หน้าหนึ่งคอลัมน์

ทุกเรื่องสำหรับผู้ชายวัยเท่ ทำอย่างไรถึงจะเป็นที่ปลื้มของสาวๆได้
ทำอย่างไรให้สาวๆ หลง
สร้างความเท่แบบหนุ่มๆ
แอบดูสาวอินเทรนด์จัง

ชวนหนุ่มๆแอบดูแฟชั่นของสาวๆสุดน่ารักแห่งยุค
บอร์ดพบปะชาว Boy

บอร์ดคุยกันเฉพาะหนุ่มๆครับผม
แจ้งเกิดบนเว็บ Dek-D
- Meet
- Casting

บทความล่าสุดของดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ

ดูแลตัวเองหน้าหนาวด้วย 6 วิธีอาบน้ำเย็นใครมีปัญหาเรื่องการอาบน้ำหน้าหนาว คอลัมน์บอยส์จะมาช่วยเหลือ
ดูแลทรงผมก่อนออกเดทเวลาที่เราควรดูดีแบบสุดๆ เทคนิคเกี่ยวกับทรงผมก็สำคัญ
ดูแลความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนการดูแลตัวเองวันนี้ อยากให้เป็นตอนดูแลความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อน
รักษาหวัดวิธีไหนดีที่สุดน้ำก็ท่วมต่อด้วยฤดูหนาว มาดูแลให้พ้นโรคหวัดกันครับ

ดูทั้งหมด

เรื่องอื่นๆที่ี Tag ใกล้เคียง

ยังไม่มีเรื่องอื่น ๆ ที่มี Tag ใกล้เคียง

ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ

Dek-D.com > Boy > ดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ

กดที่นี่เพื่อเยี่ยมชม บทความที่ พี่มิ้งค์ โพสทั้งหมด

บทความนี้ โพสโดย

พี่มิ้งค์

กิจกรรมทำแล้วผ่อนคลาย สบายใจ

10 กิจกรรมทำง่ายๆ ที่จะช่วยเรียกพลังของหนุ่มๆ ให้กลับคืนมา
Post : 5 มกราคม 2555 , View : 7,668
Tag : กิจกรรมทำแล้วผ่อนคลาย-สบายใจ

เก็บบทความนี้ไว้ใน My.iD | พิมพ์บทความนี้

เด็กดีดอทคอม :: กิจกรรมทำแล้วผ่อนคลาย สบายใจ

หนุ่มต้องมีช่วงเวลาอารมณ์บูด เพราะความรู้สึกไม่ดีต่างๆ สะสมทีละเล็กทีละน้อย จนเป็นตะกอนก้อนใหญ่ นานเข้าก็บูดส่งผลให้หนุ่มๆ รู้สึกว่าอะไรๆ ก็ขวางหู ขวางตาไปหมดแบบไม่มีสาเหตุ อารมณ์นี้จะหงุดหงิดง่าย ทำสิ่งต่างๆ ได้ไม่ดี แล้วรู้สึกอ่อนแรงต้องการพักผ่อน วันนี้คอลัมน์บอยส์ เซกชั่นการดูแลตัวเองจะเสนอ 10 กิจกรรม ทำง่ายๆ ที่จะช่วยเรียกพลังของหนุ่มๆ ให้กลับคืนมาครับ

วาดภาพ
ไม่ต้องกังวล ถ้าฝีมือทางศิลปะของเราไม่เข้าขั้น เพราะการวาดรูปครั้งนี้ไม่มีการให้คะแนนท้ายชั่วโมง หนุ่มสามารถวาดรูปได้ตามใจ ไม่ว่าจะคิดอะไรอยู่ อาจจจะเป็นรูปเหมือน แมวตัวหนึ่งกำลังนอน พ่อกำลังจูงลูกตัวเล็กเดินเล่น กระถางต้นไม้ที่มีดอกไม้กำลังเบ่งบาน แน่นอนไม่ต้องออกมาสวบงาม แค่ตัวเรารู้ว่ามันเป็นอะไร นั่นก็ถือว่าประสบความสำเร็จ ความเครียดอาจเกิดจาก การใช้สมองซีกซ้ายสร้างมันขึ้นมา ดังนั้นลองใช้สมองซีกขวาให้ความรู้สึกผ่อนคลายดู

เด็กดีดอทคอม :: กิจกรรมทำแล้วผ่อนคลาย สบายใจ
นี่คนหรือช้างวาดเนี่ย ?

