> สุนัข | นักล่าฝัน AF7 | ค้นหานิยาย | Asian Star | บอร์ด The Star6 | บอร์ด AF7 | บอร์ดนักเขียน | เรียนต่อต่างประเทศ | ทายใจ | ดูดวง | วัยรุ่น |
> รับตรง สอบตรง | กวดวิชา | ติวเตอร์ | GAT-PAT ONET แอดมิชชั่น | ทุน เรียนต่อ | บอร์ดหนุ่มๆ | บอร์ดสาวๆ | Take a Photo | Group |
 
  Boy >  ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ
    Dek-D.COM > Boy> ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ
 
 

ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย

2 สิ่งที่ควรทำก่อนเริ่มออกกำลังกายคือ..

      Post : 27 พฤษภาคม 2553 , View: 17629
 
 
บทความนี้ โพสโดย
  พี่มิ้งค์
  My.iD พี่มิ้งค์
 
 
 

บทความโดย พี่มิ้งค์ จากคอลัมน์ Boy > ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม

  ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย  
  2 สิ่งที่ควรทำก่อนเริ่มออกกำลังกายคือ..  
 

 

เด็กดีดอทคอม :: ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย

 

 

     หนุ่มๆ ออกกำลังกายบ่อยกันแค่ไหน พี่มิ้งเดาว่าต้องมีหลายต่อหลายครั้งแน่นอน ที่หนุ่มๆ ลืมทำสิ่งที่สำคัญก่อนการเวิร์กเอาต์ไป ทั้งการวอร์มร่างกายและดื่มน้ำก่อนที่จะออกแรง

     เป็นเรื่องสำคัญทีเดียวนะอย่างการยืดหยุ่น อบอุ่นร่างกาย ทำให้หนุ่มๆ ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ กระฉับกระเฉง ป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย และอาการปวดเมื่อย บาดเจ็บหลังจากออกกำลังได้ดี 

     ส่วนผลดีของหนุ่มที่ดื่มน้ำเต็มอิ่มก่อนออกกำลังกาย จะมีระดับเทสโทสเทอโรนสูงกว่าหนุ่มขาดน้ำ และยิ่งหนุ่มที่ไม่ยอมดื่มน้ำก่อน เสียเหงื่อเท่าไร ระดับฮอร์โมนความเครียดยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

 เด็กดีดอทคอม :: ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกายต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย

     ทำให้เราเหนื่อยอ่อนอย่างรวดเร็ว มีผลโดยตรงต่อการลดระดับของเทสโทสเทอโรน ฮอร์โมนที่สำคัญของผู้ชายด้วยสิ ถ้าเป็นไปได้ดื่มน้ำเปล่าจะดีมากครับ

     ต่อไป ก่อนหนุ่มๆ ออกกำลังกาย ควรวอร์มร่างกายให้พร้อม และดื่มน้ำหรือหาอะไรเบาๆ รับประทานรองท้องไปหน่อยก็ดีนะครับ จะได้ออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องนานๆ อย่างไม่มีปัญหา บาดเจ็บ ขาดน้ำ หรือหิวจนหมดแรงในการออกกำลังกาย

 

 เด็กดีดอทคอม :: ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกายต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย

 

 
 เด็กดีดอทคอม :: ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกายต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย

 

 

บทความโดย พี่มิ้งค์ จากคอลัมน์ Boy > ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม



หรือ ช่วยกันโปรโมต 3 วิธีง่ายๆ
1 ป่าวประกาศ Voice
ประกาศให้เพื่อนใน List ของคุณรู้ ว่าคุณชอบกระทู้นี้
2 บอกต่อๆ กัน
คัดลอกข้อความไปส่งต่อใน Messenger
หรือในอีเมล์สิ!
URL\Link สำหรับเข้ามาอ่านหน้านี้
Embed Code สำหรับนำหน้านี้ไปแปะ
3 ส่งหรือเก็บบทความ ผ่านช่องทางอื่นๆ
แค่คลิกเดียวก็โปรโมตผลงานคุณยิงตรงถึง Social Network
ที่คุณใช้บ่อยๆ

       
   
