> สุนัข | นักล่าฝัน AF7 | ค้นหานิยาย | Asian Star | บอร์ด The Star6 | บอร์ด AF7 | บอร์ดนักเขียน | เรียนต่อต่างประเทศ | ทายใจ | ดูดวง | วัยรุ่น |
> รับตรง สอบตรง | กวดวิชา | ติวเตอร์ | GAT-PAT ONET แอดมิชชั่น | ทุน เรียนต่อ | บอร์ดหนุ่มๆ | บอร์ดสาวๆ | Take a Photo | Group |
 
  Lifestyle > เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์
    Dek-D.COM > Lifestyle> เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์
 
 

กินผักผลไม้อย่างไรให้ได้ 5 ส่วนต่อวัน

จะนับอย่างไรนะ จึงจะรู้ว่ากินครบห้าส่วนแล้ว
      Post : 19 กรกฎาคม 2552 , View: 10136
 
 
บทความนี้ โพสโดย
  พี่จูน
  My.iD พี่จูน
 
 
 

บทความโดย พี่จูน จากคอลัมน์ Lifestyle > เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม

 

 

          น้องๆ ชาว Dek-D.com เคยได้ยินมั้ยคะ ที่นักโภชนาการมักย้ำกับเราว่า ในแต่ละวันเราควรจะกินผักผลไม้ให้ได้ "ห้าส่วน" แต่เราจะมีวิธีนับอย่างไรกันล่ะ ว่าห้าส่วนนั้นเราต้องกินมาก-น้อยเท่าไร มามะ...วันนี้พี่จูนมีเคล็ดลับจากเมนูสุขภาพของ Reader's Digest มาฝากกันค่ะ ^^

          การกินผักผลไม้ให้ได้ห้าส่วนต่อวันนั้นมีด้วยกันหลากหลายวิธีนะคะ เช่น การเติมผักลงในซุปหรือแกงจืด การเพิ่มผักหรือผลไม้ตามฤดูกาลเป็นเครื่องเคียง หรือเลือกอาหารที่เน้นแนวมังสวิรัติมากขึ้น แต่ทั้งนี้การวัดขนาดคร่าวๆ ของผักผลไม้ที่เหมาะกับความต้องการของร่างกายเรานั้น ทำได้ง่ายมาก โดยต่อไปนี้คือการนับผักและผลไม้เป็นหนึ่งส่วน มาดูกันเลยค่ะ...

เด็กดีดอทคอม :: กินผักผลไม้อย่างไรให้ได้ 5 ส่วนต่อวันกินผักผลไม้อย่างไรให้ได้ 5 ส่วนต่อวัน 

          *  น้ำผักหรือน้ำผลไม้คั้น 1 แก้วขนาดกลาง (ไม่ว่าน้องๆ ชาว Dek-D.com จะดื่มมากหรือน้อยแค่ไหนก็ตาม ก็จะนับเป็นหนึ่งส่วนต่อวันเท่านั้นค่ะ)
          * ผลไม้หนึ่งชิ้นขนาดกลาง เช่น แอปเปิ้ล ส้ม สาลี่ หรือกล้วย
          * ผลไม้ลูกเล็ก 2 ลูก เช่น ลูกพลัม ส้ม
          * ผลไม้ลูกจิ๋ว 1 กำมือ เช่น เชอรี่ องุ่น หรือลูกเบอร์รี่ต่างๆ
          * ผลไม้แห้ง 3 ชิ้น เช่น แอปริคอต (นับเป็นหนึ่งส่วนต่อวัน)
          * ผักหรือผลไม้กระป๋อง 6 ช้อนโต๊ะ
          * ผักที่ปรุงสุกแล้ว 3 ช้อนโต๊ะ
          * สลัดผักหรือผลไม้ 1 ชามเล็ก
          * เมล็ดถั่วต่างๆ ปรุงสุก 1/2 ถ้วยตวง หรือราว 1 กำมือ

          และนี่ก็คือการกำหนดสัดส่วนของผักและผลไม้ต่างๆ พี่จูนว่าน้องๆ ชาว Dek-D.com อยู่ในวัยกำลังโตแบบนี้ ยิ่งจำเป็นต้องกินผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอกับความต้องการของร่างกายนะคะ จะได้เติบโตสมวัย สดใส และแข็งแรง

          การกินผักและผลไม้ไม่เพียงทำให้ร่างกายแข็งแรงและได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่ยังทำให้ระบบการขับถ่ายของเราดี ทำให้มีผิวใส หน้าตาผุดผ่อง แบบที่ไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงเลยล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว ใครจะไม่กินผักและผลไม้กันล่ะเนอะ ^^
 
          น้องๆ ชาว Dek-D.com คนไหน ไม่ชอบกินผักบ้างเอ่ย รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ได้แล้วนะคะ ^^

 

Source: เมนูสุขภาพ สูตรอร่อยในจานเดียว Reader's Digest
Picture: www.berrywiseinc.com

 

 เด็กดีดอทคอม :: กินผักผลไม้อย่างไรให้ได้ 5 ส่วนต่อวัน

บทความโดย พี่จูน จากคอลัมน์ Lifestyle > เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์ เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม


หรือ ช่วยกันโปรโมต 3 วิธีง่ายๆ
1 ป่าวประกาศ Voice
ประกาศให้เพื่อนใน List ของคุณรู้ ว่าคุณชอบกระทู้นี้
2 บอกต่อๆ กัน
คัดลอกข้อความไปส่งต่อใน Messenger
หรือในอีเมล์สิ!
URL\Link สำหรับเข้ามาอ่านหน้านี้
Embed Code สำหรับนำหน้านี้ไปแปะ
3 ส่งหรือเก็บบทความ ผ่านช่องทางอื่นๆ
แค่คลิกเดียวก็โปรโมตผลงานคุณยิงตรงถึง Social Network
ที่คุณใช้บ่อยๆ

บทความที่ผ่านมา : Dek-D.COM > Lifestyle > เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์
คุณลุงหน้าร้าน KFC เขาเป็นใครกันหนอ
ไก่ทอดอร่อยแบบนี้ กินเป็นประจำ แต่รู้หรือไม่ว่ากว่าจะมา... 		ใช้ผ้าปิดปาก...สำคัญไฉน
ใช่อย่างไรให้ถูกวิธี มีหลักการอย่างไร และใช้เพื่ออะไรกั...
ชุดโปรดเปื้อน "หมึก" ทำไงดี
มะเขือเทศ มัสตาร์ด และมะนาวจะเป็นตัวช่วยได้ไหมนะ?? 		บ้านพวกเรากำลังถูกยึด!!
มาพบหลักสูตรการป้องกันบ้าน 5 นาทีเรียนจบกัน

ข้อมูลสอบ GAT PAT | อ่านบทความ Lifestyle เพียบ >
เรื่องอื่นๆที่มี Tag ใกล้เคียง
 
 

   มาดูความคิดเห็นดีๆที่ต้องปักหมุดไว้หน่อย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงความเห็นส่วนตัวที่น่าสนใจ หรือจะช่วยเพิ่มเติมเสริมเนื้อหาของบทความนี้ก็ได้ทั้งนั้น
อย่ารอช้า! เว็บมาสเตอร์ จะรีบปักหมุด ติดดาวให้เลย!
 

ความคิดเห็นที่ 1  

วันหนึ่งส่วน ใหญ่จะกิน น้ำผลไม้ 2 แก้วได้ผลไม้ก็ฝรั่ง 2-3 ลูกอย่างต่ำ ต้องเปลี่ยนมั้งแล้ว

PS.  Thank you
Name : namsaisai < My.iD > [ IP : 125.26.11.222 ]
Email / Msn: -
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 09:59

ความคิดเห็นที่ 5  
อืม...เราชอบหม่ำกล้วย...ถ้ามีก็วันละหวีเลย
ถ้าเป็นองุ่นนี่หม่ำได้เป็นกิโลๆเลย
เงาะ...มังคุด...น้อยหว่า...สตอเบอรี่...แอปเปิ้ล... ฯลฯ
คือ ชอทานผลไม้ทุกอย่างค่ะแต่ทุเรียนนี่นานๆจะกินครั้ง
แต่ละครั้งก็กินเยอะ...+555
PS.  คนมันสวยช่วยไม่ได้~เอิ๊ก~+555บ้านเพ๊เรียกไรม้ายรุ แต่บ้านน้องเค้าเรียก คนน่ารัก อิๆ ส่วนในเว็บเค้าเรีกน้องพวกหลงตัวเอง+555 ใครมีปัญหาเข้ามา...พอดีพี่ใหญ่อ่า
Name : ตราบดินสิ้นฟ้า < My.iD > [ IP : 124.120.37.230 ]
Email / Msn: Trabdinsinfa_May(แอท)hotmail.com
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 14:21

ความคิดเห็นที่ 18  

# กำลังเรียนอยู่พอดีเลย ขอเพิ่มเติมข้อมูลอีกนิดนะคะ

ผลไม้ 1 ส่วน มีคุณค่าทางโภชนาการ คือ คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี

ตัวอย่างผลไม้ 1 ส่วน เช่น

- กล้วยน้ำว้า 1 ผลกลาง (45 กรัม)
- กล้วยไข่ 1 ผลกลาง (45 กรัม)
- กล้วยหอม 1 ผลเล็ก (45 กรัม)
- เงาะ 4 ผลใหญ่ หรือ 5 ผลเล็ก (85 กรัม)
- ทุเรียน 1 เม็ดกลาง (40 กรัม)
- ฝรั่ง 1/2 ผลกลาง (175 กรัม)
- มะละกอสุก 8 ชิ้นขนาดคำ (115 กรัม)
- แอปเปิ้ลแดง 1 ผลเล็ก (100 กรัม)
- แคนตาลูป 1/4 ผล (200 กรัม)
- มะพร้าวอ่อน(เนื้อ) 5 1/2 ช้อนโต๊ะ (80 กรัม)
- แก้วมังกร 50 กรัม
- แตงโม 1 ชิ้น (285 กรัม)
- ชมพู่ 4 ผลใหญ่ (250 กรัม)


พลังงาน 1600 kcal สำหรับ เด็กอายุ 6-13 ปี หญิงอายุ 25-60 ปี ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป
ควรรับประทานผลไม้ 3-4 ส่วน

พลังงาน 2000 kcal สำหรับ วัยรุ่นอายุ 14-25 ปี ชายวัยทำงานอายุ 25-60 ปี
ควรรับประทานผลไม้ 4 ส่วน

พลังงาน 2400 kcal สำหรับ นักกีฬา เกษตรกร กรรมกร 
ควรรับประทานผลไม้ 5 ส่วน

PS.  คิดมากไป...ใจเป็นทุกข์
Name : โมโม่หัวเห็ด < My.iD > [ IP : 117.47.21.45 ]
Email / Msn: -
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 19:20

 
 

 

 
 
หน้าที่ [ 1  ]
 
 
ความคิดเห็นที่ 1  

วันหนึ่งส่วน ใหญ่จะกิน น้ำผลไม้ 2 แก้วได้ผลไม้ก็ฝรั่ง 2-3 ลูกอย่างต่ำ ต้องเปลี่ยนมั้งแล้ว

PS.  Thank you
Name : namsaisai < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ namsaisai [ IP : 125.26.11.222 ]
Email / Msn: -
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 09:59
 
 
ความคิดเห็นที่ 2  

รูปน่าหม่ำ=.,=

PS.  ชีวิตคืออะไร?
Name : ความรัก? < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ความรัก? [ IP : 124.120.146.32 ]
Email / Msn: nuri_snake(แอท)hotmail.com
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 11:39
 
 
ความคิดเห็นที่ 3  

ขอบคุณค่ะ

PS.  หัวเราะ...ทั้งที่ร้องไห้ ฉันนี้แหละ....ทำได้ เชื่อไหม... ชินชาแล้ว...กับการทำใจ ยิ้มแย้มแจ่มใส ทั้งที่.. "หัวใจ...ยับเยิน"
Name : Baimaple-Maple (เมเปิ้ล คนเดิม) < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Baimaple-Maple (เมเปิ้ล คนเดิม) [ IP : 118.172.72.72 ]
Email / Msn: Baimaple_Maple(แอท)hotmail.com
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 13:36
 
