สูตรลดน้ำหนัก No 970736


กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

รับประทาน 3 วันต่อเนื่อง คาดว่าน้ำหนักจะลดได้ 4-5 กก.

ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้ว (500 cc) ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ

อาหารเช้า
     -  ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
     -  ส้ม 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
     -  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
     -  แตงกวา หรือ มะเขือเทศ 2 ลูก

อาหารกลางวัน
     -  ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
     -  ปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือ ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา 120 กรัม
     -  แคร็กเกอร์ 5 แผ่น

อาหารเย็น
     - แฮม 2 แผ่น
     -  สลัดผักไม่ราดน้ำสลัด หรือ ผักต้ม
     -  นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย (200 cc)
--- ระหว่างมื้อดื่มน้ำเปล่าตลอด ---

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 30 สิงหาคม 2554 เวลา 06:25 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

40 ความคิดเห็น

    ความคิดเห็นที่ 1 - 20

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณมากเลยค่ะ ใช้เวลาสั้นๆดี

    แต่คงทรมาณน่าดูเหมือนกันนะคะ แหะๆ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    3 วันเองได้ตั้ง 4-5 กิโลเลยเหรอ

    โอ้โห!!


    PS.  จากความคิดที่สวนทาง กลายเป็นคดีฆาตกรรมที่แสนเศร้า คงไม่มีใครได้ฟังเพลงนั้นอีก นอกจาก...."ฆาตกร"
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แต่เปลี่ยนจากชา/กาแฟเป็นน้ำผลไม้จะดีกว่ามั้ง


    PS.  จากความคิดที่สวนทาง กลายเป็นคดีฆาตกรรมที่แสนเศร้า คงไม่มีใครได้ฟังเพลงนั้นอีก นอกจาก...."ฆาตกร"
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    4
    50070__
    27 ต.ค. 50 18:13 น.
    สูตรลดน้ำหนัก 1: ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
        
        สูตรนี้ต้องอย่าลืมว่า ก่อนรับประทานอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล ของมัน และของทอดอย่างเด็ดขาด
        
    วันที่  1
    เช้า              :    น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
    กลางวัน       :      ไข่ต้ม 2 ฟอง
    เย็น              :      สลัดผัก

    วันที่  2
    เช้า             :      น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
    กลางวัน       :      ไข่ต้ม 2 ฟอง
    เย็น              :      สลัดผัก

    วันที่ 3
    เช้า        :        กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
    กลางวัน     :      เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ )
    เย็น      :       สลัดผัก

    วันที่  4
    เช้า      :       น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
    กลางวัน      :      สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น
    เย็น       :       โยเกิร์ต 1 ถ้วย

    วันที่  5
    เช้า       :       น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
    กลางวัน     :       ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
    เย็น     :      สลัดผัก

    วันที่  6
    เช้า      :      น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
    กลางวัน     :      ปลานึ่ง หรือ  ปลาเผา ไม่จำกัด
    เย็น     :      สลัดผัก

    วันที่  7
    เช้า      :      ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง
    กลางวัน     :      เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
    เย็น     :      สับปะรด 1 ชิ้น

    สูตรลดน้ำหนัก 2: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์

        สูตรนี้จะค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แต่ต้องควบคุมอาหารที่รับประทานอย่างเข้มงวดตลอดเวลา 2 สัปดาห์นะคะ

    ตารางลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์
    วันที่ 1    เช้า    กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
        กลางวัน    ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักขมจีน ทำอะไรก็ได้ ใส่เกลือน้อยๆ
        เย็น    เนื้อสันทอด สลัดผักเขียว และผลไม้อะไรก็ได้
    วันที่ 2    เช้า    กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
        กลางวัน    สเต๊กก้อนใหญ่ สลัดผักเขียว และผลไม้
        เย็น    หมูแฮมต้ม ตามต้องการ
    วันที่ 3    เช้า    กาแฟดำ ขนมปัง 2 ก้อน (5 แผ่น) ทามาการีนได้นิดหน่อย
        กลางวัน    ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และมะเขือเทศ ตามต้องการ (น้ำสลัดใสได้)
        เย็น    แฮมต้ม ตามต้องการ (ทาซอสได้)
    วันที่ 4    เช้า    กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
        กลางวัน    ไข่ต้ม 1 ฟอง แครทต้ม กับเนยแข็ง
        เย็น    ผลไม้ และโยเกิตเปรี้ยว
    วันที่ 5    เช้า    กาแฟดำ แครอทต้มใส่มะนาว
        กลางวัน    ปลานึ่ง และมะเขือเทศ (ปลานึ่งมะนาว)
        เย็น    สเต๊ก และสลัดผักเขียว
    วันที่ 6    เช้า    กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
        กลางวัน    ไก่ย่างตามต้องการ (ทาน้ำจิ้มได้)
        เย็น    ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครท
    วันที่ 7    เช้า    ชา ใส่มะนาว
        กลางวัน    ผลไม้ ตามต้องการ (ทุกอย่าง ยกเว้น ทุเรียน มะขามหวาน ลำไย)
        เย็น    ทานอะไรก็ได้ตามต้องการ
    วันที่ 8  เริ่มต้นเหมือน วันที่ 1 แล้วปฏิบัติอย่างเดิม จนครบ 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันต่อเนื่อง

    หลังจากนั้น อยากทานอะไรก็ได้ตามใจอยาก แต่ในระหว่าง 2 สัปดาห์ ต้องปฏิบัติตามเคร่งครัด ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด น้ำหนักจะลดลง 5-9 กิโลกรัม แล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีก 3 ปี

    สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

    สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 3 นี้ จะคล้ายๆ กับสูตรที่ 2 สามารถเอามาประยุกต์กันได้ค่ะ รายการอาหารจะแตกต่างกันไม่มาก มีกำหนดระยะเวลาแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น

    ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
    วันที่ 1    เช้า    ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
        กลางวัน    ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ
        เย็น    สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้
    วันที่ 2    เช้า    ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
        กลางวัน    สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้
        เย็น    แฮมลวก
    วันที่ 3    เช้า    ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
        กลางวัน    ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
        เย็น    แฮมลวก
    วันที่ 4    เช้า    ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
        กลางวัน    ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
        เย็น    ผลไม้และโยเกิร์ต
    วันที่ 5    เช้า    ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
        กลางวัน    ปลาย่างและผักต้ม
        เย็น    สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส
    วันที่ 6    เช้า    ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
        กลางวัน    ไก่ย่างไม่เอาหนัง
        เย็น    ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม
    วันที่ 7    เช้า    ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
        กลางวัน    ผลไม้
        เย็น    ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ
    สูตรลดน้ำหนัก 4: ลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 13 วัน

    สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ ต้องขอบอกเอาไว้ก่อนเลยว่าเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก และที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมาก จะเห็นผลได้เร็วมากค่ะ แต่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถรับประทาน เนื่องจากสูตรนี้เป็นการปรับการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งหลังจากครบ 13 วันแล้ว จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัมค่ะ

    สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม
    วันที่ 1    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
        กลางวัน    ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
    ผักกาดต้ม 3 ขีด
    มะเขือเทศ 1 ผล
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว
    วันที่ 2    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
        กลางวัน    เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด
    โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว
    ผลไม้สด 1 ผล
    วันที่ 3    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน    ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
    เนื้อหมูอบ 1 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว
        เย็น    คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด
    มะเขือเทศ 1 ผล
    ผลไม้สด 1 ผล
    วันที่ 4    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน    น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
    โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        เย็น    ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง
    แครอทสด 1 หัว
    นมรสจืด 1 กล่อง
    วันที่ 5    เช้า    แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
        กลางวัน    เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    วันที่ 6    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน    ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
    แครอทสด 1 หัว
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว
    วันที่ 7    เช้า    ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล
    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน    น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
        เย็น    เนื้อหมูอบ 2 ขีด
    ผลไม้สด 1 ผล
    วันที่ 8    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
        กลางวัน    ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
    ผักกาดต้ม 3 ขีด
    มะเขือเทศ 1ผล
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว
    วันที่ 9    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
        กลางวัน    เนื้อหมูอบ 2 ขีด
    โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว
    วันที่ 10    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน    ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
    เนื้อหมูอบ 1 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว
        เย็น    คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด
    มะเขือเทศ 1 ผล
    ผลไม้สด 1 ผล
    วันที่ 11    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน    น้ำส้มคั้น 1แก้ว
    โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        เย็น    ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง
    แครอทสด 1 หัว
    นมรสจืด 1 กล่อง
    วันที่ 12    เช้า    แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
        กลางวัน    เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    วันที่ 13    เช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน    ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
    แครอทสด 1 หัว
        เย็น    เนื้อไก่อบ 2 ขีด
    ผักราดสลัดน้ำใส
    น้ำมะนาว

        ข้อห้ามของสูตรนี้
    ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว

    ข้อแนะนำ
    หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

    หมายเหตุ
    ,        ผักต้มถ้าใช้ผักขมได้ยิ่งดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้)
    ,        มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 2-3 ผล
    ,        เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
    ,        ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
    ,        น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ)
    ,        น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือใส่น้ำแข็งดื่มได้
    ,        โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
    ,        ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
    ,        ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้
    ,        น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 – 3 ลิตร
    สูตรลดน้ำหนัก 5: ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 2 วัน

        สูตรนี้ต้องขอบอกว่าเน้นผักกับผลไม้เป็นส่วนใหญ่ รับประทานเพียง 2 วันเท่านั้นค่ะ

    วันที่ 1

        ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล หรือน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม
    อาหารเช้า
    ¡       ลูกพรุน         8 เม็ด
    ¡       น้ำส้มคั้น         1 แก้ว
    ¡       เมล็ดทานตะวัน     1 ช้อนโต๊ะ
    ¡       น้ำส้มโอ         1 ถ้วย
    ¡       น้ำแร่ไม่มีแก๊ส     1 แก้ว
    อาหารกลางวัน
    ¡       ปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3 สูงในปริมาณ 100 กรัม
    ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันโดยเด็ดขาด อาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาว ทานควบคู่กับบล็อคเคอรีลวกและสลัดผักโขม หรือสลัดมะเขือเทศ แต่ห้ามใส่เกลือเด็ดขาด
    ¡       ผลไม้แบบไม่หวาน    1 ชิ้น
    ¡       น้ำส้มโอ        1 ถ้วย
    ¡       วิตามินซี         500 มิลลิกรัม
    อาหารเย็น
    ¡       สลัดผักสด ราดโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบโลว์แฟต
    ¡       ผลไม้ (ส้ม 1 ลูก กล้วย 1 ใบ แตงโม 6 ชิ้น หรือสับปะรด และลูกอินทผลัม 1 เม็ด)
    วันที่ 2 (งดเนื้อสัตว์ทั้งหมด)

        เริ่มด้วยน้ำอุ่นผสมกับน้ำส้มจากแอปเปิ้ล 1 แก้ว และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมือนกับวันแรกทุกอย่าง
    อาหารเช้า
    ¡       น้ำเปล่าอย่างเดียว ห้ามรับประทานอย่างอื่นเลย
    อาหารกลางวัน
    ¡       มะเขือเทศสัก     2-3 ผล
    ¡       สลัดผักสดๆ     1 จาน ไม่ใส่น้ำสลัดจะดีมาก
    ¡       น้ำส้มโอ        1 ถ้วย
    ¡       วิตามินซี         500 มิลลิกรัม
    อาหารเย็น
    ¡       กล้วยหอม         1 ผล
    ¡       โยเกิร์ตโลว์แฟต     1 ถ้วย
    สูตรลดน้ำหนัก 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

        สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ สามารถเลือกปฏิบัติแบบชั่วคราวหรือแบบต่อเนื่องก็ได้นะคะ เพราะทำเพียง 3 วันต่อเนื่องแล้ว สามารถหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยเริ่มใหม่ได้ค่ะ