เขียนระบายความในใจ
ปัญหาบางอย่างยากมากที่จะพูดกับใคร หรือบางทีก็ยากที่จะเรียบเรียงออกมาเป็นคำพูด การเขียนใส่ลงในกระดาษเพื่อระบาย เป็นวิธีช่วยทำให้สบายใจขึ้น อีกครั้งที่ไม่ต้องมีถ้อยคำที่สวยหรู หรือเป็นประโยคที่ดีเลิศ หรือบางทีก็ไม่ต้องสะกดให้ถูกไวยกรณ์ด้วยซ้ำ เมื่อเขียนอย่างพอใจ ให้ทิ้งมันไว้สัก 2-3 วัน หรือ หนึ่งเดือนหลังจากนี้ แล้วกลับมาอ่านมันอีกครั้ง คุณอาจอยากลองควบคุมอารมณ์ในครั้งต่อๆ ไปก็ได้

หายใจ (หอมระเหย)
การหายใจคือสิ่งที่ทำประจำ แต่ครั้งนี้เราจะใส่ใจกับการหายใจมากกว่าทุกครั้ง ให้หนุ่มๆ หายใจเข้าลึกๆ จนท้องพอง (ถ้าหายใจแล้วท้องฟีบลงแปลว่าผิดนะ) หลังจากนั้นให้กลั้นหายใจ วิธีนี้ส่วนต่างๆ ของร่างกายจะสามารถดูดซึมออกซิเจนได้ดีขึ้น หนุ่มๆ ต้องเลือกสถานที่ที่จะสูดอากาศด้วยนะ ถ้าไปยืนริมถนนนี่แย่เลย การสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยอย่างกลิ่น กุหลาบ, ลาเวนเดอร์, ส้ม, เลมอน ช่วยให้อารมณ์เราผ่อนคลายง่ายขึ้น

ฟังเพลง อีซี่ ลิสซินนิ่ง
การใช้ดนตรีในการบำบัดเป็นที่ยอมรับกันมานาน ถึงขนาดใช้กับสัตว์ก็ยังได้ผล เช่น เปิดเพลงให้ไก่ฟัง ไก่ยังออกไข่สม่ำเสมอและคุณภาพดีด้วย แต่พี่มิ้งคงไม่ได้หวังให้หนุ่มๆ ออกไข่คุณภาพดี แค่แนะนำให้ฟังเพลงฟังสบายแนว easy listening เช่น ดนตรีอะคูสติก ดนตรีบรรเลง ดนตรีที่เล่นด้วยอูคูเลเล่ เพราะเพลงเหล่านี้จะเป็นตัวทำปฏิกกิริยาต่ออารมณ์หนุ่มๆ ให้ผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

เด็กดีดอทคอม :: กิจกรรมทำแล้วผ่อนคลาย สบายใจ
เอามือป้องหูอย่างนี้ ฟังหมอลำชัวร์!!

ลาหยุดไปพัก
การตกตะกอนทางอารมณ์ อาจมาจากสัญญาณทางร่างกาย เช่น หนุ่มๆ เครียดเกินไปแล้ว หนุ่มๆ พักผ่อนน้อยเกินไปแล้ว หรือหนุ่มๆ เรียนหรือทำงานมากเกินไปแล้ว ดังนั้นการลาหยุด 1 วัน เป็นอะไรที่สมควรทำ เราจะรู้สึกได้ตั้งแต่การไม่ต้องรีบตื่นแต่เช้า การปล่อยตัวตามสบายไม่ต้องแข่งกับเวลา การใช้เวลาของวันไปอย่างช้าๆ กับการวาดรูป อ่านหนังสือ หลับสักงีบ หรือออกไปสถานที่ต่างๆ นั่งมองสภาพแวดล้อมและปล่อยความคิดไปเรื่อยเปื่อยก็น่าสนใจ พอหมดวันเราจะรู้สึกถึงความสบายใจที่กลับมาเลย

เดินชมสวน
คนเมืองเมื่อเจอกับป่าคอนกรีตเป็นประจำ จึงอยากให้ไปเจอกับธรรมชาติบ้าง ที่พอจะหาได้ในเมืองก็คือ สวนสาธารณะ มนุษย์เรามาจากธรรมชาติ ทุกครั้งที่เราได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติ จะรับรู้ได้ถึงความรู้สึกประหลาด ทั้งเป็นกันเอง ผ่อนคลายและสงบร่มเย็น เป็นการกลับไปขอพลังจากธรรมชาติเพื่อชาร์จพลังกลับคืนมา

จิบชายามบ่าย
ยามบ่ายเป็นช่วงเวลาที่พลังงานกำลังอ่อนแรง การเบรคสักช่วงจะช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายได้ เริ่มที่ชงชาถ้วยเล็กๆ 1 ถ้วย แถมด้วยเค้กชิ้นเล็กๆ อีกชิ้น ค่อยๆ ชิมรสชาติสองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่างช้าๆ ปล่อยความคิดให้โล่ง แค่เพียงเวลา 15-20 นาที ก็เรียกความรู้สึกสบายมาได้มากโข

อ่านคำคม
คุณลองเดินเข้าร้านหนังสือ หาหนังสือรวบรวมคำคม หรือสุภาษิตสอนใจ เพราะการอ่านประโยคเหล่านี้ ทำให้สมองหนุ่มๆ ได้คิดหาความหมายและคิดตามไปถึงความเป็นจริง จนกระทั่งนำมาเปรียบเทียบกับชีวิตของตัวเองที่ผ่านมาเลย ที่สำคัญการคิดแบบนี้ส่วนใหญ่ เป็นการคิดในด้านดี วิธีนี้น่าสนใจไม่เบาครับ

หลับสักงีบ
เวลาพักกลางวันอาจงดการเตะฟุตบอล แต่รีบขึ้นมาบนห้องเพื่อมีเวลางีบสัก 20-30 นาที ก่อนจะเรียนคาบบ่าย แต่ถ้าวันที่อยู่บ้าน ก็ใช้เวลาในช่วงบ่ายนอนหลับสักงีบใหญ่ๆ จะทำให้ร่างกายสดชื่น พร้อมจะสู้ต่อไปแล้ว

ใช้มือรองไว้เดี๋ยวหมอนเลอะน้ำลาย

ทำอาหาร
อีกครั้งที่หนุ่มๆ ไม่ต้องกังวลในเรื่องทักษะ เพราะมันอาจจะเป็นแค่เมนูประหลาด ที่ทำเองได้ง่ายๆ อย่างไข่เจียวใส่เห็ดสับราดซอสมะเขือเทศ หรือข้าวผัดทูน่า(กระป๋อง) แล้วอย่าลืมตั้งชื่อให้มันสุดยอดด้วยนะ ข้าวผัดDHAปลาทะเลน้ำลึก ส่วนเรื่องรสชาติก็ต้องวัดดวงกันแล้วล่ะ การทำอาหารกินเองทำให้หนุ่มๆ สนุก ภูมิใจและมีความสุขกับอะไรง่ายๆ ครับ

10 วิธี แนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเองดีๆ แบบไม่มีกั๊ก หนุ่มๆ ที่กำลังรู้สึกไม่สบายใจไม่มีสาเหตุ เหมือนอารมณ์กำลังตกตะกอนได้ที่ ลองนำ 10 วิธีนี้ไปช่วยให้ผ่อนคลาย สบายใจดูนะครับ

พิมพ์บทความนี้ไว้อ่าน

เก็บบทความนี้ไว้ใน My.iD |

ชอบมาก! ทำไงดี

หรือ ช่วยกันโปรโมต 3 วิธีง่าย ๆ

1 ป่าวประกาศ Voice

ประกาศให้เพื่อนใน List ของคุณรู้ว่าคุณชอบกระทู้นี้

2 บอกต่อ ๆ กัน

คัดลอกข้อความไปส่งต่อใน Messengerหรือในอีเมล์สิ!

URL/Link สำหรับเข้ามาอ่านหน้านี้

Embed Code สำหรับนำหน้านี้ไปแปะ

3 ส่งหรือเก็บบทความ
ผ่านช่องทางอื่น ๆ

แค่คลิกเดียวก็โปรโมตผลงานคุณยิงตรงถึง Social Network ที่คุณใช้บ่อย ๆ

อีเมลล์
Facebook
Twitter
Hi5
Live

มาดูความคิดเห็นดีๆที่ต้อง ปักหมุดไว้หน่อย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงความเห็นส่วนตัวที่น่าสนใจ หรือจะช่วยเพิ่มเติมเสริมเนื้อหาของบทความนี้ก็ได้ทั้งนั้น อย่ารอช้า! เว็บมาสเตอร์ จะรีบปักหมุด ติดดาวให้เลย!

ความเห็นที่ 5

ชอบวาดรูปกับฟังเพลงน่ะ เพราะจิตใจมันสงบดี
แต่ถ้าให้ดีกว่าหลับนั่นเหละง่ายสุด
- Name : l3oss_it < My.iD > [ IP : 124.122.236.80 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 15:41
ความเห็นที่ 11

ปล่อยวางจากปัญหา ทำอะไรก็มีความสุขค่ะ
- Name : bamdevil < My.iD > [ IP : 110.171.57.2 ]
- Email / Msn: bambam_minifamily(แอท)hotmail.com
- วันที่: 7 มกราคม 2555 / 13:45
ความเห็นที่ 12

นั้งสมาธิก็ช่วยได้นะค่ะ แต่ต้องหาที่สงบๆหน่อย
แล้วเปิดเพลงที่เป็นเสียงธรรมชาติประกอบ
นอกจากผ่อนคลายแล้วยังได้สมาธิเพิ่มด้วยเน้ออออ
- Name : mamo_rayko < My.iD > [ IP : 223.206.231.44 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 7 มกราคม 2555 / 18:25

ความคิดเห็นที่ 1
- Name : ei ei < My.iD > [ IP : 202.28.27.6 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 5 มกราคม 2555 / 08:22
ความคิดเห็นที่ 2
ฟังกับนอน มีแค่นี้อ่ะค่ะ
- Name : Angel Evil < My.iD > [ IP : 27.130.165.182 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 5 มกราคม 2555 / 22:00
ความคิดเห็นที่ 3
ขอนอนนี่ล่ะ ปัจจัยสี่เลย
- Name : Adayz < My.iD > [ IP : 180.183.143.106 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 01:22
ความคิดเห็นที่ 4
ไม่มีเล่นดอทเอเหรอครับ
- Name : Apparition [ IP : 171.7.219.139 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 06:06
ความคิดเห็นที่ 5
ชอบวาดรูปกับฟังเพลงน่ะ เพราะจิตใจมันสงบดี
แต่ถ้าให้ดีกว่าหลับนั่นเหละง่ายสุด
- Name : l3oss_it < My.iD > [ IP : 124.122.236.80 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 15:41
ความคิดเห็นที่ 6
วาด + ระบาย + ฟังเพลง + ในเวลาเดียวกัน (?)
- Name : Argentum'S < My.iD > [ IP : 182.52.73.10 ]
- Email / Msn: loognum_y(แอท)hotmail.com
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 19:50
ความคิดเห็นที่ 7
เล่นเกมส์ล่ะ? ขาดไปได้ไงเนี่ย (หัวเราะ)
- Name : ชารัน(Sharun) < My.iD > [ IP : 124.120.249.48 ]
- Email / Msn: Aorura_chan(แอท)hotmail.com
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 20:40
ความคิดเห็นที่ 8
เราชอบวาดภาพ 5 555
- Name : ™Y..A..M* < My.iD > [ IP : 61.7.236.83 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 20:52
ความคิดเห็นที่ 9
ส่วนใหญ่ที่ทำบ่อย...ฟังเพลง และ หลับ
แต่ไม่เคยจะสักงีบเท่าไหร่ งีบทีงีบนานเลย
- Name : Kim_Heechul-Sarang < My.iD > [ IP : 124.122.16.245 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 6 มกราคม 2555 / 22:52
ความคิดเห็นที่ 11
ปล่อยวางจากปัญหา ทำอะไรก็มีความสุขค่ะ
- Name : bamdevil < My.iD > [ IP : 110.171.57.2 ]
- Email / Msn: bambam_minifamily(แอท)hotmail.com
- วันที่: 7 มกราคม 2555 / 13:45
ความคิดเห็นที่ 12
นั้งสมาธิก็ช่วยได้นะค่ะ แต่ต้องหาที่สงบๆหน่อย
แล้วเปิดเพลงที่เป็นเสียงธรรมชาติประกอบ
นอกจากผ่อนคลายแล้วยังได้สมาธิเพิ่มด้วยเน้ออออ
- Name : mamo_rayko < My.iD > [ IP : 223.206.231.44 ]
- Email / Msn: -
- วันที่: 7 มกราคม 2555 / 18:25
ความคิดเห็นที่ 13
มาสเตอร์เบชั่น ไม่ติดอันดับด้วยเหรอออออ
ว้าาา าา เสียดาย
- Name : ชายอรร < My.iD > [ IP : 223.206.77.223 ]
- Email / Msn: ddoubleaan(แอท)gmail.com
- วันที่: 9 มกราคม 2555 / 19:16
ความคิดเห็นที่ 16
ไป เตะ บอล
- Name : Themindmints < My.iD > [ IP : 101.109.88.225 ]
- Email / Msn: mindtomboy(แอท)hotmail.com
- วันที่: 11 เมษายน 2555 / 14:23