พิชิตหน้าท้อง ภายใน 45 วินาที!

สวัสดีค่ะ สาวๆ NUGIRL หลายคนบอกว่าเริ่มเบื่อท่าลดหน้าท้องที่พี่โอ๊ตเคยเอามาฝากแล้ว อยากได้ท่าใหม่ๆ กันบ้าง ด้วยความสวยและใจดีไม่มีที่สิ้นสุด พี่โอ๊ตก็จัดไปให้ค่ะ แต่ต้องสัญญากันก่อนนะว่าจะเอาไปใช้จริงๆ ไม่รักกันจริงไม่ทำให้หรอกนะเนี่ย อ่ะ ไปดูกันเลยดีกว่า ว่าท่าลดหน้าท้องสุดอีซี่ของพี่โอ๊ตต้องทำยังไงบ้าง

  • นั่งชันเข่า ให้ฝ่าเท้าแนบกับพื้น
    ตัวเอนไปด้านหลังเล็กน้อย

  •  เริ่มบิดตัวไปทางซ้าย

  • จากนั้นบิดกลับมาทางขวา

สามสเต็ปง่ายๆ แบบนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะทำได้ไม่ยากนะคะ เวลาทำให้ตั้งนาฬิกาจับเวลาไว้ด้วยก็ได้ ระหว่างนั้นก็นับว่าเราสามารถทำได้กี่ครั้งต่อรอบ ยิ่งทำได้เร็วเท่าไหร่ หน้าท้องเราก็จะยิ่งเฟิร์มขึ้นค่ะ (เวลาบิดซ้ายขวาไม่ต้องหยุดนะคะ ให้ทำต่อเนื่องไปเลย) ระหว่างนี้พี่โอ๊ตแนะนำให้ลองกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติควบคู่ไปด้วย วันละ 1 ถ้วยก็พอนะคะ โยเกิร์ตจะช่วยเข้าไปปรับสมดุลแบคทีเรียในช่องท้อง ทำให้ระบบย่อยอาหารของเรามีประสิทธิภาพ ลดการสะสมไขมันค่ะ แล้วเจอกันใหม่ใน Move It Up คราวหน้า บ๊ายบายค่า ^^

   

พี่โอ๊ต
พี่โอ๊ต - Columnist คอลัมนิสต์สายบิวตี้ ชอบอัปเดตเมคอัพ และศึกษาเรื่องสกินแคร์ เพื่อผิวสวยอย่างปลอดภัย

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

กำลังโหลด
กำลังโหลด

22 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
Apinya Yingkamman Member 9 ก.ค. 57 22:14 น. 4

คืออยากถามว่าทำแค่ท่านี้ท่าเดียวแต่ทำทุกวันจะได้ผลมั้ยค่ะ คือตอนนี้ในกระทู้เห็นมีให้ทำตั้งหลายท่าทำไม่ไหวแล้ว555ท่านี้คือดูง่ายและก็สะดวกที่สุดคือถ้าทำท่านี้ท่าเดียวแต่ทำทุกวันจะได้ผลมากน้อยเท่าไหนหรอค่ะ ตอบหน่อยนะคะพลีสสส!!!

0
กำลังโหลด
Apinya Yingkamman Member 9 ก.ค. 57 22:15 น. 5

คืออยากถามว่าทำแค่ท่านี้ท่าเดียวแต่ทำทุกวันจะได้ผลมั้ยค่ะ คือตอนนี้ในกระทู้เห็นมีให้ทำตั้งหลายท่าทำไม่ไหวแล้ว555ท่านี้คือดูง่ายและก็สะดวกที่สุดคือถ้าทำท่านี้ท่าเดียวแต่ทำทุกวันจะได้ผลมากน้อยเท่าไหนหรอค่ะ ตอบหน่อยนะคะพลีสสส!!!

1
HanaOat Columnist 14 ก.ค. 57 10:13 น. 5-1
ได้ผลค่ะ แต่ที่พี่เลือกมาให้หลายๆ ท่า ก็เพราะว่ากลัวน้องๆ จะเบื่อถ้าทำแต่ถ้าเดิมๆ ค่ะ ออกกำลังกาย ถ้าทำให้มันรู้สึกว่าเป็นเรื่องสนุก เราก็จะทำได้นาน และเห็นผลได้มากขึ้นค่ะ แต่จะมากน้อยแค่ไหนก็ต้องแล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ ว่ามีการเผาผลาญมากน้อยแค่ไหน เรื่องนี้ฟันธงไม่ได้จริงๆ ค่ะ ^^"
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยเจ้าของ

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
plathoo Member 20 ต.ค. 57 18:59 น. 15

มีข้อสงสัยนิดนึงค่ะ >< คือว่าพุงกับหน้าท้องมันเหมือนกันไหมคะ แล้วมันจะลดพุงด้วยได้ป่าว >< อยากรู้จริงๆนะ

1
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
HanaOat Columnist 12 ธ.ค. 57 12:01 น. 18-1
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม พี่จะยังไม่แนะนำให้ยกขาขึ้นค่ะ เพราะถ้าทำไม่เป็น อาจจะเกิดการบาดเจ็บที่ต้นขาเพิ่มขึ้นได้ค่ะ แต่ถ้าคนที่ทำบ่อยๆ จนถนัดและรู้จังหวะตัวเองแล้ว จะยกขึ้นก็ไม่ผิดค่ะ ช่วยกระชับช่วงต้นขาเพิ่มได้ด้วย ^^
0
กำลังโหลด
HanaOat Columnist 22 ธ.ค. 57 10:16 น. 19-1
ถ้าอยากจะให้ขึ้นกล้ามท้องคงต้องมีท่าอื่นๆ เพิ่มด้วยนะคะ และระยะเวลาก็ต้องทำนานกว่าคนอื่นหน่อย ถ้าอดทนได้ กล้ามท้องน้อยๆ ก็จะขึ้นมาให้เห็นค่ะ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด