บทความล่าสุดของเรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์

ดูทั้งหมด

เรื่องอื่นๆที่ี Tag ใกล้เคียง

ยังไม่มีเรื่องอื่น ๆ ที่มี Tag ใกล้เคียง

เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์

กดที่นี่เพื่อเยี่ยมชม บทความที่ พี่ปัด โพสทั้งหมด บทความนี้ โพสโดย

พี่ปัด

อยากผอมต้องกิน “ไฟเบอร์”

 

         “ไปทำอะไรมา หุ่นถึงได้ดีขนาดนี้” น้องๆ ชาว Dek-D.com อยากได้รับคำชมแบบนี้กันใช่ไหมจ๊ะ ถ้าใช่ก็ต้องหันมากิน “ไฟเบอร์” เลยจ้ะ โดยจะต้องกินเป็นประจำทุกวันนะจ๊ะ แล้วพี่ปัดรับรองว่าทุกคนจะหุ่นดีแน่นอน

เด็กดีดอทคอม :: อยากผอมต้องกิน “ไฟเบอร์”


         ไฟเบอร์ (Dietary Fiber) หรือที่ใครหลายๆ คนเรียกว่ากากใยอาหาร หรือเส้นใยกากอาหาร เป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกย่อยได้โดยน้ำย่อย หรือถูกดูดซึมในกระเพาะอาหารและลำไส้ แต่เมื่อไฟเบอร์เดินทางมาถึงลำไส้ใหญ่มันจะถูกแบคทีเรียย่อยสลายให้กลายเป็นสารเคมีที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ต่อไปได้ ซึ่งสารเคมีเหล่านี้จะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้ โดยไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ...


    • ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble fiber) ในกลุ่มนี้จะช่วยเพิ่มกากใยอาหาร และช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหาร โดยส่วนใหญ่จะพบในรำข้าวซ้อนมือ และรำข้าวทุกชนิด

    • ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ (soluble fiber) มีลักษณะเป็นเมือกใสๆ สามารถดักจับน้ำตาล และดูดซับน้ำมันได้ พบมากในพืชตระกูลถั่ว ข้าวโอ๊ต และผลไม้

เด็กดีดอทคอม :: อยากผอมต้องกิน “ไฟเบอร์”


         ทำความรู้จักกับไฟเบอร์ไปพอสมควรแล้ว ตอนนี้พี่ปัดว่าเรามารู้ถึงสาเหตุที่ทำให้ไฟเบอร์กลายเป็นทหารเสือสำคัญของคนหุ่นดีกันดีกว่า...

          เมื่อไฟเบอร์เข้าไปอยู่ในลำไส้ มันจะช่วยผลักดันอาหารให้เดินทางเร็วขึ้น ทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันจากอาหารได้น้อยลง เมื่อเข้าไปอยู่ในลำไส้ใหญ่ก็จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น เป็นผลให้ของเสียในร่างกายของเราลดน้อยลง ยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินไฟเบอร์ด้วยแล้วจะยิ่งทำให้หุ่นของเราฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน

           ดังนั้นน้องๆ ชาว Dek-D.com ที่อยากมีหุ่นดี แถมสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยก็ต้องกินผัก ผลไม้เป็นประจำทุกวัน และก่อนไปพี่ปัดขอฝากไว้อีกสักนิดว่าในแต่ละวันร่างกายของคนเราต้องการไฟเบอร์วันละ 25 กรัมนะจ๊ะ

 


ป.ล. อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะจ๊ะ

 

เด็กดีดอทคอม :: อยากผอมต้องกิน “ไฟเบอร์”

 

เด็กดีดอทคอม :: หานเกิง เคลียร์คิวมาพบแฟนคลับไทย 28 ก.พ.นี้


ภาพประกอบ : eautyhealthonline.com,healthlob.com

หรือ ช่วยกันโปรโมต 3 วิธีง่าย ๆ

1 ป่าวประกาศ Voice

ประกาศให้เพื่อนใน List ของคุณรู้ว่าคุณชอบกระทู้นี้


2 บอกต่อ ๆ กัน

คัดลอกข้อความไปส่งต่อใน Messengerหรือในอีเมล์สิ!

URL/Link สำหรับเข้ามาอ่านหน้านี้
Embed Code สำหรับนำหน้านี้ไปแปะ
3 ส่งหรือเก็บบทความ
ผ่านช่องทางอื่น ๆ

แค่คลิกเดียวก็โปรโมตผลงานคุณยิงตรงถึง Social Network ที่คุณใช้บ่อย ๆ

  • อีเมลล์
  • Facebook
  • Twitter
  • Hi5
  • Live

    มาดูความคิดเห็นดีๆที่ต้อง ปักหมุดไว้หน่อย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงความเห็นส่วนตัวที่น่าสนใจ หรือจะช่วยเพิ่มเติมเสริมเนื้อหาของบทความนี้ก็ได้ทั้งนั้น อย่ารอช้า! เว็บมาสเตอร์ จะรีบปักหมุด ติดดาวให้เลย!

