แนะ! วิธีออกกำลังกาย ลดไขมัน ต้นขา

ความคิดเห็น

4

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

แนะ! วิธีออกกำลังกาย ลดไขมัน ต้นขา

วิธีบริหารต้นขาแบบง่าย ๆ  

 

-  ว่ายน้ำ หรือยืนในน้ำแล้วยกขาตีน้ำโดยใช้มือแตะขอบสระ แล้วยกขาที่ละข้างเหวี่ยงไปมา(ทำทีละข้าง)ทำประมาณ 20 ครั้ง

 

-  ปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ  100 ครั้ง  โดยใช้หมอนรองไว้ที่ก้นหรือใช้มือยันไว้ไม่ให้เจ็บ

 

-  นอนราบกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรงค้างไว้ 2 นาที แล้วแยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง

 

-  นั่งกับพื้นเหยียดขาตรงยกขาตีไปมา ประมาณ 50 – 100 ครั้ง แต่วิธีนี้ต้องออกแรงและเหนื่อยหน่อย

 

-  เวลานอนควรนุ่งกางเกงกระชับไขมัน หรือห่มผ้าหนา ๆ เพื่อให้เหงื่อออก และอาจจะทำให้นอนไม่หลับเพราะมันร้อน

 

วิธีบริหารต้นขาแบบนี้จะช่วยทำให้ต้นขาของคุณดูเรียวสวยได้ แต่ต้องหมั่นทำบ่อย ๆ นะค่ะ และอย่าลืมว่าต้องพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วย


PS.  ไปเยี่ยมไดเราบ้างนะจ๊ะ

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 16 ธันวาคม 2549 เวลา 21:09 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

4

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คือสงสัยเรื่องขี่จักรยายอ่ะค่ะ สงสัยมานานาแล้วว่าบางคนที่เค้าบอกว่าขาเค้าลดลงได้เพราะขี่จักรยาย ที่เคยได้ยินมาก็อย่างเนี้ย แต่ทำไมนักปั่นจักรยายน่องเบ่อเร่อเลยอ่ะ เลยสงสัยว่าขี่จักยานมันจะทำให้ขาใหญ่ขึค้นหรือเล็กลงกันแน่  อาเราก็เหมือนกันปิดเทอมที่ผ่านมาเค้าตื่นไปขี่จักรยายตอนเช้าเกือบทุกวันเลย ตอนนี้ต้นขาเล็กจิงๆ   หรือว่านักขี่จักรยานใช้เวลาและแรงเยอะเกินไปเลยต้นขาใหญ่
    ใครรุ้ก็ช่วยบอกด้วยนะ


    PS.   ยังไงก็แวะมาไอดีเราบ้างนะ เพิ่งทำคนน้อย ฝากนิยายด้วนนะคะ
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: