แนะ! วิธีออกกำลังกาย ลดไขมัน ต้นขา

[-\'๑\'-น้องฟางข้าว-\'๑\'-]

แนะ! วิธีออกกำลังกาย ลดไขมัน ต้นขา

วิธีบริหารต้นขาแบบง่าย ๆ     -  ว่ายน้ำ หรือยืนในน้ำแล้วยกขาตีน้ำโดยใช้มือแตะขอบสระ แล้วยกขาที่ละข้างเหวี่ยงไปมา(ทำทีละข้าง)ทำประมาณ 20 ครั้ง   -  ปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ  100 ครั้ง  โดยใช้หมอนรองไว้ที่ก้นหรือใช้มือยันไว้ไม่ให้เจ็บ   -  นอนราบกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรงค้างไว้ 2 นาที แล้วแยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง   -  นั่งกับพื้นเหยียดขาตรงยกขาตีไปมา ประมาณ 50 – 100 ครั้ง แต่วิธีนี้ต้องออกแรงและเหนื่อยหน่อย   -  เวลานอนควรนุ่งกางเกงกระชับไขมัน หรือห่มผ้าหนา ๆ เพื่อให้เหงื่อออก และอาจจะทำให้นอนไม่หลับเพราะมันร้อน   วิธีบริหารต้นขาแบบนี้จะช่วยทำให้ต้นขาของคุณดูเรียวสวยได้ แต่ต้องหมั่นทำบ่อย ๆ นะค่ะ และอย่าลืมว่าต้องพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วย

---

PS.  ไปเยี่ยมไดเราบ้างนะจ๊ะ

Comments

[emerald]

คือสงสัยเรื่องขี่จักรยายอ่ะค่ะ สงสัยมานานาแล้วว่าบางคนที่เค้าบอกว่าขาเค้าลดลงได้เพราะขี่จักรยาย ที่เคยได้ยินมาก็อย่างเนี้ย แต่ทำไมนักปั่นจักรยายน่องเบ่อเร่อเลยอ่ะ เลยสงสัยว่าขี่จักยานมันจะทำให้ขาใหญ่ขึค้นหรือเล็กลงกันแน่  อาเราก็เหมือนกันปิดเทอมที่ผ่านมาเค้าตื่นไปขี่จักรยายตอนเช้าเกือบทุกวันเลย ตอนนี้ต้นขาเล็กจิงๆ   หรือว่านักขี่จักรยานใช้เวลาและแรงเยอะเกินไปเลยต้นขาใหญ่
ใครรุ้ก็ช่วยบอกด้วยนะ

---

PS.   ยังไงก็แวะมาไอดีเราบ้างนะ เพิ่งทำคนน้อย ฝากนิยายด้วนนะคะ