บทความล่าสุดของHealth Hub

ดูทั้งหมด

เรื่องอื่นๆที่ี Tag ใกล้เคียง

ยังไม่มีเรื่องอื่น ๆ ที่มี Tag ใกล้เคียง

Health Hub

บทความนี้ โพสโดย


นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ


          “พี่กิต” เชื่อว่าหลังจากที่หนุ่มๆ ชาว DéBoy กลับมาถึงบ้าน สิ่งที่มักจะทำเป็นอันดับแรกๆ ก็คงจะหนีไม่พ้นการเล่นคอมพิวเตอร์ใช่มั้ยล่ะครับ แล้วหนุ่มๆ บางคนก็อาจจะเล่นเพลิน เกินเวลากันอยู่บ่อยๆ ทำให้หนุ่มๆ อาจจะไม่ค่อยมีเวลาได้ “ออกกำลังกาย” กัน

 

วันนี้ “พี่กิต” ก็เลยมี “การออกกำลังกาย เมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์” ที่หนุ่มๆ ชาว DéBoy  สามารถทำกันได้อย่างง่ายๆ มาฝากให้ได้ลองนำไปใช้กันด้วยนะครับ

 เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

ท่าที่ 1 (คอ)

ก้มศีรษะลง 2 วินาที แล้วเงยศีรษะขึ้นด้านบนอีก 2 วินาที ก่อนเอียงศีรษะไปทางซ้าย และทางขวา ค้างไว้ด้านละ 2 วินาที ทำสลับไปมา 2 รอบ

 
เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

ท่าที่ 2 (ไหล่)

วางแขนเหยียดตรงข้างลำตัว ยกไหล่สองข้างขึ้น หมุนไปด้านหลัง ก่อนปล่อยลง ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม ทำสลับไปมา 2 รอบ

 เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

ท่าที่ 3 (แขน/มือ)

ยกแขนข้างหนึ่งขึ้น แล้วเหยียดตรงไปด้านหน้า งอข้อมือขึ้นตั้งฉากกับท่อนแขน แล้วเหยียดลงเช่นเดิม เปลี่ยน ทำสลับไปมา 2 รอบ

 เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

ท่าที่ 4 (หลัง)

ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หงายฝ่ามือขึ้นฟ้า ยืดแขนตั้งเหนือศีรษะ หลังตรง และเอียงลำตัวไปทางซ้าย ค้างไว้ 2 วินาที ก่อนสลับไปทางขวา ค้างไว้เช่นเดียวกัน ทำสลับไปมา 2 รอบ

เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ 

ท่าที่ 5 (ลำตัว)

ห้อยแขนไว้ข้างลำตัว เอียงไหล่ และลำตัว ซ้าย-ขวา สลับกัน ทำสลับไปมา 2 รอบ

 เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

ท่าที่ 6 (ข้อเท้า)

ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วเหยียดตรง เหยียดข้อเท้าให้ปลายเท้าชี้ออกไปข้างหน้า งอปลายเท้ากลับท่าเดิม แล้วเปลี่ยนข้าง ทำสลับไปมา 2 รอบ

 เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

ท่าที่ 7 (กล้ามเนื้อตา)

ใช้ฝ่ามือปิดตา พร้อมกับหลับตาลง สูดหายใจเข้า - ออกลึกๆ 8-10 ครั้ง แล้วก็เลื่อนฝ่ามือลง และเปิดตา จากนั้นให้กระพริบตาถี่ๆ

 

เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

“พี่กิต” หวังว่าหนุ่มๆ ชาว DéBoy จะนำไปใช้กันนะครับ เพราะว่านี่เป็นวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ โดยที่หนุ่มๆ ไม่จำเป็นต้องลุกไปจากหน้าคอมพิวเตอร์เลย การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ หนุ่มๆ ชาว DéBoy จึงควรหาเวลาว่าง ไปออกกำลังกายกันนะครับ จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

 

นอกจากนี้ “พี่กิต” ก็ยังมีบทความเกี่ยวกับ “วิธีการบริหารดวงตา” ที่จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนมาหล่อเลี้ยงดวงตา ทำให้กล้ามเนื้อนัยน์ตาแข็งแรง และทำให้ดวงตาของหนุ่มๆ ชาว DéBoy ดูสดใสมากขึ้น หลังจากที่ใช้เล่นคอมพิวเตอร์มาเป็นเวลานาน คลิกไปอ่านกันได้เลยครับ!

 เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ

วิธีการบริหารดวงตา


เด็กดีดอทคอม :: นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ ก็ Exercise ได้ง่ายๆ


ข้อมูลอ้างอิง : 2bemen.com

    »
  • บนสุด
  • อ่านความเห็นแรก
  • ไปโพสต์ความเห็น
  • บันทึกหน้านี้ใน My.iD
  • Print หน้านี้
หนุ่มสุดเท่ ทันสมัย เข้าใจสาวๆ
X
Page 1 of 1 1 
  • ความคิดเห็นที่ 1

    เจ๋งอ่ะ^^
    blue_huckel Extra Member
    • Name : blue_huckel < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ blue_huckel [ IP : 110.49.233.54 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 8 ตุลาคม 2555 / 17:25
  • ความคิดเห็นที่ 2

    ยกขาพาดโต๊ะคอม ถือเป็น Exercise อย่างหนึ่ง
    Trident Mosquito New Member
    • Name : Trident Mosquito < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Trident Mosquito [ IP : 1.0.153.127 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 8 ตุลาคม 2555 / 18:49
  • ความคิดเห็นที่ 3

    kobkhun kaa
    CoNYz Extra Member
    • Name : CoNYz < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ CoNYz [ IP : 58.11.112.195 ]
    • Email / Msn: jungsic.snsd(แอท)gmail.com
    • วันที่: 9 ตุลาคม 2555 / 05:24
  • ความคิดเห็นที่ 4

    ขอบคุณค่ะ
    north_1438 Superb Member
    • Name : north_1438 < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ north_1438 [ IP : 180.183.109.119 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 9 ตุลาคม 2555 / 11:47
  • ความคิดเห็นที่ 5

    เยี่ยมไปเลย ท่าที่ 2 กับท่าสุดท้าย ช่วยได้เยอะเลย
    ปะการังน้ำใส Popular Member
    • Name : ปะการังน้ำใส < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ปะการังน้ำใส [ IP : 171.99.71.111 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 9 ตุลาคม 2555 / 19:19
  • ความคิดเห็นที่ 7

    ทำประจำ :D
    ☂єчєsʟα†e. Extra Member
    • Name : ☂єчєsʟα†e. < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ☂єчєsʟα†e. [ IP : 180.180.134.105 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 11 ตุลาคม 2555 / 15:35
  • ความคิดเห็นที่ 8

    ปวดไหล่มาก แต่ค่อยยังชั่วแล้ว 55
    กะพ้อ Superb Member
    • Name : กะพ้อ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ กะพ้อ [ IP : 101.51.152.228 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 12 ตุลาคม 2555 / 10:41
  • ความคิดเห็นที่ 9

    ช่วยได้เยอะเลย
    Songpon Pon Kaewta New Member
    • Name : Songpon Pon Kaewta < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Songpon Pon Kaewta [ IP : 171.4.149.235 ]
    • Email / Msn: pon_manza(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 12 ตุลาคม 2555 / 22:01
  • ความคิดเห็นที่ 10

    โคตเจ๋ง ๆๆ 55555
    ฟากีฟ ฟัซรอน New Member
    • Name : ฟากีฟ ฟัซรอน < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ฟากีฟ ฟัซรอน [ IP : 49.49.64.247 ]
    • Email / Msn: fada1818(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 19 ตุลาคม 2555 / 21:10
  • ความคิดเห็นที่ 11

    ขอบคุณครับบบ 
    ★ นพคุง ★ Extra Member
    • Name : ★ นพคุง ★ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ★ นพคุง ★ [ IP : 101.51.114.126 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 / 19:45
  • ความคิดเห็นที่ 12

    ขอบคุณครับ
    UNight Extra Member
    • Name : UNight < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ UNight [ IP : 125.25.247.28 ]
    • Email / Msn: unsia_night_blackrose(แอท)hotmail.co.th
    • วันที่: 11 มกราคม 2556 / 18:44
  • ความคิดเห็นที่ 13

    ขอบคุณค่ะ
    Lam[Bor]Ghini'z ...~ New Member
    • Name : Lam[Bor]Ghini'z ...~ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Lam[Bor]Ghini'z ...~ [ IP : 202.28.45.10 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2556 / 13:46
  • ความคิดเห็นที่ 14

    พอดีเลย  กำลัง ปวดๆ ต้นๆคอ/หัวไหล่  มีประโยชน์มากมาย 555555555+ 
    Airsv04 New Member
    • Name : Airsv04 < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Airsv04 [ IP : 27.130.239.118 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 มีนาคม 2556 / 12:02
  • ความคิดเห็นที่ 15

     สุดยอดเลยฮะ
    Prince Prince Naling New Member
    • Name : Prince Prince Naling < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Prince Prince Naling [ IP : 118.173.138.145 ]
    • Email / Msn: anan1236(แอท)gmail.com
    • วันที่: 30 มีนาคม 2556 / 12:52
Page 1 of 1 1 

กฏการตั้งกระทู้
แสดงความคิดเห็น
Login *

Password *
ชื่อ Email รูปตัวแทน

โปรดใส่รหัสตามรูป