 
ความคิดเห็นที่ 4  
เบอร์รี่น่าทานมากมายอ่ะครับ 

เห็นแล้วหิว ฮ่ะๆ
PS.  แสงดาวยังคงกระพริบพราวบนฟ้ากว้าง แม้เราอาจมองไม่เห็น แต่ดาวนั้นยังคงอยู่เสมอ... อย่ามองอะไรแค่เพียงผิวเผิน จงมองให้ลึกถึงแก่นแท้ของมัน
Name : B_Moon < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ B_Moon [ IP : 115.67.76.228 ]
Email / Msn: blackmoon_blood(แอท)hotmail.com
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 13:51
 
 
ความคิดเห็นที่ 5  
อืม...เราชอบหม่ำกล้วย...ถ้ามีก็วันละหวีเลย
ถ้าเป็นองุ่นนี่หม่ำได้เป็นกิโลๆเลย
เงาะ...มังคุด...น้อยหว่า...สตอเบอรี่...แอปเปิ้ล... ฯลฯ
คือ ชอทานผลไม้ทุกอย่างค่ะแต่ทุเรียนนี่นานๆจะกินครั้ง
แต่ละครั้งก็กินเยอะ...+555
PS.  คนมันสวยช่วยไม่ได้~เอิ๊ก~+555บ้านเพ๊เรียกไรม้ายรุ แต่บ้านน้องเค้าเรียก คนน่ารัก อิๆ ส่วนในเว็บเค้าเรีกน้องพวกหลงตัวเอง+555 ใครมีปัญหาเข้ามา...พอดีพี่ใหญ่อ่า
Name : ตราบดินสิ้นฟ้า < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ตราบดินสิ้นฟ้า [ IP : 124.120.37.230 ]
Email / Msn: Trabdinsinfa_May(แอท)hotmail.com
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 14:21
 
 
ความคิดเห็นที่ 7  

ง่ำ ๆ   ๆ  อยากกิน 55 55

PS.  รักสิก้า เวอร์ ! : )) ♥♥♥
Name : EuRi_jung♥ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ EuRi_jung♥ [ IP : 124.121.84.181 ]
Email / Msn: -
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 16:50
 
 
ความคิดเห็นที่ 8  

ไม่ชอบกินผักและผลไม้อ่ะ

 Name : babm < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ babm [ IP : 58.8.29.61 ]
Email / Msn: -
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 18:38
 
 
ความคิดเห็นที่ 9  

โอ่ ขอบคุณนะคะ

แต่ไม่ชอบแอบพลิคอทอ่ะ T^T

PS.  By...silky_lunar
Name : ซิ้ลกี้ลูน่าจัง < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ซิ้ลกี้ลูน่าจัง [ IP : 118.173.135.115 ]
Email / Msn: amena_mai(แอท)hotmail.com
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 19:55
 
 
ความคิดเห็นที่ 10  
เรากินแอปเปิ้ลวันละลูกล่ะ
กำลังดี รึป่าว ??
 Name : Little rabbit ,,* < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Little rabbit ,,* [ IP : 58.9.153.229 ]
Email / Msn: -
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 / 21:50
 
 
ความคิดเห็นที่ 11  

จะกินได้ไม๊ T^T

PS.  I Am V.I.p
Name : C@ndY < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ C@ndY [ IP : 118.172.4.209 ]
Email / Msn: patsamon_sarah(แอท)hotmail.com
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 10:12
 
 
ความคิดเห็นที่ 12  

รู้สึกเหมือนเยอะจังเลยกว่าจะครบ 5 ส่วน

แต่จะพยายามค่ะ

 Name : ซาโตะ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ซาโตะ [ IP : 202.29.16.253 ]
Email / Msn: -
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 10:32
 
 
ความคิดเห็นที่ 13  
ทำยังไงดี
ไม่ชอบทานผลไม้ T__T
PS.  Some Where Over The Sky I Fries Look Like A Betterfly
Name : ซาโยนาระจุ๊บๆ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ซาโยนาระจุ๊บๆ [ IP : 118.172.186.191 ]
Email / Msn: -
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 13:30
 
 
ความคิดเห็นที่ 14  
1ไม่ค่อยชอบผลไม้แห้งอ่ะ
ปกติกินน้ำผลไม้ กับผลตามฤดู
PS.  ฝัน...หรือ....ความจริง ความสุข...หรือ...ความทุกข์ แต่ละคนล้วนมีความฝันใฝ่ของตัวเอง และต้องก้าวเดินต่อไป
Name : minimoon < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ minimoon [ IP : 124.122.200.36 ]
Email / Msn: -
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 14:45
 
 
ความคิดเห็นที่ 15  
รูปน่าหม่ำจริงๆแหล่ะ ฮ่าๆ
เอาไว้จะไปลองทำดูนะ
PS.  Get up stand up!!....
Name : Mc_ArizTOo < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Mc_ArizTOo [ IP : 203.155.234.184 ]
Email / Msn: -
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 15:34
 
 
ความคิดเห็นที่ 16  
'เกลียด'พวกที่ชอบด่าคนอื่นไปวันๆ
'เกลียด'พวกที่ด่าคนอื่นแร้ววไม่หัดดูตัวเอง
'เกลียด'พวกที่เกลียดไบ กะเลส และทอม ;P
'เกลียด'คนที่ทำให้คนอื่นโกดแล้วมาโกดเอง -.-
'รัก'ไบ เลส และทอม ๕๕๕๕๕ &#9829;
'รัก'ห้องม.สองทับสิบ &#9829;
'รัก'ห้องม.หนึ่งทับสิบ &#9829;
'รัก'พี่มอสามทับหนึ่ง >O< &#9829;
 Name : gngndfhyn [ IP : 124.121.135.76 ]
Email / Msn: ggg_pop(แอท)hotmail.com
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 16:53
 
 
ความคิดเห็นที่ 17  
 อยาก

กิน

มั่ง

ง่ะ
PS.  <<•·.·´¯`·.·• » ¤ [ z ë - ñ ï î t h'z ] »-(¯`v´¯)-» [4 GËTMÉÑØZ'' ] ¤ «•·.
Name : ze-niith'z..zen < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ze-niith'z..zen [ IP : 222.123.153.5 ]
Email / Msn: zen_meizs(แอท)hotmail.com
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 18:42
 
 
ความคิดเห็นที่ 18  

# กำลังเรียนอยู่พอดีเลย ขอเพิ่มเติมข้อมูลอีกนิดนะคะ

ผลไม้ 1 ส่วน มีคุณค่าทางโภชนาการ คือ คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี

ตัวอย่างผลไม้ 1 ส่วน เช่น

- กล้วยน้ำว้า 1 ผลกลาง (45 กรัม)
- กล้วยไข่ 1 ผลกลาง (45 กรัม)
- กล้วยหอม 1 ผลเล็ก (45 กรัม)
- เงาะ 4 ผลใหญ่ หรือ 5 ผลเล็ก (85 กรัม)
- ทุเรียน 1 เม็ดกลาง (40 กรัม)
- ฝรั่ง 1/2 ผลกลาง (175 กรัม)
- มะละกอสุก 8 ชิ้นขนาดคำ (115 กรัม)
- แอปเปิ้ลแดง 1 ผลเล็ก (100 กรัม)
- แคนตาลูป 1/4 ผล (200 กรัม)
- มะพร้าวอ่อน(เนื้อ) 5 1/2 ช้อนโต๊ะ (80 กรัม)
- แก้วมังกร 50 กรัม
- แตงโม 1 ชิ้น (285 กรัม)
- ชมพู่ 4 ผลใหญ่ (250 กรัม)


พลังงาน 1600 kcal สำหรับ เด็กอายุ 6-13 ปี หญิงอายุ 25-60 ปี ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป
ควรรับประทานผลไม้ 3-4 ส่วน

พลังงาน 2000 kcal สำหรับ วัยรุ่นอายุ 14-25 ปี ชายวัยทำงานอายุ 25-60 ปี
ควรรับประทานผลไม้ 4 ส่วน

พลังงาน 2400 kcal สำหรับ นักกีฬา เกษตรกร กรรมกร 
ควรรับประทานผลไม้ 5 ส่วน

PS.  คิดมากไป...ใจเป็นทุกข์
Name : โมโม่หัวเห็ด < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ โมโม่หัวเห็ด [ IP : 117.47.21.45 ]
Email / Msn: -
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 19:20
 
 
ความคิดเห็นที่ 19  
ไปกิน iberry    *0*
 Name : แคทแคท ` < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ แคทแคท ` [ IP : 58.8.111.140 ]
Email / Msn: che3se_kat-iiz(แอท)hotmail.com
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 19:32
 
 
ความคิดเห็นที่ 21  
ผลไม้กินง่าย ผักทานยาก
PS.  ขาย ปากกาสายลับ บันทึกวีดิโอและเสียงได้!! Http://www.siamdropship.com >> หมวดอิเลคทรอนิกส์
Name : Siamdropship < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Siamdropship [ IP : 124.122.170.8 ]
Email / Msn: siamdropship(แอท)windowslive.com
วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 / 22:30
 
 
ความคิดเห็นที่ 23  
เหมือนวันนึงเราจะกินไปแค่สองส่วน มิน่าล่ะ
PS.  ถูกหรือผิด ใช่หรือไม่ใช่.... ใครจะสน
Name : _NYX_ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ _NYX_ [ IP : 124.121.60.166 ]
Email / Msn: -
วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 / 10:31
 
 
ความคิดเห็นที่ 24  
ผลไม้ในรูปน่าหม่ำมาก  >_< 

 Name : White-WitCh < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ White-WitCh [ IP : 58.9.232.84 ]
Email / Msn: -
วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 / 17:54
 
 
ความคิดเห็นที่ 25  
ขอบคุณค่ะพี่จูน
 Name : P_peo < My.iD > [ IP : 124.121.4.86 ]
Email / Msn: kabura_pooh(แอท)hotmail.com
วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 / 19:02
 
 
ความคิดเห็นที่ 26  
ขอบคุนนะค๊า

ที่เอามาฝากกัน ^^
 Name : kis [ IP : 118.173.186.179 ]
Email / Msn: narkis_04(แอท)hotmail.com
วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 / 21:22
 
 
ความคิดเห็นที่ 27  
คห.18 โมโม่ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ

น้องๆ คนอื่นๆ ก็พยายามกินผักผลไม้เยอะๆ นอนพักผ่อนมากๆ แล้วก็ออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ ^ ^
PS.   ขณะที่คิดอะไร อีกอึดใจก็กลายเป็นอดีตแล้ว
Name : mejune < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ mejune [ IP : [hidden] ]
Email / Msn: june(แอท)dek-d.com
วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 / 21:33
 
 
ความคิดเห็นที่ 29  
ผลไม้เราอ่ะกินทุกวัน ทุเรียนวันละ 3 พู ขนุนครึ่งลูก มะละกอสุก 1 ลูก 555555 ล้อเล่น
 Name : pondsomby < My.iD > [ IP : 117.47.13.27 ]
Email / Msn: pondsomby(แอท)hotmail.com
วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 / 10:58
 
 
ความคิดเห็นที่ 30  
เราชอบกินผลไม้แต่กินทีไรก็จะกินเยอะมาก
 Name : แมงปอ [ IP : 118.172.172.98 ]
Email / Msn: poranurak(แอท)hotmail.com
วันที่: 20 สิงหาคม 2552 / 15:25
 
 
ความคิดเห็นที่ 31  
ขอบคุณมากนะคะ

หนูทานผลไม้ประจำ แล้วก็ชอบทานแอปเปิ้ลก่อนนอน เผื่อจะสวย ><!!! 555+
PS.  มาทิ้งหลักฐาน ^^
Name : ++satangirl++ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ++satangirl++ [ IP : 210.203.169.119 ]
Email / Msn: silentza_nightingale(แอท)hotmail.com
วันที่: 10 ตุลาคม 2552 / 22:28
 
 
หน้าที่ [ 1  ]
 

Let's Post : มาแสดงความเห็นกันที่นี่เลย
ส่วนที่ 1: Message ข้อความ
ส่วนที่ 2 : Name ลงชื่อ
  โพสความเห็นด้วย member Login name Password
  โพสแบบบุคคลธรรมดา : ชื่อ* email รูปตัวแทน ใส่รหัสที่เห็น