บทความโดย พี่แนน จากคอลัมน์ Education > เคล็ดลับเทคนิคการเรียน เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม
ขยี้ตา สะบัดแขนสะบัดขา เฮ้อ อ่านหนังสือนานๆ ก็มีอาการเพลียและล้าๆ เหมือนกันนะเนี่ย อ่านมาได้แค่ 5 นาทีเอง (แว๊ก น้อยไปไหมพี่แนน) ถ้าฝืนอ่านต่อไป ก็คงอ่านไม่รู้เรื่องอยู่ดี ชาวเด็กดีเคยมีอาการอย่างนี้บ้างไหมคะ อย่ากระนั้นเลย พี่แนนมีวิธีแก้เพลียแก้ล้าเวลาอ่านหนังสือ จาก น้อง *~*ซาลาเปา*~*[-+ZaiRin+-] มาฝากกันค่ะ เอ้าไปดูกันเลย !!!
อ่านหนังสือหนัก เพลียและล้า มีวิธีแก้จ้า
1.แก้ร่างกายเมื่อยขบ เปลี้ยล้า
ใช้การบริหารร่างกาย หรือวิธีโยคะเข้าช่วย เช่น บิดตัวไปทางซ้าย หมุนกลับมาทางขวาช้า ๆ เมื่อยคอให้เงยหน้าช้า ๆ ขึ้นลงหลาย ๆ ครั้ง อาจใช้ผ้าเช็ดหน้าเช็ดทั่วใบหน้าและลำคอแรง ๆ แล้ว นวดบางจุดเบา ๆ หรือใช้น้ำลูบหน้าหากอยู่ที่บ้านอาจใช้วิธีดัดตน เช่น นั่งคุกเข่าข้างฝาห้อง หันหน้าออกก้มหัวยันพื้นใช้เท้าไต่ขึ้นบนฝาผนังห้อง จนตัวตั้งตรง ปล่อยเท้าทีละข้างให้เอนไปข้างหน้าช้า ๆ สลับไปมาเลือดจะเข้าสมองมากขึ้น ออกซิเจน จะไปเลี้ยงเซลล์ประสาท เพิ่มขึ้นช่วยแก้ความเปลี้ยล้าได้มาก
2.แก้ความง่วง เบื่อ ไม่อยากอ่าน
ใช้การหายใจช่วย ครั้งแรงพ่นอากาศออกจากปอดผ่านจมูกให้แรงที่สุด จนหมดสิ้นห่อปากให้เป็นรูเล็ก ๆ แล้วพ่นอากาศเสียที่หลงเหลืออยู่ออกไปจนหมด ค่อย ๆ สูดอากาศดีผ่านจมูกเข้าปอดช้า ๆ อาจนับ 1 ถึง 15 ช้า ๆ ให้อากาศอัดแน่น เต็มปอดจนสุดจะหายใจเข้าได้อีก แล้วหายใจออกช้า ๆ เหมือนข้างต้น ทำดังกล่าว 2-3 ครั้ง จะแก้ความง่วง เบื่อการอ่านลงไปได้ (แนะนำว่าถ้าง่วงมากๆ ก็อย่าฝืนนะคะ เพราะหากเรารู้สึกทึบ ๆ หรือไม่สบายในวันสอบก็ทำข้อสอบไม่ได้ดีหรอกค่ะ ให้ฟุบลงซักพัก หรือนอนพักสักชั่วโมงสองชั่วโมงก็ดีนะคะ)
3.แก้ความเปลี้ยของการใช้สายตา
เมื่อใช้สายตานานควรพักเสียบ้าง ให้มองสิ่งที่อยู่ไกลโล่ง ๆ ดูยอดไม้เขียว ๆ มองภาพหรือทิวทัศน์ (ทัศนียภาพ) ที่ห่างออกไปมาก ๆ ถ้าเป็นเวลากลางคืน ให้มองท้องฟ้า ดูดาวอันระยิบระยับ กล้ามเนื้อตาจะค่อย ๆ คลายตัว ถ้าอยู่ในห้องใช้การมองผนังห้องติดรูปภาพทิวทัศน์ต่าง ๆ จะช่วยได้มาก หรือดูทิวทัศน์จากหน้าต่าง มองให้ไกลออกไปให้เต็มที่ (เต็มตา) แล้วหลับตา ทำจิตให้สงบสร้างสมาธิด้วยการหายใจเข้าออกช้า ๆ หายใจเข้าให้เต็ม (ปอด) หายใจออกให้หมด จะช่วยแก้ความเปลี้ยและอาการปวดตาลงได้
โอ้ พี่แนนลองทำแล้ว สดชื่นขึ้นเยอะเลยค่ะ รู้สึกว่ากลับไปอ่านหนังสือได้ทันทีเลย ชาวเด็กดีก็ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ อ่านหนังสือมานานหยุดพักบ้างก็ได้ อย่าไปฝืนนัก จะเสียสุขภาพกาย อ่านไปก็จำไม่ได้อีกต่างหาก หรือชาวเด็กดีคนไหนมีวิธีดีๆ มาแนะนำพี่แนนอีก มาเม้าท์กันได้เลยจ้า ^^
