไก่ มื้อเที่ยงยำมะม่วงกับโยเกิร์ต = 750 

วันศุกร์     มื้อเช้าข้าวหมกไก่ มื้อเที่ยงฝรั่ง1ผลกับโยเกิร์ต = 650

วันเสาร์    มื้อเช้าโจ๊ก มื้อเที่ยงลาบหมูข้าวเหนียวกับโยเกิร์ต = 650

วันอาทิตย์ เราจะตามใจปากเพราะเป็นวันปลดปล่อยตัวเองหลังจากอดมาหกวัน 555

*สำหรับที่ต้องการจะทานมื้อเย็นให้ยกโยเกิร์ตในมื้อเที่ยงมาทานในมื้อเย็น
*อาจสลับเปลี่ยนวันก็ได้ถ้าไม่ต้องการให้จำเจ
*โยเกิร์ตที่ต้องทานแคลอรี่ต้อง50-70เท่านั้น ให้ดูด้านข้างจะมีบอกไว้
*มื้อเย็นต้องทานต้อง6โมงเย็นถึงทุ่มหนึ่ง มากกว่านั้นห้ามทาน
*ออกกำลงกายบ้างบางเวลาไม่ต้องหนักเอาให้พอเหงื่อออก
*ในตารางนับแคลอรี่มาแล้วเรียบร้อยไม่เกิน800แน่นอน

ดูเหมือนข้อเตือนแอบเยอะนะ ยังไงก็ต้องทำตามนี้นะถ้าอยากลดก็ต้องสู้ เรามาสู้ไปพร้อมกัน

ใครที่ต้องการลดนะคะให้เม้นน้ำหนักตัวเองตอนนี้กับเป้าหมายน้ำหนักที่จะลดเลย แล้วทำตามสูตรนี้อีก1อาทิตย์ค่อยมาเม้นอีกที เอาระยะเวลาสั้นๆ ก่อนนะคะพอรู้ว่าลดจะไดไม่ท้อและสู้ต่อ


สู้ๆ นะคะทุกคนขอให้น้ำหนักลดลงอย่างทีใจหวังนะคะ จำไว้ว่าต้องมีแรงบันดาลใจ ทำตามสูตรที่บอกและที่สคัญอย่าท้อ




น้ำหนัก 77 เป้าหมาย 60 

Comments

[HanaOat]

ยังไงก็อย่าหักโหมมากนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า ^^

[Onizuka-hime]

ถ้าเป็นคนไม่ชอบทาน(อันที่จริงไม่เคยทาน)ลาบกับยำนี่ทานอย่างอื่นแทนได้ป่ะคะ

[..............]

เป้าหมาย 60 ต่อมา 58 ค่ะ55555555 ตอนนี้69โล

[SeHan]

เรา 70 แล้วมั้ง เราจะให้เวลาตัวเองหนึ่งเดือน อยากรู้ว่าจะลดได้เท่าไร เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