    วันที่ 1
    อาหารเช้า
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       ส้มเกรฟฟรุต หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
    ¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
    ¡       ถั่วกระป๋อง BAKED BEAN 120 กรัม
    อาหารกลางวัน
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       ปลาทูน่า 120 กรัม ถ้าเป็นปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ดีที่สุด
    ¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
    อาหารเย็น
    ¡       แฮม 2 แผ่น
    ¡       ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม หรือถั่วสำเร็จรูปแบบแช่แข็ง
    ¡       บีทรูทต้ม 120 กรัม
    ¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
    วันที่ 2
    อาหารเช้า
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
    ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
    ¡       กล้วยหอมครึ่งผล
    อาหารกลางวัน
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       ขนมปังแคร็กเกอร์ (Cracker) 5 แผ่น ต้องเป็นชนิดเค็ม (Saltine) หรือ RIZ ก็ได้
    ¡       Cottage Cheese 120 กรัม หรือโยเกิตชนิด Low Fat
    อาหารเย็น
    ¡       แฮม 2 แผ่น
    ¡       บร็อกโคลี่ต้ม 120 กรัม
    ¡       แครอทต้ม 60 กรัม
    ¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
    ¡       กล้วยหอมครึ่งผล
    วันที่ 3
    อาหารเช้า
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       แคร็กเกอร์ 5 แผ่น
    ¡       Cheddar Cheese 1 แผ่น
    ¡       แอปเปิ้ล 1 ผล
    อาหารกลางวัน
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
    ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
    อาหารเย็น
    ¡       ปลาทูน่า 120 กรัม
    ¡       บีทรูทต้ม 120 กรัม
    ¡       ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม
    ¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
    ¡       แคนตาลูป 1 ชิ้น
    หมายเหตุ
    ¡       ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
    ¡       ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น
    ¡       รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
    ¡       รับประทานอาหารนี้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 - 5 กิโลกรัม หรือประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว หลังจากครบ 3 วันแล้วให้รับประทานอาหารตามปกติ
    ¡       ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกัน 3 วัน หลังจากนั้นอาจเว้นสัก 3-4 วัน หรือ แค่วันเดียว แล้วกลับมาปฏิบัติใหม่

    สูตรลดน้ำหนัก 7: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน (ปรับปรุง)

        สูตรนี้ก็จะคล้ายกับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 6 นะคะ ซึ่งวิธีการปฏิบัติก็เช่นเดียวกันค่ะ แต่จะเปลี่ยนรายการอาหารบางอย่าง ให้เข้ากับปากคนไทยอย่างเราค่ะ โดยรับประทาน 3 วันต่อเนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหาค่ะ ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วยนะคะ

    วันที่ 1    อาหารเช้า
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  หรือ น้ำส้ม*
    ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
    ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
    ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
    ¡       ผลไม้ 1 อย่าง*
    อาหารกลางวัน
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  หรือ น้ำส้ม*
    ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
    ¡       ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
    ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
    อาหารเย็น
    ¡       น้ำส้ม
    ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
    ¡       เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

    วันที่ 2    อาหารเช้า
    ¡       น้ำส้ม
    ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
    ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
    ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
    ¡       ผลไม้*
    อาหารกลางวัน
    ¡       น้ำส้ม
    ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
    ¡       ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
    ¡       ผลไม้*
    อาหารเย็น
    ¡       น้ำส้ม
    ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
    ¡       ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
    ¡       ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
    ¡       ผลไม้*
    วันที่ 3    อาหารเช้า
    ¡       น้ำส้ม
    ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
    ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
    ¡       ผลไม้*
    ¡       โยเกิร์ต
    อาหารกลางวัน
    ¡       น้ำส้ม
    ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
    ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
    ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
    อาหารเย็น
    ¡       น้ำส้ม
    ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
    ¡       ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
    ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
    ¡       ผลไม้*
    * หมายเหคุ
    ¡       เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล รวมถึงในอาหารด้วย
    ¡       เนื้อ เช่น เนื้อ หมู ไก่ แต่ต้องไม่มีมันเหลืออยู่ ถ้าเป็นไก่ต้องไม่หนังติด
    ¡       ผัก เช่น แครอท ดอกผักกาด มะละกอดิบ มะเขือเทศ แตงกวา ถัวฝักยาว
    ¡       ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แอปเปิ้ล กล้วย แคนตาลูป (1 ชิ้น)
    ¡       น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน ไม่จำกัด

    สูตรลดน้ำหนัก 8: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน (ประยุกต์)

    สำหรับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 8 นี้ ต้องขอบอกว่าประยุกต์เองค่ะ จากสูตรที่ 6 กับ สูตรที่ 7 เหตุอันเนื่องมาจากความขี้เกียจเฉพาะตัวน่ะค่ะ เลยปรับรายการอาหารให้จำง่ายขึ้น ไม่ต้องคิดอะไรมาก ไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะด้วยค่ะ ง่าย ๆ ก็คือ รับประทานให้เหมือนกันหมดทั้ง 3 วันติดต่อกันนะค่ะ