พี่แนนขอขอบคุณข้อมูลจาก *~*ซาลาเปา*~*[-+ZaiRin+-] ภาพประกอบ http://picture-book.com,http://lh6.ggpht.com/_zmAULU74PmU/ http://barcelonablog.files.wordpress.com อ่านหนังสือหนัก เพลียและล้า มีวิธีแก้จ้า
พี่แนนขอขอบคุณข้อมูลจาก *~*ซาลาเปา*~*[-+ZaiRin+-] ภาพประกอบ http://picture-book.com,http://lh6.ggpht.com/_zmAULU74PmU/
http://barcelonablog.files.wordpress.com
มาดูความคิดเห็นดีๆที่ต้องปักหมุดไว้หน่อย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงความเห็นส่วนตัวที่น่าสนใจ หรือจะช่วยเพิ่มเติมเสริมเนื้อหาของบทความนี้ก็ได้ทั้งนั้น อย่ารอช้า! เว็บมาสเตอร์ จะรีบปักหมุด ติดดาวให้เลย!
ไม่เคยอ่านหนังสือจนเพลียเลยอ่ะเพราะอ่านไปได้ไม่เกิน 3 หน้าก็หลับแล้ว T-T
เราอ่านนิยายจนลืมเวลานอน แต่พออ่านเรียนเรามักจะหันไปมองนาฬิกา(ไม่ลืมเวลากร๊ากก) อ่าน3นาทีมองนาฬิกาที(มันจะรู้เรื่องไหม)
ใช่บ่อยมากค้าเพราะชอบอ่านนิยาย อ่านนานๆเมื่อยตา เมื่อยตัวบ้าง บ้างทีรู้สึกไม่อยากอ่านบ้างเพราะอ่านมาทั้งวัน แต่ก็อยากอ่านให้จบไวๆ
5 5 5เด๋วจะลองนำไปใช้ดู :p
แร้วววถ้าแค่เห้งงงหนังสืออก้ล้าแร้วววจะทำงัยยยอ่าคร๊ะ^^zZ♥
นิยายอ่านจนง่วงก้ยังไม่นอน หนังสือเรียน อ่านแปปเดียวจะแย่แล้ว-0-...
เราอ่านหนังสือเรียนนะไม่ทันข้ามหน้าเลยหลับแล้วจะลองเอาไปใช้ดูนะค่ะ
เราชอบอ่านตอนกลางคืนมากกว่าตอนเช้าเงียบ สงบดี --
T^T เราน่ะ อ่านๆๆไม่ว่าจะเป็นหนังสือการ์ตูน หนังสือนิยาย หรือ หนังสือนานาประเภท ซื้อมาหลายอย่างเเระนะ เเต่อ่านไม่เคยจบเล่มสักที (จริงๆนะ)
คือ ยังอ่านไม่หนักก้เพลียแล้วอ่ะค่ะ =.. =!ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำค๊า
เหอะๆ คือว่าหลับก่อนเปิดอ่านอีกอะใครก็ได้ ช่วยด้วยยย
ขอบคุณค่ะ
ขอบ คุณ มาก มาก เลยยยยยย
ขอบคุณ จะลองเอาไปใช่ดูน่ะค๊า ตอนนี้ใกล้สอบตรงแล้วด้วย ต้องฟิตๆ สู้ตายน่ะเพื่อนๆ
thank u
ขอบใจจ้า >_<
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุนมากๆๆเลยนะคะแล้วจาลองใช้ดู^^
เหะๆ ดีจังเยย ^O^พอดีเราเป็นพวกชอบอ่านหนังสือแล้วหลับ - -''
ขอบคุณคร๊า ที่ให้ข้อมูลดีๆ^^
)
ฝืน(อ่าน)ต่อไปไม่ไหว วิธีอะไรช่วยได้
ความคิดเห็นที่ 22
[ IP : 84.119.35.97 ]
[-
[ Love Kibom Forever...] SUJU Fighting 
น้องสาวตัวแสบ 
คนไม่สำคัญ ทำอะไรก็ไม่สำคัญ
l ^ ^ ทุกวันนี้ก็รักเธอแล้วล่ะ โปรดอย่าหายไปจากชั้น นะ 
