บทความนี้โพสโดย
พี่เหมี่ยว
 
 
อ่านข้อมูลนี้ พร้อมความเห็นจากทางบ้านได้ที่
http://www.dek-d.com/content/view.php?id=22750

 

 

 

   ว่างๆ ก็มา "โยคะหน้า" ลดริ้วรอย  
        หาเวลาว่างลองทำดูรับรองว่าหน้าเปรี๊ยะสุดๆ  
 

 

 

เด็กดีดอทคอม :: ว่างๆ ก็มา "โยคะหน้า" ลดริ้วรอย; tags: โยคะหน้า , ผู้หญิง , สุขภาพ

 

 

เด็กดีดอทคอม :: ว่างๆ ก็มา "โยคะหน้า" ลดริ้วรอย; tags: โยคะหน้า , ผู้หญิง , สุขภาพ    

 

      หลายครั้งที่พี่เหมี่ยวเคยชวนสาวๆ คุยกับถึงเรื่องราวของการเล่นโยคะ ซึ่งก็เป็นที่ทราบกันดีเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ  นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าของร่างกายแล้ว สาวๆ ทราบรึเปล่าคะว่า การเล่นโยคะยังสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการลดเรือนริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วยล่ะค่ะ

 

     “hobbies สำหรับสาวๆ” ในวันนี้พี่เหมี่ยวก็เลยอยากชวนสาวๆ มาใช้เวลาว่างในวันหยุดสุดสัปดาห์นี้มาทำโยคะใบหน้ากันค่ะ 

      สำหรับการทำโยคะใบหน้านั้น เป็นการนวดหน้าที่มีระบบ มีการกดจุด พร้อมกับการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เพื่อช่วยผ่อนคลายให้กับผิวหน้า ทำให้ริ้วรอยจางลง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยและทำให้ผิวเต่งตึงไม่หย่อนคล้อยด้วยล่ะค่ะ 

 

     และถ้าสาวๆ สนใจจะทำโยคะหน้าล่ะก็ สามารถทำได้ง่ายๆ โดย เริ่มต้นด้วยการล้างหน้าและทาครีมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับใบหน้า ซึ่งจะช่วยให้การลูบผิวเพื่อการทำโยคะหน้าเป็นไปได้ง่ายขึ้น …

>>> จากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของใบหน้า ทำท่าละ 3-5 ครั้ง โดยขณะที่กดลูบให้หายใจเข้า เมื่อปล่อยให้หายใจออก ...

     หน้าผาก ยืดกล้ามเนื้อโดยใช้นิ้วชี้กดตรงโคนผมเพื่อให้ผิวยืด จากนั้นใช้นิ้วกลางหรือนิ้วนางกดลูบผิวลงมาบริเวณหน้าผากช้าๆ 

     ระหว่างคิ้ว ใช้นิ้วที่ถนัดวางที่หว่างคิ้ว กดเบาๆ แล้วลูบออกไปด้านข้าง ระวังอย่ากดแรงจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดรอยช้ำได้ 

     จมูก ลูบบริเวณสันจมูกจากบนลงล่าง จากนั้นลูบออกด้านข้างตามแนวของกล้ามเนื้อ 

     รอบดวงตา กดที่หัวตาเบาๆ แล้วลูบออกไปทางด้านข้าง ทั้งด้านบนและด้านล่าง 

     รอบริมฝีปาก ใช้นิ้วกดเบาๆ ที่มุมปาก ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของอีกมือหนึ่งค่อยๆ ลูบออกไปทั้ง 4 ทิศทาง คือ เฉียงขึ้นไปทางไรผม ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกร และลงไปที่ปลายคาง ทำสลับกันทั้ง 2 ข้างคอและคาง วางมือบนปุ่มกระดูกไหปลาร้า แล้วลากมือเฉียงผ่านลำคอขึ้นไปข้างๆ ใบหน้าจนถึงหู จากนั้นวางมือบริเวณกระดูกขากรรไกร ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดแนวกระดูกขากรรไกรจากคางขึ้นไปถึงหู

     เด็กดีดอทคอม :: ว่างๆ ก็มา "โยคะหน้า" ลดริ้วรอย; tags: โยคะหน้า , ผู้หญิง , สุขภาพ 
 

เด็กดีดอทคอม :: ว่างๆ ก็มา "โยคะหน้า" ลดริ้วรอย; tags: โยคะหน้า , ผู้หญิง , สุขภาพ 

 

>>> หลังจากที่ยืดกล้ามเนื้อใบหน้าเสร็จแล้ว ตามด้วยการออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าต่อ โดยพยายามเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ ให้มากที่สุด ...

     หน้าผาก ย่นหน้าผากขึ้นเต็มที่ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำประมาณ 3-5 ครั้ง

     รอบดวงตา หยีตาหรือหลับตาปี๋ให้เต็มที่ 

     ริมฝีปาก ยิ้มเต็มที่แบบสุดๆ 

     จมูก ย่นจมูกให้อวัยวะทุกส่วนบนใบหน้าย่นเข้าหากัน 

 

>>> และเมื่อออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้ต่อด้วยการยืดกล้ามเนื้อตลอดทั้งลำตัวเพื่อให้เป็นการจบที่เสร็จสมบูรณ์ค่ะ

     สาวๆ เห็นรึเปล่าคะว่า เราสามารถนำประโยชน์นำประโยชน์ที่ได้จากการทำโยคะมาใช้กับการผ่อยคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ แค่สาวๆ ลองแบ่งเวลาว่างว่างมาบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า แค่วิธีง่ายๆ ก็ทำให้เราสามารถลดเรือนริ้วรอยแห่งวัยอันควรได้แล้วล่ะค่ะ

  

  

 

เด็กดีดอทคอม :: ว่างๆ ก็มา "โยคะหน้า" ลดริ้วรอย; tags: โยคะหน้า , ผู้หญิง , สุขภาพ

 

 

ภาพประกอบ : ladinaclub.com , siampreorder.com

  

 

อ่านบทความสนุกๆอีกเพียบที่ Dek-D.com

โปรดทราบ
ข้อมูลที่พิมพ์มานี้เป็นข้อมูลที่นำเสนอบนเว็บ Dek-D.com ซึ่งอาจจะเป็นข้อมูลที่ได้รับการแต่งขึ้นมาใหม่ หรือเกิดจากการอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลต่างๆ เพื่อเป็นการเคารพสิทธิ์เจ้าของข้อมูล โปรดตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่ถูกต้องอีกครั้งหนึ่ง