  • ความเห็นที่ 5

     ทานผักแล้วต้องออกกำลังกายด้วย ไม่งั้นจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพเท่าไหร่ วันละ 30 นาที อ่ะ 
    `Kira YamatoExtra Member
    • Name : `Kira Yamato < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ `Kira Yamato [ IP : 124.121.28.56 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 18:08
Page 1 of 1 1 
  • ความคิดเห็นที่ 1

    ขอบคุณมากค่ะ ^^

    SEEYA VIP Member
    • Name : SEEYA < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ SEEYA [ IP : 182.52.49.61 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 07:13
  • ความคิดเห็นที่ 2

    มีสาระค่ะ ขอบคุณค่า ><
    *{Faiiry-SGL} New Member
    • Name : *{Faiiry-SGL} < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ *{Faiiry-SGL} [ IP : 118.175.62.127 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 09:09
  • ความคิดเห็นที่ 3

    ขอบคุณค่า ^^
    2eonaT Superb Member
    • Name : 2eonaT < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ 2eonaT [ IP : 115.87.77.219 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 10:29
  • ความคิดเห็นที่ 4

    ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะพี่ปัด
    เคยอ่านมาว่ากินไฟเบอร์มากก็ไม่ดี
    มันจะไปบาดลำไส้เป็นแผลได้จ้า
    เวลาขับถ่ายมันก็ไปรูทวารอีก
    ทำให้เลือดออกเวลาขับถ่ายนะ

    มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ได้
    เพราะฉะนั้นเลือกเอาแต่พอดีนะ


    Bieber Lerman =) Superb Member
    • Name : Bieber Lerman =) < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Bieber Lerman =) [ IP : 223.207.179.158 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 12:53
  • ความคิดเห็นที่ 5

     ทานผักแล้วต้องออกกำลังกายด้วย ไม่งั้นจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพเท่าไหร่ วันละ 30 นาที อ่ะ 
    `Kira Yamato Extra Member
    • Name : `Kira Yamato < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ `Kira Yamato [ IP : 124.121.28.56 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 18:08
  • ความคิดเห็นที่ 6

     จะนำไปใช้ทันดีเล้ย >O<
    XญิJน้OE Extra Member
    • Name : XญิJน้OE < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ XญิJน้OE [ IP : 118.172.208.34 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 18:54
  • ความคิดเห็นที่ 7

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ^^
    กรุ๊ปวาย Extra Member
    • Name : กรุ๊ปวาย < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ กรุ๊ปวาย [ IP : 1.46.41.41 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 27 มิถุนายน 2554 / 19:04
  • ความคิดเห็นที่ 8

    จะกินแทนข้าวไปเลยยย
    supersptdn Extra Member
    • Name : supersptdn < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ supersptdn [ IP : 124.120.166.106 ]
    • Email / Msn: supersptdnt.star(แอท)gmail.com
    • วันที่: 28 มิถุนายน 2554 / 00:24
  • ความคิดเห็นที่ 9

    • ขอบคุณมากเลยค่ะ...
    นักสือวิญญาณ Superb Member
    • Name : นักสือวิญญาณ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ นักสือวิญญาณ [ IP : 125.27.79.9 ]
    • Email / Msn: Manasikarn_1486(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 28 มิถุนายน 2554 / 17:35
  • ความคิดเห็นที่ 10

     ออกไปซื้อมากินด่วนนน !!!!!!
    iStrawberry Extra Member
    • Name : iStrawberry < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ iStrawberry [ IP : 118.172.42.83 ]
    • Email / Msn: muu_pim(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 29 มิถุนายน 2554 / 00:44
  • ความคิดเห็นที่ 11

    ว้าววว
    ขอบคุนค่าาา
    จะไปกินนน
    Lee Jong Hyun New Member
    • Name : Lee Jong Hyun < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Lee Jong Hyun [ IP : 14.207.226.167 ]
    • Email / Msn: love.shinee4ever(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 29 มิถุนายน 2554 / 18:18
  • ความคิดเห็นที่ 12

     จะกลับไปตั้งหน้าตั้งตากินค่ะ ขอบคุณค่ะ
    Rheinfall Superb Member
    • Name : Rheinfall < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Rheinfall [ IP : 79.199.195.155 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 07:48
  • ความคิดเห็นที่ 15

    ขอบคุณมากๆค่ะ อิๆ[mogu5]
    bam_ja Extra Member
    • Name : bam_ja < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ bam_ja [ IP : 49.49.55.32 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 / 19:38
  • ความคิดเห็นที่ 16

    ขอบคุณค่ะ !
    Rob boo New Member
    • Name : Rob boo < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Rob boo [ IP : 27.130.116.185 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 / 19:56
  • ความคิดเห็นที่ 17

    ขอบคุณค่ะ
    nam_tvxq Extra Member
    • Name : nam_tvxq < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ nam_tvxq [ IP : 124.121.65.157 ]
    • Email / Msn: pim_funning(แอท)yahoo.com
    • วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 / 23:11
  • ความคิดเห็นที่ 18

    ทำมาแล้ว แล้วก็เห็นผลด้วยค่ะ
    กินไฟเบอร์พร้อมกับออกกำลังกาย มีแต่คนทักว่าผอมลง >< 555
    Ðêk-Zã...HibaRi Extra Member
    • Name : Ðêk-Zã...HibaRi < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Ðêk-Zã...HibaRi [ IP : 125.27.183.110 ]
    • Email / Msn: my_ked(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 13:24
  • ความคิดเห็นที่ 29

    ขอบคุณมากค่ะ

    likeyoonA New Member
    • Name : likeyoonA < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ likeyoonA [ IP : 125.25.246.109 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 19 เมษายน 2555 / 23:18
Page 1 of 1 1 

กฏการตั้งกระทู้
แสดงความคิดเห็น
Login *

Password *
ชื่อ Email รูปตัวแทน

โปรดใส่รหัสตามรูป