6วิธีนอนหลับ!!! ง่ายๆ ไม่ยาก ใครนอนไม่หลับ เชิญทางนี้!!!

[Gomgntck]

วิธีที่1. การนับแกะ
หลายๆคนต้องคุ้นเคยกับการ นับแกะ มากแน่ๆ วิธีง่ายมาก คือ การจินตนาการว่า เรากำลังนับแกะ ทีละตัว ทีละตัว สักพักเราจะเริ่มง่วง และนอนหลับไปเอง ถือเป็นการฝึกจินตนาการด้วย
วิธีที่2. เพลงกล่อม
เด็กต้องชอบมาก เวลาผู้ใหญ่มากล่อมให้หลับ ร้องเพลงไป ลูบหัวไป ไม่ถึง10-20นาที อาจหลับก็ได้ค่ะ
วิธีที่3.นอนนิ่งๆ ไม่สนใจ ไม่คุย ไม่แสดงอาการอะไรออกมา ไม่กี่นาที เราก็จะหลับไปเอง
วิธีที่4. หลีกเลี่ยงแสงไฟต่างๆ
เพราะเหมือนเป็นตัวทำให้เราตื่นเลยก็ได้ ไม่ควรเล่นโทรศัพท์ด่วยค่ะ ต้องหลีกเลี่ยง แสงไฟ ด้วยค่ะ
วิธีที่5.คิดจินตนาการไปเรื่อย
การคิดในสิ่งดีๆ หรือการคิดในสิ่งที่อยากให้เกิดขึ้น เช่น มีครอบครัวดีๆ การทำงาน ฯลฯ ฝึกการจินตนาการด้วย
วิธีที่6.อ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือ บางคนอาจจะเบื่อ อ่านไปอ่านมา จะรู้สึกง่วง ยิ่งเป็นหนังสือธรรมมะยิ่งดีค่ะ ช่วยฝึกจิตใจด้วย อ่านหนังสือที่ มีเนื้อหายาวๆ จะได้รู้สึกง่วงได้ง่าย

ฝากอ่านกันเยอะๆด้วยน่ะค่ะ นอนหลับฝันดีค่ะทุกคน