รีวิวลดน้ำหนัก19กิโล^^

[appleudom123]

เริ่มกันเลยนะค่ะ...ครั้งแรก5566

แต่ก่อนเราหนัก95สูง174

ตอนนี้เราลดไปแล้ว20กิโลเหลือออ..95-20=75แต่ก้ยังอ้วนเหมือนเดิมแต่ว่าก็ถือว่าดีขึ้นเยอะ555

วิธีการกิน

 เช้า:กินนมเปรี้ยว ไม่ก็นมรวจืดพร่องมันเนย หรือกินข้าวปกติก้ได้ค่ะแต่แค่พออิ่ม

เที่ยง:กินโยเกิร์ตรสอะไรก้ได้ค่ะกับทาโร่ แล้วนานๆๆๆๆทีค่อยกินก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก วุ้นเส้น หมี่ได้หมดค่ะแต่นานๆๆที555

เย็น:จะกินข้าวปกติเลยค่ะแต่แค่พออิ่มกินข้าว1ทัพพีคะพอดีเลย แต่ว่าต้องไม่กินไขมันมากคะเน้นโปรตีนกับผัก

อาหารว่าง:จะเป็นผลไม้ไม่งั้นก็นมเปรี้ยวไขมัน0%

ออกกำลังกาย:โยคะ ชิดอัพ ว่ายน้ำ เราไม่วิ่ง55 เราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวันนะคะ ออกประมาณ2-3วัน/สัปดาห์ สัก30-40นาที

เราเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะเราเชื่อว่าถ้าเราตั้งใจแล้วมันต้องสำเร็จเพื่ออตัวเราเองคะสู้ๆ

ขอบคุณคะ>//<

Comments

[รักและห่วงใย]

ยินดีกับจขกท.ด้วยน้า การลดน้ำหนักได้เป็นเรื่องดีค่ะ แต่จขกท.ควรปรับอีกนิดนึงน้า มื้อเช้ากับมื้อกลางวันควรทานให้เยอะกว่านี้ค่ะ กินข้าวตามปกติทั้ง 2 มื้อก็ได้ แต่มื้อเย็นทานเป็นพวกผลไม้เอา ร่างกายต้องใช้พลังงานระหว่างวันเยอะค่ะ ทานน้อยเกินร่างกายจะเสียสมดุลนะ มีสิทธิ์จะโยโย่ได้ง่ายๆเลย แล้วก็อีกเรื่องนึงคือนมเปรี้ยวไขมัน 0% นอกจากจะดูที่ไขมันแล้ว ให้ดูที่น้ำตาลด้วยนะคะ บางทีไขมันไม่มีก็จริง แต่ปริมาณน้ำตาลก็ยังเยอะอยู่ดี อ้วนเหมือนกันค่ะ

ลองปรับๆเอาน้า เพื่อหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วยค่ะ

[appleudom123]

ขอบคุณคะเราจะนำไปปรับใช้นะคะเราลดมาได้2ปีแล้วคะเราว่าเราลดอีกขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ^^

[I'm Tinkerbell.]

ข้าวเช้ากับกลางวันน้อยไปนะคะ ระวังโยโย่ตามมา โยโย่น่ากลัวมากบอกเลย เคยเจอมาแล้ว 

ล่ะก็เรื่องคะค่ะ
คะ=ใช้กับประโยคที่ต้องขึ้นเสียงสูง เช่น ประโยคคำถาม 
ค่ะ= ใช้กับประโยคบอกเล่าและปฏิเสธ

สู้ๆนะคะ เราก็กำลังลดเหมือนกัน ^^

[appleudom123]

555เราตกไทยตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีนะคะ..กระทู้
เราไม่มีประโยชน์เลยแฮะ

[มาผอมไปด้วยกันนะ]

อย่างน้อยจขกท.ก็ยังได้รับคำแนะนำ ได้รับความรู้ที่ถูกต้องเพิ่มขึ้นนะคะ สู้ๆนะ เราก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน ^^

[appleudom123]

ขอบคุณนะคะ สู้ๆๆค่ะ