ระวังปากด้วย หนุ่มๆ
มาหยุดปัญหาสุขภาพจุกจิกกวนใจ ที่จะลดความหล่อในตัวหนุ่มๆ...
ร้อนๆ กินอะไรดี ?
อากาศร้อนๆ แบบนี้ มาหาเมนูคลายร้อนกันดีกว่า
ดูแลตัวเองวันสงกรานต์
ขอเกาะกระแสเทศกาลสาดเย็น แนะนำหนุ่มๆ อย่าลืมดูแลตัวเองด...
เคล็ดลับ บำรุงผิวหน้า
อยากมีผิวหน้าดี ลองเอาไปทำดูนะครับ
 
 
  
 
หน้าที่ [ 1  ]
 
 
ความคิดเห็นที่ 1  
ผู้หญิงทำได้เหมือนกันสินะ?

PS.   จะได้ไปโลกใหม่แล้วสินะ
Name : Sadako < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Sadako [ IP : 58.9.166.212 ]
Email / Msn: -
วันที่: 27 พฤษภาคม 2553 / 17:38
 
 
ความคิดเห็นที่ 2  
นั้นสิ คห.1
Name : 55555 [ IP : 125.27.85.129 ]
Email / Msn: -
วันที่: 27 พฤษภาคม 2553 / 19:15
 
 
ความคิดเห็นที่ 3  
แล้วกินน้ำก่อนออกกำลังกายมันจะไม่จุกอ่อ ... ??

Name : iimukzii < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ iimukzii [ IP : 118.173.102.225 ]
Email / Msn: mukja_2535(แอท)hotmail.com
วันที่: 27 พฤษภาคม 2553 / 22:34
 
 
ความคิดเห็นที่ 4  

นั่นสิความเห็น2


PS.  เพราะฉัน'ชืด'ที่สุด*
Name : +ชืดๆ+ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ +ชืดๆ+ [ IP : 61.90.66.18 ]
Email / Msn: -
วันที่: 27 พฤษภาคม 2553 / 22:36
 
 
ความคิดเห็นที่ 5  
ขอบคุณครับ

PS.  ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นครับ
Name : บ.เบิ้ม สอนน้อง < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ บ.เบิ้ม สอนน้อง [ IP : 118.173.46.61 ]
Email / Msn: -
วันที่: 28 พฤษภาคม 2553 / 10:30
 
 
ความคิดเห็นที่ 13  


 น้องiimukzii  คห.3

ไม่ต้องดื่มเยอะมากนะครับ
Name : Mink < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Mink [ IP : [hidden] ]
Email / Msn: mink(แอท)dek-d.com
วันที่: 2 มิถุนายน 2553 / 17:31
 
 
ความคิดเห็นที่ 14  
ต้องออกกำลังกายบ้างแล้วเรา
Name : namewp < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ namewp [ IP : 203.185.131.233 ]
Email / Msn: -
วันที่: 25 มิถุนายน 2553 / 10:23
 
 
ความคิดเห็นที่ 15  
ค่อยดื่มน้ำตามหลังที่ออกกำลังเสร็จดีกว่า 55

PS.  แค่อยากเรียกเธอที่รัก แต่เธอไม่ต้องมารัก ผิดไหมที่ใจมันคิดถึงเธอ ถึงเธอ ถึงเธอไม่คิด แค่อยากให้เธอได้รู้ i wanna love you ห้ามแล้วหัวใจก็ยัง ไม่ฟัง ไม่ฟัง ไม่ฟัง ไม่ฟัง โอว โอ cause i wanna love y
Name : →Namsoda™ღ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ →Namsoda™ღ [ IP : 118.173.191.124 ]
Email / Msn: -
วันที่: 4 กรกฎาคม 2553 / 05:44
 
 
ความคิดเห็นที่ 16  
ถ้า ดื่มก่อน แล้ว ค่อยออกกำลังกาย มันจุกอ่ะ
Name : --..."RoCk". ..~ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ --..."RoCk". ..~ [ IP : 203.172.208.209 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 กรกฎาคม 2553 / 12:48
 
 
หน้าที่ [ 1  ]
 

Let's Post : มาแสดงความเห็นกันที่นี่เลย
ส่วนที่ 1: Message ข้อความ
ส่วนที่ 2 : Name ลงชื่อ
  โพสความเห็นด้วย member Login name Password
  โพสแบบบุคคลธรรมดา : ชื่อ* email รูปตัวแทน ใส่รหัสที่เห็น