Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

ต้องเบิร์นไขมันก่อนทำSix packใช่มั้ยคะ

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่
สวัสดีค่ะ.
อยากสอบถามเรื่องการทำsix packของผู้หญิงค่ะ หากว่า ไขมัน มากกว่า 10% ก็จะไม่ขึ้น ควรเบิร์นก่อนใช่มั้ยคะ มีวิธีการช่วยเบิร์นมั้ยคะ หรือสามารถทำตาม 6 week 6 pack ของ Jillian ได้เลยคะ 

อายุ 15 สูง 165 หนัก 60 (เกณฑ์วิกฤตแล้ว) รอบเอว 31 พุงมาเยอะ ช่วยแนะนำวิธีกินคลีนด้วยได้มั้ยคะ




ขอบคุณค่ะ

แสดงความคิดเห็น

>

1 ความคิดเห็น

Angrit 6 ม.ค. 59 เวลา 10:45 น. 1

ถ้าไขมันยังเยอะอยู่จะไม่มีซิกแพ็กเป้นเรื่องจริงค่ะ แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน แบบ Cadio เช่น การวิ่ง เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ กระโดดเชือก(ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงไม่แนะนำกระโดดเชือกนะคะ) ถ้าไปฟิตเนสก็อาจจะเข้าคลาสอย่างเช่นคอมแบต แอโรบิก ขณะเดียวกันควรทำเวทเทรนนิ่งควบคู่ด้วย เพราะถึงแม้จะไม่เห็นเป็นกล้ามเนื้อ แต่จะช่วยให้เราดูกระชับ เฟิร์มแบบคนสุขภาพดีอ่ะค่ะ หนูอายุ 15 แต่น้ำหนักกับส่วนสูงพอดีกันอยู่นะคะ ออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่าครั้งละ 20 นาที ออกอาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า 4 ครั้ง

กินคลีน คือ ไม่ทอด ไม่มัน ในทุกมื้อ ขอครบ 5 หมู่ ลดคาร์โบไฮเดต กินน้ำ 2 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ ตื่นมากินน้ำ 2 แก้วทันที ก่อนนอนกินโยเกิร์ต มื้อเย็นทานไม่เกิน 6 โมงเย็น ก่อนนอนทำโยคะอย่างน้อย 3 ท่าก่อนนอน นอนไม่น้อยกว่าวันละ 7 ชั่วโมง สุดท้ายจิตใจแจ่มใส รับรองมีซิกแพ็กได้ชัวร์ค่ะ สู้ๆนะค้าาาาโกรธแล้วนะ

1