สาวๆ คนไหนที่อยากหุ่นดีต้องฟังทางนี้เลยจ้า วันนี้ Hobbies น่ารักๆของสาวๆ พี่เหมี่ยวจะขอชวนสาวๆ มาสนุกไปกับ การเต้นแอโรบิค ซึ่งเป็นงานอดิเรกที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมายเลยทีเดียวล่ะค่ะ
{pic-desc} |
... การเต้นแอโรบิค(Aerobic Exercise) คือการออกกำลังบริหารร่างกายเพิ่มการเผาผลาญออกซิเจน ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนโดยประยุกต์ท่ากายบริหารให้เข้ากับจังหวะดนตรีต่างๆ
พี่เหมี่ยวจะบอกให้นะคะว่า ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคนั้นมีมากมายหลายประการเลยทีเดียวล่ะค่ะ
>>> ระบบกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สามารถเกร็งและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการทำงานที่สมดุลกัน และทำให้รูปร่างสวยงามสมส่วนขึ้น เพราะว่าไขมันที่มาห่อหุ้มร่างกายอยู่ได้ถูกนำไปใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน นอกจากนั้นยังจะช่วยทำให้มีการสะสมสารต้นกำเนิดพลังงานและสารที่เกี่ยวข้อง คือไกลโคลเจน เกลือแร่ ฯลฯ อีกด้วย
>>> ระบบกระดูก ทำให้ข้อต่อและระบบประสาทสั่งงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ |
>>> ระบบการไหลเวียนของโลหิต ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น หลอดเลือดต่างๆ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น สามารถช่วยเพิ่มประมาณและคุณภาพของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังจะช่วยทำให้ชีพจรและความดันโลหิตกลับเข้าสู่สภาพปกติได้อีกด้วย
>>> ระบบการหายใจ ช่วยให้ทางเดินหายใจ ปอด และ กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
>>> ระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย ช่วยเพิ่มอัตราความเร็วของขบวนการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานของร่างกาย ช่วยทำลายเซลเสื่อมสภาพต่าง ๆ เพื่อเร่งให้ร่างกายสร้างเซลใหม่ๆ ขึ้นมาแทนที่ นอกจากนี้ ยังช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น นอนหลับสบาย เมื่อตื่นขึ้นจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้อย่างกระฉับกระเฉง
>>> ระบบควบคุม ช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุลของระบบประสาทอัติโนมัติและระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ออกมาอย่างเป็นปกติ
>>> การทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทสำหรับผู้ที่เคร่งเครียดกับการทำงานหนัก
>>> บุคลิคการเคลื่อนไหว และการจัดระเบียบร่างกาย ทำให้ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น ร่างกายโดยรวมมีความอ่อนตัว และเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น ทำให้อารมณ์เบิกบานและจิตใจแจ่มใส มีสง่าราศี
>>> ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟีน ซึ่งก่อให้เกิดความสุข เพราะว่าขณะออกกำลังกาย อย่างมีความสุข ไร้การแข่งขัน จึงไม่มีความเครียด ซึ่งต่างกับการออกกำลังกายที่เน้นการแข่งขัน การออกกำลังกายที่เน้นการแข่งขัน ร่างกายจะหลั่งสารคนละตัว มีชื่อว่า อดีนาลีน ซึ่งตัวนี้ จะก่อให้เกิดความเครียด ผลของการออกกำลังกายจะต่างกัน รูปร่างหน้าตาจะสดใสต่างกัน
โอ้โห! เต้นสนุกแถมให้หุ่นสวยสมใจแบบนี้ เห็นทีการเต้นแอโรบิคจะเป็นกิจกรรมที่สาวๆ Dek-D พลาดไม่ได้ซะแล้วล่ะค่ะ |
{pic-desc} |
และสุดท้ายพี่เหมี่ยวก็ขอฝากไว้สำหรับสาวๆ สามารถติดตามอ่านเคล็บลับความงามและข่าวสารกิจกรรมต่างๆ ของ CNC ได้ที่นี่เลยนะคะ http://www.facebook.com/cncgirls?v=wall&ref=ts
ภาพประกอบ : thaigoodview.com , lifestyle.th.msn.com
|
16 ความคิดเห็น
:))
ถ้างั้นเราไปเต้นก่อนดีกว่า 555
ขอบคุณสำหรับความรู้คะ ^^
เราว่ามันยังไงๆอยู่นะ
แต่ช่วงนี้หยุดเต้นมาปีกว่าแล้วค่ะ ( เพราะว่าติดเด็กดี โฮะๆ )
Bye
^^
- อาวุธสุดท้ายคือเธอ ไซคาโนะ
-โลกิ ปริศนาแร็กนาร็อค
-Burst Angel เทพธิดา มหาประลัย
-Peace Maker มือปราบ ดาบซามูไร
สามารถเยี่ยมชมได้ที่ http://piffle-princess.exteen.com ของดีมีน้อยนะค่ะ
ต้องการเพิ่มความสูง ได้ผล และปลอดภัย
www.rankarthai.com/healthty
แอโรบิคเต้นไม่ค่อยจะเป็น 555+
https://www.youtube.com/watch?v=uHHIbn1TSs4