อยากถามว่าทำแบบนี้จะผอมไหม

[yinyinz]

คือตอนนี้เราอ้วนมากๆ จึงอยากลดความอ้วน แล้วเราอยากถามเพื่อนๆว่าทำแบบนี้จะผอมไหม

การกินอันนี้เราแค่ยกตัวอย่าง ตามนี้
เช้า ข้าว1ทัพพี ไข่ต้ม1 ฟอง นมถั่วเหลือง 1กล่อง
กลางวัน สุกี้ผักเยอะๆ ไม่ใส่น้ำจิ้มสุกิ้ ผลไม้1 ถุง เช่นแตงโม
เย็น มันแกว1 ถุง แอปเปิ้ล 1ลูก โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
กินน้ำเยอะๆวันละไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร
ถ้าหิวจะกินเบนโตะห่อเล็ก 20 แคล

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน ตามนี้
วิ่งเร็วๆอยู่กับที่ 5-10 นาที
ปั่นจักรยานเร็วๆ ครึ่งชม
ทำท่าสควอตวันละ20 ครั้งขึ้นไป
ซิตอัพวันละ 20 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศก่อนนอนวันละ 100 ครั้ง

คือถ้าเราทำตามนี้จะผอมไหม
หรือเราควรทำยังไง เราทำถูกวิธีไหม
ใครที่เข้ามาดูช่วยตอบเราหน่อยนะ

Comments

[night1331]

เราเคยทำตามตารางลดน้ำหนักแบบนี้ละ และก็ออกกำลังกายไปด้วยเช่นวิ่ง ตีแบต (คือตอนนั้นทำแบบไม่จริงจัง) ทำอยู่2เดือนมารู้ตัวอีกทีจาก60เหลือ50 
ถ้าทำยังไงก็ลดแถมร่างกายแข็งแรงด้วย
แนะนำให้ทำคะ ดีมากพระราม8 

[กาเฟย]

ถ้าหิวทานผลไม้ดีกว่านะคะ อย่าไปกินขนมเลย เพราะมีน้ำตาลและผงชูรสเป็นส่วนประกอบ ส่วนอาหารเที่ยงเนี่ย โหดไปป่าว นานๆไปจะไหวเหรอคะ ต้องทานคาร์โบกับโปรตีนบ้างนะ สู้ๆนะค้า

[Jasons]

กินน้อยไปปนิดนึงน้า ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินน้อยนะแต่ต้องกินให้ถูกดีกว่า อาหารเช้าสำคัญที่สุดเลยนะเธอควรกินมากกว่านี้ มื้ออื่นก็เน้นผักเยอะๆ กินคลีนยิ่งดีเลย แต่ไม่ใช่ไม่กินคาร์บ โปรตีน ไขมันเลย มีวันฟรีซักหนึ่งวันก็ได้ อยากกินขนมอะไรก็กิน ให้รางวัลกับตัวเอง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ห้าวันต่อสัปดาห์ มันจะไม่ได้ลดแบบฮวบฮาบหรอก แต่สุขภาพเราจะดีขึ้น ไม่หิวโซ ไม่กลับมาโยโย่