เทคนิคการเล่นบาส

ความคิดเห็น

214

ติดตามกระทู้

9

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
16

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด



 

ทำอย่างไรให้ลอยตัวในอากาศได้นานและกระโดดได้สูง




มีขอแนะนำในสิ่งที่เหมาะกับสภาพนักกีฬาในบ้านเรานะครับวิธีง่ายๆก็คือ การวิ่งเพื่อความอดทนโดยวิ่งรอบสนามอย่างน้อย 4 รอบ(1,600 เมตร) อย่างน้อย ประมาณ 1 เดือน แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วโดยการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว ต่อมาในเดือนที่ 2 เดือนที่ 3 ควรเน้นหนักในการฝึกการกระโดด ดังนี้
1.กระโดดข้ามกล่องกระดาษซึ่งมีความสูงประมาณ 1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ไปทางด้านข้าง ซ้ายที ขวาที
2.กระโดดยกเข่าแตะอก
3.กระโดดยกส้นเท้าแตะก้น
4.กระโดดข้ามกล่องกระดาษ 4 กล่องซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต กระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง
5.กระโดดเอามือแตะขอบแป้นบาส
6.กระโดดอยู่กับที่อย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น
แต่มีข้อแนะนำวิธีการกระโดด เพราะเห็นนักกีฬาจำนวนมากที่บาดเจ็บหัวเข่า เนื่องจากกระโดด ไม่ถูกวิธี โดยการกระโดดที่ถูกวิธีนั้นจะต้องย่อตัวทั้งก่อนกระโดด และหลังการกระโดดขึ้นไปแล้ว
เมื่อปลายเท้าแตะพื้นจะต้องย่อตัวพร้อมทั้งเหยียบพื้นเต็มเท้า ก่อนการกระโดดจะต้องย่อตัวลง (ย่อตัวนะครับไม่ใช้ก้มตัว) เขย่งส้นเท้าขึ้น จิกปลายเท้าให้แน่นแล้วถีบ ตัวขึ้นไป
เมื่อลงสู่พื้นก็ใช้ปลายเท้าลงจึงตามด้วยส้นเท้าแล้วย่อตัว อย่าใช้ส้นเท้าลงก่อนปลายเท้าเพราะจะทำให้น้ำหนักทั้งตัว ลงที่ส้นเท้าจะเจ็บส้นเท้าและอาจเป็นรอยช้ำ
เมื่อเหยียบพื้นเต็มเท้า ให้ทิ้งตัวย่อลงอย่ายืนตัวแข็ง เพราะจะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนัก และบาดเจ็บที่หัวเข่าได เมื่อฝึกทุกอย่างแล้วให้สลับฝึกทุกวันเช่น วิ่งระยะยาว วิ่งเร็ว กระโดด ความคล่องตัว
ทำเป็นประจำคุณก็จะสามารถกระโดดได้สูงและลอยตัวในอากาศ ได้นานกว่าเดิมแน่นอน


ทำอย่างไรจึงยืนป้องกันได้ดี




การยืนป้องกันจะต้องอยู่ในท่าย่อตัวหรือท่าสมดุล ยืนเต็มฝ่าเท้า น้ำหนักอยู่กึ่งกลางฝ่าเท้าทั้งสองข้างและให้มี ความรู้สึกว่าน้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ที่ก้นคล้ายกับว่าเรานั่งบนเก้าอี้
เมื่ออยู่ในท่าย่อขณะป้องกันจะต้องมองไปที่ท้องของผู้ถือบอล ยืนห่างจากผู้ถือบอล 1 ช่วงแขน ห้ามมองที่ตาหรือบอลเด็ดขาด(เพราะอาจโดนหลอกเอาง่ายๆ)
บอลจะเคลื่อนไปได้ด้วยมือโยกไปมา แต่ถ้าร่างกายเคลื่อนจะต้องมีการเคลื่อนไหวทั้งลำตัว ดังนั้นท้องจะต้องเคลื่อนไปด้วย ถ้าท้องเคลื่อนจึงค่อยเคลื่อนไปตามทิศทาง ที่ท้องเคลื่อนไป


ทำอย่างไรให้เลี้ยงบอลได้คล่อง




สิ่งแรกที่จะทำให้เราเลี้ยงบอลคล่องแคล่วว่องไว จนกระทั่งสามารถหลบหลีกการป้องกันของคู่แข่งขัน คือ "การจัดลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง"
ท่าทางที่ถูกต้องจะต้องอยู่ในท่าย่อตัว หรือถ้าจะพูดให้เกิดภาพที่ชัดเจนคือท่า "นั่งเก้าอี้" ถ้าถนัดมือขวาให้ใช้เท้าซ้ายอยู่เหนือเท้าขวา
ช่องว่างระหว่างเท้ากว้างกว่าหัวไหล่ เท้าซ้ายคล่มบังบอลทำมุมประมาณ 45 องศา กับเท้าขวา (ทิศทางที่จะเลี้ยงไปถือว่าเป็นมุม 90 องศา กับลำตัวที่ยืนตรง เท้าซ้ายทำมุม 45 องศา กับด้านขวาของลำตัว)
ในขณะที่หัวไหล่ทำมุมประมาณ 25 องศา ยกแขนซ่ายขึ้นในขณะที่เลี้ยงบอลช้าหรือขณะที่มีผู้ป้องกันจะเข้ามาแย่งบอล
เมื่ออยู่ในลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง ผู้ป้องกันจะไม่สามารถแย่งบอลได้ ถ้าผู้ป้องกันเข้ามาทางด้านขวามือ ผู้เลี้ยงจะหมุนตัวกลับเปลี่ยนทิศทางไปด้านซ้ายมือ
โดยเปลี่ยนเลี้ยงบอลด้วยมือซ้ายและยกมือขวาขึ้นมาบังด้านหน้าไว้ ฝึกการเปลี่ยนทิศทางการพาบอล
เช่น เปลี่ยนจากขวาไปซ้ายด้านหน้า เปลี่ยนจากซ้ายไปขวาด้านหน้า เปลี่ยนโดยการหมุนตัว เปลี่ยนโดยารตวัดหลัง เปลี่ยนโดยลอดระหว่างขา
ฝึกเลี้ยงบอลทุกวันโดยการพยายามจับจังหวะการขึ้นลงของบอลให้มือควบคุมลูกบอลได้ตลอดเวลา เมื่อ ประมาทสั่งให้ทำอะไรมือก็ต้องทำได้เช่น
ให้ไปซ้ายมือก็ต้องพาบอลไปด้านซ้าย เป็นต้น อย่าลืมนะครับการที่จะเลี้ยงบอลคล่องต้องฝึกตามวิธีการที่ถูกต้องทุกวัน



 


PS.  I look like the star that you can\'t see sometimes. But the star never go out of the sky.... ฉันก็เหมือนกับดวงดาราที่เธอไม่อาจมองเห็นได้ตลอดเวลา แต่จำไว้ว่า...ดวงดาราไม่เคยห่างนภาไป...

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 25 สิงหาคม 2555 เวลา 19:26 น.
โอ้โหเด็ด

เค้าว่ากระทู้นี้ "โอ้โหเด็ด"..แล้วคุณล่ะ? โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


4 โหวต จากทั้งหมด 6 โหวตเลือก โอ้โหเด็ด

ความคิดเห็น

214

ติดตามกระทู้

9

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
16
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - 50

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 2

ความคิดเห็นที่ 51 - 100

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 3

ความคิดเห็นที่ 101 - 150

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 4

ความคิดเห็นที่ 151 - 200

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 5

ความคิดเห็นที่ 201 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมสูงแค่166เอง ทุกๆวันผมกระโดดเชือกวันละ500ครั้งมาได้1เดือนแล้วยังกระโดดแตะไม่ถึงแป้นเลย มีวิธีฝึกอย่างอื่นอีกมั้ยครับ? (อยากดั้งค์ได้TT)
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตลกจังเยี่ยมเชรดดด
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราชอบเล่นมากๆเลยนะแต่เวลาเราชู้ตมันไม่ค่อยลงมันจะเฉียงบ้าง แรงมากไปแรงน้อยไป คือตอนแรกเราก็เฉยๆกับบาสนะ ก็ชอบนิดๆไม่ได้ถึงกับเล่น แต่พอใครบางคนมาเปลี่ยนความคิดเรา เราก็แบบรู้สึกฮึกเหิมขึ้นมา*0* แล้วตอนนี้โครตชอบบาสมากๆ><สนุกมากๆแต่เรากากมาก เราฝึกทุกวันจนนิ้วซ้นไปหมดเลอTT แต่ฝีมือก็ยังไม่เท่าไหร่ ถ้าไปเล่นกับพวกเก่งๆก้กลัวจะเป้นตัวถ่วง

    ขอบคุณสำหรับเทคนิคนะค่ะ^^น้ำตาจะไหลเศร้าจัง
    1. เราควรฝึกซูตเป็น ครึ่งวงกลมก่อนครับ
    2. ผมก็กากนะ
    3. ▾ ดูความเห็นย่อยทั้งหมด (3)2 จาก 3
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    I look like the star that you can\'t see sometimes. But the star never go out of the
    ฉันก็เหมือนกับดวงดาราที่เธอไม่อาจมองเห็นได้ตลอดเวลา แต่จำไว้ว่า...ดวงดาราไม่เคยห่างนภาไป...
    (คมอะ)
    ตั้งใจ
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เจ๋ง แต่ตอนนี้เราต้องแข่งเดือนหน้าง่ะ ทำไงดีเยี่ยม
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    พอจะมีเทคนิคที่ชูตบาสแม่นๆ ไหมคับ คือผมกระโดดไม่ค่อยสูงเลยอยากชูตแม่นๆ อ่ะคับ ผมสูง 170 เซน
    กว่าๆ ช่วยแนะนำทีนะคับ 


  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ก็พยายามอย่าอ้าข้อศอกด้านขวามาก มือขวาจับบอล ส่วนมือซ้ายแค่ประคองคับ ย่อเข่าลงเท้าที่ถนัดอยู่ด้านหน้าคับ กระโดดขึ้นชู๊ตลูกโดยตวัดข้อมือเหมือนวาดครึ่งวงกลมคับว้าว
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เก๊าเป็นผู้หญิงก็ชอบเล่นบาสนะ สูง 156 เซน ชุ้ตในตำแหน่ง 2 คะแนนก็ลงปาก แต่มีอยูเหตุการณ์หนึ่งลูกบาสกระแทกปาก ปากแตก เจ็บไปหลายวันเลยไม่ค่อยอยากเล่นเลย T^T
    #ปล.ช่วงกีฬาสีนี้ล่ะจะกลับมาเล่น กิ้กิ้ :D
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องทำการขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
refer: