อย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำ

บทความโดย พี่เหมี่ยว จากคอลัมน์ Girl > สร้างความประทับใจให้หนุ่มๆ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม

อย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำ              เฮ้อ! อารมณ์เสีย หงุดหงิด โธ่เอ้ย!!! เคยเป็นกันใช่ไหมล่ะ              เฮ้อ อารมณ์เสีย หงุดหงิด โธ่เอ้ย!!! เคยเป็นกันใช่ไหมล่ะคะ บางครั้งเหมือนเรื่องราว เหตุการณ์ หรือแม้กระทั่งใครบางคนทำให้สาวๆ dek-d.com ต้องขัดใจ ทำอะไรก็ไม่ได้อย่างใจหวัง คิดแล้วก็เกิดอาหารหน้าหงิก คิ้วเริ่มผูกโบ ใครทำอะไรก็ดูขัดหูขัดตาไปหมด นั่นล่ะค่ะ ที่มาของนิยามคำว่า เหวี่ยง      อย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำ         แน่นอนค่ะว่าถ้าถึงจุดเหวี่ยงเมื่อไร กว่าอารมณ์ของสาวๆ จะเย็นลงได้ ก็ต้องใช้เวลาอีกพักใหญ่เลยทีเดียว เรียกว่าเป็นช่วงที่บรรยากาศมาคุคีมูไรไม่ไหวจะเคลีร์ยกันเลย ยิ่งสาวๆ เหวี่ยงมากขึ้นเท่าไร ก็มีแต่จะทำให้รอยย่นบนใบหน้าเพิ่มขึ้น       เคยได้ยินรึเปล่าคะว่าความโกรธคือที่มาของความแก่ ถ้าอย่างงั้นเพื่อป้องกันความแก่มารังควาน สาวๆ dek-d.com คงต้องมาหาวิธีจัดการกับอาการเหวี่ยงกันซะแล้วล่ะค่ะ      1. สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือ ต้องรู้ตัวก่อนว่าตัวของเรากำลังตกอยู่ในอารมณ์โกรธ สังเกตง่ายๆ จากสภาวะทางร่างกาย เช่น หัวใจเต้นเร็ว ตัวสั่น มือสั่น เม้มปาก กัดฟัน หรือกำมือ ร้องกรี๊ด บางคนมีอารมณ์อยากตอบโต้ฝ่ายตรงข้ามด้วยการกระทำที่รุนแรง ฯลฯ ถ้าเกิดอารมณ์แบบนี้ขึ้นล่ะก็ แยกตัวออกจากที่ที่มีคนอยู่เยอะๆ ก่อนเลยนะคะ         2. เมื่อรู้ว่าตัวของเรามีอาการตามข้อที่ 1 ให้สาวๆ พยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับฝ่ายตรงข้าม และบอกตัวท่านเองว่า "เรากำลังตกอยู่ในความโกรธ" สาวๆ ควรรีบสงบสติอารมณ์โดยเร็ว อาจจะใช้วิธีนับเลขถอยหลังในใจ เช่น เดิมเคยนับ 1-20 ก็ให้นับยี่สิบ สิบเก้า สิบแปด จนถึงหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้ลดความโมโหและพลุ่งพล่านในจิตใจได้ไม่มากก็น้อยค่ะ      3. เมื่อตั้งสติได้ก็ลองใช้เหตุผล สาวๆ จะต้องคิดอย่างใช้เหตุผล เช่น ขณะขับรถอยู่จู่ๆ ก็มีรถคันอื่นขับปาดหน้า บางคนโกรธไขกระจกลงและตะโกนด่า บางคนขับรถปาดหน้ากลับเพื่อแก้แค้น ซึ่งถ้าลองทบทวนดู ก็จะมีเหตุผลที่สามารถเป็นไปได้หลายๆ อย่าง เช่น เค้าอาจจะกำลังรีบมองไม่เห็นรถของเรา เค้าอาจจะขาดความระมัดระวังจึงขับรถปาดหน้าโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นต้น ถ้าสาวๆ ลองฝึกคิดอย่างมีเหตุผลบ้างจะช่วยยับยั้งอารมณ์โกรธไม่ให้ปะทุขึ้นมามากเลยล่ะค่ะ อย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำ      4. เมื่อความโกรธความพลุ่งพล่านในใจลดลง จึงค่อยเผชิญหน้ากับคู่กรณีและพูดคุยโดยใช้เหตุผล ถ้าหากยังไม่สามารถควบคุมความโกรธไว้ได้ อาจจะต้องปล่อยเวลาให้ผ่านไปซักพัก เพื่อให้อารมณ์เย็นลง ทางที่ดีที่สุดคือการมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆ เพื่อนที่จะได้ช่วยเตือนสติ      5. หลังจากเหตุการณ์ต่างๆ ผ่านไปเรียบร้อยแล้ว เมื่อมีเวลาว่างถ้าอยากจะระบายความโกรธ อยากจะเหวี่ยงล่ะก็ กีฬาเป็นทางออกที่ดีนะคะ ลองเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมากๆ โดยเล่นอย่างน้อยครั้ง 30 นาทีขึ้นไป เช่น ตีเทนนิส ชกกระสอบทราย เตะฟุตบอล ฯลฯ วิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ ผ่อนคลายได้มากขึ้นค่ะ      เอาล่ะสาวๆ คนไหนเป็นคนเหวี่ยงตัวแม่ล่ะก็ จงนำข้อปฏิบัติ 5 ข้อนี้ไปปรับใช้โดยด่วนเลยนะคะ อย่าปล่อยให้อารมณ์มามีอำนาจเหนือจิตใจของเรา ถ้าไม่รู้จักควบคุมล่ะก็เราจะกลายเป็นสาวเจ้าอารมณ์ไปโดยไม่รู้ตัว ทีนี้ล่ะอย่าว่าแต่หนุ่มๆ เลยค่ะ สาวๆ ด้วยกันเองยังไม่อยากอยู่ใกล้เลย

บทความโดย พี่เหมี่ยว จากคอลัมน์ Girl > สร้างความประทับใจให้หนุ่มๆ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม