ลดกล้ามเนื้อที่น่อง(แบบรวดเร็ว) มีใครแนะนำได้บ้างคะ

[Molecules_atom]

คือ มีคนบอกว่า กระโดดเชือกวัยล่ะ1000ครั้งจะดี สูงขึ้น เลยลองโดดดู3วันผ่านมา น่องใหญ่ขึ้นมากก(ใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ)  อีกไม่กี่วันก็จะมีงานแล้ว ทำไงดี ขอคำแนะนำหน่อยค่ะะ  ปล.ส่วนตัวเป็นคนขาสวยน่ะคะอัตราส่วน5:3:2แต่พอกระโดดเลยกลายเป็นคนน่องใหญ่เลยTT