เทคนิคการเล่นบาส No 955210


กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด



 

ทำอย่างไรให้ลอยตัวในอากาศได้นานและกระโดดได้สูง




มีขอแนะนำในสิ่งที่เหมาะกับสภาพนักกีฬาในบ้านเรานะครับวิธีง่ายๆก็คือ การวิ่งเพื่อความอดทนโดยวิ่งรอบสนามอย่างน้อย 4 รอบ(1,600 เมตร) อย่างน้อย ประมาณ 1 เดือน แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วโดยการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว ต่อมาในเดือนที่ 2 เดือนที่ 3 ควรเน้นหนักในการฝึกการกระโดด ดังนี้
1.กระโดดข้ามกล่องกระดาษซึ่งมีความสูงประมาณ 1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ไปทางด้านข้าง ซ้ายที ขวาที
2.กระโดดยกเข่าแตะอก
3.กระโดดยกส้นเท้าแตะก้น
4.กระโดดข้ามกล่องกระดาษ 4 กล่องซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต กระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง
5.กระโดดเอามือแตะขอบแป้นบาส
6.กระโดดอยู่กับที่อย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น
แต่มีข้อแนะนำวิธีการกระโดด เพราะเห็นนักกีฬาจำนวนมากที่บาดเจ็บหัวเข่า เนื่องจากกระโดด ไม่ถูกวิธี โดยการกระโดดที่ถูกวิธีนั้นจะต้องย่อตัวทั้งก่อนกระโดด และหลังการกระโดดขึ้นไปแล้ว
เมื่อปลายเท้าแตะพื้นจะต้องย่อตัวพร้อมทั้งเหยียบพื้นเต็มเท้า ก่อนการกระโดดจะต้องย่อตัวลง (ย่อตัวนะครับไม่ใช้ก้มตัว) เขย่งส้นเท้าขึ้น จิกปลายเท้าให้แน่นแล้วถีบ ตัวขึ้นไป
เมื่อลงสู่พื้นก็ใช้ปลายเท้าลงจึงตามด้วยส้นเท้าแล้วย่อตัว อย่าใช้ส้นเท้าลงก่อนปลายเท้าเพราะจะทำให้น้ำหนักทั้งตัว ลงที่ส้นเท้าจะเจ็บส้นเท้าและอาจเป็นรอยช้ำ
เมื่อเหยียบพื้นเต็มเท้า ให้ทิ้งตัวย่อลงอย่ายืนตัวแข็ง เพราะจะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนัก และบาดเจ็บที่หัวเข่าได เมื่อฝึกทุกอย่างแล้วให้สลับฝึกทุกวันเช่น วิ่งระยะยาว วิ่งเร็ว กระโดด ความคล่องตัว
ทำเป็นประจำคุณก็จะสามารถกระโดดได้สูงและลอยตัวในอากาศ ได้นานกว่าเดิมแน่นอน


ทำอย่างไรจึงยืนป้องกันได้ดี




การยืนป้องกันจะต้องอยู่ในท่าย่อตัวหรือท่าสมดุล ยืนเต็มฝ่าเท้า น้ำหนักอยู่กึ่งกลางฝ่าเท้าทั้งสองข้างและให้มี ความรู้สึกว่าน้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ที่ก้นคล้ายกับว่าเรานั่งบนเก้าอี้
เมื่ออยู่ในท่าย่อขณะป้องกันจะต้องมองไปที่ท้องของผู้ถือบอล ยืนห่างจากผู้ถือบอล 1 ช่วงแขน ห้ามมองที่ตาหรือบอลเด็ดขาด(เพราะอาจโดนหลอกเอาง่ายๆ)
บอลจะเคลื่อนไปได้ด้วยมือโยกไปมา แต่ถ้าร่างกายเคลื่อนจะต้องมีการเคลื่อนไหวทั้งลำตัว ดังนั้นท้องจะต้องเคลื่อนไปด้วย ถ้าท้องเคลื่อนจึงค่อยเคลื่อนไปตามทิศทาง ที่ท้องเคลื่อนไป


