อ่านหนังสือหนัก เพลียและล้า มีวิธีแก้จ้า

     ใช้การหายใจช่วย ครั้งแรงพ่นอากาศออกจากปอดผ่านจมูกให้แรงที่สุด จนหมดสิ้นห่อปากให้เป็นรูเล็ก ๆ แล้วพ่นอากาศเสียที่หลงเหลืออยู่ออกไปจนหมด ค่อย ๆ สูดอากาศดีผ่านจมูกเข้าปอดช้า ๆ อาจนับ 1 ถึง 15 ช้า ๆ ให้อากาศอัดแน่น เต็มปอดจนสุดจะหายใจเข้าได้อีก แล้วหายใจออกช้า ๆ เหมือนข้างต้น ทำดังกล่าว  2-3 ครั้ง จะแก้ความง่วง เบื่อการอ่านลงไปได้ (แนะนำว่าถ้าง่วงมากๆ ก็อย่าฝืนนะคะ เพราะหากเรารู้สึกทึบ ๆ หรือไม่สบายในวันสอบก็ทำข้อสอบไม่ได้ดีหรอกค่ะ ให้ฟุบลงซักพัก หรือนอนพักสักชั่วโมงสองชั่วโมงก็ดีนะคะ)

{pic-desc}

     3.แก้ความเปลี้ยของการใช้สายตา

     เมื่อใช้สายตานานควรพักเสียบ้าง ให้มองสิ่งที่อยู่ไกลโล่ง ๆ ดูยอดไม้เขียว ๆ มองภาพหรือทิวทัศน์ (ทัศนียภาพ) ที่ห่างออกไปมาก ๆ ถ้าเป็นเวลากลางคืน ให้มองท้องฟ้า ดูดาวอันระยิบระยับ กล้ามเนื้อตาจะค่อย ๆ คลายตัว ถ้าอยู่ในห้องใช้การมองผนังห้องติดรูปภาพทิวทัศน์ต่าง ๆ จะช่วยได้มาก หรือดูทิวทัศน์จากหน้าต่าง มองให้ไกลออกไปให้เต็มที่ (เต็มตา) แล้วหลับตา ทำจิตให้สงบสร้างสมาธิด้วยการหายใจเข้าออกช้า ๆ หายใจเข้าให้เต็ม (ปอด) หายใจออกให้หมด จะช่วยแก้ความเปลี้ยและอาการปวดตาลงได้

     โอ้ พี่แนนลองทำแล้ว สดชื่นขึ้นเยอะเลยค่ะ รู้สึกว่ากลับไปอ่านหนังสือได้ทันทีเลย ชาวเด็กดีก็ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ อ่านหนังสือมานานหยุดพักบ้างก็ได้ อย่าไปฝืนนัก จะเสียสุขภาพกาย อ่านไปก็จำไม่ได้อีกต่างหาก หรือชาวเด็กดีคนไหนมีวิธีดีๆ มาแนะนำพี่แนนอีก มาเม้าท์กันได้เลยจ้า ^^

พี่แนนขอขอบคุณข้อมูลจาก *~*ซาลาเปา*~*[-+ZaiRin+-]
ภาพประกอบ http://picture-book.com,http://lh6.ggpht.com/_zmAULU74PmU/

http://barcelonablog.files.wordpress.com

{pic-desc}