ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"

บทความโดย พี่เหมี่ยว จากคอลัมน์ Girl > Hobbies น่ารักๆของสาวๆ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม

ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"

เริ่มต้นง่ายๆ ที่ร่างกายและสมาธิ ...

     ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"

     ถ้าจะพูดถึงการออกกำลังกายแล้วสาวๆ dek-d.com อาจจะนึกถึงการเข้าฟิตเนส เข้าคอร์สออกกำลังกายที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมาย แต่ในยุคเศรษฐกิจไม่ดีแบบนี้ ถ้าจะต้องมาเสียค่าใช้จ่ายครั้งละมากๆ ก็คงจะต้องคิดแล้วคิดอีก

     ในเรื่องของการออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนก็ประหยัดด้วยการเลือกสวนสาธารณะเป็นที่ออกกำลังกายแทนฟิตเนส แต่การออกกำลังแบบศาสตร์เฉพาะอย่างโยคะที่คนส่วนใหญ่มองว่าจะต้องสมัครไปเรียนเป็นคอร์สโดยมีครูโยคะสอนประกบทุกระยะ ซึ่งค่าใช้จ่ายค่อนข้างแพงนั้น ดูจะเป็นของไกลตัวของสาวๆ ยุคนี้

     แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีวิธีดีๆ อีกมากมายที่จะทำให้สาวๆ ที่อยากเรียนโยคะ สามารถเรียนได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายแพงนัก

     การออกกำลังกายโดยการโยคะนั้น เป็นการออกกำลังกายแบบเบา เหมาะกับคนทั่วไปรวมถึงในคนที่มีข้อจำกัดเช่นผู้ป่วยเพิ่งฟื้นไข้ ผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักมาก หรือผู้ที่กระดูกไม่แข็งแรง ก็ยังมีโยคะบางท่าที่คนเหล่านี้สามารถเล่นได้ และในบางกรณีเช่น กรณีกระดูกสันหลังไม่ตรง หรือปวดเมื่อยบริเวณหลังไหล่ ก็มีโยคะบางท่าที่ช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้ด้วย ถือว่าเป็นการออกกำลังอีกรูปแบบหนึ่งที่มีประโยชน์

ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"

     การเล่นโยคะนั้น สามารถหัดได้เองโดยอาจใช้วีซีดีหรือหนังสือสอนโยคะก็ได้ แต่ทางที่ดีก็คือ ควรจะมีพื้นฐานการทำท่าบ้างเพื่อความปลอดภัยในการฝึกและเพื่อให้การฝึกได้ผล ก็อาจจะติดต่อผู้สอนโยคะที่ไม่ได้สังกัดสตูดิโอไหน ที่รับสอนอิสระตามบ้าน แบบนี้ส่วนใหญ่จะสอนเป็นรายชั่วโมง เรียนแค่พื้นฐานก็พอ ประมาณ 2-3 ชั่วโมง จากนั้นก็ซื้อวีซีดีสอนโยคะมาดู หรือฝึกตามหนังสือก็ได้ เลือกท่าที่ไม่ยากและเหมาะกับตัวเรา ที่สำคัญคือทำตามคำแนะนำในวีซีดีหรือในหนังสืออย่างเคร่งครัด เพราะจะมีเหมือนกันที่บางท่าอาจจะต้องเกร็งตรงไหน หรือล็อกข้อตรงไหน วางมือวางเท้าแบบไหน ก็จะเป็นการประหยัดไปได้มากทีเดียว

     ส่วนเรื่องของอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นโยคะนั้น สาวๆ ก็จำเป็นที่จะต้องมีอุปกรณ์ที่บรรดานักโยคะทั้งหลายใช้กันนั่นก็คือ “เสื่อโยคะ” ซึ่ง ปัจจุบันมีให้เลือกซื้อมากมายหลากหลายทั้งคุณภาพและราคา ตั้งแต่เรือนร้อยไปจนถึงหลายพันบาทแล้วแต่คุณสมบัติ ซึ่งหากเพิ่งเริ่มเล่นและไม่แน่ใจว่าจะเล่นได้นานหรือไม่ แนะนำว่าใช้ผ้าเช็ดตัวเนื้อหนาๆ ปูรองแทนไปก่อนเป็นการประหยัดเงิน แล้วเมื่อเล่นไปได้สักพักหากรู้สึกถูกใจจะเล่นต่อแน่ๆ ค่อยไปเลือกซื้อหาก็ยังไม่สายนะคะ

     เห็นรึเปล่าล่ะคะว่า ไม่ใช่เรื่องยากเลยถ้าสาวๆ จะหันมาเล่นโยคะในวันว่าง ได้ออกกำลังกายแถมยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วย ที่สำคัญไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายก็ได้สุขภาพที่ดีแล้ว แบบนี้สาวๆ dek-d.com ไม่ควรพลาดนะคะเนี่ย
     เด็กดีดอทคอม :: ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ" ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย "โยคะ"

ป.ล. น้องๆ ชาว Dek-D.Com อย่าลืมมาช่วยกัน “สร้างหนังสือเสียง ให้แก่ผู้พิการทางสายตา”

หนึ่งในกิจกรรมดีๆ ในโอกาส ฉลองครบรอบ “10 ปี เด็กดีดอทคอม” ด้วยนะจ๊ะ

ขอขอบคุณภาพประกอบ : news.nipa.co.th , caremine.com