บทความล่าสุดของมุมผู้ใหญ่

• 
  เรื่องจริงจากการสำรวจ ช่วงปิดเทอมวัยรุ่นทำอะไรช่วงปิดเทอมคือโอกาส สร้างสรรค์ช่วงนี้ให้ดี ได้ทั้งครอบครัว+
• 
  แบบทดสอบซึมเศร้า กับ 9 สัญญาณอันตรายโรคภัยทางจิต วัยรุ่นกำลังมีบุคลิกนิสัยเหล่านี้หรือไม่ มากเกินไปอาจต้องพบแพทย์นะ!
• 
  วัยรุ่นกับ คหสต. ที่ผู้ใหญ่ ปศวก.ความคิดเห็นของวัยรุ่นไทยในเน็ต ทำให้ผู้ใหญ่ปวดเศียรเวียนเกล้าอย่างนั้นหรือเนี่ย
• 
  พ่อแม่ต้องระวัง! เรื่องวุ่นๆ ของวัยรุ่นกำลังโตร่างกายเปลี่ยนไป ปรับใจก็ไม่ถูก แถมแม่ยังไม่รู้อีก ช่วยด้วย...

เรื่องอื่นๆที่ี Tag ใกล้เคียง

มุมผู้ใหญ่

Dek-D.com > Education > มุมผู้ใหญ่

บทความนี้ โพสโดย

พี่เกียรติ

แบบทดสอบความเครียด กับวิธีดูแลหากเริ่มซึมเศร้า

• ที่นี่มีคู่มือคลายเครียดมานำเสนอ!

• Post : 20 มีนาคม 2555 , View : 12,474
• Tag : มุมผู้ใหญ่, เครียด, วัยรุ่น, เก็บตัว, ซึมเศร้า

