สวัสดีค่าสาวๆ NUGIRL พี่เตยเชื่อว่าน่าจะมีสาวๆ หลายคนรีบคลิ๊กเข้ามาดูบทความนี้ตั้งแต่เห็นชื่อเรื่องเลยใช่มั้ยล่ะ เพราะพี่เตยรู้เลยว่าสาวๆ (เกือบ) ทุกคนมักจะไม่ชอบออกกำลังกาย!! พี่เตยก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน5555 พี่เตยเลยตัดสินใจเขียน Q&A เรื่องนี้ขึ้นมา สาวๆ เริ่มสงสัยแล้วล่ะสิ ว่าถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วเราจะเบิร์นแคลอรี่ได้ยังไงกัน ?? แบบนี้ต้องรีบตามมาอ่านกันแล้วค่า
สาวๆ หลายคนคงแอบงงๆ ว่าเอ๊.. ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายแล้วเราต้องทำยังไงถึงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ คำตอบก็คือการที่ร่างกายเราขยับเขยื้อนหรือได้ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องขยับร่างกายนั้น เราก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นกัน สาวๆ บางคนอาจจะไม่รู้ว่าไอที่เราทำอยู่นั่นก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปในตัวได้เหมือนกันค่ะ
Dance!!
เชื่อว่าสาวๆ ที่เพิ่งเข้าเรียนในหมาวิทยาลัยน่าจะต้องมีกิจกรรมสันทนาการ เชื่อหรือไม่คะว่าการเต้นสันทนาการเพียงแค่ 37 นาที สามารถเบิร์นแคลอรี่ไปได้ถึง 200 แคลอรี่เลยทีเดียว !! สาวๆ คนไหนที่ขี้อาย ไม่ค่อยกล้าเต้นสันทนาการ ต้องหันมาเต้นกับเพื่อนๆ บ้างแล้วแหละค่ะ ;)
Move things in your house
ช่วงนี้สาวๆ กำลังอยู่ในช่วงปิดเทอมใช่มั้ยคะ ^^ ลองช่วยคุณพ่อคุณแม่จัดมุมบ้านใหม่ดู เพราะการยกเฟอร์นิเจอร์นู่นนี่นั่น 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 200 แคลอรี่เลยทีเดียว! ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อจริงๆ ค่ะ > <
Sleeping
สาวๆ หลายคนน่าจะเกิดอาการสงสัย ว่าการที่เรานอนหลับเนี่ยนะ จะสามารถช่วยเบิร์นนแคลอรี่ได้ ร่างกายของเราจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 350 แคลอรี่เมื่อเรานอนหลับ 8 ชั่วโมง ทีนี้สาวๆ คนไหนนอนดึกก็ต้องรีบนอนไวๆ แล้วแหละจ้า
Singing
สาวๆ NUGIRL รู้หรือไม่ว่าการร้องเพลงก็ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เหมือนกัน สาวๆ คนไหนอยู่บ้านแล้วไม่มีอะไรทำ ลองเปิดเพลง และยืนร้องเพลงดูค่ะ ในหนึ่งชั่วโมงเราจะเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 136 แคลอรี่เลยทีเดียว (ตอนอาบน้ำก็สามารถร้องเพลงได้เช่นกันนะคะ อิอิ)
Gardening
ถ้าคุณพ่อชวนสาวๆ ไปช่วยปลูกต้นไม้ สาวๆ ต้องรีบตามคุณพ่อไปเลยล่ะ เพราะการที่เราขุดดิน พรวนดิน ได้ขยับแขนขยับขาเป็นเวลา 25 นาที เราจะเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 127 แคลอรี่เลยทีเดียว แต่สาวๆ อย่าลืมทาครีมกันแดดและใส่หมวกด้วยนะคะ เดี๋ยวดำน้า > <
Cleaning house
ปิดเทอมแบบนี้ สาวๆ คนไหนที่ไม่ต้องออกไปข้างนอก พี่เตยว่าเรามาทำงานบ้านกันเถอะค่ะ ^^ สาวๆ อย่าเพิ่งแอบทำหน้าเซ็งค่ะ เพราะการที่เรากวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ซักผ้า ตากผ้า เช็ดกระจก ขัดห้องน้ำ ล้างรถ กิจกรรมเหล่านี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 150 แคลอรี่เลยค่ะ! ยิ่ทำเยอะ ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะ เพราะฉะนั้นต่อไปนี้สาวๆ ต้องช่วยคุณแม่ทำงานบ้านแล้วแหละ ^^
Walking the dog
สาวๆ คนไหนเลี้ยงสุนัขห้ามพลาดค่ะ เย็นๆ แดดไม่ค่อยร้อนลองพาน้องหมาออกไปเดินเล่นดู เพราะนอกจากน้องหมาจะแข็งแรงแล้ว เจ้าของก็ได้ออกกำลังกายอีกด้วย การที่สาวๆพาน้องหมาไปเดินเล่นแบบนี้ สาวๆ สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 120 แคลอรี่เชียวค่ะ!
Go to the market
ถ้าคุณแม่ชวนสาวๆ ออกไปจ่ายตลาดหรือต้องไปช่วยคุณแม่ถือของ สาวๆ อย่าได้ปฏิเสธเชียวค่ะ เพราะการเดินตลาด 45 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 117 แคลอรี่เลยทีเดียว และสาวๆ ร หรือไม่ว่าการที่เราช่วยคุณแม่ถือถุงผลไม้เพียงแค่14 นาที สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ 40 แคลอรี่เชียวค่ะ !
Ride a bike
ปิดเทอมแบบนี้ สาวๆ ลองชวนเพื่อนๆ ไปปั่นจักรยานเล่นที่สวนรถไฟดูนะคะ เพราะการปั่นจักรยานเพียงแค่ 15 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 75 แคลอรี่เลยทีเดียว!
Shopping
สาวๆ หลายคนแอบยิ้มเลยล่ะสิ เพราะกิจกรรมการเดินชอปปิ้งของสาวๆ (ที่หนุ่มๆ แสนเบื่อ) สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเชียวนะ แต่สาวๆ คนไหนที่ชื่นชอบการชอปปิ้งเป็นชีวิตจิตใจ ก็ต้องเพลาๆ มือบ้าง เดี่ยวจะหมุนเงินไม่ทันนะจ๊ะ : P
เห็นมั้ยคะว่ามีตั้งหลายธีที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย หวังว่าบทความนี้จะถูกใจสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกายกันนะคะ แต่พี่เตยว่าถ้าสาวๆ มีเวลา ลองชวนคุณพ่อคุณแม่หรือเพื่อนๆ ไปออกกำลังกายยดูนะคะ เพื่อจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันถ้วนหน้าเลย ^^ สาวๆ คนไหนมีคำถามอะไรสามารถตั้งกระทู้ถามในเว็บบอร์ดได้เลยนะคะ พี่เตยจะเข้าไปทยอยตอบเองค่ะ ส่วน Q&A วันนี้ต้องจบลงเพียงเท่านี้ เจอกันใหม่ครั้งหน้านะคะ บ๊ายบายจ้า
24 ความคิดเห็น
แต่........น้องสุนัขของเราดุมากเลยอ่า55555
ยังไงก็ขอขอบพระคุณข้อมูลดีดีนะค่ะ
รักทุกคนค่ะ
แต่พออ่านก็มีความพยายามขึ้นมานิดนึงละ ขอบคุณนะคะ
อยากถามอะค่ะว่า
ถ้าปั่นจักรยานบ่อย ๆ น่องจะใหญ่มั้ยคะ ใครรู้รบกวนช่วยตอบหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ชั่วโมงก็ได้ประมาณ 300 cal ละ >w<
ทีนี้จะได้เปลี่ยนมาปั่นจักรยานรอบมอเอาเพลินๆ 555+