ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ตอนที่3 (กรุ๊ป O)




สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL คอลัมน์ Health Me ครั้งนี้เดินทางมาถึงตอนที่ 3 และถึงคิวของสาวเลือดกรุ๊ป O กันบ้างแล้ว สาวๆ คนไหนเป็นสาวกรุ๊ป O บ้างคะ แสดงตัวให้พี่เตยดูหน่อย คุณแม่พี่เตยก็เป็นคนกรุ๊ป O เหมือนกันค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่าสาวกรุ๊ป O จะต้องรับประทานอาหารประเภทใดและต้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม > <


Blood Type O
โดยทั่วไปคนกรุ๊ป O มักจะมีกรดในกระเพาะอาหารสูงกว่าเลือดกรุ๊ปอื่นๆ จึงทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ง่ายกว่าปกติ ยิ่งถ้ารับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรืออดข้าว อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้ค่ะ



You should. . .
*
ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะหากเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก มากเกินไป
* ไม่ควรอดอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ป้องกันการเป็นโรคกระเพาะอาหารค่ะ
* สาวกรุ๊ป O ควรออกกำลังกายจำพวกแอโรบิคอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
* สาวกรุ๊ป O มักเครียดง่าย เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ตัวเองต้องเครียด รวมถึงควร  เลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ด้วยค่ะ
* ใครที่ชอบหิวระหว่างมื้อหรือหิวตอนดึกๆ พี่เตยแนะนำให้ลองรับประทานเมล็ดฟักทองหรือเมล็ด  ดอกทานตะวันดูค่ะ หรือเปลี่ยนเป็นรับประทานผลไม้สดอย่างแคนตาลูป สตรอเบอร์รี่ หรือส้ม ก็อร่อยดีเหมือนกันนะ



กรุ๊ป O กินอะไรดี ??
กรุ๊ป O สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่นๆ เพราะฉะนั้นสาวกรุ๊ป O จึงเหมาะกับการรับประทานเนื้อสัตว์ ทั้งเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแกะ รวมถึงเครื่องในอย่างตับและหัวใจด้วยค่ะ ส่วนอาหารประเภทผักที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป O คือ บล็อกโคลี่ คะน้า หัวหอม กระเทียม ฟักทอง และมะเขือ ผลไม้ที่สาวกรุ๊ป O ไม่ควรพลาดคือกล้วย บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ มะม่วง และลูกพรุนค่ะ

ส่วนอาหารที่สาวกรุ๊ป O ควรหลีกเลี่ยง คือมันฝรั่ง ข้าวโพด นอกจากนี้สาวกรุ๊ป O ยังไม่ควรรับประทานอาหารจำพวกนมและไข่ เพราะจะทำให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา นอกจากนี้กรุ๊ป O ยังไม่เหมาะกับการรับประทานข้าวสาลี ขนมปัง พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี เห็ด และผักกาดขาวด้วยค่ะ



How to Work Out?
สำหรับสาวกรุ๊ป O จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเป็นประจำเพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหาร โดยลองว่ายน้ำ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือจ็อกกิ้ง และเต้นแอโรบิค ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เท่านี้ก็พอแล้วค่ะ



Dinner for Type O
มื้อเย็นสำหรับสาวกรุ๊ป O ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ พี่เตยมีเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ ลองทานปลาย่าง (ปลาแซลมอนหรือปลากระพง) หรืออาจเป็นอาหารทะเลอย่างกุ้ง ปู หรือปลาหมึกก็ได้ค่ะ โดยทานคู่กับผักนึ่ง อย่างผักกาด หัวหอม บล็อกโคลี่


สาวกรุ๊ป O อย่าลืมเอาคำแนะนำดีๆ ไปลองใช้กันดูนะคะ ที่สำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีและมีหุ่นสวยไปพร้อมๆ กันค่ะ ส่วนวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me ต้องไปก่อนละเน้อ เจอกันใหม่ครั้งหน้าแบบนี้เหมือนเดิมนะจ๊ะ บ๊ายบายยย
 
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
healthyeating.sfgate.com
livestrong.com
top-diet.com
mensfitness.com
bloodbanker.com
prevention.com

 


 
พี่เตย
พี่เตย - Columnist คอลัมนิสต์ประจำคอลัมน์ NUGIRL

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

Puzzle Member 24 ก.ย. 57 20:18 น. 5

อยากจะบอกว่าสิ่งที่ไม่ควรกินน่ะ ของโปรดดดดดดดด กำลังนั่งกินนมอยู๋อ่านมาเจอ ปุ๊บ! หยุดกิน ปั๊บ! เสียใจ

0
กำลังโหลด

37 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
คุณละเมอ Member 24 ก.ย. 57 18:58 น. 2

เราเลือกรุ๊ปนี้ ซึ่งประโยคที่บอกว่า เหมาะกับเนื้อนั้น เน้อนี้ ไม่ต้องแนะนำก้ได้ กินทุกเนื้อ เนื้อหมาไม่กินน้า --

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
MildsJupiter Member 26 ม.ค. 58 12:54 น. 4-1
พี่สูง 173 ไม่เคยแตะนมเลยตั้งแต่เด็ก เกลียดนมเป็นที่สุด แม่พี่เตี้ยมาก แต่พี่ชอบโหนต้นไม้ ลองดูนะ
0
กำลังโหลด
Puzzle Member 24 ก.ย. 57 20:18 น. 5

อยากจะบอกว่าสิ่งที่ไม่ควรกินน่ะ ของโปรดดดดดดดด กำลังนั่งกินนมอยู๋อ่านมาเจอ ปุ๊บ! หยุดกิน ปั๊บ! เสียใจ

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
White_Bear Member 25 ก.ย. 57 18:47 น. 9

ตายและ ถูกบังคับให้กินนมมาตั้งแต่เด็กยันโต ตอนนี้ 16จะ17 แล้วทางบ้านก็ยังบังคับให้กินทุกวัน ทำไงดีเนี่ย และตอนนี้ก็อ้วนเอาๆด้วย ฮ่าาา

0
กำลังโหลด
ยัยหัวหยอง Member 25 ก.ย. 57 20:00 น. 10

ว่ายน้ำไม่เป็นอ่ะ ฮ่าๆ เต้นเอโรบิกก็ไม่เคย จ็อกกิ้งลืมไปเหอะ โอ้ตายล่ะ 

ขอบคุณมากค่า แล้วเราจะลองพยายามหาทางดู

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากงดตั้งกระทู้วิจัย โครงงาน หรือใช้พื้นที่เว็บบอร์ดเพื่อการส่งการบ้าน เนื่องจากเป็นการรบกวนผู้ใช้บอร์ดท่านอื่นๆ ขออภัยในความไม่สะดวก

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
burassa marin Member 8 ต.ค. 57 18:40 น. 16

ทำไมของห้ามเป็นของโปรด ชอบ และกินบ่อยมาก ด้วยง่ะ  ทำร้ายเค้าอย่างแรงเบย  กระซิกกระซิกเสียใจ

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
「...คนไร้วิญญาณ..」 Member 12 ต.ค. 57 21:47 น. 19

เราเลือดกรุ๊ปนี้นะ... แต่อาาหารที่ชอบมากสุดๆคือ มันฝรั่ง และตั้งแต่จำความได้ ก็มักจะกินแต่ไข่และนมเสียใจ 

ไม่น่าสงสัยเลยสักนิดว่าทำไมไม่ผอม๕๕๕๕๕

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด