> สุนัข | นักล่าฝัน AF7 | ค้นหานิยาย | Asian Star | บอร์ด The Star6 | บอร์ด AF7 | บอร์ดนักเขียน | เรียนต่อต่างประเทศ | ทายใจ | ดูดวง | วัยรุ่น |
> รับตรง สอบตรง | กวดวิชา | ติวเตอร์ | GAT-PAT ONET แอดมิชชั่น | ทุน เรียนต่อ | บอร์ดหนุ่มๆ | บอร์ดสาวๆ | Take a Photo | Group |
 
  Boy >  ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ
    Dek-D.COM > Boy> ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ
 
 

กินยังไง ไม่อ้วน

อย่ากินแรง!! เพราะเดี๋ยวจะอ้วนเอานะ

      Post : 10 มิถุนายน 2553 , View: 34912
 
 
บทความนี้ โพสโดย
  พี่มิ้งค์
  My.iD พี่มิ้งค์
 
 
 

บทความโดย พี่มิ้งค์ จากคอลัมน์ Boy > ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม

 
   กินยังไง ไม่อ้วน  
   อย่ากินแรง!! เพราะเดี๋ยวจะอ้วนเอานะ  
 

 

เด็กดีดอทคอม :: กินยังไง ไม่อ้วน

 

     เด็กไทยไร้พุง ดูเหมือนเดี๋ยวนี้จะมีอาหาร ของหวานล่อตาล่อปากหนุ่มๆ จนบางทีลืมตัวกินกันจนตัวเต่ง ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ไม่ต้องห่วงมากนัก แต่ถ้าไม่ละก็ พลังงานที่กินเข้าไปจะไม่ถูกใช้ ทำให้พุงก็ยื่นออกมา กล้ามเนื้อถูกแทรกด้วยไขมัน หมดความสมาร์ทมาดแมน แทนด้วยความอ้วนที่เหมือนคุณลุงซานต้าแทน

     การควบคุมอาหาร เป็นอีกวิธีที่ได้ผลมากในการลดความอ้วน การคำนวณคร่าวๆ ถึงปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป กับที่เผาผลาญออกไป จะทำให้เราหาค่าและสามารถควบคุม ยั้งใจได้ดีเลย เอาล่ะมาลองจำค่าแคลอรี่กันหนุ่มๆ

 

เด็กดีดอทคอม :: กินยังไง ไม่อ้วน

 

 อาหารจานหลัก

 

ปริมาณกิโลแคลอรี่

 


ข้าวสวย 1 ทัพพี

 

             
68

 

  ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง

 


159

 


แกงส้ม 4 ถ้วย

 

110

 


  ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย

 

120

 


 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่ 1 จาน
 

 

397

 


ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 1 จาน

 

554

 


เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 1 จาน

 

679

 


ขนมจีนน้ำยา 1 จาน

 

332

 


สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น)

 

200

 

ข้าวขาหมู

 


436

 

ข้าวหมูแดง

 


541

 


ข้าวมันไก่

 

596

 

สลัดไก่น้ำใส 1 ถ้วย

 

 


97


     เราขอประเมินสถานการณ์ พลังงานกิโลแคลอรี่ของของของคาวกันเลย ข้าวสวย 1 ทัพพี 68 แต่ถ้ากินเข้าวเปล่าพลินไปเป็น 3 ทัพพี จะเท่ากับขนมจีนน้ำยา 1 จาน ที่ 332 กิโลแคลอรี่ ขณะที่เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 1 จาน ก็ปาเข้าไป 679 ข้าวขาหมูที่ทุกคนต่างเกรงกลัวให้ 436 น้อยกว่าข้าวหมูแดงที่ให้ 541 กับข้าวมันไก่ 596 อีกนะ ส่วนแชมป์อาหารสุขภาพของตารางนี้คือ สลัดไก่น้ำใส 1 ถ้วย ด้วยพลังงาน 97 กิโลแคลอรี่

 

เด็กดีดอทคอม :: กินยังไง ไม่อ้วน

 

อาหารจานรอง

 

ปริมาณกิโลแคลอรี่

 

กล้วยไข่เชื่อมกล้วย 2 ผล

 

177

 

ปาท่องโก๋ 1 ตัว

 

124

 

ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ชามเล็ก

 

116

 

ไอศกรีม 1 ถ้วย

 

 

300

 

     ของกินเล่น ไม่ได้มีปริมาณแคลอรี่เล่นๆ อย่างที่คิดนะครับ กล้วยไข่เชื่อม 2 ผลเท่านั้น 177 ลดช่องน้ำกะทิ 116 ไอศครีม 1 ถ้วย ท่ากับ 320 กิโลแคลอรี่

 


เด็กดีดอทคอม :: กินยังไง ไม่อ้วน

 

 กิจกรรมต่อ 1 ชั่วโมง

 

 ปริมาณกิโลแคลอรี่ที่ใช้ไป

 

 นอนหลับ

 

 75

 

 นั่งดูโทรทัศน์

 

 107

 

 นั่งทำงานใช้สมอง

 

 110

 

 เดินลงบันได

 

 214

 

 ซักผ้าด้วยมือ

 

 240

 

 ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 8.8 กม.

 

 

 240

 

     นอนหลับจะหาย 75 กิโลแคลอรี่ ส่วนนั่งเฉยๆ ทำงานที่ใช้สมองเสียพลังงานไปถึง 110 หนุ่มๆ ที่เกลียดการลงบันไดต้องหันมามองบ้างแล้ว เพราะใช้พลังงานถึง 214 ขณะที่ซักผ้าด้วยมือได้ถึง 240 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียว


เด็กดีดอทคอม :: กินยังไง ไม่อ้วน

 

 การออกกำลังกาย

 

 ปริมาณกิโลแคลอรี่ที่ใช้ไป

 

 วอลเลย์บอล, เล่นเพื่อสนุก

 

350 

 

 ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4 กม./ชม.

 

415

 

 เทนนิส, เล่นเพื่อสนุก

 

 450

 

 วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 8.8 กม./ชม.

 

 660

 

 ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0 กม./ชม.

 

 660

 

 วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2 กม./ชม.

 

 

 1,390

 

     ขณะที่การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สลายกิโลแคลอรี่ได้ดีที่สุดเช่นเดิม เล่นวอลเล่ย์บอลเพลินๆ ปาไป 350 การวิ่ง-การขี่จักรยานต่อชั่วโมง ได้ถึง 660 กิโลแคลอรี่เลยนะ แชมป์ของตารางตัวอย่างที่เอามาเป็นการ วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2 กม./ชม. จัดการข้าวขาหมู-ข้าวมันไก่ไปได้หลายจานที่ 1,390 กิโลแคลอรี่

     เมื่อทราบถึงปริมาณแคลอรี่ในอาหาร ที่เราพบเจอบ่อย กับกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างนี้ เราก็จะรู้ถึงการควบคุมให้มีปริมาณที่พอเมหมาะ ส่วนใครกินเกินการเผาผลาญปกติ เร่งลดไขมันด้วยการออกกำลังกายด่วน เพื่อรูปร่างดี หุ่นเฟริม เติมเต็มความหล่อได้เต็มขั้นมากขึ้ันครับ

 

เด็กดีดอทคอม :: กินยังไง ไม่อ้วน

 

เด็กดีดอทคอม :: กินยังไง ไม่อ้วน

 

Credit : http://www.wormsteps.com/

 

 
 

บทความโดย พี่มิ้งค์ จากคอลัมน์ Boy > ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม



หรือ ช่วยกันโปรโมต 3 วิธีง่ายๆ
1 ป่าวประกาศ Voice
ประกาศให้เพื่อนใน List ของคุณรู้ ว่าคุณชอบกระทู้นี้
2 บอกต่อๆ กัน
คัดลอกข้อความไปส่งต่อใน Messenger
หรือในอีเมล์สิ!
URL\Link สำหรับเข้ามาอ่านหน้านี้
Embed Code สำหรับนำหน้านี้ไปแปะ
3 ส่งหรือเก็บบทความ ผ่านช่องทางอื่นๆ
แค่คลิกเดียวก็โปรโมตผลงานคุณยิงตรงถึง Social Network
ที่คุณใช้บ่อยๆ

       
   
ต้องทำอะไร ก่อนออกกำลังกาย
2 สิ่งที่ควรทำก่อนเริ่มออกกำลังกายคือ..
ระวังปากด้วย หนุ่มๆ
มาหยุดปัญหาสุขภาพจุกจิกกวนใจ ที่จะลดความหล่อในตัวหนุ่มๆ...
ร้อนๆ กินอะไรดี ?
อากาศร้อนๆ แบบนี้ มาหาเมนูคลายร้อนกันดีกว่า
ดูแลตัวเองวันสงกรานต์
ขอเกาะกระแสเทศกาลสาดเย็น แนะนำหนุ่มๆ อย่าลืมดูแลตัวเองด...
 
 
 
 

   มาดูความคิดเห็นดีๆที่ต้องปักหมุดไว้หน่อย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงความเห็นส่วนตัวที่น่าสนใจ หรือจะช่วยเพิ่มเติมเสริมเนื้อหาของบทความนี้ก็ได้ทั้งนั้น
อย่ารอช้า! เว็บมาสเตอร์ จะรีบปักหมุด ติดดาวให้เลย!

 

ความคิดเห็นที่ 6  
อยู่ร.ร. เดินขึ้นชั้น 5 - 6 ทุกวัน 
เพราะเรียนวิทย์ คณิต  สลับกันไป
ลิฟท์มีแต่ไม่ค่อยได้ใช้  เสียสละให้รุ่นน้องใช้ (อีกนัยนึงคือ  ไม่ทันมัน)  5555.

เป็นโชคดี (?) ของเด็กวิทย์ คณิตจริงๆ 
แถมบางวัน  มีเรียนชั้น 9 โอ้ว~  แทบคลานขึ้นห้องเรียน 


แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 10 มิถุนายน 2553 / 17:55

PS.  SUPER JUNIOR 13 Only >_________________< Ever Lasting Friends ♥♥♥
Name : E.L.F. ♥ S.J. < My.iD > [ IP : 124.121.217.157 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 17:58

ความคิดเห็นที่ 14  

นอกจากซักผ้าด้วยมือแล้วมีอะไรอีกรึเปล่าคะ?     รู้สึกเหมือนว่ามันจะไม่ได้ผลอ่า =^=" (มันลดส่วนไหนอ่าคะ) พุงยื่นไม่หาย

5555555 เครียดๆๆๆๆ  ช่วยไปบอกที่มายไอดีให้หน่อยละกันค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ สำหรับความรู้ ต่อไปนี้จะไม่ขี้เกียจขึ้นบันไดอีกแล้ว


PS.  ....ถึงจะ แสบ เสี่ยว เสียว เฮี้ยว ฮา ซ่า และบ้าแค่ไหน แต่ก็ยังน่ารักน๊า....~!!! ^O^
Name : Lemon Melos < My.iD > [ IP : 125.26.195.23 ]
Email / Msn: pawinutjib(แอท)hotmail.com
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 21:12

 

 

 

 
 
หน้าที่ [ 1  ]
 
 
ความคิดเห็นที่ 1  

เมื่อวาน เพิ่งขึ้นลงบันไดมา ตั้ง5ชั้นแน่ะ [ เหนื่อยเว่อร์ ]
อ่อ แล้วเดินเยอะๆๆ เนี่ยมีผลทำให้น่องใหญ่ป่าว ข๊ะ -0-


PS.  พี่คนนั้น อ๊ากกก ของชั้นนะ !!!
Name : ICEKUAZ' < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ICEKUAZ' [ IP : 203.158.243.34 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 12:15
 
 
ความคิดเห็นที่ 2  
เราขึ้นลง 4 - 5 ชั้นเป็นปกติ
เพราะเราเรียนสายศิลป์ฝรั่งเศสห้องเรียนอยู่ชั้น 4
(แต่โชคดีที่เป็นห้องเรียนมีแอร์ 5555)

บางครั้งก็ต้องขึ้นไปเรียนชั้น 6
เราไม่เคยเรียนต่ำกว่าชั้น 3 เลย ลำบาก ๆ

แต่ก็ถือซะว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
เป็นโชคดีของเราสินะ 555555 TT

PS.  หนึ่งคนตาย ขอให้ล้านคนตื่น , ต่อให้แก้ไขรัฐธรรมนูญให้ดีเพียงไร แต่ถ้าใจคนไทยยังไม่สูงขึ้นก็ไม่ช่วยอะไร ต้องแก้ที่ใจไม่ใช่ที่กระดาษ (ท่าน ว.วชิรเมธี)
Name : Byobu Matsuri < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Byobu Matsuri [ IP : 118.173.166.81 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 13:19
 
 
ความคิดเห็นที่ 4  
ขอบคุณครับ

PS.  ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นครับ
Name : บ.เบิ้ม สอนน้อง < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ บ.เบิ้ม สอนน้อง [ IP : 180.180.118.123 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 16:59
 
 
ความคิดเห็นที่ 5  
โอว้ แม่เจ้า +++



PS.  ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ฉันเชื่อว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี BELIEVE IN HANGENG!!! BELIEVE IN SUPER JUNIOR -------------------------!!!! I LovE Super Junior~
Name : Hirumapunpun < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Hirumapunpun [ IP : 58.8.176.253 ]
Email / Msn: Panyarit(แอท)hotmail.com
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 17:00
 
 
ความคิดเห็นที่ 6  
อยู่ร.ร. เดินขึ้นชั้น 5 - 6 ทุกวัน 
เพราะเรียนวิทย์ คณิต  สลับกันไป
ลิฟท์มีแต่ไม่ค่อยได้ใช้  เสียสละให้รุ่นน้องใช้ (อีกนัยนึงคือ  ไม่ทันมัน)  5555.

เป็นโชคดี (?) ของเด็กวิทย์ คณิตจริงๆ 
แถมบางวัน  มีเรียนชั้น 9 โอ้ว~  แทบคลานขึ้นห้องเรียน 


แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 10 มิถุนายน 2553 / 17:55

PS.  SUPER JUNIOR 13 Only >_________________< Ever Lasting Friends ♥♥♥
Name : E.L.F. ♥ S.J. < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ E.L.F. ♥ S.J. [ IP : 124.121.217.157 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 17:58
 
 
ความคิดเห็นที่ 7  

เพิ่งจะรู้นะเนี่ย

Name : ไอศกรีมหวาน < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ไอศกรีมหวาน [ IP : 111.84.51.8 ]
Email / Msn: poccylove8(แอท)hotmail.com
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 18:44
 
 
ความคิดเห็นที่ 8  
อยู่ชั้น4 เรียนep ขึ้นเกือบ8รอบ/วัน
PS.  /// นอนตี4ตื่น4โมง ไม่นอนเลยดีกว่าไหม???>>> นอน6โมงตื่น6โมง ///
Name : O~ย[า]ม[า]โมโตะ~O < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ O~ย[า]ม[า]โมโตะ~O [ IP : 124.120.181.140 ]
Email / Msn: davil-champ(แอท)hotmail.com
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 18:51
 
 
ความคิดเห็นที่ 9  
ว้าวววววววววววววววว
PS.  all กัน สุโค่ย !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Name : Rose Glow < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Rose Glow [ IP : 222.123.164.41 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 19:19
 
 
ความคิดเห็นที่ 10  

ไม่ต้องห่วงง!
ขึ้นบันไดทุกวัน5555

เดินไปเดินมา
ขึ้นไปเรียนT T
โชคร้ายบนความโชคดี!


PS.  ปล. ไม่พอใจลบเม้นฉันได้ ไอดอนท์แคร์ ^^
Name : ปากกาสะท้านโลก < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ปากกาสะท้านโลก [ IP : 183.88.115.145 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 19:37
 
 
ความคิดเห็นที่ 11  
 เดินลงบันไดนี่ วันละประมาณ 300 ขั้นบันไดแฮะ
PS.  คห. นี้ อาจจะทำให้เกิดดราม่าได้ โปรดอ่านและทำความเข้าใจดี เพราะไม่อยากนั่งพิมพ์แข่งกับคนจนมือหัก
Name : Killerjinger < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Killerjinger [ IP : 222.123.53.169 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 20:19
 
 
ความคิดเห็นที่ 12  
เหอะๆๆ

โรงเรียนเราเดินเรียนทุกคาบ ไม่มีห้องประจำ ช่วยได้เยอะ แต่เหนื่อยหว่ะ 55

PS.  ทุกความฝันย่อมมีความหมาย หากเราได้ลงมือทำ
Name : PAD_BOY < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ PAD_BOY [ IP : 118.173.163.222 ]
Email / Msn: kit.ti.thorn(แอท)hotmail.com
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 20:33
 
 
ความคิดเห็นที่ 13  
คห.12 เราเหมือนกันเลย :)

PS.  HYukMin >>>> Real !!!!!!!! ,, Bonamana cool!!
Name : : KP. E.L.F. (13) < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ : KP. E.L.F. (13) [ IP : 118.174.75.201 ]
Email / Msn: -
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 21:12
 
 
ความคิดเห็นที่ 14  

นอกจากซักผ้าด้วยมือแล้วมีอะไรอีกรึเปล่าคะ?     รู้สึกเหมือนว่ามันจะไม่ได้ผลอ่า =^=" (มันลดส่วนไหนอ่าคะ) พุงยื่นไม่หาย

