บทความล่าสุดของเรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์

ดูทั้งหมด

เรื่องอื่นๆที่ี Tag ใกล้เคียง

ยังไม่มีเรื่องอื่น ๆ ที่มี Tag ใกล้เคียง

เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์

กดที่นี่เพื่อเยี่ยมชม บทความที่ พี่เหมี่ยว โพสทั้งหมด บทความนี้ โพสโดย

พี่เหมี่ยว

"หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

 

     "นอนเร็วทำให้สุขภาพดี นอนดึกทำให้สุขภาพเสีย" นี่เป็นข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่ใครๆ ก็รู้ดี... แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถเข้านอนเร็วได้ทุกๆ วัน ยิ่งโดยเฉพาะน้องๆ ที่อยู่ในช่วงวัยเรียนด้วยแล้ว มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถเข้านอนได้ตรงเวลาทุกวัน เช่น เราต้องทำการบ้าน ต้องทบทวนหนังสือ หรือบางครั้งเราอาจต้องทำรายงาน (หรือบางคนอาจจะติดละครหลังข่าว 555+) บางทีกว่าจะจัดการทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยก็เกือบเที่ยงคืนแล้ว น้ำย่อยก็ดันมาทำงานตอนดึกๆ ดื่นๆ ...แล้วอาการหิวตอนกลางคืนก็มาเยือน T~T

เด็กดีดอทคอม :: "หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

     การนอนดึกเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่เราก็มีโอกาสที่จะหิวได้มากขึ้นว่าในช่วงเวลาปกติ และถ้าหากใครตามใจมากจนมากเกินไปสุขภาพของเราก็จะยิ่งเสียมากขึ้น เพราะนอกจากเราจะเสี่ยงต่อสภาวะโรคอ้วนแล้ว อาจจะทำให้เราป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกต่างหาก... แต่ถ้าหากมีเหตุอันจำเป็นให้เราต้องนอนดึกจริงๆ และจำเป็นต้องกินอาหารมื้อดึกจริงๆ ล่ะก็ วันนี้พี่เหมี่ยวก็มีเทคนิคดีๆ ในการเลือกกินอาหารสำหรับคนที่ชอบกินมื้อดึกมาฝากกันค่ะ

เด็กดีดอทคอม :: "หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

     สำหรับคนที่นอนดึกหรืออดนอน แล้วเกิดอาการหิวขึ้นมา อาหารที่เหมาะกับคนประเภทนี้ก็คือ อาหารประเภทขนมปัง อาหารประเภทปลาและผัก เพราะว่าอาหารเหล่านี้ถือว่ามีประโยชน์เทียบเท่ากับอาหารมือหนักๆ ในตอนกลางวันเลยทีเดียว ในทางตรงกันข้าม อาหารที่เราไม่ควรกินในเวลาดึก (จะว่าห้ามกินไปเลยก็ได้นะคะ!!) ก็คือ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เพราะอาหารประเภทนี้ย่อยยากทำให้ลำไส้ของเราต้องทำงานหนัก และในการกินอาหารในช่วงเวลานี้เราควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ เนื่องจากในช่วงดึกนั้นเป็นช่วงที่อวัยวะต่างๆ ในร่างกายควรจะได้พักผ่อนมากกว่าจะต้องมาทำงาน

เด็กดีดอทคอม :: "หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

     แต่ถ้ากินอาหารตามที่พี่เหมี่ยวแนะนำไปแล้วแต่ยังหิวอยู่ล่ะก็ ... ให้กิน "ผลไม้" (เช่น กล้วย) และ "โยเกิร์ต" แทนอาหารประเภทอื่นๆ เพราะว่าสารอาหารในผลไม้และโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น ช่วยให้รู้สึกอ่อนเพลียน้อยลงในเช้าวันรุ่งขึ้น (หลังจากที่เราอดนอนไปแล้วเมื่อคืน -..- zzzZ)  หรือถ้าไม่อยากกินผลไม้ โยเกิร์ต เราอาจจะเลือกดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งหรือน้ำอุ่นก็ได้ หรือนมสดอุ่นๆ ก็ได้ค่ะ สำหรับอาหารมือดึกเราควรจะหลีกเลี่ยงน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะว่าจะทำให้ระบบอวัยวะในร่างกายทำงานหนักเกินไป เนื่องจากร่างกายของเราต้องการความร้อนในการย่อยอาหาร แต่ถ้าเราดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายเราต้องปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้อุ่นก่อนจึงจะสามารถนำไปใช้ในการช่วยระบบย่อยอาหารได้

     ... พี่เหมี่ยวว่าทางที่ดีที่สุดเราควรจะพยายามหลีกเลี่ยงการนอนดึกและการกินมื้อดึกดีกว่านะคะ ถ้าหากไม่มีอะไรจำเป็นจริงๆ ก็ควรฝึกนิสัยในการเข้านอนให้เป็นเวลา ร่างกายจะได้มีเวลาพักผ่อนได้เต็มที่ เช้ามาเราจะได้สดใสพร้อมออกไปเผชิญโลกกว้างยังไงล่ะ ^^

 

เด็กดีดอทคอม :: "หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

เด็กดีดอทคอม :: "หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

 
หรือ ช่วยกันโปรโมต 3 วิธีง่าย ๆ

1 ป่าวประกาศ Voice

ประกาศให้เพื่อนใน List ของคุณรู้ว่าคุณชอบกระทู้นี้


2 บอกต่อ ๆ กัน

คัดลอกข้อความไปส่งต่อใน Messengerหรือในอีเมล์สิ!

URL/Link สำหรับเข้ามาอ่านหน้านี้
Embed Code สำหรับนำหน้านี้ไปแปะ
3 ส่งหรือเก็บบทความ
ผ่านช่องทางอื่น ๆ

แค่คลิกเดียวก็โปรโมตผลงานคุณยิงตรงถึง Social Network ที่คุณใช้บ่อย ๆ

  • อีเมลล์
  • Facebook
  • Twitter
  • Hi5
  • Live

Page 1 of 1 1 
  • ความคิดเห็นที่ 1

     ขอบคุณค่ะ ปกติก้อกินมื้อดึกเรื่อย ๆ เพราะทำงานเลิกไม่เป็นเวลาค่ะ
    ขอบคุณที่นำเรื่องราวดี ๆ มาฝากกันค่ะ

    Rheinfall Superb Member
    • Name : Rheinfall < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Rheinfall [ IP : 79.199.195.155 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 12:38
  • ความคิดเห็นที่ 2

     ขนมปังมักจะช่วยข้าไว้เมื่อหิวโหยยามค่ำคืน! ข้ารับรู้ว่าอาจทำให้รูปร่างข้าไม่ผอมบางเฉกเช่นผู้อื่น เเต่ความหิิวโหยนั่นเล่ากลับมีเเรงดึงดูดยิ่งกว่า!




    (บรรยายเเบบยุโรปย้อนยุคคืองานของเรา)
    ยุโรปเรีย New Member
    • Name : ยุโรปเรีย < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ยุโรปเรีย [ IP : 118.172.176.247 ]
    • Email / Msn: europeria(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 13:44
  • ความคิดเห็นที่ 3

    ของแบบนั้นหายากมากเลย ยามเที่ยงคืนนะ
    ยิ่งเป็นเด็กหอแล้วด้วย ยิ่งยากใหญ่
    ทางเดียวเท่านั้นคือ มาม่า แหละจ๊ะ

    เซนเซย์ทั้งหลาย Extra Member
    • Name : เซนเซย์ทั้งหลาย < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ เซนเซย์ทั้งหลาย [ IP : 113.53.254.202 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 14:57
  • ความคิดเห็นที่ 4

    โห ทำตรงกันข้ามเลย

    ข้าวเย็นกิน 2-3 ทุ่ม แล้ว

    หนำซ้ำเน้นเนื้อสัตว์อีกต่างหาก

    kataiyai Superb Member
    • Name : kataiyai < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ kataiyai [ IP : 58.8.197.132 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 16:25
  • ความคิดเห็นที่ 5

    ขอบคุณนะครับ ^^
    яidëR Ⅶ New Member
    • Name : яidëR Ⅶ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ яidëR Ⅶ [ IP : 58.8.161.39 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 18:05
  • ความคิดเห็นที่ 6

    ขอบคุณคร๊าบ
    จักรเมถุน Superb Member
    • Name : จักรเมถุน < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ จักรเมถุน [ IP : 110.164.173.243 ]
    • Email / Msn: boy_pb_yakuza(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 20:32
  • ความคิดเห็นที่ 7

    ขอบคุณมากครับ วันหลังจะซื้อโยเกิร์ตมาตุน
    jonisporn yayimsinri VIP Member
    • Name : jonisporn yayimsinri < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ jonisporn yayimsinri [ IP : 124.120.198.175 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 22:33
  • ความคิดเห็นที่ 8

    อ่านหนังสือจนดึก กินโยเกิร์ตไปด้วยก็ดีแหะ
    คงหลายถ้วยหน้าดู จะเป็นไรไหมเนี่ย 5555
    supersptdn Extra Member
    • Name : supersptdn < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ supersptdn [ IP : 124.120.19.201 ]
    • Email / Msn: supersptdnt.star(แอท)gmail.com
    • วันที่: 30 มิถุนายน 2554 / 22:35
  • ความคิดเห็นที่ 9

    ดึกตลอดๆ ฮะ ปกติกินแต่โยเกิร์ต กับผลไม้ พอหมดตู้เย็น ง่ะกินไรดี ลากสังขารไปจัดหนักทุกทีเลย 55
    ProfBell Web Designer
    • Name : ProfBell < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ProfBell [ IP : [hidden] ]
    • Email / Msn: aphichat_wc(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 / 00:43
  • ความคิดเห็นที่ 10

    >_<

    karinnittra Superb Member
    • Name : karinnittra < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ karinnittra [ IP : 202.143.175.229 ]
    • Email / Msn: wanwisa1998(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 / 10:47
  • ความคิดเห็นที่ 11

    ขอบคุณค่ะ
    -Hwasun- Extra Member
    • Name : -Hwasun- < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ -Hwasun- [ IP : 125.24.134.248 ]
    • Email / Msn: mint_wonkyu(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 / 18:00
  • ความคิดเห็นที่ 12

    หิวอีกละค่ะ
    Dandelion_mind Extra Member
    • Name : Dandelion_mind < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Dandelion_mind [ IP : 180.183.187.27 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 / 01:25
  • ความคิดเห็นที่ 13

    ท้องมันชอบร้องหามาม่าตลอด ! เช้ามา.. ตาก็เลยบวมเลย ! 
    ' Unimportant - fern ' New Member
    • Name : ' Unimportant - fern ' < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ' Unimportant - fern ' [ IP : 223.204.215.219 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 / 17:18
  • ความคิดเห็นที่ 14

    วินาทีนั้นหาโยเกิร์ตไม่ทันอ่ะสิ เจออะไรก็เล่นอันนั้นเลย
    FERNERN, ผู้เยี่ยมชม
    • Name : FERNERN, [ IP : 116.58.231.242 ]
    • Email / Msn: spear_fn(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 / 17:52
  • ความคิดเห็นที่ 15

    ขอบคุณนะครับสำหรับข้อมูลดีๆ เพราะผมเข้าใจผิดๆมาตลอดเลยอ่ะครับ
    สำหรับการที่เราจะทานอาหารช่วงดึกๆ ต้องเปลี่ยนนิสัยซะแล้วนะเรา 555+
    คนอารายแก่คั้งแต่เด็ก Extra Member
    • Name : คนอารายแก่คั้งแต่เด็ก < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ คนอารายแก่คั้งแต่เด็ก [ IP : 61.90.14.210 ]
    • Email / Msn: Latteboy_kae(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 / 06:27
  • ความคิดเห็นที่ 16

    อะนะ...คราวหลังจะเบาๆลงบ้างแล้วกัน
    UndeadTong Extra Member
    • Name : UndeadTong < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ UndeadTong [ IP : 223.204.201.243 ]
    • Email / Msn: tun09055(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 / 09:10
  • ความคิดเห็นที่ 17

    นอนดึกทีไร หยิบนมเปรี้ยวในตู้เย็นมาดื่มทุกทีเลยล่ะค่ะ
    ปล.ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
    DecAlice New Member
    • Name : DecAlice < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ DecAlice [ IP : 115.87.106.112 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 / 17:45
  • ความคิดเห็นที่ 18

    กำลังกินอยู่พอดีเลย ลุกขึ้นมากินตอนดึก

    หนูกินโจ๊ก ได้ไหมค่ะ ?
    แมวเหมียว ผู้เยี่ยมชม
    • Name : แมวเหมียว [ IP : 202.28.62.245 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 01:34
  • ความคิดเห็นที่ 19

    ความรู้ดีขอบคุณคาบพี่เหมียว
    pump ผู้เยี่ยมชม
    • Name : pump [ IP : 203.125.197.107 ]
    • Email / Msn: pumdoodee(แอท)windowslive.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 06:32
  • ความคิดเห็นที่ 20

    ขอบคุณคับ มื้อดึกตลอดอ่ะคับ
    Cha_HaHa* Extra Member
    • Name : Cha_HaHa* < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Cha_HaHa* [ IP : 118.175.64.170 ]
    • Email / Msn: herokung_27(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 06:40
  • ความคิดเห็นที่ 21

    ดีนะที่เรานอนเช้า

    (ตีหนึ่ง)  555
    RT5LK Extra Member
    • Name : RT5LK < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ RT5LK [ IP : 110.168.150.227 ]
    • Email / Msn: RT3LK(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 10:29
  • ความคิดเห็นที่ 22

    ก็โอเคน่ะครับ เพื่อความก้าวหน้า ของ ร่างกาย อิอิhttp://www.dek-d.com/DDRTE/editor/plugins/dekdee/images/mogu1.gif
    life-d ผู้เยี่ยมชม
    • Name : life-d [ IP : 125.26.73.74 ]
    • Email / Msn: No-e-mail(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 10:29
  • ความคิดเห็นที่ 23

    ต้องตุนโยเกิร์ตหน่อยแล้ว เราดึกทุกวัน
    learnmore New Member
    • Name : learnmore < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ learnmore [ IP : 110.77.249.5 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 12:57
  • ความคิดเห็นที่ 24

    ข้าพเจ้านอนดึกทุกวันเพคะ TT
    Oillor Popular Member
    • Name : Oillor < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Oillor [ IP : 118.173.79.165 ]
    • Email / Msn: toppypink(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 13:00
  • ความคิดเห็นที่ 25

    ขอบคุณค่ะ > <
    Whisky~> < New Member
    • Name : Whisky~> < < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Whisky~> < [ IP : 182.53.113.171 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 14:39
  • ความคิดเห็นที่ 26

    เราทานมื้อเช้าตลอดเลย ๕๕๕
    Chorz Extra Member
    • Name : Chorz < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Chorz [ IP : 61.90.29.254 ]
    • Email / Msn: chorz(แอท)windowslive.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 15:00
  • ความคิดเห็นที่ 27

     มาม่า + ปลากระบ๋อง + โจ๊กซอง + วุ้นเส้น
         = อร่อยมากกก ~! ^^


    เมนูเด็กหอ 555555
     
    ✖'ปั้นชา ² Extra Member
    • Name : ✖'ปั้นชา ² < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ✖'ปั้นชา ² [ IP : 113.53.9.145 ]
    • Email / Msn: Ma-luvisbro(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 17:59
  • ความคิดเห็นที่ 28

     กินขนมปังได้ใช่มั้ยคะ
     ชอบเลย
    FemaleDog Superb Member
    • Name : FemaleDog < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ FemaleDog [ IP : 183.89.146.55 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 19:59
  • ความคิดเห็นที่ 29

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ  ตอนดึกหิวทีไรต้องเปิดตู้เย็นหานํ้าเย็นทันทีเลยอ่าค่ะ
    strawberry cupcake~ New Member
    • Name : strawberry cupcake~ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ strawberry cupcake~ [ IP : 182.232.210.167 ]
    • Email / Msn: Pink-Rabbit20111(แอท)windowslive.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 20:23
  • ความคิดเห็นที่ 30

    กินนม  อิอิอิ
    Nuddss Popular Member
    • Name : Nuddss < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ Nuddss [ IP : 124.122.82.17 ]
    • Email / Msn: nuddss_nud(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 20:58
  • ความคิดเห็นที่ 31

    ขอบคุณนะค่ะ พี่เหมี่ยวววววววววว ที่นำสิ่งดีดีมาให้คนนอนดึก
    Thank You very much
    poily ผู้เยี่ยมชม
    • Name : poily [ IP : 119.42.76.150 ]
    • Email / Msn: ploy_bb.123(แอท)hotmail,com
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 21:11
  • ความคิดเห็นที่ 32

    ขอบคุณค่าาา
    ปกติตอนดึกๆหิวก็กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
    SeasoN_Day New Member
    • Name : SeasoN_Day < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ SeasoN_Day [ IP : 202.12.97.123 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 / 21:58
  • ความคิดเห็นที่ 33

    ขอบคุณมากค่ะ
    secret girl Superb Member
    • Name : secret girl < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ secret girl [ IP : 110.168.153.143 ]
    • Email / Msn: wisupa_wdf(แอท)hotmail.com
    • วันที่: 16 กรกฎาคม 2554 / 21:41
  • ความคิดเห็นที่ 34

    โชคดีที่ไม่เคยหิวตอนดึกๆ
    เพราะตอนเย็นๆไม่ว่าจะอะไรก็กินๆลูกเดียว ฮ่าๆๆ
    ซาโยนาระจุ๊บๆ VIP Member
    • Name : ซาโยนาระจุ๊บๆ < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ ซาโยนาระจุ๊บๆ [ IP : 223.205.163.111 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 16 กรกฎาคม 2554 / 23:54
  • ความคิดเห็นที่ 36

     ขอบคุณค่ะ
    mild rose Extra Member
    • Name : mild rose < My.iD > ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ mild rose [ IP : 27.130.151.206 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 30 กรกฎาคม 2554 / 21:46
  • ความคิดเห็นที่ 37

    ขอบคุณมากค่ะ เมื่อก่อนหิวตอนดึกก็ไม่รู้จะกินอะไรเหมือนกันค่ะ
    PURE ผู้เยี่ยมชม
    • Name : PURE [ IP : 223.206.242.242 ]
    • Email / Msn: -
    • วันที่: 3 ตุลาคม 2554 / 14:31
Page 1 of 1 1 

กฏการตั้งกระทู้
แสดงความคิดเห็น
Login *

Password *
ชื่อ Email รูปตัวแทน

โปรดใส่รหัสตามรูป