    รับประทาน 3 วันต่อเนื่อง

    ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้ว (500 cc) ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ
    อาหารเช้า
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       ส้ม 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
    ¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
    ¡       แตงกวา หรือ มะเขือเทศ 2 ลูก
    อาหารกลางวัน
    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
    ¡       ปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือ ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา 120 กรัม
    ¡       แคร็กเกอร์ 5 แผ่น
    อาหารเย็น
    ¡       แฮม 2 แผ่น
    ¡       สลัดผักไม่ราดน้ำสลัด หรือ ผักต้ม
    ¡       นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย (200 cc)

    --- ระหว่างมื้อดื่มน้ำเปล่าตลอด ---
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    5
    เลดี้แอนเจทเทอร์แมน
    เลดี้แอนเจทเทอร์แมน 117.47.93.158
    27 ต.ค. 50 18:14 น.
      มันจะได้ผลจริงๆหรอค้า..........จาลองดูแระกัลนะ(อยากลดๆ)หุหุหุ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สูตรที่ 7 อ่ะค่ะ ให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งใช่รึเปล่าคะ

    ในแต่ละมื้ออ่ะค่ะ ที่หลังตัว & อ่ะค่ะ เหอะๆถ้าทานหมดคงอ้วนแน่ๆ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    7
    อ้วน
    อ้วน 203.113.77.100
    28 ต.ค. 50 21:30 น.
    กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
    เราทำวันแรก ตบะแตกเลยล่ะ

    ไม่เป็นไรพรุ่งนี้ทำใหม่
    แต่มันจะหิวมากๆ หิวจนกระทั่งไม่อยากจะลดดื้อๆเลย
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบใจอ่ะค่ะ

    จาทำได้ไหมเนี่ยเรา T_T

    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    9
    รัชดา
    รัชดา 58.10.90.141
    11 มี.ค. 51 13:54 น.
    สวัสดีค่ะ ดิฉันได้ทดลองทาน  24"ince  เป็นผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่ ได้ผลเพราะลองจากตัวเองแล้ว
    ได้ผลจริงๆ ราคาไม่แพงที่สำคัญ บริษัท จัดจำหน่าย มีใบอนุญาตถูกต้อง มีใบเสร็จการซื้อสินค้าเป็นหลักฐานว่าเป็นของจริง หยุดทานก็ไม่มีโยโย่  สนใจเข้ามาสอบถามกันก่อนได้ที่ group2000x@gmail.com หรือโทรสอบถามได้ฟรีที่ 084-6713307  นะคะ http://www.mindsolution.biz/shape/?id=15058
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    10
    กระต่ายน้อย
    กระต่ายน้อย 203.155.227.119
    1 เม.ย. 51 11:12 น.
    เราเชื่อค่ะว่าทำได้เพราะว่าวันเดียวก้อลดไป1กิโลแล้วค่ะ เราลองทำมาแล้ว
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    11
    Darae'
    14 เม.ย. 51 08:48 น.
    24" ince  เราก็เคยทานนะ น้ำหนักก็ลดนะ แต่รู้สึกหัวใจเต้นเร็วมาก และเวียนศีรษะ หายใจไม่
    ออกเลยหยุดทาน  แต่เพื่อนเราทานแล้วลดได้ และไม่เป็นไร  ขึ้นอยู่กับสภาวะร่างกายเราด้วย
    ถ้าเพื่อน ๆ จะลองทานน่าจะไปตรวจร่างกายก่อน หรือสังเกตุตัวเองถ้ามีอาการให้หยุดทันที และไปปรึกษาแพทย์ดีกว่านะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    12
    OhOhaa
    OhOhaa 203.158.160.28
    29 เม.ย. 51 17:30 น.
    ดีมาก มากเลยอ่า





    ยังงัยจาลองพยายามดูน่ะ1,4,5
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    13
    tay
    20 พ.ค. 51 15:35 น.
    สูตรไข่ต้มที่ให้นะได้ผลจริงเหรอคะ
    มีใครลดได้จากสูตรที่ว่าบ้าง...บอกหน่อยจิ
    อยากได้ความมั่นใจนะ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    14
    ปาน
    ปาน 125.26.182.228
    22 ก.ค. 51 18:11 น.
    เราลองทานชีวจิต (จริงๆ) 15 วัน ลดได้ 3 กก. แบบไม่ได้อดเลยนะ ทานได้เต็มที่จนอิ่ม
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    15
    gift
    29 ก.ย. 51 16:10 น.
    Lida สูตรใหม่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก          ผ่านการรับรองจากอย.เมืองนอก และมาตรฐานGMP
    lose weight 1 - 6 kilogram for 1 month  ปลอดภัยสูง   ไม่มีผลข้างเคียง  ไม่กดประสาท   ไม่โทรม  ไม่โยโย้
    เนื้อยาเกรด A   1กล่อง บรรจุ 30 capsules  ราคา 680 บาท ซื้อตั้งแต่ 3 กล่องขึ้นไป กล่องละ630 บาท
    Lida+ สูตรใหม่ มีอย. สินค้าคุณภาพสูง ผ่านการผลิตโดยเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุด เห็นผลในไม่กี่สัปดาห์  ด้วยเนื้อสารของตัวลิด้าพลัสเป็นเม็ดแคปซูลสีมุก เป็นสูตรที่ทางศูนย์วิจัยเมืองนอกได้ทำการวิจัยแล้วว่าดีที่สุด ณ ปัจจุบัน   จึงไม่เป็นปัญหาของการทานอาหารเสริมอีกต่อไป เช่น อาหารเสริมแต่ก่อน บางตัวทานแล้วมึนหัวบ้าง ปวดหัวบ้าง ท้องผุบ้าง นอนไม่หลับบ้าง ฉะนั้นทางศูนย์วิจัยเมืองนอกจึงได้พัฒนาอาหารเสริมไปอีกขั้นหนึ่ง   นับเป็นเรื่องยินดีอย่างยิ่งที่ได้แก้ปัญหาเหล่านั้นหมดไป  
    ลดน้ำหนักได้ดี พร้อมกระชับ ส่วนของร่างกายให้เข้ารูป  เห็นผลเร็ว นอกจากเผาผลาญไขมันแล้ว ยังเปลี่ยนไขมันส่วนเกินต้นแขน ต้นขา เอว และสะโพก ให้อยู่ในรูปของกล้ามเนื้อแทน  เป็นสินค้าพัฒนาด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุด จึงทำให้ดูซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แคปซูลสีมุก ทานแล้วเห็นผลจริง

    Lida Vite   เลขที่ อย. 12-2-00129-1-0002
    มหัศจรรย์ผิวขาวใสอมชมพู ไร้ปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ สุขภาพผิวดีขึ้น  ภายใน 1-2 สัปดาห์  ความสวยที่ยั่งยืน  บำรุงจากภายใน  ขาวใสอมชมพู  ด้วยพลังของสุดยอดอาหารผิวที่สารสกัดอย่างเข้มข้น และมี
    ประสิทธิภาพ เพื่อเสริมพลังของแอล-กลูตาไธโอนให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น เผยผิวขาวใสอมชมพูเพียง 2 สัปดาห์ ไม่ต้องทานคู่กับวิตามินซี
    ส่วนประกอบสำคัญ
    - แอลกลูตาไธโอนเกรดญี่ปุ่น
    -สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศษ
    -สารสกัดจากทับทิม
    -สารสกัดจากเม็ดองุ่น
    -จมูกข้าว
    -คอลลาเจน
    -ผงไข่มุกจากญี่ปุ่น

    ขนาดรับประทาน ทานก่อนนอนวันละ 1-2 แคปซูล
    1 กลอ่งบรรจุ 30 แคปซูล ราคา 680บาท ซื้อตั้งแต่3กล่อง ราคา630บาท
    สินค้าผ่านมาตรฐานจากญี่ปุ่น ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ
    ทั้งสิ้น  ผ่าน อย. รับรองแล้ว  สินค้าคุณภาพ
    สนใจติดต่อกิ๊ฟท์ 083 999 2543  msn: gift4ya@hotmail.com หรือเข้ามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมที้hi5  http://www.hi5.com/friend/profile/displaySameProfile.do?userid=335690761
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ><,,,
    PS.  จากนี้ไป...เรื่องราวเกี่ยวกับเธอ...จะกลายเป็นความทรงจำสีจางๆ...
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ><,,, อืม ม
    PS.  จากนี้ไป...เรื่องราวเกี่ยวกับเธอ...จะกลายเป็นความทรงจำสีจางๆ...
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    18
    tawat
    tawat 124.121.50.195
    4 พ.ย. 51 16:08 น.
    โภชนาการบำบัด ช่วยท่านได้
    มีวิธีลด/เพิ่ม น้ำหนักที่ไม่ต้องยุ่งยากอีกต่อไป
    - สามารถคุมและไม่เสี่ยงต่อการเป็น หัวใจ,ไต ,เบาหวาน,มะเร็ง  ,ความดัน
    - ไม่พึ่งยาลด ไม่อดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
    - ได้รับการรับรองในรูปอาหาร จึงไม่มีผลข้างเคียง มี อย.
    - จัดโปรแกรมให้เหมาะกับลูกค้าแต่ละท่าน ทุกเพศ ทุกวัย
    - ลด/เพิ่มน้ำหนักจากที่บ้านด้วยเทคโนโลยีล่าสุด
    - วิธีเดียว....ที่ผอมแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก
    - ไม่ได้ผลยินดี (คืนเงิน)

    ให้คำปรึกษาโดยทีมงานผู้วชาญ
    ศูนย์สุขภาพ Health & Wellness Plus
    สาระเกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพมากมายที่นี่
    www.a6.shape-slim4u.com/
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    19
    sunee
    12 ธ.ค. 51 14:37 น.
    ขอโทษ น่ะ ที่ ต้อง ดัก ทุก คน แต่ ว่า มัน มี ความ จำ เปง >>เคยมีเด็กถูกฆ่าตายที่ห้องน้ำของภารโรง >>แต่ไม่สามารถหาต้นเหตุของคดีนี้ได้ >>จึงได้ปล่อยร่างไร้วิญญาณของเด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม >>ไม่มีการทำพิธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึงล่องลอยวนเวียนอยู่ที่รร. >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี >>จนวันหนึ่งได้มีกลุ่มนร.หญิงเข้าไปในห้องน้ำนั้นเพื่อหวังจะแกล้งภารโรง >>จึงได้พบกับวิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพดาน พร้อมแสยะยิ้มให้ >>พวกเทอกลัวมากรีบวิ่งออกจากห้องน้ำ >>แต่เพื่อนคนหนึ่งพลันไปเหยียบแอ่งน้ำที่พื่นเข้า >>จึงได้ล้มและไปสะดุดขาของเพื่อนอีกคนหนึ่งเข้า >>เพื่อนคนนั้นได้จับแขนของอีกคนไว้จึงล้มกันมาเป็นทอดๆและหัวฟาดพื้นตายหมด >>วิญญาณของพวกเขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไป >>จงส่งต่อไปอีก 20 กระทู้ ภายใน 7 ชม. >>ต่อแรกเราก็ไม่เชื่อหรอกแต่เพื่อนเราประสบอุบัติเหตุไปแล้ว 5คนตั้งแต่เราอ่าน โทดอีกกี่ครั้งล่ะค่ะโทดจิงๆ (ท่าคุณอ่านไปแล้วกี่ตัวก็ตาม ไม่ส่งตามขอให้มีอันเป็นไป สาธุ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ถ้า ใครจิงจังอยากลด น้ำหนักนะ  ตอนนี้เราออนโปรแกรมกับทางศูนย์  BNA  อยู่  4 เดือน  ลดได้ไป 10 โล  แต่ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยมานก็จะเร็วขึ้นอ่ะนะ  ถ้าใครสนใจอยากได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก  หรือเพิ่มน้ำหนัก  ก็แอทมาหาเรานะ  หรือจะโทรมาคุยก็ได้จ้า
    p_payyy@hotmail.com  0868088837
    PS.  เกิดจากความรักๆๆความผูกพันธ์ในใจไม่มีใครคนใดทดแทนได้เหมือนเธอ
    ถูกใจ ตอบความเห็นนี้

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com
ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายในเว็บไซต์ Dek-D.com

กระทู้หมายเลข : 970736
ชื่อกระทู้ : สูตรลดน้ำหนัก

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )
ปิดหน้าต่าง
refer: