1 นาที หน้าท้องหายวับ!
สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL หลายคนบอกว่าสเต็ปคราวที่แล้วนั้นเวิร์คสุดๆ ทำแล้วเห็นผลแบบไม่ต้องพึ่งโฆษณาชวนเชื่อ ณ จุดๆ นี้ พี่โอ๊ตฟังแล้วน้ำตาไหลด้วยความปลาบปลื้มเลยทีเดียว กลับมาครั้งนี้ก็ยังขอคงคอนเซ็ปต์วัยรุ่นใจร้อน เวลาน้อยแต่อยากสวยเช่นเคย ขอเพียงสาวๆ ยอมสละเวลาดูซีรีย์เกาหลีเพียงแค่นาทีเดียว ก็จะพบกับหน้าท้องแบนราบสวยงามได้ไม่ยาก ไปดูวิธีกันเลยดีกว่า
-
นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น
-
ยกเท้าขึ้น ให้ปลายเท้าชี้ไปด้านบน
-
จากนั้นยกตัวขึ้น
ใช้มือแตะส่วนของหน้าแข้งให้ได้สูงที่สุด
จุดนี้หากใครตัวอ่อนมาก แบบว่า “พี่คะ แค่หน้าแข้งมันต่ำไป หนูของแตะปลายเท้าเลยได้มั้ยคะ” อันนี้พี่โอ๊ตไม่ได้ห้ามจ้า ขอแค่อยากฝืนการยืดหยุ่นของตัวเองเป็นพอ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นตามมานะคะ สำหรับจำนวนครั้งที่พี่โอ๊ตแนะนำคือ ทำให้ได้ 10 ครั้งต่อ 1 เซ็ต และทำทั้งหมด 3 เซ็ตต่อวัน รับรองว่าใช้เวลาทั้งหมดไม่เกิน 1 นาทีแน่นอน ท่านี้นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องของสาวๆ แบนราบขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เกิดการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วยล่ะ เมื่อทำติดต่อกันซักพัก จะสังเกตได้เลยว่าตัวเองสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกเมื่อยหรือว่าเจ็บตามส่วนต่างๆ มันเวิร์คฝุดๆ อ่ะ อย่าลืมนะคะ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ทุกอย่างจะเห็นผลถ้าใจไม่ท้อนะคะ แล้วกลับมาเจอกับพี่โอ๊ตได้ใหม่ใน Move it up ครั้งหน้าค่ะ บ๊ายบาย ^^
33 ความคิดเห็น
เดี๋ยวเอาไปใช้มั้ง^^ ขอบคุณคร้าบบบบบบบ
แตะได้แค่เข่า
สุดยอด!!!
ยอดเยี่ยมมากค่ะ ^^
เมื่อยคอค่ะ ประเด็นนน 555
หนูยกขาตรงไม่ได้ค่ะ - - ยอมรับเลยยยย
อ๊ายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
กราบขอบพระคุณงามๆ ค่ะคุณพี่
คุณน้องจะเอาวิธีดีๆ แบบนี้ไปใช้นะเจ้าคะ กะลังจะลดหุ่นเลย หุหุ
เยี่ยมเลย
อุปสรรคของการเริ่มทำครั้งแรก ติด พุง ก่อนเลย 5555
ว้าวววว กำลังหาวิธีแก้อยู่เลย ฮ่าๆๆ ทานอะไรก็มาลงที่พุง
ผู้ชายก็ทำได้ใช่ไหมครับ? แล้วมันจะลดเร็วกว่าหรือช้ากว่าผู้หญิง? คือ ผมพุงใหญ่อะครับ แล้วติอชใช้เวลานานไหม?
จะลองทำดู ><
ต้องพยายามทำแล้วล่ะ...
เอิม...อยากจะบอกว่าขาขึ้นแล้ว มือแตะหน้าแข้งแล้ว
.
.
.
.
แต่ทำไมคอมันถึงยกจากพื้นแค่น้อยเดียวอ่ะ!!!!
ขาไปมือไปแต่ช่วงระหว่างอกไม่ไป นอนราบตั้งแต่หน้าท้องยาววววไปถึงช่วงไหล่เลย...โอท่าว่าเราจะไม่มีสปริงในการยืดตัวแล้วหนอ พี่ตรูก็ขำได้ขำดี ชิ!