ทำอย่างไรให้เลี้ยงบอลได้คล่อง




สิ่งแรกที่จะทำให้เราเลี้ยงบอลคล่องแคล่วว่องไว จนกระทั่งสามารถหลบหลีกการป้องกันของคู่แข่งขัน คือ "การจัดลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง"
ท่าทางที่ถูกต้องจะต้องอยู่ในท่าย่อตัว หรือถ้าจะพูดให้เกิดภาพที่ชัดเจนคือท่า "นั่งเก้าอี้" ถ้าถนัดมือขวาให้ใช้เท้าซ้ายอยู่เหนือเท้าขวา
ช่องว่างระหว่างเท้ากว้างกว่าหัวไหล่ เท้าซ้ายคล่มบังบอลทำมุมประมาณ 45 องศา กับเท้าขวา (ทิศทางที่จะเลี้ยงไปถือว่าเป็นมุม 90 องศา กับลำตัวที่ยืนตรง เท้าซ้ายทำมุม 45 องศา กับด้านขวาของลำตัว)
ในขณะที่หัวไหล่ทำมุมประมาณ 25 องศา ยกแขนซ่ายขึ้นในขณะที่เลี้ยงบอลช้าหรือขณะที่มีผู้ป้องกันจะเข้ามาแย่งบอล
เมื่ออยู่ในลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง ผู้ป้องกันจะไม่สามารถแย่งบอลได้ ถ้าผู้ป้องกันเข้ามาทางด้านขวามือ ผู้เลี้ยงจะหมุนตัวกลับเปลี่ยนทิศทางไปด้านซ้ายมือ
โดยเปลี่ยนเลี้ยงบอลด้วยมือซ้ายและยกมือขวาขึ้นมาบังด้านหน้าไว้ ฝึกการเปลี่ยนทิศทางการพาบอล
เช่น เปลี่ยนจากขวาไปซ้ายด้านหน้า เปลี่ยนจากซ้ายไปขวาด้านหน้า เปลี่ยนโดยการหมุนตัว เปลี่ยนโดยารตวัดหลัง เปลี่ยนโดยลอดระหว่างขา
ฝึกเลี้ยงบอลทุกวันโดยการพยายามจับจังหวะการขึ้นลงของบอลให้มือควบคุมลูกบอลได้ตลอดเวลา เมื่อ ประมาทสั่งให้ทำอะไรมือก็ต้องทำได้เช่น
ให้ไปซ้ายมือก็ต้องพาบอลไปด้านซ้าย เป็นต้น อย่าลืมนะครับการที่จะเลี้ยงบอลคล่องต้องฝึกตามวิธีการที่ถูกต้องทุกวัน



 


PS.  I look like the star that you can\'t see sometimes. But the star never go out of the sky.... ฉันก็เหมือนกับดวงดาราที่เธอไม่อาจมองเห็นได้ตลอดเวลา แต่จำไว้ว่า...ดวงดาราไม่เคยห่างนภาไป...

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 25 สิงหาคม 2555 เวลา 19:26 น.
โอ้โหเด็ด

เค้าว่ากระทู้นี้ "โอ้โหเด็ด"..แล้วคุณล่ะ? โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


8 โหวต จากทั้งหมด 11 โหวตเลือก โอ้โหเด็ด

222 ความคิดเห็น

    ความคิดเห็นที่ 1 - 20

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    1
    miracle sky
    miracle sky 222.123.77.169
    8 ต.ค. 50 15:42 น.
    ขอบคุณนะ  เรากำลังหาเทคนิคการเล่นบาสอยู่พอดีเลย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    2
    11234
    8 ต.ค. 50 15:47 น.
    อ่านแล้วอยากเล่นบาสเลย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากนะคะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    รับทราบครับ
    PS.  คําว่ารักใครก็พูดได้ แต่สิ่งสําคัญกว่านั้นคือรักที่รักจริงๆ จากหัวใจ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ทฤษฎีช่วยไม่ได้มากเท่าปฎิบัติครับ

    แต่ก็ขอบคุณนะ


    PS.  กำ = =" ไม่ต้องแอดมาแล้วนะ list เต็ม โย่วๆ ไม่เร้าใจ แต่หล่อ จะเอนแล้วคร้าบ อีกไม่ถึง 6 เดือน~~D.S.
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    6
    _Lennon
    8 ต.ค. 50 17:15 น.

    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องเกี่ยวกับ การกระโดดเป็นส่วนใหญ่ทั้งนั้นเลย แต่ก็เป็นเทคนิคที่ดีมากคะ
    ขอบคุณคะ

    PS.  it's good to be clever But not to show it
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ดีจัง เราชอบเล่นบาสนะแต่เล่นไม่เก่งเลยไม่กล้าเล่นกับเพื่อน ข้อมูลนี่เราจะลองเอาไปฝึกดู
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    เด๋วจาลองดู
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนจ๊ะที่แนะนำมานะชอบเร่นบาสมากตอนเน้ก้อเปนักบาสรร.อยุอ่า *อิอิ

    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมชอบเล่นบาสก๊าฟ .. เป็นนักกีฬาของสีด้วย ฮ่าๆๆ
    แต่ฝีมือห่วยไม่เข้าขั้นกับเค้าหรอก
    จะนำเอาหลักปฏิบัติไปลองปฏิบัติดูนะครับ
    จะได้สู้ๆกับคนอื่นได้ ฮ่าๆๆๆ
    .............
    ขอบคุณหลาย
    หาจากเว็บอื่นไม่ค่อยได้หรอก .. ขอบคุณอีกครั้ง
    โหวตให้ด้วย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากๆเลยจ้ะ ^^ ความจริงเราไม่ได้ชอบเล่นบาสหรอก (เล่นไม่เป็น _ _") 

    แต่ชอบดูมากกว่า ..เราอยากจะศึกษาเรื่องบาสเกตบอลให้มากกว่านี้น่ะ

    อยากจะรู้จักเขา... เอ่อ -///- คนที่เราชอบเขาชอบเล่นบาสมากๆน่ะ

    เวลาเขาเล่นบาส...ดูมีความสุขมาก แล้วเขาจะร่าเริงกว่าปกติด้วยนะ ^o^

    แล้วก็เวลาที่เขาเล่นบาสน่ะ...เท่ห์อย่าบอกใครเลย =///////=

    ปล.ถึงเราจะเล่นบาสไม่เป็นแต่เราก็ชอบดูมากๆเลยล่ะ สนุกมากๆ >O<
    PS.  ••ที่ผ่านมา...ฉันมองเห็นเพราะใส่แว่นมาตลอด แต่ตอนนี้...กลับมองไม่เห็นอะไรเลย หรือเพราะ...ความรักมันบังตาจนฉันมองอะไรไม่เห็นเสียแล้ว••
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อะดห จริงดิ ต้องลองดูบ้างเผื่อจะเล่นดีกะเค้าบ้าง
    PS.  • ทำได้ ไม่ได้ ได้ ไม่ได้ ได้ ไม่ได้ ได้ เอ้าได้ก็ได้วะ •
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อืม เคยเล่นเหมือนกัน เอาไปทำตามกันได้เลยครับ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    17
    นิรนามชาย
    นิรนามชาย 58.136.51.22
    8 ต.ค. 50 19:52 น.
    พอดีเลยอ่า กะลังอยากรู้ว่าทำไงถึงกระโดดได้สูงเท่านักบาสเค้า อ่านล่ะแล่มเลย คุงมากมาย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ชอบบาสมากๆๆๆๆๆเลยค่ะ

    ถ้ามีข้อมูลอะไรเกี่ยวกับบาสก็เอามาแนะนำเยอะๆนะคะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    ขอบคุณมากกกก


    PS.  KoY & TVXQ สามีของข้า ว่ะฮ่ะๆ [โดยเฉพาะโลมาน้อย จุ๊บๆ]
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ดีอ่ะ ชอบๆ วันหลังหามาอีกนะ


    PS.  เก่งกาจ ฉลาด ว่องไว แฝงกายในความมืด ไม่ใช่โจรนะ -*- (เดาดูสิอะไร)
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com

กระทู้หมายเลข : 955210
ชื่อกระทู้ : เทคนิคการเล่นบาส

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ปิดหน้าต่าง
refer: