มาดูแลตัวเองหลังเที่ยวปีใหม่กันเถอะ (o..o)

บทความโดย พี่เหมี่ยว จากคอลัมน์ Lifestyle > ปิด เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม

สวัสดีจ้า น้องๆเด็กดี... เป็นยังไงกันบ้างคะปีใหม่ที่ผ่านมา ไปเที่ยวที่ไหนกันมาบ้างเอ่ย... นั่นแน่ หลายคนคงไปเที่ยวกันอย่างสนุกสนานเลยนะคะ แต่ว่าตอนเที่ยวน่ะก็คงจะสนุกดีอยู่หรอกค่ะ แต่พอกลับมาถึงบ้านแล้วส่องกระจกดูก็ต้องตกใจกันเป็นแถวๆ ... ก็จะอะไรซะอีกล่ะค่ะ ก็เล่นไปเที่ยวตากแดดตากลมกันมาซะขนาดนั้น ทั้งผิวหน้า ผิวตัว ก็ต้องลอก ต้องดำคล้ำ เป็นธรรมดา      ... แต่อย่ากังวลไปเลยค่ะ เพราะวันนี้พี่เหมี่ยวก็มีเคล็ดลับดีในการดูแลตัวเองหลังจากเที่ยวปีใหม่ มาฝากน้องๆเด็กดีกันค่ะ ... ตามมาดูกันเลยค่ะ           สำหรับใครที่ไปเที่ยวปีใหม่มา ในช่วงที่ลมหนามาเยือนแบบนี้ อุณหภูมิของอากาศลดลง ความชื้นในอากาศย่อมลดลง อากาศเริ่มแห้งกระทันหัน ผิวกายก็จะเริ่มแห้ง สังเกตง่ายๆจากการสัมผัสผิวตัวเอง เราจะรู้สึกได้ถึงผิวที่หยาบ ลอก ตกสะเก็ด แตก ขาดความมันที่ผิว โดยเฉพาะคนทีเป็นโรคภูมิแพ้เดิมอยู่แล้ว จะมีอาการมากขึ้น โดยเริ่มมีผื่นสีแดงๆ กระจัดกระจายตามแขนขา ถ้าเป็นคนสูงอายุ ผื่นจะขึ้นตามตัวด้วย เพราะต่อมไขมันทำงานได้ไม่ดี ถ้าอากาศหนาวจัด เช่น ภาคเหนือ ภาคอีสาน ผิวเป็นสีแดงๆ มีสะเก็ดหนา มีรอยแตกเป็นร่อง เป็นริ้ว เป็นทางเลือดไหลซิบ      ไม่ใช่เพียงแต่อากาศหนาวเท่านั้นที่ทำให้ผิวแห้ง การอาบน้ำบ่อย ๆ ก็ทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน และอาชีพบางอย่าง เช่น ผู้ที่ทำงานในเครื่องบิน ห้องทำงานที่ใช้เครื่องปรับอากาศเย็นมาก ก็ทำให้ผิวแห้ง อาชีพที่ต้องใช้มือเปียกน้ำ เช่น ในการประมง ในอุตสาหกรรม พนักงานทำความสะอาด แม่ครัว เมื่อสัมผัศน้ำบ่อยๆ มือจะแห้งมากจนแตกเป็นแผล แต่บางคนไม่เคยทำงานแบบนั้นเลย ไม่เคยซักผ้า ล้างจาน สระผม ฝ่ามือ 2 ข้างยังแห้งแตกระแหง บางทีแตกจนเลือดไหลเลยก็มี      ... มีหลายคนถามว่าทำไม เมื่ออากาศหนาวผิวจะต้องแห้งแตก คำตอบก็คือ เมื่ออากาศเย็น ลมพัดแรง ทำให้น้ำระเหยจากผิวมากขึ้น ยิ่งทำให้อาการกำเริบลักษณะของผิวแห้งเริ่มตั้งแต่ มีผิวแดง สะเก็ดลอก รอยแกะเกา รอยลายนิ้วมือชัดเจน ผิวหยาบและไม่เรียบ เมื่อเป็นมากผิวจะแตกเป็นร่องและเป็นทาง จุดเลือดจ้ำ มีรอยเกาและขนหักจากการเกามาก    ด้วยสาเหตุนี้ทำให้หน้าหนาวนี้ หนุ่มๆสาวๆควรที่จะหันมาดูแลสุขภาพผิวของตัวเองให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพและบุคลิกภาพที่ดี ... ซึ่งการดูแลผิวพรรณในหน้าหนาวนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากเย็นอะไร เราสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ด้วยเทคนิค15 ขั้นตอนในการดูแลผิวพรรณในช่วงหน้าหนาว ซึ่งมีขั้นตอนคือ           1. เช็คผิวหน้าก่อนว่า ลักษณะผิวในปัจจุบัน เป็นอย่างไร ผิวแห้ง ผิวมัน หรือ ผิวผสม ในช่วงนี้ 2. ไม่แนะนำให้ใช้สบู่ล้างหน้า สำหรับผิวแห้งในช่วงนี้ ควรใช้โฟมล้างหน้า ที่ใช้ได้ทุกสภาพผิว และมีส่วนผสมของสารที่ทำให้ใบหน้าชุ่มชี้น เช่น วิตามิน อี เพื่อลดการสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงผิว 3. ไม่ควรล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น เพราะทำให้ผิวหน้าแห้งตึงมากขึ้น 4. ไม่ควรดูดสิวเสี้ยนในช่วงนี้ เพราะจะทำให้รูขุมขนกว้างได้ง่าย 5. งด หรือละเว้นการขัดหน้าด้วยครีมที่มีเม็ดขัดหน้าในช่วงนี้ 6. ควรดื่มน้ำสะอาด มากๆ เพื่อเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงผิว 7. ควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดเกลี้ยง เมื่อกลับถึงบ้าน 8. สำหรับผิวผสม บริเวณ T-zone ที่มัน อาจใช้สบู่ล้างหน้า หรือโลชั่นเช็ดหน้าได้บ้าง 9. มาส์คหน้า อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ด้วยครีมบำรุง สำหรับสาวผิวแห้ง 10. หลีกเลี่ยง การทำ Peeling ไม่ว่า ด้วย AHAs,BHAs ,TCA หรือ ครีม เจลที่ส่วนผสมของกรดผลไม้ เพื่อป้องกันผิวหน้าลอกมากขึ้น 11. กรณี ที่มีการทำไอออนโตประจำ แนะนำให้ลดความเข้มข้นของ วิตามินเอที่ใช้ทำประจำ และเพิ่มสารหล่อลื่นผิว เช่น Hyazol 12. กรณีที่รับประทานยากลุ่ม เรตินอยด์ อาจลด Dose ของยาลง หรือ งดรับประทาน ถ้าผิวหน้าแห้งตึงมาก 13. นวดหน้าด้วยครีมบำรุง อาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อเพิ่มการหมุนเวียนของโลหิต 14. ทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Moisturizer และวิตามิน อี บริสุทธิ์ เพื่อบำรุงผิวให้เนียน นุ่ม ชุ่มชื่น เช้าและก่อนนอนทุกวัน 15. มีปัญหาด้านผิวหน้า ควรพบแพทย์ประจำทันที      ในการเลือกซื้อครีมบำรุงผิวในหน้าหนาวนี้ ควรเลือกครีมที่ส่วนผสมของวิตามิน อี เพราะวิตามิน อี มีคุณสมบัติ เป็น Natural moisturizer ให้ความชุ่มชื้น นุ่มนวล และลดการสูญเสียน้ำ ปกป้องผิวหนังได้ตลอด 24 ชั่วโมง เป็น Dry skin moisturizer เป็นดีมาก ต่างจาก moisturizer บางตัวที่อาจจะก่อให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนแต่วินตามิน อี ทำให้เกิดความชุ่มชื้นโดยการดูดซึมเข้าไปในผิวหนังชั้นในสุด ดังนั้นจึงช่วยป้องกันผิวแห้งและช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นที่เกิดการมีอายุและผิวแห้งได้ดี     นอกเหนือจากปัจจัยในด้านของอากาศแล้ว เรื่องของเสงแดดเองก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลถึงผิวของเราโดยตรง เราจึงควรรู้จักวิธีการปกป้องผิวสวยจากอันตรายจากแสงแดด เพื่อที่เราจะได้อวดผิวสวยได้อย่างมั่นใจ    ก่อนอื่นเรามารู้จักกับรังสีที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังมากที่สุด คือ รังสียูวี ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ช่วง คือ          + UV A (320-400nm) สามารถส่องทะลุถึงชั้นหนังแท้ เร่งการทำงานของผิวหนังให้สร้างเม็ดสีมากขึ้น ทำให้ผิวคล้ำขึ้น เกิดริ้วรอยก่อนวัย UV A มีผลทำลายคอลลาเจน และอิลาสตินในชั้นหนังแท้ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ผิวไม่กระชับ เป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยก่อยวัย เพราะมีการปล่อยอนุมูลอิสระออกมา      ++ UV B (280-320 nm) มีพลังงานสูงในการทำลายผิว โดยเฉพาะผิวหนังชั้นกำพร้า ทำให้เกิดอาการบวมแดง แดดเผาจะทำให้เกิดมะเร็งที่ผิวหนังได้ มีผลทำลาย DNA ของผิวหนัง      +++ UV C (ต่ำกว่า 280 nm) ถูกกรองโดยโอโซนในชั้นบรรยากาศ จึงมีผลกระทบต่อผิวหนังน้อยมาก        เมื่อรู้จักรังสียูวี ตัวทำลายผิวของเราแล้ว ก็มาศึกษาขั้นตอนง่ายๆ ในการปกป้องผิวกันดีกว่า      1. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF มากกว่า 25 สำหรับผิวมัน และ SPF มากกว่า 30 สำหรับผิวแห้ง เป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าและริมฝีปาก ควรเลือกครีมบำรุงหรือลิปสติกที่มีสารปกป้องแสงแดด      2. ครีมกันแดดที่เลือกใช้ ควรดูข้างขวดว่า สามารถปกป้องได้ทั้ง UVA,UVB เพราะยูวีเอ จะทำให้ผิวหมองคล้ำและเหี่่ยวย่นได้ ส่วนยูวีบี จะทำให้ผิวหน้าแสบร้อน บวมแดงและไหม้เกรียม      3. สารกันแดดที่เลือกใช้ ถ้าเลือกแบบที่สะท้อนแสงแดด ( physical sunscreens) เช่น Titanium จะได้ผลดีกว่าแบบ ดูดซับแสงไว้ที่ผิว( chemical sunscreen) แต่ก็ไม่เหมาะกับคนผิวคล้ำ เพราะจะทำให้ผิวหน้าขาวเกินไป      4. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน อย่ารีรอไปทาข้างนอกบ้าน หรือบนชายหาด เพราะกว่าจะทาเสร็จเรียบร้อย ผิวอาจได้รับแสงแดดมากพอที่จะทำลายผิว      5. ใช้ครีมในปริมาณมากพอควร อย่างน้อยประมาณ 30 กรัม สำหรับทาทั่วผิวกาย อย่าถูแรงเกินไป อาจทำให้ครีมหลุดลอก ไม่สามารถป้องกันแดดได้เต็มที่      6. การพักผ่อนตามชายทะเล การเล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งในหน้าร้อน ควรทาครีมเพิ่มเติมทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพราะแสงแดดจะทำลายคุณสมบัติของครีมตลอดเวลา จึงต้องเติมเพิ่มเติม      7. ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด คือ เวลาระหว่าง 10.00-15.00 น. หรือเลือกครีมกันแดดที่มี SPF ตั้งแต่ 50 ขึ้นไป      8. แสงแดดทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นควรเลือกให้ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามิน อี เพราะวิตามิน อี สามารถต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้ อีกทั้งยังบำรุงผิวให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น      9. นอกจากนี้ ลดอัตราเสี่ยงอย่างอื่นที่เกี่ยวข้อง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า และมลภาวะต่างๆ      10. สำหรับบางคนที่ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของกรดผลไม้ จะทำให้ผิวไวต่อแสงแดด ดังนั้นควรทาครีมกันแดดที่ SPF > 30 จะปกป้องผิวได้ดีกว่า        เอาล่ะค่ะ เมื่อเรามาเรียนรู้วิธีการดูแลผิวพรรณของเราแล้ว ทีนี้เราก็สามารถไปเที่ยวไหนต่อไหนได้อย่างมั่นใจหายห่วงได้แล้วล่ะค่ะ คราวนี้จะถึงเหนือล่องใต้ก็สวยหล่อได้อย่างมั่นใจสุดๆไปเลยค่ะ ... เรื่องของสุภาพผิวเป็นเรื่องสำคัญ ควรดูแลอย่างต่อเนื่องนะคะ เพื่อสุขภาพผิวและบุคลิกภาพที่ดีค่ะ...     พี่เหมี่ยวขอขอบคุณ : ข้อมูลประกอบจาก www.ladymordern.com ค่ะ

บทความโดย พี่เหมี่ยว จากคอลัมน์ Lifestyle > ปิด เว็บไซต์เด็กดีดอทคอม