 แบบทดสอบความเครียด  กับวิธีดูแลหากเริ่มซึมเศร้า  

ภาพ: Melancholy (1891), Edvard Munch         เมื่อครั้งที่แล้วผู้เขียนนำเสนอสัญญาณนำไปสู่โรคทางสุขภาพจิตของวัยรุ่น พร้อมแนบแบบทดสอบภาวะซึมเศร้าจากกรมสุขภาพจิตไว้ด้วย และเพื่อต่อยอดในเรื่องเดียวกัน ผู้เขียนขอเสนอวิธีการดูแล และความแตกต่างของโรคทางสุขภาพจิตที่เกิดกับวัยรุ่น  เพราะในโรคเดียวกันเกิดในผู้ใหญ่ หรือกับเด็กหรือวัยรุ่น ก็อาจมีลักษณะอาการและการรักษาก็แตกต่างกันได้ค่ะ     + โดยปกติโรคซึมเศร้าในคนทั่วไป จะมีอาการในกลุ่มเศร้า เบื่อ เหนื่อย เพลีย จะไม่ค่อยมีอารมณ์หุนหันฉุนเฉียวปรากฏ แต่ถ้าในวัยรุ่นอาการหงุดหงิดหุนหันเหล่านี้ กลับเป็นสัญญาณเริ่มต้นภาวะซึมเศร้าได้        + โรคซึมเศร้า เป็นภาวะทางจิต ในเบื้องต้นจะไม่มีความเกี่ยวข้องการความเจ็บป่วยทางร่างกายใดๆ ไม่ปวดหัว ไม่ปวดท้อง ปวดแข้งปวดขา แต่ในวัยรุ่นความรู้สึกเจ้บปวดร่างกายอย่างไม่ม่สาเหตุ ก็กลายเป็นอาการเริ่มต้นของโรคทางสุขภาพจิตได้      + ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นหากไม่ได้เกิดจากพันธุกรรม ก็มักเกิดจากความรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ ความล้มเหลว ทำอะไรไม่สำเร็จ ที่ส่วนมากก็เป็นเรื่องการเรียน การถูกปฏิเสธ เพื่อนกีดกันไม่ให้เข้ากลุ่ม เป็นต้น (ซึ่งสำหรับผู้ใหญ่แล้ว เรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติ และเป็นเรื่องเล็กน้อย)      + ผู้ใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้ามักแยกตัวออกจากสังคมไปเลย แต่วัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้ากลับพยายามหาที่อยู่ใหม่ คือจะพยายามเข้าสังคมอยู่บ้าง เพียงแต่เป็นการแยกตัวออกจากสังคมเดิม โดยเฉพาะพ่อแม่หรือเพื่อนกลุ่มเดิมๆ                                                 เมื่อมีอาการภาวะซึมเศร้า (ได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์แล้ว) ก็ไม่ใช่เวลามานั่งโทษว่าเป็นความผิดตนเองหรือใคร ไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นสุดๆ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง บางทีอาจไม่ได้เกิดจากความผิดพลาดในชีวิตเราเลยก็ได้  โรคซึมเศร้าเป็นเพียงความเจ็บป่วย เหมือนคนเป็นหวัดธรรมดา แต่อาการก็ต่างไปเพราะเป็นคนละโรค แต่ผู้มีอาการ ครอบครัว เพื่อน และคนรอบข้างก็ต้องยอมรับและเข้าใจ และควบคุมอารมณ์ตนเองให้ดี ใช้ชีวิตให้มีความสุขเท่าที่จะทำได้ อยู่กับผู้คน รักษาสุขภาพกาย คิดให้แง่บวกไว้ ที่สำคัญคือ ถ้าเรารู้สึกเครียด อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือใครหรือมัวแต่กังวลว่าตัวเองจะเป็นภาระผู้อื่น ถ้าเรารู้สึกเครียด หากยังไม่กล้าพูดกับพ่อแม่ ให้ปรึกษาครูที่ปรึกษา ครูแนะแนว ผู้ใหญ่สักคนที่เราวางใจก่อนค่ะ        หากยังไม่ได้รับการวินัจฉัยจากจิตแพทย์โดยตรง อย่าเพิ่งตกใจไปก่อน  อาจจะแค่เหนื่อยล้าเพราะงานหรือปัญหาช่วงนี้ หรือหากไม่แน่ใจว่าเครียดจริงอยู่หรือไม่ ก็ลองทำแบบทดสอบด้านข้างนี้ค่ะ และต้องหาวิธีคลายเครียดตามที่คุณถนัด ทำบุญ ปล่อยนก ปล่อยปลา และปล่อยวางสักนิด       นั่งนิ่งๆ ในที่อากาศโปร่งๆ มองฟ้า มองก้อนเมฆ โดยไม่ต้องคิดอะไรสักครู่ ถอนหายใจยาวๆ สักสองสามที เหมือนให้เอาเรื่องเครียดออกไปตามลมหายใจนั้นทีละเรื่อง ทีละเรื่อง ทีละเรื่อง แล้วค่อยเริ่มต้นใหม่                                        หากรู้สึกว่ามีอาการมาก ต้องไปหาหมอเพื่อความชัดเจน  ห้ามเดาเองหรือซื้อยากินเองค่ะ                การปฏิบัติของครอบครัว       + พ่อแม่และคนใกล้ชิดต้องทำให้วัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าได้รับรู้ว่ายังมีคนอยู่ข้างเขา พร้อมให้กำลังใจเสมอ ถามสารทุกข์สุกดิบบ้าง เมื่อยามเขาแจ่มใส แต่ก็ไม่ตั้งคำถามซะจนลูกคิดว่ามองตัวเองว่าเป็นเด็ก (เป็นเรื่องปกติของวัยรุ่นที่แม้ไม่มีภาวะซึมเศร้าหรือโรคใดๆ ก็ไม่ชอบให้ผู้ใหญ่มาถามจุกจิก)       + ตอนแรกลูกอาจไม่ค่อยอยากพูดด้วย อย่าชิงน้อยใจไป ก่อน หรือโมโหไปเอง อย่ายอมแพ้ที่จะอยู่เคียงข้างแม้ลูกวัยรุ่นจะไม่ยอมเปิดปากพูดด้วยก็ตาม ให้ทำตัวพร้อมที่จะเป็นผู้ฟังของลูกตลอดเวลา         + เมื่อลูกเริ่มเปิดใจพูด ต้องหลีกเลี่ยงการสอนหรือตัดสินการกระทำและความคิดใดๆ ของลูก สิ่งสำคัญค่อการเป็นผู้รับฟังที่ดี เพื่อให้ลูกวางใจที่จะพูดกับผุ้ใหญ่ในบ้านก่อน ต้องใส่ใจทุกคำพูดของลูกและ ระมัดระวังคำสั่งเสียสั่งลา       + หลีกเลี่ยงการพูดถึงความรู้สึกเศร้า อารมณ์หดหู่ใดๆ หรือแสดงตนว่ากำลังเหนื่อยกับภาวะบ้านอึมครึมนี้ไม่ได้ เพราะจะยิ่งทำให้ลูกเครียดไปตามๆ กันมากยิ่งขึ้น        + รับฟังอย่างตัดใจ ตอบรับว่าคุณกำลังรับรู้และเข้าใจรู้ เช่น ลูกคิดแบบนี้นี่เอง แม่ก็เคยคิดแบบนั้นนะ ลูกรู้สึกแบบไหนล่ะ แบบรู้สึกแบบนี้... เดี่ยวเรามาหาอะไรทำกันดีกว่าดีไหม       + อย่าพูดบางคำที่ลักษณะเหมือนบอกปัด เช่น อย่าคิดมาก อย่าไปกังวลให้มาก เลิกคิดได้แล้ว ปล่อยวางเสียบ้าง ฯลฯ ในทำนองเดียวกันนี้ เพราะเหมือนเป็นการพูดตัดรำคาญ ผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าอาจคิด(หนักกว่าเดิม)ว่าเขากำลังรบกวนคุณ ทำให้คุณลำบาก

แบบประเมินความเครียดตนเอง คู่มือคลายเครียดสำหรับวัยรุ่น ข้อมูลโรคซึมเศร้า ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี The Scream (1893), Edvard Munch      Edvard Munch ศิลปินชาวนอร์เวย์ ผู้มีชีวิตขมขื่นและสุขภาพไม่ค่อยดีนักมาแต่แต่เด็ก เมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มก็มีชีวิตรักที่ตึงเครียด ติดเหล้า ชีวิตมีแต่การเดินทางจากแห่งหนึ่งไปอีกแห่งหนึ่ง ภาพวาดของเขาในยุคต้นสะท้อนถึงความทุกข์ความปวดร้าวต่างๆ เมื่ออายุประมาณ 45ปี ก็มีอาการซึมเศร้า ผลงานของเขามีอิทธิพลต่อศิลปะแบบเอ็กเพรสชั่นนิสซึมในปัจจุบัน - คลังภาพของMunch

ครอบครัวเป็นทั้งพลังและเกราะในการคุ้มภัยจิตใจของวัยรุ่นค่ะ บทความที่เกี่ยวข้อง:   แหล่งข้อมูล, ภาพประกอบ:     http://helpguide.org/mental/depression_teen.htm     http://helpguide.org/mental/depression_teen_teenagers.htm     http://www.teen-depression.info/overview/preventing/     กรมสุขภาพจิต http://www.dmh.go.th/main.asp     ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี  http://www.ra.mahidol.ac.th/mental/depression/     http://www.edvard-munch.com/gallery/love/melancoly.htm

»
• บนสุด
• อ่านความเห็นแรก
• ไปโพสต์ความเห็น
• ส่ง Email ให้เพื่อน
• บันทึกหน้านี้ใน My.iD
• Print หน้านี้

• ความคิดเห็นที่ 1

  

  555 อยากให้มาอ่านจัง แต่คงเป็นไปไม่ได้

  

  • Name : KaGe < My.iD > [ IP : 125.24.14.104 ]
  • Email / Msn: kage_black_hole(แอท)hotmail.com
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 06:38

• ความคิดเห็นที่ 2

  
  ตรงกับเราแทบทุกข้อเลยอ่ะ

  

  • Name : memine-baiyoke < My.iD > [ IP : 58.9.81.22 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 09:21

• ความคิดเห็นที่ 3

  
   เมื่อก่อนเราเป็นๆ เหมือนไม่มีอะไรใหม่ๆ ในชีวิตอ่ะ
  ลองคบเพื่อนใหม่ๆ ดูบ้าง ลองทำกิจกรรมกับเพื่อนแปลกๆ ดู
  มันก็คลายเครียดได้เยอะขึ้นนะ ระหว่างปิดเทอมเราก็คบกับเพื่อนข้างบ้านเอา ^ ^

  

  • Name : yo-ghurt- < My.iD > [ IP : 182.52.49.235 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 09:33

• ความคิดเห็นที่ 4

  
  ตรงเกือบทุกข้อเช่นกันค่ะ...

  

  • Name : Vidia Simeron < My.iD > [ IP : 58.11.35.56 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 11:11

• ความคิดเห็นที่ 5

  
  ตอนแรกก็ลังเลเหมือนกันว่าตัวเองจะเป็นมั้ย
  คือพอทำแบบทดสอบก็รู้สึกว่า เราก็ไม่ได้นั่งน้ำตาซึมตลอดเวลานี่นา..
  แต่พอมาอ่านบทความนี้แล้วชักเริ่มแปลก ๆ สงสัยต้องไปพบจิตแพทย์ดูแล้ว
  อาการที่รู้สึกชัดเจนเลยก็คือ
  -อารมณ์เปลี่ยนง่าย อยากวีน โวยวายบ่อย ๆ
  -ท้อแท้ง่าย บ่อน้ำตาตื้น =[]=
  -ปวดท้องบ่อยมากกก เป็นอิด ๆ ออด ๆ จนซี้กับอ.ห้องพยาบาลแล้ว..
  -อยากย้ายไปเรียนที่อื่น ไม่อยากอยู่กับอะไรเดิม ๆ
  (ตั้งความหวังไว้ว่า ม.5 เราจะไปเรียนแลกเปลี่ยนด้วยล่ะ กำลังพยายามฝึกภาษา ^^)
  
  ตอนนี้เราอยู่ม.3 ตัดสินใจจะย้ายโรงเรียนแล้วค่ะ ตอนแรกอยากไปอยู่จังหวัดอื่นด้วยซ้ำ
  แต่คุณพ่อไม่ยอม เลยได้แค่ย้ายไปอีกโรงเรียนที่ไกลกว่าเดิมนิดหน่อย :)
  
  ปล.เราเป็นคนเก็บอารมณ์เก่ง แต่ไม่รู้เรียกว่าเก็บกดมั้ย 55555 ><
  

  

  • Name : BRM [ IP : 125.26.148.230 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 11:13

• ความคิดเห็นที่ 6

  
   รู้สึกเข้าข่ายตัวเองมากกก แงงง 

  

  • Name : supersptdn < My.iD > [ IP : 171.98.85.39 ]
  • Email / Msn: supersptdnt.star(แอท)gmail.com
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 13:37

• ความคิดเห็นที่ 7

  
  ตรงนี้ต้องเข้าใจสักเล็กน้อย
  โรคซึมเศร้า มันคือโรค ไม่ใช่อาการทางอารมณ์ เขาถึงใช้คำว่าโรคกำกับนำหน้า
  ดังนั้นจะให้เปลี่ยนอารมณ์อย่างรวดเร็วเหมือนการดีใจเสียใจแบบนี้ ขอบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้
  
  ซึ่งโรคซึมเศร้ามันสามารถนำพาการฆ่าตัวตายได้
  ด้วยเหตุนี้หากพบเห็นคนที่พยายามฆ่าตัวตาย มันไม่ได้แปลว่าเขาโง่หรือเขาคิดสั้น
  หากให้คิดว่าเพราะเขามีอาการป่วยอยู่ เหมือนกับเป็นไข้ไม่สบายอะไรพวกนี้
  ด้วยเหตุนี้ การจะไม่สนใจ ต่อว่า หรือไม่ดูแล ก็ยิ่งผลักให้เขาเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายมากขึ้น
  
  โดยการช่วยเหลือพวกเขา ไม่จำเป็นต้องพาไปหาหมอรักษา หรือพาไปกินยา
  ขอแค่อยู่เฉย ๆ แล้วรับฟังเขา (รับฟังอย่างเดียวไม่ต้องไปพูดแนะนำหรือค้านอะไร)
  ก็สามารถทำให้อาการของพวกเขาทุเลาลง และลดโอกาสที่จะคิดฆ่าตัวตายได้แล้ว
  นอกจากนี้การให้ทานอาหารจนอิ่มท้องก็เป็นวิธีหนึ่งที่หลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตายได้
  เนื่องจากสมองต้องการสารอาหารที่พอเพียง หากขาดไปจะทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่
  ซึ่งคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะไม่อยากอาหาร ทำให้สมองขาดสารอาหารที่สมควร
  และทำให้ไตร่ตรองอะไรได้ไม่ดีเท่าตอนที่สภาพร่างกายสมบูรณ์
  
  ดังนั้นถ้าเจอคนที่ซึมเศร้าคิดอยากจะฆ่าตัวตายให้
  1 รับฟังพวกเขาโดยไม่ขัดไม่ค้านหรือไปแนะนำอะไรที่ไม่จำเป็น
  2 ให้พวกเขาทานอาหารที่ทานง่ายจนอิ่มท้อง
  ถ้าทำสองอย่างนี้ได้ก็เพียงพอต่อการฉุดเขาออกมาไม่ให้คิดฆ่าตัวตายได้แล้วล่ะ
  
  
  

  

  • Name : ซ่อนนาม < My.iD > [ IP : 125.24.22.60 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 14:39

• ความคิดเห็นที่ 8

  
  เหมือนจะเข้าข่ายเป็นแล้วล่ะ

  

  • Name : mildfifa2010[Sally] < My.iD > [ IP : 101.51.29.48 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 16:56

• ความคิดเห็นที่ 9

  
  ตรงทุกข้อ

  

  • Name : แป๋งแป้ง < My.iD > [ IP : 110.168.100.224 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 17:18

• ความคิดเห็นที่ 10

  
  .....นี่เราเป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่าเนี่ย
  
  ตรงแทบทุกข้อเลย

  

  • Name : _Victorika_rika_ < My.iD > [ IP : 61.19.65.99 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 20 มีนาคม 2555 / 23:22

• ความคิดเห็นที่ 11

  

  ตัวเองน่าจะเป็นนะ แหะๆ ไม่รู้สิ
  รู้สึกเหมือนไม่เป็นที่ต้องการ ไม่เป็นที่ยอมรับ
  อยากปรับเปลีย่นหากลุ่มเพื่อนใหม่ๆตลอด
  
  ตอนม.ต้นน่าจะอาการหนักมากอะ ตอนนี้ย้ายรร.มาหนึ่งปีก็ยังอยากหากลุ่มใหม่ๆอยู่
  ความรู้สึกคืออยากอยู่แบบเรื่อยๆ อยากเจอเพื่อนสไตล์เดียวกันประมาณนั้น - -
  เหมือนร่อนๆไป ผูกพันกันด้วยใจไม่ใช่ระยะทางอะไรประมาณนั้น 555

