ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย

บทความโดย พี่มิ้งค์ จากคอลัมน์ Boy > ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม

ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย     2 สิ่งที่ควรทำก่อนเริ่มออกกำลังกายคือ..

หนุ่มๆ ออกกำลังกายบ่อยกันแค่ไหน พี่มิ้งเดาว่าต้องมีหลายต่อหลายครั้งแน่นอน ที่หนุ่มๆ ลืมทำสิ่งที่สำคัญก่อนการเวิร์กเอาต์ไป ทั้งการวอร์มร่างกายและดื่มน้ำก่อนที่จะออกแรง      เป็นเรื่องสำคัญทีเดียวนะอย่างการยืดหยุ่น อบอุ่นร่างกาย ทำให้หนุ่มๆ ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ กระฉับกระเฉง ป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย และอาการปวดเมื่อย บาดเจ็บหลังจากออกกำลังได้ดี       ส่วนผลดีของหนุ่มที่ดื่มน้ำเต็มอิ่มก่อนออกกำลังกาย จะมีระดับเทสโทสเทอโรนสูงกว่าหนุ่มขาดน้ำ และยิ่งหนุ่มที่ไม่ยอมดื่มน้ำก่อน เสียเหงื่อเท่าไร ระดับฮอร์โมนความเครียดยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น  ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย      ทำให้เราเหนื่อยอ่อนอย่างรวดเร็ว มีผลโดยตรงต่อการลดระดับของเทสโทสเทอโรน ฮอร์โมนที่สำคัญของผู้ชายด้วยสิ ถ้าเป็นไปได้ดื่มน้ำเปล่าจะดีมากครับ      ต่อไป ก่อนหนุ่มๆ ออกกำลังกาย ควรวอร์มร่างกายให้พร้อม และดื่มน้ำหรือหาอะไรเบาๆ รับประทานรองท้องไปหน่อยก็ดีนะครับ จะได้ออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องนานๆ อย่างไม่มีปัญหา บาดเจ็บ ขาดน้ำ หรือหิวจนหมดแรงในการออกกำลังกาย    ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย      ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย

บทความโดย พี่มิ้งค์ จากคอลัมน์ Boy > ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม