บทความล่าสุดของHealth Hub

ดูทั้งหมด

เรื่องอื่นๆที่ี Tag ใกล้เคียง

ยังไม่มีเรื่องอื่น ๆ ที่มี Tag ใกล้เคียง

Health Hub

บทความนี้ โพสโดย


10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี

เด็กดีดอทคอม :: 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี




          “พี่กิต” เชื่อว่า หนุ่มๆ ชาว DéBoy บางคนเคยสงสัยว่า "เอ๊ะ..ทำไมเราอ้วนจัง? ทั้งๆ ที่ไม่ได้กินข้าวเยอะ ขนมก็ไม่ได้กินอะไรมากมาย" แต่ความจริงแล้วหนุ่มๆ อาจจะมองข้ามเรื่อง “พฤติกรรมการกินอาหาร” ของตัวเองไปก็เป็นได้

          วันนี้ “พี่กิต” ก็เลยมี 10 เทคนิคดีๆ ที่จะช่วยทำให้ หนุ่มๆ ชาว DéBoy ได้ดูแลหุ่นกันอย่างง่ายๆ มาฝากกันด้วย จะมีวิธีไหนบ้าง..เรารีบไปดูกันเลยดีกว่าครับ !!

เด็กดีดอทคอม :: 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี

1. บอกลาอาหารจังก์ฟู้ดส์

เพราะอาหารจังก์ฟู้ดส์เหล่านี้มักมีทั้งน้ำตาล และไขมันอิ่มตัว เป็นส่วนประกอบแทบทั้งนั้น แม้มันจะมีความอร่อยจนหนุ่มๆ บางคนอดใจไม่อยู่ แต่มันก็ทำให้น้ำหนักของเราเอาไม่อยู่เหมือนกันนะครับ

 

2. น้ำตาลคือจอมวายร้าย

หนุ่มๆ ควรเลือกทานอาหารประเภทซูการ์ฟรีแทนนะครับ เพราะมันจะช่วยทำให้หน้าท้องของหนุ่มๆ ลดลงได้ หรือหนุ่มๆ จะลดการรับประทานน้ำตาลให้น้อยลงแทนก็ได้

 

3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดขาว

ขนมปังขัดขาว พาสต้า โดนัท เค้ก ฯลฯ อาหารเหล่านี้จะทำให้หนุ่มๆ อ้วนขึ้นได้ง่ายๆ และยังส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย แถมยังทำให้เกิดไขมันเก็บสะสมในร่างกายอีกต่างหาก ควรลด และหลีกเลี่ยงให้ไกลเลยครับ

 

4. อย่ากินขนมตอนกลางคืน

ข้อนี้สำคัญมากครับ เพราะการรับประทานอาหาร หรือขนมตอนกลางคืน จะทำให้หนุ่มๆ ไม่สามารถเผาผลาญไขมันออกไปได้ ทำให้เกิดการเก็บสะสมไขมันต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย

5. หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอดๆ และติดมัน

อาหารทอดๆ อย่างพวก กุนเชียง หมูสามชั้นทอดกรอบ หนังไก่ กากหมู ฯลฯ มักจะมาพร้อมกับน้ำมัน ตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักของหนุ่มๆ พุ่งขึ้นพรวดๆ ถ้าอยากลดน้ำหนักล่ะก็อดใจไว้ครับๆ

เด็กดีดอทคอม :: 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี

6. ออกกำลังกายลดความอ้วน

คำแนะนำที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก หรือกำจัดพุง ก็คือการออกกำลังกาย เพราะมันจะช่วยเผาผลาญไขมัน และน้ำหนักให้หนุ่มๆ ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะครับ

 

7. ดื่มชาเขียววันละ 3 - 4 แก้ว

ชาเขียวจะช่วยให้การออกซิเดชั่นไขมันทำได้ดีขึ้น และเร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกาย แถมยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกต่างหาก ยิ่งถ้าเป็นชาเขียวร้อนจะดีมากๆ

 

8. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วทันที หลังจากที่หนุ่มๆ เพิ่งตื่นนอน จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ทั้งหนัก ทั้งเบาทำงานได้อย่างคล่องตัว

 

9. อย่าปล่อยให้หิว

เพราะหากหนุ่มๆ ยิ่งปล่อยให้ท้องหิว ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารก็จะยิ่งหลั่งออกมามากขึ้น และหากหนุ่มๆ กินตามใจฮอร์โมนที่หลั่งออกมาล่ะก็ รับรองได้เลยว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นแน่นอน

 

10. ลดทานเค็ม

นั่นก็เพราะการทานอาหารรสเค็มจัดเกินไป เป็นสาเหตุทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน และน้ำหนักเปลี่ยนแปลงได้

เด็กดีดอทคอม :: 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี

ได้ดูเทคนิคดีๆ กันไปแล้วก็อย่าลืมนำไปใช้กันด้วยนะครับ หนุ่มๆ ชาว DéBoy การลดความอ้วนนั้นจริงๆ ก็ทำได้ไม่ยาก(มาก)นะครับ

 

เด็กดีดอทคอม :: 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี


          ส่วน หนุ่มๆ ชาว DéBoy คนไหนที่คิดว่า “อดอาหาร” ไปเลยน่าจะลดได้ดีกว่าล่ะก็ “พี่กิต” แนะนำให้ลองอ่านบทความนี้ก่อนการตัดสินใจนะครับ อิอิ

เด็กดีดอทคอม :: 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี

ข้อมูลอ้างอิง : only-herb.blogspot.com


    »
  • บนสุด
  • อ่านความเห็นแรก
  • ไปโพสต์ความเห็น
  • บันทึกหน้านี้ใน My.iD
  • Print หน้านี้
หนุ่มสุดเท่ ทันสมัย เข้าใจสาวๆ
X
Page 1 of 1 1 
  • ความคิดเห็นที่ 1

    จริงๆ แล้วผู้หญิงน่าจะสนใจเรื่องนี้มากกว่านะ 55555555555
    ^__________^ ผู้เยี่ยมชม
    • Name : ^__________^ [ IP : 101.108.251.188 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 21 กันยายน 2555 / 18:35
  • ความคิดเห็นที่ 2

    เห็นด้วยกับ rape 1

    แต่ตอนนี้ยุคสมัยของผู้หญิงมันเปลี่ยนไปแล้ว 555555555555555555+
    โนมาเนียนา Superb Member
    • Name : โนมาเนียนา < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ โนมาเนียนา [ IP : 223.205.130.55 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 21 กันยายน 2555 / 22:15
  • ความคิดเห็นที่ 3

    พยายามมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม
    little-twins New Member
    • Name : little-twins < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ little-twins [ IP : 125.24.116.230 ]
    • Email / Msn: tuangthong(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 22 กันยายน 2555 / 00:00
  • ความคิดเห็นที่ 5

    จะลองทำทุกข้อเรยครับ
    นายจอมซ่า เดลต้า ที New Member
    • Name : นายจอมซ่า เดลต้า ที < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ นายจอมซ่า เดลต้า ที [ IP : 110.77.190.130 ]
    • Email / Msn: delta-t_nackky(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 22 กันยายน 2555 / 13:17
  • ความคิดเห็นที่ 6

    ทำไมไม่มีใน NU Girl บ้าง
    iNoomnim Extra Member
    • Name : iNoomnim < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ iNoomnim [ IP : 158.108.224.59 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 22 กันยายน 2555 / 16:01
  • ความคิดเห็นที่ 7

     เราเป็นหมดเลยย 

    J_oOM New Member
    • Name : J_oOM < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ J_oOM [ IP : 118.173.218.55 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 23 กันยายน 2555 / 08:47
  • ความคิดเห็นที่ 8

    ขณะอ่านอยู่ เราทำในสิ่งที่ทำตั้งหลายข้อ 555
    ... ผู้เยี่ยมชม
    • Name : ... [ IP : 171.4.181.141 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 24 กันยายน 2555 / 20:05
  • ความเห็นที่ 10 - ลบโดย Webmaster
  • ความคิดเห็นที่ 11

    วิธีนี้สาวๆก็ทำได้และก็ดีเช่นเดียวกะหนุ่มๆๆเหมือนกันนะค่ะ
    พุดดิ้ง ผู้เยี่ยมชม
    • Name : พุดดิ้ง [ IP : 49.49.121.178 ]
    • Email / Msn: put_chack28(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 25 กันยายน 2555 / 12:19
  • ความคิดเห็นที่ 13

    ตายยย!! แต่ละอย่างที่ห้าม ผมทำหมด = = ชาตินี้หมดโอกาสหุ่นดีแล้วว~
    Xanxus Xth Extra Member
    • Name : Xanxus Xth < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Xanxus Xth [ IP : 101.51.237.46 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 28 กันยายน 2555 / 11:57
  • ความคิดเห็นที่ 15

    ใครทำทุกข้อได้โคตรเจ๋ง
    ploy461352 Superb Member
    • Name : ploy461352 < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ploy461352 [ IP : 124.120.137.245 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 2 ตุลาคม 2555 / 21:53
  • ความคิดเห็นที่ 17

    ชาเขียวที่ขายๆกันสมัยนี้ ผสมน้ำตาลซะเยอะ

    คงจะช่วยลดความอ้วนได้หรอกนะ
    เครื่องรู้จริง ผู้เยี่ยมชม
    • Name : เครื่องรู้จริง [ IP : 58.64.125.99 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 3 ตุลาคม 2555 / 02:35
  • ความคิดเห็นที่ 18

    ทำแร้วลดจริงๆนะ เพราะเราเริ่มอวบแร้ววววววว ><"
    Panghomhom New Member
    • Name : Panghomhom < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Panghomhom [ IP : 203.172.248.1 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 3 ตุลาคม 2555 / 13:14
  • ความคิดเห็นที่ 19

