“มาลดพุง ให้แบนราบกันเถอะ”
Part 1
ได้เวลาออกกำลังกายกันแล้วค๊า ^0^ หลังจากที่สาวๆ รู้วิธีกระชับใบหน้า และต้นแขนกันไปแล้ว ครั้งนี้ Punni เลยขอเอาใจสาวๆ พุงโตกันสักหน่อย ด้วยการ Move It Up สลายพุงกันค๊า หุ่นสวยๆ จะได้เป็นของพวกเรา ฮึบ ฮึบ >,< เริ่มต้นจากการออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ กันก่อนเลยค๊า Q(^o^).O
-
-
ยืนตัวตรง ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นตั้งเป็นเส้นตรง พยายามยืดตัวให้ตรงเข้าไว้นะคะ
-
โน้มตัวไปข้างหน้าให้ลำตัวขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม พยายามยืดตัวให้ตรงที่สุดนะคะ
-
เอนตัวไปด้านหลังพอประมาณ แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับกันไปมา สัก 5 รอบคะ
-
-
หลังจากกลับสู่ท่าเดิม(ยืนตัวตรง)จากนั้นโน้มตัวไปข้างหน้า แล้วค่อยๆ บิดลำตัวไปทางขวาและซ้ายสลับไปมา ข้างละ 10 วินาที
เป็นยังไงบ้างคะ กับ Step ง่ายๆ ในการลดพุงที่ Punni เอามาฝาก ^^ นี่เป็นแค่ท่าเริ่มต้นของการลดพุงนะคะ ^^ ใน Move It Up ครั้งต่อไป Punni มีภาคต่อของวิธีการลดพุงอีกหนึ่ง Step มาฝากสาวๆ กัน อย่าลืมติดตามกันนะจ๊ะ แต่ถ้าสาวๆ คนไหนอยากได้ Tip ดีๆ เกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณละก็ แวะไป Update เรื่องราวดีๆ กันได้ที่ Beauty Story http://www.dek-d.com/nugirl/health/beauty_story นะค๊า ^^
28 ความคิดเห็น
เราจะลดหน้าท้องงงงงงงงงงงงงง ให้ได้เล้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
( 5555+ )
เด่วนี้ไขมันเยอะ อวบ ๆ อายคน :( ขอบคุณนะที่แนะนำ
จะเอาท่านี้ไปบริหารเพิ่ม ^^
ตอนนี้เกือบใส่กระโปรงนักเรียนไม่ได้ อึดอัดมากกกก
ขอบคุณจ้า
ช่วงนี้มีเพื่อนบ่นมาว่าพุงออกเยอะแล้วนะเรา
เอาลิ้งมาให้จร้า http://nookslim.igetweb.com/
ขอให้โชคดีนะ ...สูตรลดน้ำหนักเห็นผลได้ ภายใน 1 สัปดาห์