ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ตอนที่1 (กรุ๊ป A)



สวัสดีค่าสาวๆ NUGIRL วันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me กลับมาเจอกับสาวๆ ในรูปแบบของ Series อีกเหมือนเคยค่ะ มาครั้งนี้พี่เตยจะพาสาวๆ ไปดูวิธีการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดกันค่ะ ในตอนแรกนี้เป็นคิวของสาวกรุ๊ป A ก่อนค่ะ ส่วนสาวๆ กรุ๊ปอื่นอย่าเพิ่งน้อยใจ ตอนต่อๆ ไปได้อ่านแน่นอนจ้า > < ไหนๆ พี่เตยขอเสียงของสาวๆ กรุ๊ป A หน่อยจ้า ถ้าสาวกรุ๊ป A พร้อมแล้ว ตามพี่เตยมาดูวิธีลดน้ำหนักและอาหารที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป A โดยเฉพาะเลย เย่ >_<
Blood Type A
กรุ๊ป A เป็นกรุ๊ปที่มีระบบการย่อยอาหารไม่ค่อยดี ทำให้ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์และคาร์โบรไฮเดรตได้ยากกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น เพราะฉะนั้นกรุ๊ป A จึงเหมาะกับการรับประทานผัก อาหารออแกนิค และผลไม้มากกว่า นอกจากนี้กรุ๊ป A ยังมีฮอน์โมนคอร์ติซอลมากกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น ทำให้มีโอกาสเครียดง่ายกว่าคนกรุ๊ปอื่นค่ะ



You should…
* ห้ามละเลยมื้อเช้าเด็ดขา
* ควรบริโภคน้ำตาล แอลกอฮอลล์ และคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
* ควรงดเว้นการสูบบุหรี่
* ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
* หลีกเลี่ยงการใช้น้ำหอมที่มีกลิ่นฉุนจัด
* หลีกเลี่ยงที่ที่มีคนแออัดและเสียงดัง


กรุ๊ป A กินอะไรดี ?
อย่างที่พี่เตยบอกไปในตอนต้นว่าสาวกรุ๊ป A เหมาะกับการรับประทานผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์และโปรตีน เพราะฉะนั้นอาหารที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป A สุดๆ คือ กะหล่ำปลี แครอท คะน้า หอมหัวใหญ่ ผักกาดหอม ฟักทอง ผักโขม และผักกาด ส่วนอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และโปรตีน สาวกรุ๊ป A เหมาะกับปลากระพง ปลาทู ปลาแซลมอน และปลาซาดีน นอกจากนี้กรุ๊ป A ยังเหมาะกับการรับประทานพืชตระกูลถั่วและธัญพืช อย่างข้าวโอ๊ต และเมล็ดฟักทอง ส่วนผลไม้ กรุ๊ป A เหมาะกับเชอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สัปปะรด ลูกพรุน ส้มโอ ลูกเกด อ้อ..สาวกรุ๊ป A ยังเหมาะกับการดื่มชาเขียวและไวน์แดงอีกด้วยนะจ๊ะ



ส่วนอาหารที่สาวกรุ๊ป A ควรหลีกเลี่ยงคือ เนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก กุ้ง ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม/ไข่/ ข้าวสาลี มะเขือ พริก มันฝรั่ง และมะเขือเทศ


How to Workout ??
คนกรุ๊ป A เหมาะกับการออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ กอล์ฟ จอคกิ้ง ว่ายน้ำ รวมถึงการนั่งสมาธิด้วยค่ะ ลองเล่นโยคะ 30 นาทีต่อวัน (3-5 ครั้งต่อสัปดาห์) หรือเล่นกีฬาจำพวกศิลปะการต่อสู้ วันละ 60 นาทีก็พอค่ะ สาวกรุ๊ป A ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายที่ใช้แรงหนักๆ เพราะจะทำให้เหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย ออกกำลังกายเบาๆ และควบคุมอาหารก็เพียงพอแล้วค่ะ




สาวๆ กรุ๊ป A อย่าลืมเอาคำแนะนำของพี่เตยไปลองใช้กันดูนะคะ ลองรับประทานอาหารให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองว่านอกจากจะหุ่นดีแล้ว ยังสุขภาพดีด้วยแน่นอนจ้า ส่วนวันนี้พี่เตยและคอลัมน์ Health Me ต้องไปแล้วจ้า สาวกรุ๊ปอื่นรอติดตามครั้งต่อไปนะจ๊ะ บ๊ายบายค่า

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
mensfitness.com
health.howstuffworks.com
bewellbuzz.com
webmd.com
weightlossresources.co.uk
bloodbanker.com




 
พี่เตย
พี่เตย - Columnist คอลัมนิสต์ประจำคอลัมน์ NUGIRL

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

smollhun_MOLLYz Member 21 ส.ค. 57 05:57 น. 2

มีปัญหาตรงที่ต้องหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์นี่หล่ะค่ะ

แต่จะพยายามทำตามนะคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ

เยี่ยมเยี่ยมเยี่ยมเยี่ยมเยี่ยม

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด

25 ความคิดเห็น

ล่องหน~ Member 20 ส.ค. 57 09:25 น. 1

เป็นคำแนะนำที่น่าสนใจมากคะ

จะลองไปทำตามดู><

(เราชอบทานผลไม้เปรี้ยวมาก แนะได้ตรงใจมากกก)

สู้สู้สู้สู้สู้สู้

0
กำลังโหลด
smollhun_MOLLYz Member 21 ส.ค. 57 05:57 น. 2

มีปัญหาตรงที่ต้องหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์นี่หล่ะค่ะ

แต่จะพยายามทำตามนะคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ

เยี่ยมเยี่ยมเยี่ยมเยี่ยมเยี่ยม

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
เราชื่อวิว 30 ก.ย. 57 23:58 น. 18
แล้วถ้าคนที่ไม่ชอบทาน "ผักกับธัญพืช" เลยล่ะค่ะ ขนาดในมาม่ายังต้องเขี่ยอ่ะค่ะ ต้องทำยังไง TT? "กรุ๊ป A เหมาะกับเชอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สัปปะรด ลูกพรุน ส้มโอ ลูกเกด" เอาตามตรงนะค่ะประโยคนี้คือเราไม่ทานเลยสักอย่าง 5555 เราชอบกินพวกแอปเปิ้ลไม่ก็ส้มหรือแตงโมมากกว่าอ่ะค่ะ ตระกูลรี่ นี้ไม่แตะสักชนิด กำกำ อีกอย่างนะค่ะ เราไม่ดื่มชาเขียวอ่ะค้าาาา ทำไงดี แบบ ดื่มไม่ได้เลยคือขมมากทนไม่ไหว ดื่มแล้วไมเกรนจะขึ้น TOT คนปัญหาเยอะแบบเราทำยังไงดีค่ะ?? สงสัย
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
คนที่คิดไม่ค่อเหมือนชาวบ้าน Member 15 ต.ค. 57 11:47 น. 20

นมวัว จะไปชลอระบบการเผาผลาญ จะทำให้ย่อยยาก และ ท้องเสียอีกด้วย 

ขอยกตัวอย่าง ประสบการณ์จริงค่ะ เช้าวันไหนที่ตื่นเช้า 

แล้วกินนมช็อคโกแลตเข้าไปก่อนกินข้าว อีกไม่เกิน 30 นาที ท้องเสีย ต้องพึ่งยากันทีเดียว

ถัดมา ผลไม้มะเขือเทศ แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เป็นผลไม้ที่ย่อยยากค่ะ

จึงให้กินผลไม้ อย่าง สับปะรด ส้มโอ มะนาว เกรฟฟรุ๊ต ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง จะมีกรดที่ไปช่วยการทำงานของลำไส้เล็ก

ส่วนไข่เนี่ย เน้นให้กินไข่ขาวมากกว่าไข่แดง เพราะ แคลลอรี่ในไข่แดงสูงงงงงมาก

ทุกอย่างกินได้ค่ะ แต่ต้องกินพอดี กินให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด 

Credit : http://health.kapook.com/view64747.html

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด