ช่วงนี้มีปัญหานอนไม่หลับค่ะ แก้ไขอย่างไรดีคะ

[mymelody303]

เดือนที่ผ่านมาทั้งเดือน นอนไม่ค่อยหลับ หรือถ้าหลับไปแปปเดี๋ยวก็ตื่นค่ะ
อยากจะหายานอนหลับมากินเหมือนกัน แต่แม่บอกว่าไม่ให้กิน เดี๋ยวจะ
เป็นอันตราย เลยอยากจะถามว่า มีวิธีการจะทำให้นอนหลับได้เป็นปกติไหมค่ะ

Comments

นอนไม่หลับ ส่วนใหญ่จะเป็นเพราะมีเรื่องให้คิด ทำให้สมองเราวนเวียน คิดอยู่กับแต่เรื่องนั้น

วิธีของผม ก็
- ออกกำลังกาย ให้ร่างกายเพลียๆ สมองจะได้โล่งๆ
- ตอนนอน ให้พยายามหยุดคิดทุกเรื่อง แบบในหัวต้องไม่นึกถึงอะไรเลย ถ้าทำได้สักห้านาที มันจะหลับไปเอง
- ดื่มน้ำก่อนนอน บางทีก็ช่วยได้นะ 

ของผมมีแค่นี้แฮะ ลองดูคนอื่นเพิ่มแล้วกัน ^^a

[Primthadha]

เราสวดมนต์ นั่งสมาธิ และดื่มนมก่อนนอน 

ยานอนหลับ จะกินต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ซื้อกินเองอันตราย

[EnterBever]

เราเคยได้ยินมาว่า ตอนที่จะนอน ถ้าอยากนอนหลับสนิท ควรอยู่ในห้องที่ปิดไฟมืดๆ
และหยุดทำหรือคิดอะไร ก่อนเวลาที่จะหลับซัก 30 นาที เป็นการเตรียมพักผ่อนสมอง
สิ่งที่ห้ามที่สุดคือ ห้ามกดมือถือ ดูสมาร์ทโฟน ดูแท็ปเลท ในขณะที่จะนอนแล้วนะคะ

[WellCome]

เรื่องนอนไม่หลับเมื่อก่อนเราก็เคยเป็นค่ะ เป็นแล้วก็รู้สึกเครียดเหมือนกัน แต่เราใช้วิธีการ
ออกกำลังกายค่ะ แรกๆก็ยังนอนไม่ค่อยหลับนะคะ ต้องใช้เวลาให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว
และก็มีคนแนะนำให้เราลองกิน v colla melagen ที่มีสาร อิโนซิทอล ช่วยให้สมองทำงานได้ดี
และผลิตฮอร์โมน เซโรโทนิน ทำให้อารมณ์สงบ ผ่อนคลายจากความเครียด และนอนหลับสนิท
อันนี้เรากินแล้วเรื่องนอนไม่หลับก็ดีขึ้นเลยค่ะ แถมเรื่องผิวก็ดูดีขึ้นด้วย ถ้านอนไม่หลับลองดูนะคะ

[...Fenale...]

เรื่องยานอนหลับไม่ควรกินเลยค่ะ อายุยังไม่มาก กินแล้วจะสะสมเดี๋ยวตับจะพัง
ควรกินเป็นพวกวิตามิน หรือ ไม่ก็ลองหา เซโรโทนิน มากินดูนะ ลองเซิร์ชหาดู
ข้อมูลจาก กูเกิ้ลก่อนก็ได้ และก็ควรฝึกทำสมาธิให้จิตใจสงบ เวลาจะนอนจะได้
ทำให้สมองพักผ่อนได้ดี และทำให้หลับง่ายขึ้น และหลับสนิทตลอดทั้งคืนค่ะ