  

  • Name : [B]iTter_Swe[E]t < My.iD > [ IP : 61.90.230.210 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 22 มีนาคม 2555 / 21:03

• ความคิดเห็นที่ 12

  
   นั่งนิ่งๆ ในที่อากาศโปร่งๆ มองฟ้า มองก้อนเมฆ โดยไม่ต้องคิดอะไรสักครู่ ถอนหายใจยาวๆ สักสองสามที เหมือนให้เอาเรื่องเครียดออกไปตามลมหายใจนั้นทีละเรื่อง ทีละเรื่อง ทีละเรื่อง แล้วค่อยเริ่มต้นใหม่

  

  • Name : †I PO PO† < My.iD > [ IP : 180.180.0.9 ]
  • Email / Msn: aeeo-mama(แอท)hotmail.com
  • วันที่: 25 มีนาคม 2555 / 18:12

• ความคิดเห็นที่ 13

  
  โรคซึมเศร้าอาจทำให้ฆ่าตัวตายได้น่ะนะ ผมก็เป็นแก้ยากจริงๆ
  

  

  • Name : KaKla-LegenD < My.iD > [ IP : 58.11.171.92 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 25 มีนาคม 2555 / 23:06

• ความคิดเห็นที่ 14

  
  เปนละ ๆ นี่เราเปนด้วยหรอ
  เปนวัยรุ่นมันเหนื่อย

  

  • Name : romaly < My.iD > [ IP : 125.27.229.32 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 26 มีนาคม 2555 / 06:59

• ความคิดเห็นที่ 16

  

  เพื่อนเราตรงแบบนี้ทุกข้อ
  อาการหนักมาเลย
  ไม่รุ้ว่าจะเป็นจริงไหม
  แต่ไม่ชอบเข้ากลุ่มกับใครเลย
  เวลาอยู่ในห้องแทบไม่รุ้ด้วยซ้ำว่าอยู่ไหน
  มีไม่มาเรียนแต่เห็นอยู่ร.ร.
  ชอบทำตัวเก็บกดม๊ากก ชอบทำอะไรคนเดียวเสมอ><
  มีโอกาสจะเป็นโรคนี้สูงไหมอ่ะ??

  

  • Name : ผู้ไร้วิญญาณ < My.iD > [ IP : 125.26.212.34 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 26 มีนาคม 2555 / 23:30

• ความคิดเห็นที่ 17

  
  อยากให้พ่อแม่มาอ่านบ้างจัง แต่มันก็คงไม่มีทางเป็นไปได้อ่ะนะ...

  

  • Name : celleoly < My.iD > [ IP : 124.121.13.2 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 2 เมษายน 2555 / 15:31
• ความเห็นที่ 18 - ลบโดย Webmaster

• ความคิดเห็นที่ 19

  
  แล้วถ้า...
  -ปวดหัว ปวดตาแบบไร้สาเหตุบ่อยๆ แบบที่ไปหาหมอก็ไม่รู้ว่าเป็นอะไร
  - เกิดอารมณ์อยากเหวี่ยงแบบสุดๆ
  - ร้องไห้ง่ายมาก นิดๆหน่อยๆขอบตาเริ่มร้อนละ
  - ไม่ค่อยอยากคุยกับใคร
  
  แบบนี้...นับมั้ย?
  

  

  • Name : Trick_Art < My.iD > [ IP : 182.53.26.255 ]
  • Email / Msn: -
  • วันที่: 25 เมษายน 2555 / 20:24

กฏการตั้งกระทู้

แสดงความคิดเห็น

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

โพสแบบ member

Login *

Password *

โพสแบบบุคคลทั่วไป

ชื่อ Email รูปตัวแทน ตุ๊กตาหิมะเด็กชาย เด็กหญิง

โปรดใส่รหัสตามรูป