|
ปิดเทอมนี้ น้ำหนักขึ้นกันไหมคะน้องๆ พี่อีฟ ก็ขึ้นเฮ้ออออ!! ไม่ได้แล้วจะเปิดเทอมแล้วต้องฟิตแอนด์เฟิร์มกันซะหน่อย สวยก็ต้องสวยมาจากข้างในก่อนใช่ไหมคะ วันนี้ พี่อีฟ มีวิธีการกิน 6 วิธีกินยังไงให้สวย อยากรู้แล้วใช่ม๊า ตามมาดูกันเลย
ธาตุเหล็กหาไม่ยาก ในตับ ไข่ เนื้อแดงมีเพียบ สารอาหารตัวนี้มีส่วนสำคัญนการสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งกินมากเม็ดเลือดยิ่งแข็งแรง แก้มแดงเปล่งปลั่ง เลือดสูบฉีดดี รับรองคุณจะสวยได้โดยไม่ต้องเปลืองบลัชออน แต่คนที่ขาดธาตุเหล็กจะออกแนวตรงกันข้าม คือจะหน้าซีด ปากดำ ไม่ค่อยมีแรง ทำอะไรหน่อยก็บ่นเหนื่อยจนหนุ่มๆ ส่ายหน่านอกจากไม่สวยแล้ว ยังไม่อึดอีกด้วย ไม่ไหว..ไม่ไหว!!
2. ชีวิตดีๆ ต้องมีสีเขียว ในผักใบเขียวทุกชนิดจะมีโฟเลตซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง จะออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวเร็วๆ ก็ไม่ต้องกลัวกระดูกจะหัก นอกจากนี้คนที่กระดูกแข็งแรงมักบุคลิกดี เดินหลังตรงไหล่ตั้ง ดูน่าค้นหามากกว่าสาวที่เดินหลังค่อม เหมือนๆ จะแก่แต่ก็ยังไม่แน่ใจตัวเอง ฉะนั้นสาวๆ จึงควรทานผักใบเขียวให้มากๆ โดยเฉพาะบร็อคโคลี่ ผักกาดหอมสีเขียวเข้มๆ และผักคะน้า
3. หุ่นสวยด้วยวิตามิน B2 นี่คือวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทีนี้หุ่นดีๆ ก็ลอยมาเห็นๆ ถ้าอยากได้วิตามิน B2 สาวๆ ก็ต้องมองหานมขาดมันเนย นมโลว์แฟต โยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน ขนมปัง
4. เปลี่ยนวิธีกินเสียใหม่ วิธีกินแบบเดิมๆ ที่ให้กิน 3 มื้อต่อวันมันเอาท์ไปนานแล้ว สาวเดิร์นสมัยนี้ต้องกินวันละ 5 มื้อค่ะ โดยให้แต่ละมื้อห่างกัน 3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานตลอดวัน และอาหารในแต่ละมื้อควรจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ไม่ใช่สวาปามพิซซ่าวันละ 5 มื้ออย่างนี้ไม่อ้วนก็แปลกไปแล้ว
5. ถั่วเหลืองไม่ใช่แฟน แต่ทำแทนได้ ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่สาวๆ ทุกชีวิตไม่ควรมองข้าม เพราะมันคือที่รวมของสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการมากๆ เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ โฟเลต ที่สำคัญในถั่วเหลืองมีสารที่ชื่อ Phytoestrogens ซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนไขมันที่ดีให้กับร่างกายและสลายโคเลสเตอรอลออกไป ทีนี้ก็ลากันทีกับหุ่นอ้วนผละ พุงปลิ้น หรือไขมันส่วนเกิน เย้!!
6. ไขมันต่ำ คุณค่าอาหารก็ต่ำ เวลาซื้อของ สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะพุ่งไปที่อาหารที่เขียนว่า ไขมันต่ำ ก่อนเลย เพราะคิดว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่นี่คือความเข้าใจที่ผิดมากๆ เพราะอาหารไขมันต่ำก็ยังคงมีไขมันอยู่ดีแต่ที่มีน้อยกว่าอาหารทั่วๆ ไป ก็คือสารอาหารต่างๆ ถ้าคุณทานแต่อาหารไขมันต่ำเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกว่าไม่ค่อยมีแรง หน้ามืดง่าย นั่นเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอนั่นเอง ทางที่ดีคุณควรจะทานอาหารปกติ แต่ทานน้อยๆ จะดีกับสุขภาพมากกว่า
โอ้โห!! พี่อีฟ ก็พึ่งรู้เหมือนกันนะเนี่ย ว่าทุกวันนี้ที่เรากินอะไรที่มีประโยชน์ต่อเรามากถึงขนาดนี้ อย่างนี้ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ซะแล้ว จะได้สวยๆ กับเค้าบ้าง น้องๆ ก็อย่าลืมเอาไปทำตามนะคะ เพื่อสุขภาพและเพื่อความสวยของเรา....อิอิ
พี่อีฟ : ขอขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร Spicy |
.gif)
แสดงความคิดเห็น
ถูกเลือกโดยทีมงาน
ยอดถูกใจสูงสุด
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการที่จะลบความเห็นนี้ใช่หรือไม่ ?
16 ความคิดเห็น
หุหุ
ตอนนี้น้ำหนักกำลังขึ้นเลย
ที่นำสูตรดี ๆ มาให้
ขอบคุณค่า^^
นน.หนูมันขึ้นยากกกส์ แต่ลงไวมากเลย 55+
อิจฉามั้ยๆๆ
อยากอ้วนมากกว่าอ่ะ ตอนนี้กินแหลก น้ำหนักจะได้ขึ้น 55+
คอนเฟิม กินตับทำให้ผิวดี
จิงจังค่ะ
โห..ดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ดีมากเลยคะ
ขอบคุณ