5555555 เครียดๆๆๆๆ  ช่วยไปบอกที่มายไอดีให้หน่อยละกันค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ สำหรับความรู้ ต่อไปนี้จะไม่ขี้เกียจขึ้นบันไดอีกแล้ว


PS.  ....ถึงจะ แสบ เสี่ยว เสียว เฮี้ยว ฮา ซ่า และบ้าแค่ไหน แต่ก็ยังน่ารักน๊า....~!!! ^O^
Name : Lemon Melos < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Lemon  Melos [ IP : 125.26.195.23 ]
Email / Msn: pawinutjib(แอท)hotmail.com
วันที่: 10 มิถุนายน 2553 / 21:12
 
 
ความคิดเห็นที่ 15  
เรื่องขึ้นลงบันไดนี่ โครตตตตตตบ่อย
ห้องนอนอยู่ชั้น3
ตึกที่เรียนอยู่อาคารที่ 6 ชั้น3
ต้องเดินไปอาคาร5 เพื่อนเรียนจีนชั้น2
แล้ววันจัน เดินสลับๆกัน 2ตึก


PS.  i love what i love i hate what i hate
Name : อาทิมิส < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ อาทิมิส [ IP : 118.173.5.189 ]
Email / Msn: -
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 00:58
 
 
ความคิดเห็นที่ 16  
ขอบคุณพี่มิ้งมากเลยค่ะ  ต้องฟิตๆๆ
Name : Jeedaso < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Jeedaso [ IP : 119.42.82.134 ]
Email / Msn: -
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 08:46
 
 
ความคิดเห็นที่ 17  
ที่บ้านเขาไม่ให้ตักข้าวทัพพีเดียวอ่ะ
เพราะเขาบอกว่า
ตักทัพพีเดียว
ตักให้ผีกิน
Name : 555 [ IP : 112.142.180.130 ]
Email / Msn: -
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 14:32
 
 
ความคิดเห็นที่ 18  
 ปั่นจักรยานเนี่ยสนุกมากๆค่ะ!!!แต่ไอติมมันให้พลังงานเยอะขนาดนั้นเชียว!!!(คงต้องงดไปหลายวันแง๊ๆๆของโปรดด้วยอ่ะ!!!T^T)ว่าอยู่ทำไมไปโรงเรียนมันเหนื่อยที่แท้พลังงานหายไปกับการใช้สมองนี่เองxD
PS.  ปริศนา???7สิ่งมหัศจรรย์ในโรงเรียน
Name : คุณไดโดจิ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ คุณไดโดจิ [ IP : 125.26.229.126 ]
Email / Msn: -
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 19:40
 
 
ความคิดเห็นที่ 19  

โห เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ย๊ากกก
เว้นแต่จะเรียนพละนะแหละ แล้วไอเรียนพละนี่มันก้สัปดาละครั้งด้วย - -;;;
ทำไงอะ คือแบบอากาศร้อนๆแล้วจะมาให้ออกกำลังกายอีกก็นะ..555
ถ้าเป็นหน้าหนาวนี่ฟิตเลย :P

Name : KAEWwEEϟRNB'z ϟϟ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ KAEWwEEϟRNB'z ϟϟ [ IP : 124.121.108.252 ]
Email / Msn: -
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 19:57
 
 
ความคิดเห็นที่ 20  
โอ้ว พระคุณยิ่งมากค่ะ
เรียนข้ามตึกทุกวัน  TOT เดินกันเหนื่อยจริง ๆ
PS.  BUMTIST ♥ BUMMIE
Name : ♥ LOVE JAYAOM' < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ♥ LOVE JAYAOM' [ IP : 118.173.150.218 ]
Email / Msn: -
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 20:17
 
 
ความคิดเห็นที่ 21  
กินก็กินตั้งเยอะ
แต่ทำไมไม่โตก็ไม่รู้

ตอนแรกก็ป่อง พอปล่อยออกมา แฟบเลย อ้วนก็ไม่อ้วน สูงก็ไม่สูง

แล้วที่ฉันกินเข้าไปมันไปอยู่ส่วนไหนของร่างกายหมดเนี่ย = =
PS.  Reborn l Haruhi l Hayate l LuckyStar l MaiHime l Keroro l Conan เยอะแยะมากมาย
Name : Happy_people < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Happy_people [ IP : 222.123.212.32 ]
Email / Msn: madmee-rin_fsn(แอท)hotmail.com
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 20:52
 
 
ความคิดเห็นที่ 22  
เหอะๆเรากินแต่ผักอ่า ต้องมีมือไหนมีหนึ่งที่มีผักทั้งจานอ่า=_=

ขึ้นบันไปชั้น4 เหนื่อยเหมือนกัน

ม.3 ต้องชั้น5งานนี้ได้ผอมแน่-*-
PS.  เจ้าชายยยยย>O<น่ารักอ่าๆๆๆ(บิดไปบิดมา) All59บันไซ~ เชียร์8059 B59 1859บลาๆ ก๊กน่ารักที่สุดเลย~
Name : ++Pat_ricia!!++ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ++Pat_ricia!!++ [ IP : 124.121.164.143 ]
Email / Msn: Pat_Ricia-2539(แอท)hotmail.com
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 21:06
 
 
ความคิดเห็นที่ 23  
thanks ;P
PS.  "it takes a great deal of bravery to stand to our armies, but as much as to stand to our friends"
Name : ♡≈M૯ωZ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ♡≈M૯ωZ [ IP : 58.9.106.144 ]
Email / Msn: katey_narak(แอท)hotmail.com
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 22:24
 
 
ความคิดเห็นที่ 25  
ลงบันไดไม่ค่อยขี้เกียจหรอกพี่
แต่มันขี้เกียจที่ขึ้นบันได T_T

ดีหน่อยที่ปีนี้
พละเรียนทั้ง วอลเล่ และ บาส
แทบกระอักเลยทีเดียว!

แต่สนุกดีนะ 55555555555
Name : i'Chamily. < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ i'Chamily. [ IP : 125.25.117.70 ]
Email / Msn: -
วันที่: 11 มิถุนายน 2553 / 23:23
 
 
ความคิดเห็นที่ 26  
ตอนนี้กำลังพยายามลดอยู่ล่ะ
รู้สึกว่าไม่ได้กินอะไรเยอะแยะนะ
แต่ทำไมพุงมันยื่นหว่า???

หรือเพราะไม่ออกกำลังกาย  ฮ่าๆ
PS.   VIP คือตัวตน BIGBANG คือลมหายใจ เชื่อว่าสักวันเราจะได้เจอกันล่ะ -3- ไม่ได้คลั่งเกาหลี...แต่คลั่งความสามรถของศิลปิน
Name : Prince in the memorise < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Prince in the memorise [ IP : 83.252.187.85 ]
Email / Msn: sunitra-mookee(แอท)hotmail.com
วันที่: 12 มิถุนายน 2553 / 03:58
 
 
ความคิดเห็นที่ 27  
i'm so Fat !!!! =(
Name : jai [ IP : 75.109.254.13 ]
Email / Msn: puppy_lazy(แอท)hotmail.com
วันที่: 12 มิถุนายน 2553 / 09:06
 
 
ความคิดเห็นที่ 28  
ซักผ้าด้วยมือไม่ไหวอ่ะ ;p
ซักด้วยเครื่องซะเลย5555

แล้วก็ไม่ผอมสักที = ='

PS.  Love Min_Ahn Eun_Sun Tae_Tiff Mi_So Yul_Sic 4 EVER
Name : Muay-Whitie♥ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Muay-Whitie♥ [ IP : 125.26.128.210 ]
Email / Msn: tekratic(แอท)hotmail.com
วันที่: 12 มิถุนายน 2553 / 09:46
 
 
ความคิดเห็นที่ 30  
ผมเล่นบาสล่ะ

แต่ก้อกินเยอะพอกัน

เลยต้องเพิ่มเต้นโคฟเวอร์อีกรายการ

((ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมากมาย กร๊ากกก
PS.  'cuz ผมคือ Boss ไง
Name : Kira < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Kira [ IP : 114.128.244.185 ]
Email / Msn: -
วันที่: 12 มิถุนายน 2553 / 12:10
 
 
ความคิดเห็นที่ 31  
คือจริงๆแล้วนะ
การวิ่งอ่ะ
มันสามารถทำให้น้ำหนักได้ก็จริงค่ะ
แต่ว่ามันเหมาะสำหรับผู้ชายมากกว่านะคะ
เพระว่ามันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตรงต้นขา
และก็บริเวณหน้าท้องนิดหน่อย
แต่สำหรับผู้หญิงก็ควรที่จะวิ่งอย่างพอประมาณไม่เร็วเกินไปค่ะ
(ถ้าคิดที่จะวิ่งนะคะ:)
เพื่อนเราเป็นนักวิ่งเหมือนกันแต่ตัวเค้าไม่ผอมหรอกค่ะ
ดูเฟิร์มมากกว่า
Name : ลั้ลลา [ IP : 125.24.14.218 ]
Email / Msn: -
วันที่: 12 มิถุนายน 2553 / 14:29
 
 
ความคิดเห็นที่ 32  
ตอนเเรกเรียนเเบบห้องเรียนประจำครับ

พอมาม.ปลายเลยย้ายร.ร.มาเรียนเเบบเดินเรียน กะว่าปีนี้ล่ะจะหุ่นดีให้ดู เเต่....

น้ำหนักมันดันเพิ่มขึ้นกระฉูดจนเพื่อนทักเลยครับ เพราะยิ่งเดินยิ่งเหนื่อยยิ่งกิน Y^Y
PS.  ~ ดอกไม้ที่ผลิดอกบานยาก คือดอกไม้ที่งดงาม เเละหายากเหนือมวลไม้ใด ~
Name : karupin < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ karupin [ IP : 124.157.128.142 ]
Email / Msn: -
วันที่: 12 มิถุนายน 2553 / 16:31
 
 
ความคิดเห็นที่ 33  
ตอนนี้ใส่ชุดม.ปลายแล้วมีแต่คนบอกว่าตัน!
เมื่อก่อนไม่ใช้แบบนี้ T^T;
Name : 2PMGIRL < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ 2PMGIRL [ IP : 125.27.136.233 ]
Email / Msn: -
วันที่: 12 มิถุนายน 2553 / 17:25
 
 
ความคิดเห็นที่ 35  



ขอ บคุน มาก ๆ ค่า    ^0^

Name : ZeEnJaNg < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ZeEnJaNg [ IP : 117.47.143.20 ]
Email / Msn: kanti_ka(แอท)hotmail.com
วันที่: 13 มิถุนายน 2553 / 21:37
 
 
ความคิดเห็นที่ 36  
OH!! MY GODDD
PS.  ----->•♣◘ไม่มีสิ่งใดในโลกนี้ที่ดีเเละเลว มีเเต่ความคิดของเราเท่านั้นที่ทำให้เกิดความดีเเละความเลว▲♣•<-----
Name : ..โOวัaติu.. < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ..โOวัaติu.. [ IP : 116.15.74.29 ]
Email / Msn: manchester_united_326(แอท)hotmail.com
วันที่: 25 มิถุนายน 2553 / 22:41
 
 
ความคิดเห็นที่ 37  
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
แต่ทำัยังไงก็ไม่ผอมซักที
Name : sintiar < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ sintiar [ IP : 118.172.171.19 ]
Email / Msn: -
วันที่: 26 มิถุนายน 2553 / 09:14
 
 
ความคิดเห็นที่ 38  
ซักผ้าด้วยมือ 240 แล้วซักเครื่อง ลดได้เท่าไร บอกหน่อยครับ เพราะผมซักประจำเลย ถ้าลดมากจะได้ซักเครื่องบ่อยกว่าเดิม อยากผอมไวๆๆ ล้อเล่นนะ
Name : funfan1273 < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ funfan1273 [ IP : 112.142.62.103 ]
Email / Msn: -
วันที่: 28 มิถุนายน 2553 / 01:20
 
 
ความคิดเห็นที่ 39  
ก็ออกกำลังกาย
วิ่งไรงี้
จะได้ไม่อ้วน

PS.  แค่อยากเรียกเธอที่รัก แต่เธอไม่ต้องมารัก ผิดไหมที่ใจมันคิดถึงเธอ ถึงเธอ ถึงเธอไม่คิด แค่อยากให้เธอได้รู้ i wanna love you ห้ามแล้วหัวใจก็ยัง ไม่ฟัง ไม่ฟัง ไม่ฟัง ไม่ฟัง โอว โอ cause i wanna love y
Name : →Namsoda™ღ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ →Namsoda™ღ [ IP : 118.173.191.124 ]
Email / Msn: -
วันที่: 4 กรกฎาคม 2553 / 05:43
 
 
ความคิดเห็นที่ 40  
 นู๋ว ว  ว ว ว  อยากผอม ม ม ม  มม ม ม ~
Name : risur < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ risur [ IP : 110.49.205.132 ]
Email / Msn: -
วันที่: 5 กรกฎาคม 2553 / 18:59
 
 
ความคิดเห็นที่ 41  
ไอศครีม ของโปรด

งอแง TOT
Name : Kim Jaewon [ IP : 125.26.39.130 ]
Email / Msn: -
วันที่: 7 กรกฎาคม 2553 / 19:41
 
 
ความคิดเห็นที่ 42  

อาหารจานรอง

 

ปริมาณกิโลแคลอรี่

 

กล้วยไข่เชื่อมกล้วย 2 ผล

 

177

 

ปาท่องโก๋ 1 ตัว

 

124

 

ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ชามเล็ก

 

116

 

ไอศกรีม 1 ถ้วย

 

 

300

 


อันนี้ดีที่สุด
Name : ha ha 55+ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ha ha 55+ [ IP : 113.53.202.199 ]
Email / Msn: -
วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 / 21:34
 
 
ความคิดเห็นที่ 43  
วิ่ง วิ่ง วิ่ง เราต้องวิ่ง วิ่ง วิ่ง
Name : Shogun Chai < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Shogun Chai [ IP : 183.89.23.167 ]
Email / Msn: chaichana.a(แอท)hotmail.co.th
วันที่: 17 กรกฎาคม 2553 / 21:18
 
 
ความคิดเห็นที่ 45  
เอิ่มๆๆๆ

เดินก็ตั้งเยอะ

เรียนสายวิทย์-คณิต

ห้องเรียนอยู่คนล่ะตึกตลอด ขึ้นบันไดอย่างต่ำก็ชั้นหนึ่งอ่ะ

= =^^

แต่ไม่เห็นพุ่งมันจะลดซักก่ะนิด !!
PS.  [MDD'] I LovE KH >///<
Name : mdd~ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ mdd~ [ IP : 124.120.26.212 ]
Email / Msn: magicnagi_magi(แอท)hotmail.com
วันที่: 31 กรกฎาคม 2553 / 22:36
 
 
ความคิดเห็นที่ 46  
555+ ใครเด็กสายวิทย์ยกมือขึ้น
รร.เรามี 7 ชั้น ลิฟ ใช้ได้แต่ไม่ทันเรียน ฉะนั้น เราต้องตะกายตึกจ๊ะ
 
วันนึง 2 -3 รอบ !!!
Name : Luciferrock < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Luciferrock [ IP : 114.128.161.211 ]
Email / Msn: -
วันที่: 6 สิงหาคม 2553 / 20:01
 
 
ความคิดเห็นที่ 47  
เราแนะนำอาหารเสริมตัวนี้ค่ะ ทานมาเดือนกว่าๆแล้ว ลดไป 3-4 โล ไม่ลดลงเว่อ เป็นสมุนไพรสกัด ได้รับ อย. ปลอดภัยค่ะ ไม่โยโย่ค่ะ และไม่ทำให้เราไม่อยากอาหารเพราะ ทานหลังอาหาร ช่วยดูแลสุขภาพไปในตัวเพราะมีตัวดีทอกที่ช่วยล้างพิษร่างกายค่ะ 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100001641181424&ref=ts
Name : chanakan_ff < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ chanakan_ff [ IP : 58.9.148.61 ]
Email / Msn: kiku_ff(แอท)hotmail.com
วันที่: 14 กันยายน 2553 / 23:16
 
 
ความคิดเห็นที่ 50  
ผมว่าเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ก็มีส่วนนะครับ เพราะ ถ้าเคี้ยวไม่ละเอียด อาหารจะมีขนาดใหญ่เกินไป ทำให้ลงสู่

กรเพาะได้ช้า ทำให้ ไม่รู้สึกอิ่ม (จึง กินต่อไปเรื่อยๆ) และเมื่อถึงหน้าทีของกระเพาะอาหาร มันจะย่อยยาก ทำให้

ต้องใช้พลังงานในการย่อย มาก เมื่อใช้มาก จะรู้สึกง่วง แล้วหลับ ตามมาด้วย อ้วน~*
Name : 4>ƒΰTΰRḗ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ 4>ƒΰTΰRḗ [ IP : 223.205.81.171 ]
Email / Msn: light-man-007(แอท)hotmail.com
วันที่: 30 เมษายน 2554 / 00:56
 
 
หน้าที่ [ 1  ]
 

Let's Post : มาแสดงความเห็นกันที่นี่เลย
ส่วนที่ 1: Message ข้อความ
ส่วนที่ 2 : Name ลงชื่อ
  โพสความเห็นด้วย member Login name Password
  โพสแบบบุคคลธรรมดา : ชื่อ* email รูปตัวแทน ใส่รหัสที่เห็น