บทความโดย พี่มายด์ จากคอลัมน์ Lifestyle > เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม
ในช่วงเทศกาลปีใหม่ พี่มายด์เชื่อว่าน้องๆ ชาวเด็กดีดอทคอมบางคนอาจจะมีงานเลี้ยงฉลองติดๆ กันและต้องรับประทานอาหารมื้อใหญ่อยู่หลายคราว จนทำให้ร่างกายอันผอมเพรียว มีเนื้อมีหนังขึ้นมาอย่างไม่ทันตั้งตัว พอจะลดน้ำหนักก็ยากเย็นแสนเข็ญ แต่น้องๆชาวเด็กดีจะทราบกันไหมคะว่า "นม" นั้นคือเพื่อนที่ดีที่สุดของการควบคุมน้ำหนักหรือการไดเอ็ท เนื่องจากทางคณะวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนีโซทา ที่พวกเขาได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างวัยรุ่น จำนวน 2,294 ซึ่งใช้ระยะเวลาถึงห้าปี จนได้ผลการศึกษาที่พบว่า วัยรุ่นที่ดื่มนมสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าวัยรุ่นที่ไม่ดื่มนม ซึ่งการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผู้ใหญ่ที่ดื่มนมไขมันมันต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มนม และน้องๆชาวเด็กดีดอทคอมควรหามาอาหารที่จะรับประทานหรือดื่มนั้นเป็นอาหารที่มีลักษณะคล้ายซุปข้น เช่น นมไขมันต่ำ นมถั่วเหลือง น้ำผลไม้รวมกากหรืออาหารที่เคี้ยวนานๆ เพราะอาหารจำพวกนี้มีส่วนช่วยทำให้หูรูดของกะเพาะอาหารสามารถปิดได้นานขึ้น ซึ่งหมายถึงทำให้อิ่มได้นาน และขอแนะนำว่าควรจะเลิกดื่มน้ำที่มีน้ำตาล เช่นน้ำอัดลม น้ำหวาน เพราะจะทำให้ผ่านหูรูดขาออกไปอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้หิวเร็วขึ้นเพราะฉะนั้นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักคือ นมไขมันต่ำ แต่สำหรับน้องๆ ชาวเด็กดีบางคนอาจมีปัญหา เมื่อดื่มนมมากเกินไป อาจจะทำให้น้องบางคนมีสิวเพิ่มขึ้นได้แต่ครั้งนี้ไม่ต้องกังวล พี่มายด์มีเคล็ดลับมาบอกเกี่ยวกับการดื่มคือ น้องๆ ควรกินนมครึ่งหนึ่งและนมถั่วเหลืองครึ่งหนึ่ง จะเท่ากับการเพิ่มแคลเซียมและวิตามินดีไปพร้อมๆ กัน นมมีประโยชน์จริงๆ นะคะ นอกจากจะเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกายแล้วยังเป็นเพื่อนในการควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ อีกด้วย ยังไงน้องๆ ชาวเด็กดีคนไหนที่ไม่เคยดื่มนมลองหันมาดื่มกันบ้างนะคะ ข้อมูลอ้างอิง&ภาพประกอบ virtualmedicalcentre.com
ในช่วงเทศกาลปีใหม่ พี่มายด์เชื่อว่าน้องๆ ชาวเด็กดีดอทคอมบางคนอาจจะมีงานเลี้ยงฉลองติดๆ กันและต้องรับประทานอาหารมื้อใหญ่อยู่หลายคราว จนทำให้ร่างกายอันผอมเพรียว มีเนื้อมีหนังขึ้นมาอย่างไม่ทันตั้งตัว พอจะลดน้ำหนักก็ยากเย็นแสนเข็ญ แต่น้องๆชาวเด็กดีจะทราบกันไหมคะว่า "นม" นั้นคือเพื่อนที่ดีที่สุดของการควบคุมน้ำหนักหรือการไดเอ็ท
เนื่องจากทางคณะวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนีโซทา ที่พวกเขาได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างวัยรุ่น จำนวน 2,294 ซึ่งใช้ระยะเวลาถึงห้าปี จนได้ผลการศึกษาที่พบว่า วัยรุ่นที่ดื่มนมสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าวัยรุ่นที่ไม่ดื่มนม
ซึ่งการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผู้ใหญ่ที่ดื่มนมไขมันมันต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มนม และน้องๆชาวเด็กดีดอทคอมควรหามาอาหารที่จะรับประทานหรือดื่มนั้นเป็นอาหารที่มีลักษณะคล้ายซุปข้น เช่น นมไขมันต่ำ นมถั่วเหลือง น้ำผลไม้รวมกากหรืออาหารที่เคี้ยวนานๆ เพราะอาหารจำพวกนี้มีส่วนช่วยทำให้หูรูดของกะเพาะอาหารสามารถปิดได้นานขึ้น ซึ่งหมายถึงทำให้อิ่มได้นาน
และขอแนะนำว่าควรจะเลิกดื่มน้ำที่มีน้ำตาล เช่นน้ำอัดลม น้ำหวาน เพราะจะทำให้ผ่านหูรูดขาออกไปอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้หิวเร็วขึ้นเพราะฉะนั้นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักคือ นมไขมันต่ำ
แต่สำหรับน้องๆ ชาวเด็กดีบางคนอาจมีปัญหา เมื่อดื่มนมมากเกินไป อาจจะทำให้น้องบางคนมีสิวเพิ่มขึ้นได้แต่ครั้งนี้ไม่ต้องกังวล พี่มายด์มีเคล็ดลับมาบอกเกี่ยวกับการดื่มคือ น้องๆ ควรกินนมครึ่งหนึ่งและนมถั่วเหลืองครึ่งหนึ่ง จะเท่ากับการเพิ่มแคลเซียมและวิตามินดีไปพร้อมๆ กัน
นมมีประโยชน์จริงๆ นะคะ นอกจากจะเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกายแล้วยังเป็นเพื่อนในการควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ อีกด้วย ยังไงน้องๆ ชาวเด็กดีคนไหนที่ไม่เคยดื่มนมลองหันมาดื่มกันบ้างนะคะ
ข้อมูลอ้างอิง&ภาพประกอบ
virtualmedicalcentre.com
ชอบนมถั่วเหลือง อยู่ท้องดี
โฟโมส สิ..อร่อย>o<
555 เรากินทุกวันเรยคร่า ><~
เราชอบดื่มนมอยู่แล้ว
ชอบนมมากๆ ^^โตมาเพราะนม ฮ่าๆ
เราชอบดื่มนมธรรมดากับนมถั่วเหลืองนะ ^^ แต่นมไขมันต่ำมันรสชาติแปลกๆงะไม่ชอบ =o=ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆนะคะ
รู้หรือไม่ค่ะว่า การดื่มนมสามารถช่วยเราในการไดเอ็ทได้
[ IP : 118.173.47.244 ]
+เพราะรู้ความสำคัญของความผูกพัน จึงรู้ด้วยว่าจะทรมานขนาดไหนถ้าเสียมันไป+
By:คาโกเมะ-อินุยาฉะเล่ม55
ชั้นไม่ใช่โคล่าที่จะซ่าได้ทุกที่ ชั้นไม่ใช่เป๊ปซี่ที่จะเซ็กซี่ได้ทุกท่า
ให้รักก็ได้ ให้ร้ายก็เป็น