    พี่ครับขอวิธีทำให้หุ่นดูอวบๆบึ๊กหน่อยได้ไหมอะครับ
    !!!!!.....[[[ฟ่อนคุง ]....!!!??! Popular Member
    • Name : !!!!!.....[[[ฟ่อนคุง ]....!!!??! < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ !!!!!.....[[[ฟ่อนคุง ]....!!!??! [ IP : 122.154.90.157 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 3 ตุลาคม 2555 / 13:23
  • ความคิดเห็นที่ 20

    จะลองทุกดูทุกข้อเลยนะค้าบบ 
    moopasit ผู้เยี่ยมชม
    • Name : moopasit [ IP : 115.87.149.203 ]
    • Email / Msn: moo_tp112(แอท)hotmail.co.th
    • วันที่: 10 ตุลาคม 2555 / 01:45
  • ความคิดเห็นที่ 21

    ตรงข้ามกับผมแทบทุกข้อเลยอะ - - ชอบกินของทอด ชอบกินฟาสฟู้ด ตื่นนอนไม่ชอบกินน้ำ(รอมีข้าวค่อยกับข้าวคำน้ำคำ 555+) และน้ำตาลนี่อาหารจานหลัก ><~
    AgreeSer Extra Member
    • Name : AgreeSer < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ AgreeSer [ IP : 125.24.114.80 ]
    • Email / Msn: ponlawat114(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 20 ตุลาคม 2555 / 18:54
  • ความคิดเห็นที่ 22

    เยี่ยมค่ะเดี๋ยวจะลองไปบอกเพื่อน
    ดีเจ แสงไฟ ประหยัดพลังงาน New Member
    • Name : ดีเจ แสงไฟ ประหยัดพลังงาน < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ดีเจ แสงไฟ ประหยัดพลังงาน [ IP : 182.53.173.187 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 21 ตุลาคม 2555 / 09:04
  • ความคิดเห็นที่ 23

    เดี๋ยวจะรองดู
    jam1/15 New Member
    • Name : jam1/15 < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ jam1/15 [ IP : 202.29.190.103 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 19 พฤศจิกายน 2555 / 16:19
  • ความเห็นที่ 24 - ลบโดย Webmaster
  • ความคิดเห็นที่ 25

    ขอขอบพระคุณอย่างยิ่งครับ  ถึงแม้ว่าผมจะทำไม่ได้ก็ตาม
    Prince sil love Extra Member
    • Name : Prince sil love < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Prince sil love [ IP : 110.49.243.127 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 26 ธันวาคม 2555 / 18:40
  • ความคิดเห็นที่ 26

    ผมเป็นหมดเลย  แต่ผมกลับไม่อ้วนอ่า  เรียกผอมเลยก็ว่าได้TT
    [T]aiLmEnaL New Member
    • Name : [T]aiLmEnaL < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ [T]aiLmEnaL [ IP : 110.49.226.94 ]
    • Email / Msn: leehoe_(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 28 ธันวาคม 2555 / 12:38
  • ความคิดเห็นที่ 27

    แล้วถ้าผอมเกินหล่ะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซะทีพอจะมีวิธีมั้ยอ่่
    Kiit ผู้เยี่ยมชม
    • Name : Kiit [ IP : 101.109.227.124 ]
    • Email / Msn: Kittae123(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 14 มกราคม 2556 / 17:04
  • ความเห็นที่ 28 - ลบโดย Webmaster
  • ความคิดเห็นที่ 29

    ลองทำดูแล้วกัน ผลลัพธ์ออกมาจะเป็นยังไง เดี๋ยวก็รู้เอง
    Kasama Pinsiri New Member
    • Name : Kasama Pinsiri < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Kasama Pinsiri [ IP : 27.55.7.12 ]
    • Email / Msn: pkasama(แอท)hotmail.co.th
    • วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2556 / 20:54
  • ความคิดเห็นที่ 30

    เพื่อความดูดี ต้องพยายามทำใช่มั้ยครับ?
    โชคดีที่ ปกติไม่ได้ทำอย่างที่ห้ามทำไหร่ ไม่ต้องเปลี่ยนมาก
    น่าสนใจคือ การดื่มน้ำหลังตื่นนอน 
    Vzishnu New Member
    • Name : Vzishnu < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Vzishnu [ IP : 124.122.223.150 ]
    • Email / Msn: di-earth(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 26 มีนาคม 2556 / 14:44
  • ความคิดเห็นที่ 31

    ขอบ คุณมาก ครับ ตอนนี้ น้ำหนัก ผมมากกว่า เดิม 5 โล ขอบ คุณ ครับ
    =w=
    DIAMOND ผู้เยี่ยมชม
    • Name : DIAMOND [ IP : 110.77.186.92 ]
    • Email / Msn: monloveso(แอท)ovi.com
    • วันที่: 8 เมษายน 2556 / 01:48
Page 1 of 1 1 

กฏการตั้งกระทู้
แสดงความคิดเห็น
Login *

Password *
ชื่อ Email รูปตัวแทน

โปรดใส่รหัสตามรูป