ทำอย่างไรให้สูงงงงงงงงงง

ความคิดเห็น

122

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

ก็นะ... คนมันเตี้ย -*- ให้ทำไงได้ ผมเลยมาขอคำปรึกษา

เมื่อก่อนผมสูงเร็วพรวดๆ กระทั่งปจด.อันไม่พึงประสงค์มันดันมาเอาตอน 10 ปี -*-
บวกกับความเป็นคนเกลียดการออกกำลังกายอย่างแรง ยิ่งว่ายน้ำ บาส เกลียดมากๆ กิจกรรมของผมมักเป็นการนั่ง
นอน แต่งเรื่อง ฟังเพลง เล่นดนตรี เล่นหมากรุก เล่นคอม ถักนิตติ้ง (แล้วอย่างงี้มันจะไปออกอะไรฟะ -*-)

เรื่องกรรมพันธุ์ ผมกล้าพูดได้ว่าจริงๆต้องสูง ตระกูลพ่อผมนะ 170 กว่าๆ - 190 ด้วยซ้ำ -*-
และผมนะ ได้เชื้อพ่อมานะ แต่เนื่องจากสาเหตุดังกล่าวเมื่อข้างต้น

กินนมก็กินแล้ว -*- แคลเซี่ยมก็แด๊ก... แต่ปีนี้รู้สึกว่าไม่ได้สูงขึ้นเลย คงที่ที่ 153 เท่าเดิม -*- ตอนนี้ก็ 16 แล้ว
ทำไงดีครับ?????????

(อย่างน้อยสูงให้ได้ถึง 160 ก็ยังดีฟะ)

From คนอยากสูง -*-

แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 17 ตุลาคม 2549 / 10:13

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 20 มกราคม 2556 เวลา 10:22 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

122

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - 50

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 2

ความคิดเห็นที่ 51 - 100

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 3

ความคิดเห็นที่ 101 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ความลับมาบอก เป็นเรื่องจิงที่เกิดขึ้น
    >>เคยมีเด็กถูกฆ่าตายที่ห้องน้ำของภารโรง
    >>แต่ไม่สามารถหาต้นเหตุของคดีนี้ได้
    >>จึงได้ปล่อยร่างไร้วิญญาณของเด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม
    >>ไม่มีการทำพิธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึงล่องลอยวนเวียนอยู่ที่รร.
    >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี
    >>จนวันหนึ่งได้มีกลุ่มนร.หญิงเข้าไปในห้องน้ำนั้นเพื่อหวังจะแกล้งภารโรง
    >>จึงได้พบกับวิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพดาน พร้อมแสยะยิ้มให้
    >>พวกเทอกลัวมากรีบวิ่งออกจากห้องน้ำ
    >>แต่เพื่อนคนหนึ่งพลันไปเหยียบแอ่งน้ำที่พื่นเข้า
    >>จึงได้ล้มและไปสะดุดขาของเพื่อนอีกคนหนึ่งเข้า
    >>เพื่อนคนนั้นได้จับแขนของอีกคนไว้จึงล้มกันมาเป็นทอดๆและหัวฟาดพื้นตายหมด
    >>วิญญาณของพวกเขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไป
    >>ได้รับข้อความนี้แล้วต้องโพสซ้ำ 20 กระทู้ ไม่ใช่ 20
    >>copyถ้าไม่ทำตามจะเกิดอุบัติเหตุ อีก 7 ชม.นับถอยหลัง
    >>ขอโทษนะที่หลอกนี่เป็นกระทู้ที่ 20 แล้ว ตอนแรกเราก็ไม่เชื่อ
    >>เพื่อนเราในกลู่ม 5 คน เกิดอุบัติเหตุภายใน 7 ชม.ตั้งแต่อ่านจม.นี่

    อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=687080#ixzz12Qcn

    อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=687080&pageno=2#ixzz12Qd598FH
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี (อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้อะนะ แต่กระโดดเชือก 600 ครั้งมันไม่ไหวนะ - -)

    1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น)
    ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น
    ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที
    (ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน

    2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า - หลังอาหาร) เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น
    แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง
    เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น

    3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ
    *(เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5)

    4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่

    5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ และ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้


    เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างสูง ที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน

    ถ้าคุณทำตาม 5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 1 เดือน (30 วัน) รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร
    (แต่ต้องทำทุกวัน)
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คือว่าแคลเซียมๆๆๆๆและก็แคลเซียมเนี่ยนะครับช่วยไห้กระดูกแข็งแรงไม่เกี่ยวกับสูงแต่อย่างใดครับ
    ถ้าอยากสูงนะครับทานโปรตีนครับเพราะทานโปรตีนจะช่วยไห้กรดอมิโนมาส้รางคอลลาเจน และ คอลลาเจน เนี่ยแหล่ะครับพระเอกตัวจริงที่ชวยไห้สูง
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ดีจ่ะ
    เราอายุ12ปี
    ยังไม่มีปจด
    สูง148
    หนัก32
    อยากสูง172
    ต้องทำงัยอ่ะคะ
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนนี้เราอยู่ ม.1 อ่ะ สูงแค่ 163 เองเราอยากสูงซัก 175 อ่ะ ทำไงดี         
    แต่ก็เคยได้ยินว่า ความสูงเนี้ยมันเกี่ยวกับกรรมพันธุ์ จริงหรือเปล่าก็ไม่รู้ได้ยินเขาพูดมา
    เหมือนความคิดเห็นที่ 24 อะ เพื่อนของคุณอาจจะมีกรรมพันธุ์สูงก็ได้นะค่ะ คือแบบว่าคนที่บ้านเขาหรือครอบครัวของเขา อาทิ เช่น พ่อแม่ ของเขาสูงเขาก็อาจจะมีเปอร์เซ็นที่จะสูงตามพ่อแม่ของเขาได้เหมือนกันค่ะ

  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    มาแนะนำแล้วค่ะ จริงๆแล้วทุกคนคิดว่าการทานแคลเซียมนั้นจะทำให้สูงขึ้นแต่จริงๆแล้วมันก็แค่ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นแต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ทานเลยนะคะส่วนกรรมพันธุ์นั้นมันก็แค่30%ค่ะ ทางที่ดีนั้นเราควรทานอาหารให้ครบ5หมู่นะคะทานอาหารที่มีคอลลาเจนและฟอสฟอรัสด้วยก็ดีค่ะและควรได้รับวิตามินDด้วยนะคะ ห้ามเครียดค่ะเพราะความเครียดจะกดการไหลของgrowth hormoneค่ะซึ้งเป็นสารหลั่งให้สูงค่ะgrowth hormoneจะไหลในช่วงเวลา22.00-02.00ค่ะเพราะอย่างนี้เราควรนอนให้ตรงเวลาและหาเวลาไปออกกำลังกายเกี่ยวกับกระโดดและว่ายน้ำบ้างนะคะ ความสูงเนี้ยทุกคนคงจะได้ยินแต่การผ่าตัดใช่ไหมคะ จริงๆแล้วปัจจุบันก็มีหลายวิธีค่ะเช่น ฝังเข็ม หรือทานอาหารเสริม และฉีดgrowth hormoneค่ะ โดยศึกษาได้หลายเว็บค่ะ และกระดูกอ่อนของคนเราน่ะยังเพิ่มได้อีกนะคะ ถ้าทำตามที่บอกมานี้อาจสูงได้อีกประมาณ2-3เซนเลยทีเดียวค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าเครียดนะคะ
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็เคยไปทำความสูงที่คลินิกแถวพญาไทเมื่อหลายปีมาแล้ว ก็กลับมาเตี้ยเหมือนเดิมนะ และก็ไปทำที่สยาม ฝังเข็มอย่างเดียวก็คิดอยู่ว่าจะสูงได้ไง แต่ถูกดีก็เลยลองไปทำ เตี้ยเหมือนเดิม สรุปถูกหรอก 2 ที่รวด  แต่พอเพื่อนเราไปทำที่คลินิกเจี้ยนอิ่ว แล้วเราลองเข้าไปดูและคุยกับพี่ที่ชื่อพี่ณีเค้าให้คำตอบเราเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่ายกายได้อย่างกระจ่างเลยอ่ะ คุณแม่เรายังชมเลยว่าพี่เค้าเก่งจริงๆ ถ้าไม่เก่งจริงก็คงเปิดมาไม่ได้นานถึง 10 ปีกว่าหรอก ตอนแรกเราก็คิดว่าแม่จะไม่ให้ทำซะแล้ว แม่บอกเราว่าพอคุยกับคุณณีแล้วแม่เราโอเคมากเลย แม่มั่นใจ เพราะลูกค้าเค้าเยอะจริงๆ และแม่ก็หาข้อมูลคลินิกนี้มาพอสมควร เราชอบมากเลยอ่ะ ตอนนี้เรากำลังจะทำความฝันของเราให้เป็นจริงอีกครั้ง แต่เราเจอพี่ณีครั้งแรกเราก็ชอบพี่เค้าเลยนะ เพราะตอนไปที่คลินิกวันนั้นลูกค้าพี่เค้าเยอะมาก ขนาดเค้าบอกว่าถ้าจะเข้ามาให้นัดก่อน แต่เราไม่ได้นัดเราเข้าไปเลยเพราะเราอยากรู้ สรุปลูกค้าเยอะมากๆ แต่พี่ณีเค้าก็ต้อนรับเราอย่างดีเลยนะ ก็โออ่ะ แต่ที่สำคัญเราดีใจที่ต่อไปเราจะไม่เตี้ยอีกแล้ว
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องพยายามยืดตัวบ่อยๆค่ะ เพราะการยืดตัวเนี่ยะหละทำให้ หนังเนื้อเรา ยืด(ยืดแบบบิดขี้เกียจนะคะที่จริงแบบอื่นก็ได้คะ) แต่อย่าให้ยืดอย่างเดียวนะคะ พยายามออกกำลังกาย เช่น กระโดดเชือก (แค่กระโดดโดยไม่มีเชือกก็ได้นะ) แล้วที่สำคัญต้องวิ่งเป็นประจำด้วยค่ะทำให้กระดูกขาเรายืด วิธีนี้เจ้าตัวทำมาแล้วคะ แค่บางครั้งบางคราวที่จริงเราก็ไม่ได้อายุมากเท่าไหร่นะ แต่ขอบอกว่า ตอนนี้อยู่ ป.6 คะ อายุ 11 สูงประมาณ163 และที่สำคัญอย่าอดอาหารนะคะ เพราะร่างกายเราต้องการพลังงานอยู่ แล้วก็เอาจะได้นำไปออกกำลังกายให้สูงด้วยค่ะ บางทีผอมๆอ่าคะ บางคนก็สูงยากนะคะ เพราะว่าไม่มีเนื้อจะให้สูง = = เพื่อนๆลองเอาไปทำดูนะคะถ้ามีอะไรเพิ่มเติมจะมาเม้นท์ให้นะคะ  เพื่อความสูงของทุกๆคนคะ ^^ สู้ๆนะคะทุกคนเป็นกำลังใจให้นะคะ   แต่ถ้าสูงแล้วควรดูน้ำหนักด้วยนะคะ ถ้าเป็น ญ สมมุติสูง 160 ลบด้วย 110 คะ แล้วจะได้น้ำหนักตามเกณฑ์ ส่วน ช ก็ลบด้วย 100 คะ
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    นอนเยอะๆ เพราะนอนมากก็ขี้เกรียด
    ขี้เกรียดแล้วสันหลังจะยาว
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เรายุวม.4แร้ว สูงแค่ 151 เอง เพื่อนก้อชอบถามว่า เมื่อไหร่จะโต
       เพื่อนเราเลยแนะนำไห่โหนบา
       เหนว่ากินนมโอวัลตินก้อสูงนะ เพราะมันช่วยเสริมกระดูก
      กระโดดเชือก 500+
      ลองทำดูนะ เราก้อทำยุว สู้ๆนะ ^^
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    หนูอายุตั้ง12ปี สูงแคj 134 เซนเองอ่ะ
    เพื่อนหนูสูงกันตั้ง 165 เซน โคตรสูงเลย
    ทำยังไงดี ขอแค่สูง 145 เซน ก้อพอใจแล้ว
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เอ่อ!! คือเราไปดูรายการอะไรมาไม่รู้อ่ะ เขาบอกว่า แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง ไม่ได้ทำให้สูง แต่สิ่งที่ทำให้สูง คือ โปรตีน และคอลลาเจน เขาบอกว่าช่วงวัยรุ่นให้รับประทานอาหารที่เป็นโปรตีนเยอะๆ เพราะว่าอายุช่วง 18-22 กระดูกจะปิดจึงทำให้หยุดสูง
    และมีวิธีที่ทำให้ยืดกระดูกหรือทำให้สูงขึ้นมีอยู่ 2 วิธี คือ
    1. หาอะไรก็ได้ที่อยู่สูงๆ และพยายามกระโดดแตะให้ถึง แต่ไม่ต้องถึงก็ได้เราแค่ต้องการยืดกระดูก
    2. คือให้นั่งลงและเหยียดขาให้ตึง ก้มหัวลงให้ถึงเข่า ห้ามโกงยกเข่าขึ้นมา ถ้าอยากสูงก็ต้องพยายาม เราก็เป็นคนเตี้ยเหมือนกัน แต่ก่อนเรากินนมทุกวันแต่ก็ไม่สูงซักที แต่เราไม่ค่อยกินข้าวทำให้ขาดโปรตีน พอเราดูรายการนั้น ก็กลับไปกินเนื้อสัตว์ๆเยอะ แต่ก็กลัวอ้วนนะ ก็เลยพยายามขับถ่ายให้เป็นเวลาแค่นี้ก็ หุ่นดี และสูงอีกด้วย :D
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็เหมือนกันอยู่ม.3(แก่แล้วนะเรา)สูงแค่154
    โดนแม่ว่า(ด่า)อีเตี้ย(แสนชอกช้ำ)
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วมวิธีทำให้เตี้ยลงป้ะค้ะTT ตอนนี้อายุ14เองสูง 170 แหน้ะ5555555ไม่อยากสูงเเล้ววววววววววววววววววววววววว YY
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    วิธีทำให้สูง (สำหรับผู้อายุไม่เกิน25)
    โดยจะสูงเดือนละ 1 เซนต์ หรือ 1ปี 1 เซนต์ก็ได้แล้วแต่กรรมพันธุ์ และอายุ
                      1.กระโดดเชือกวันละอย่างต่ำ 500 ครั้ง เช้าเย็น(กระโดดด้วยขาสองข้าง ไม่ใช่สลับขากระโดด)
                      2.ออกกำลังกายที่ทำให้ยืดตัวเช่นเล่นบาส โหนบาร์ หรืออะไรก็ได้ที่ต้องกระโดด
                      3.ดื่มนมวันละ 3 แก้ว ถึง 1 ลิตร สำหรับผู้ที่แพ้นมเช่น คน เชื้อสายจีนส่วนใหญ่ กิน นม สลับกับ นมถั่วเหลือง และกินโยเกิตเป็นประจำเพื่อให้ย่อยนมได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่ไม่แพ้นม ไม่จำเป็นต้องรับประทานโยเกิตหรือนมเปรี้ยวใดๆ
                     4.หมั่นพักผ่อนให้เพียง นอนวันละ 7-12 ชั่วโมงแล้วแต่ความพอเหมาะ ไม่ควรนอนเกิน 5 ทุ่ม ของทุกวัน ถ้านอนไม่หลับ ให้ทำสมาธิขณะนอนก็ได้ เพื่อให้หลับสนิทและลึกขึ้น
                     5.อย่าเครียดเป็นอันขาด หากเครียดแล้ว จะทำให้ฮอร์โมนออกมาได้น้อยลง
                    6.กินแคลเซียมเม็ด ตามแพทย์สั่ง และไม่ควรรับประทานเกินขนาด เนื่องจากรับประทานมากไปก็ไม่มีประโยชน์แถมมีโทษ เพราะแคลเซียมเม็ดส่วนใหญ่จะตกค้างจนก่อให้เกิดโรคนิ่ว หรือทำให้ไม่สูงอีก
                   7.รับประทานแคลเซียมที่ได้จากนมเป็นส่วนใหญ่ หรือจะรับประทานปลากรอบตัวเล็กๆก็ได้เช่นกัน
                  8.การออกกำลังกายควรวันละ 15 นาทีถึง 2 ชั่วโมง แล้วแต่ความพอเหมาะ ไม่ควรหักโหม เพราะถ้าหักโหมเกินไป พลังงานจะไม่พอที่จะทำให้สูงขึ้นได้
                  9.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สารอาหาร 6 หมู่ วันละ 3 ถึง 4 มื้อ ไม่ควรเกินกว่านี้ และไม่น้อยกว่านี้
                 10. ไม่ควรให้ร่างกายขาดน้ำเป็นอันขาด
                 11.ไม่นั่งเล่นคอมพ์มากเกินไป ถ้าเล่นควรพักครั้งละ 30นาที-2 ชั่วโมง โดยเล่นไม่ควรติดต่อกันเกิน 3 ชั่วโมง ไม่เกิน 6 ชั่วโมงต่อวันถ้าท่านทำงานเกี่ยวกับคอม เพื่อพักและออกกำลังกาย ให้ผ่อนคลาย เส้นไม่ยึด
                 12.ไม่ดื่มน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เนื่องจากในน้ำอัดลมมีกรดที่ทำให้กระดูกพรุน และแอลกอฮอล์ก็ทำให้ฮอร์โมนน้อยลง
                 13.ไม่ควรรับประทานยาชนิดใดๆติดต่อกันนานๆ เพราะอาจทำให้กระดูกพรุนได้ เช่น ยาแก้ปวดชนิดตางๆ
                 14.อย่ามัวแต่คิดว่าไม่มีทางสูง ทางที่ดีไม่ควรคิดอะไรเลย เนื่องจากร่างกายจะเปลี่ยนแปลงให้สูงได้นั้นจะขึ้นอยู่กับจิต เช่น ยีราฟที่ต้องการพัฒนาตัวเองให้กินใบไม้ที่อยู่สูงๆ ก็จะมีการพัฒนาให้ตัวเองสูงขึ้น เช่นเดียวกันถ้าเราพยายามกระโดดหรือเอื้อมหยิบของให้ถึงก็มีการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่ควรหักโหมเนื่องจากจะทำให้เข่าเสื่อมและไม่สูงอีก อีกทั้งจะได้โรคเข่าแถมมาด้วย
    กินอยู่อย่างไรไม่เตี้ย

              กรรมพันธุ์ เป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ถ้าพ่อและแม่ต่างก็มีทั้งยีนเตี้ยและยีนสูง ลูกที่เกิดมาจะมีโอกาสเตี้ย 25% แต่ถ้าพ่อและแม่มียีนเตี้ยทั้งคู่ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้ลูกไม่สูงอย่างที่ต้องการ โดยเราสามารถประเมินส่วนสูงของลูกได้จากส่วนสูงของพ่อแม่ ตามสูตรต่อไปนี้

              ส่วนสูงพ่อ+ส่วนสูงแม่ + 2 = ส่วนสูงลูกชาย
                2

              ส่วนสูงพ่อ+ส่วนสูงแม่ - 2 = ส่วนสูงลูกสาว
                2

              แม้กรรมพันธุ์จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เตี้ย แต่ก็ยังมีปัจจัยนอกเหนือจากกรรมพันธุ์ที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ ซึ่งจะต้องอาศัยการใส่ใจจากพ่อแม่ตั้งแต่วัยแบเบาะ

    ช่วงอายุกระตุ้นความสูง

              โภชนาการที่ดีและการดูแลสุขภาพไม่ให้เด็กเจ็บป่วยบ่อยจะมีผลในการเสริมความสูงของเด็กนอกเหนือจากผลทางพันธุกรรม ช่วงที่เด็กสูงเร็ว คือ ช่วงปีแรก โดยจะมีความสูงเพิ่มขึ้น 50% และอัตราการเจริญเติบโตจะชะลอลงเมื่ออายุ 2 ปี และจะมีความสูงเพิ่มขึ้นเฉลี่ยปีละ 6-8 เซนติเมตรต่อปี จนกระทั่งเริ่มเข้าวัยแตกเนื้อหนุ่มสาว (โดยทั่วไป หญิงอายุ 8-13ปี ชาย อายุ 9-14 ปี) อัตราการเจริญเติบโตจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วประมาณ 2 เท่า เพราะก่อนที่จะถึงวัยแตกเนื้อหนุ่มสาว อีพิไฟเชียลเพลท (Epiphyseal plate)  


              ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อของกระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างข้อต่อกระดูกจะขยายและค่อยๆหยุดในระหว่างวัยแตกเนื้อหนุ่มสาว และเมื่ออีพิไฟเชียลเพลทปิดร่างกายก็จะหยุดสูง เด็กผู้หญิงจะเจริญเติบโตเร็วที่สุดเมื่ออายุประมาณ 11.5 ปีและหยุดโตเมื่ออายุประมาณ 18 ปี ในขณะที่เด็กผู้ชายจะเจริญเติบโตเร็วที่สุดเมื่ออายุประมาณ 13.5 ปีและหยุดโตเมื่ออายุประมาณ 20 ปี เด็กผู้ชายจึงมีช่วงเวลาที่จะโตมากกว่าผู้หญิงถึงสองปีและยังมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตเร็วอีกด้วย

    โภชนาการดีต้าน "เตี้ย"

              การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนจึงมีผลต่อการสร้างเซลล์เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ และกระดูกของเด็กซึ่งส่งผลต่อความสูง การดูแลเรื่องอาหารจึงเป็นเรื่องที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม  


                1. นอกจากการรับประทานอาหารครบทุกหมู่แล้ว ในช่วงที่เด็กเข้าสู่วัยแตกเนื้อหนุ่มสาวควรเน้นอาหารที่จะช่วยเพิ่มส่วนสูงให้เพียงพอ เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี และสังกะสี  


                2. เน้นกินอาหารประเภทโปรตีนเพื่อเพิ่มการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนซึ่งเป็นสารกระตุ้นความสูง และควบคุมการรับประทานอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายลดการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมน  


                3. พ่อแม่ไม่ควรตามใจให้รับประทานอาหารขยะหรืออาหารจานด่วนบ่อย เพราะทำให้เด็กอ้วน มีไขมันสะสมในร่างกายมาก ทำให้เด็กเป็นหนุ่มสาวเร็วกว่าวัย เช่น มีประจำเดือนเร็วขึ้น ซึ่งมีผลทำให้หยุดสูงเร็ว  


                4. เลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย แทนอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ เช่น ขนมขบเคี้ยวต่างๆ น้ำอัดลม น้ำหวาน และควรฝึกให้เด็กดื่มนมจืดอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว ต่อวัน  


                5. การเตรียมอาหารว่างให้เด็กเล็ก ควรให้รับประทานอาหารว่างห่างจากมื้อหลักอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพราะหากเด็กรับประทานอาหารว่างจนอิ่มก็จะไม่อยากรับประทานอาหารมื้อหลัก ทำให้เป็นโรคอ้วนได้


    ฝึกนิสัยเพิ่มฮอร์โมนช่วยสูง
              โกร๊ธฮอร์โมนเป็นเป็นสารที่มีผลต่อการเจริญเติบโตและกระบวนการเมตาบอลิซึม ในปี 2003 องค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกายอมรับการใช้โกร๊ธฮอร์โมนเพื่อเพิ่มความสูง แต่จะใช้ได้ผลเฉพาะในช่วงก่อนที่กระดูกจะหยุดการเจริญเติบโต หลังจากนั้นต้องใช้วิธีผ่าตัดเพิ่มความสูง นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การดูแลร่างกายให้มีการหลั่งสารโกร๊ธฮอร์โมนในช่วงที่เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้สูงขึ้นได้
                ไม่ควรนอนดึกและต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากโกร๊ธฮอร์โมนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความสูงจะเริ่มหลั่งมากที่สุดประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่หลับสนิทในเวลากลางคืน ดังนั้นเด็กที่นอนแต่หัวค่ำพักผ่อนเพียงพอจะมีโอกาสสูงมากกว่าเด็กที่นอนดึกและตื่นแต่เช้า
      

                ควรฝึกให้เด็กออกกำลังกายในช่วงระหว่างแตกเนื้อหนุ่มสาว โดยเฉพาะกีฬาที่มีการยืดตัว เช่น ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอลเพราะนอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ดี การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนด้วย
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    116
    guest
    ผู้หวังดีเสมอ
    ผู้หวังดีเสมอ 125.24.28.248
    ห้ามกระโดดเชือกจะทำไห้เตี้ยลงตับสุดนะกินนมออกกำลังกายไปด้วยห้ามจะจุกและปวดท้องได้ถ้าจะอยากสูงควรไปปรึกษาแพทย์
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผม อายุ 12 ก็สูง 176 แล้ว คับ ผมกิน นมทุกวัน กินแทนน้ำแล้วก็ว่าได้คับ[<เว่อไป(พ่อผมเขาจะซื้อนมของดัชมิลเป็นขวดเล็กๆแช่ในตู้ไว้ให้ )] แล้วกีลา ที่ผมเล่นก็คือบาสคับ มันเลยสูงไว
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    http://www.qikplay.com/
    ลุ้นรับบัตรฟรีคอนเสิร์ต The Born This Way Ball ของ LADY GAGA
    รายละเอียดด้านในค่ะ
    คลิกเลย!!!!
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็เตี้ย
    ในกลุ่มก็เตี้ยแล้วนะ   ม.3 สูง 153 เองง่าาาา

    ว่าจะไปบนวัดดังๆ ว่าถ้าก่อนอายุ 20  ข้าน้อยสามารถสูงถึง 170 ได้
    จะถวายหัวหมูสิบหัวเลย
    แต่ไ่ม่เอาหรอก   เปลืองตังค์ 5555

    ทุกวันนี้เราก็เล่นบาสนะ   แต่พอปิดเทอมไม่รู้จะไปเล่นที่ไหนมันกะเลยออกข้าง =o=
    ว่ายน้ำด้วย   แต่คือ  คลอรีนมันกัดผิวอ่ะ   เพื่อนเราไปว่ายบ่อยๆจากที่เคยขาว
    จั๊วะ   ขาวกว่าเราอ่า   เปิดเทอมมาเทียบกันไหงเราขาวกว่ามันฟระ!

    กระโดดบนเตียงก็ลองมาแล้ว  เตียงจะหัก -o-
    เเล้วเพื่อนใจดีโคตรอ่ะ   ด่าเราว่าไอเตี้ยจนจะเเทนคำว่าสวัสดีอยู่ละ
    เจอกันก็ 'ดีเตี้ย'  จะกลับบ้านก็ 'บายเตี้ย'  แมร่งเอ๊ย!
    ตูว่าไปเปลี่ยนชื่อเล่นว่าเตี้ยดีไหมเนี่ย!!

    แล้วเราคิดผิดคิดถูกก็ไม่รุ  ที่ไปเข้ากลุ่มกับคนสูงๆ  คนหนึ่งก็ 174 อีกคนกะ 163
    ตูจะบ้าตาย!  แต่มันก็ดีอย่างคือทำให้อยากจะสปีดส่วนสูงตัวเองไง
    ถ้าอยู่กับคนเตี้ยๆสิ  เราจะรู้สึกว่าเราสูง  ทำให้ไม่อยากสปีดส่วนสูงตัวเอง

    เมื่อวันก่อนไปดูหนังเรื่อง mirror   mirror  ตอนแรกกะไม่รู้หรอกว่ามันเป็นไง
    พอดูๆไป เฮ้ย!? สโนไวท์มาได้ไง?

    ดูจบตอนออกจากโรงหนังเพื่อนหันมาบอก 'ตอนดูคนเเคระนึกถึงแกเลยว่ะ'

    เชี่ย!!!! ตูจะฆ่ามาน!!! จะเผาโรงหนัง!!! จะปาดคอคนสร้างหนัง!!!! ว้ากกก!!!!!

    บ้าไปเลยอ่ะ   กลับมาเข้าเน็ตหาวิธีทำให้สูง 5555  

    แต่ก็ไม่เครียดไรมากหรอก   บางคนทำยังไงก็ไม่สูงเพราะเป็นกรรมพันธ์
    บางคนไ่ม่ทำอะไรก็สูงมันก็เป็นกรรมพันธ์   แต่ถ้าพยายามอย่างจริงๆจังๆ
    ก็อาจจะทำให้สูงขึ้นก็ได้   ไม่มากก็น้อยอ่ะ

    แค่นี้ล่ะ
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราอยู่ ม.2 แล้ว แต่สูงแค่ 155 เองง่ะ แล้วยังอ้วนอีกด้วย ตอนนี้ว่าจะลองออกกำลังกายดูเผื่อจะได้สูงขึ้นอีกอ่ะ ขอสูงอีกสักประมาณ 10 เซนก็ โอเคแล้วหล่ะ และถ้าเราสูงขึ้นก็อาจจะผอมลงก็ได้นะ (จากคนที่มีความหวังอยากสูงและผอมเพรียว)
  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อายุ14  สูง156 ถือว่าเตี้ยไหมอ่ะ
  22. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เล่นโยคะ ก้อทำให้สูงขึ้นได้เนื่องจากกระดูกได้รับการยืดทั้งส่วนหลังและส่วนขาจะทำให้สามารถเพิ่มความสูงได้  ตอนนั้นเราอยู่ม.4นะ(ผู้หญิง)สูงแค่149ซม แต่ตอนนี้อยู่ ม 6 สูงตั้ง 168 ซม แล้ว เพระเล่นโยคะเพิ่มความสูงได้ผลมีท่าที่ทำให้ยืดกระดูกโดยเฉพาะ
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: