สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL คอลัมน์ Health Me ครั้งนี้เดินทางมาถึงตอนที่ 3 และถึงคิวของสาวเลือดกรุ๊ป O กันบ้างแล้ว สาวๆ คนไหนเป็นสาวกรุ๊ป O บ้างคะ แสดงตัวให้พี่เตยดูหน่อย คุณแม่พี่เตยก็เป็นคนกรุ๊ป O เหมือนกันค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่าสาวกรุ๊ป O จะต้องรับประทานอาหารประเภทใดและต้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม > <
Blood Type O
โดยทั่วไปคนกรุ๊ป O มักจะมีกรดในกระเพาะอาหารสูงกว่าเลือดกรุ๊ปอื่นๆ จึงทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ง่ายกว่าปกติ ยิ่งถ้ารับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรืออดข้าว อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้ค่ะ
You should. . .
* ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะหากเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก มากเกินไป
* ไม่ควรอดอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ป้องกันการเป็นโรคกระเพาะอาหารค่ะ
* สาวกรุ๊ป O ควรออกกำลังกายจำพวกแอโรบิคอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
* สาวกรุ๊ป O มักเครียดง่าย เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ตัวเองต้องเครียด รวมถึงควร เลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ด้วยค่ะ
* ใครที่ชอบหิวระหว่างมื้อหรือหิวตอนดึกๆ พี่เตยแนะนำให้ลองรับประทานเมล็ดฟักทองหรือเมล็ด ดอกทานตะวันดูค่ะ หรือเปลี่ยนเป็นรับประทานผลไม้สดอย่างแคนตาลูป สตรอเบอร์รี่ หรือส้ม ก็อร่อยดีเหมือนกันนะ
กรุ๊ป O กินอะไรดี ??
กรุ๊ป O สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่นๆ เพราะฉะนั้นสาวกรุ๊ป O จึงเหมาะกับการรับประทานเนื้อสัตว์ ทั้งเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแกะ รวมถึงเครื่องในอย่างตับและหัวใจด้วยค่ะ ส่วนอาหารประเภทผักที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป O คือ บล็อกโคลี่ คะน้า หัวหอม กระเทียม ฟักทอง และมะเขือ ผลไม้ที่สาวกรุ๊ป O ไม่ควรพลาดคือกล้วย บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ มะม่วง และลูกพรุนค่ะ
ส่วนอาหารที่สาวกรุ๊ป O ควรหลีกเลี่ยง คือมันฝรั่ง ข้าวโพด นอกจากนี้สาวกรุ๊ป O ยังไม่ควรรับประทานอาหารจำพวกนมและไข่ เพราะจะทำให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา นอกจากนี้กรุ๊ป O ยังไม่เหมาะกับการรับประทานข้าวสาลี ขนมปัง พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี เห็ด และผักกาดขาวด้วยค่ะ
How to Work Out?
สำหรับสาวกรุ๊ป O จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเป็นประจำเพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหาร โดยลองว่ายน้ำ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือจ็อกกิ้ง และเต้นแอโรบิค ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เท่านี้ก็พอแล้วค่ะ
Dinner for Type O
มื้อเย็นสำหรับสาวกรุ๊ป O ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ พี่เตยมีเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ ลองทานปลาย่าง (ปลาแซลมอนหรือปลากระพง) หรืออาจเป็นอาหารทะเลอย่างกุ้ง ปู หรือปลาหมึกก็ได้ค่ะ โดยทานคู่กับผักนึ่ง อย่างผักกาด หัวหอม บล็อกโคลี่
สาวกรุ๊ป O อย่าลืมเอาคำแนะนำดีๆ ไปลองใช้กันดูนะคะ ที่สำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีและมีหุ่นสวยไปพร้อมๆ กันค่ะ ส่วนวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me ต้องไปก่อนละเน้อ เจอกันใหม่ครั้งหน้าแบบนี้เหมือนเดิมนะจ๊ะ บ๊ายบายยย
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
healthyeating.sfgate.com
livestrong.com
top-diet.com
mensfitness.com
bloodbanker.com
prevention.com
healthyeating.sfgate.com
livestrong.com
top-diet.com
mensfitness.com
bloodbanker.com
prevention.com
37 ความคิดเห็น
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
เราเลือกรุ๊ปนี้ ซึ่งประโยคที่บอกว่า เหมาะกับเนื้อนั้น เน้อนี้ ไม่ต้องแนะนำก้ได้ กินทุกเนื้อ เนื้อหมาไม่กินน้า --
ขอบคุณมากค่ะ แต่ถ้าไม่กินนมก็ไม่สูงน่ะสิคะ แงๆ
อยากจะบอกว่าสิ่งที่ไม่ควรกินน่ะ ของโปรดดดดดดดด กำลังนั่งกินนมอยู๋อ่านมาเจอ ปุ๊บ! หยุดกิน ปั๊บ!
Thank you very much!! ^_^
ขอบคุณมากนะคะ เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์ม๊วกๆๆเลย จุ๊บๆๆ
ของที่ห้ามนี่ชอบแทบทุกอย่างเลยอ่ะ
ตายและ ถูกบังคับให้กินนมมาตั้งแต่เด็กยันโต ตอนนี้ 16จะ17 แล้วทางบ้านก็ยังบังคับให้กินทุกวัน ทำไงดีเนี่ย และตอนนี้ก็อ้วนเอาๆด้วย ฮ่าาา
ว่ายน้ำไม่เป็นอ่ะ ฮ่าๆ เต้นเอโรบิกก็ไม่เคย จ็อกกิ้งลืมไปเหอะ โอ้ตายล่ะ
ขอบคุณมากค่า แล้วเราจะลองพยายามหาทางดู
ขอบคุณมากเลยค่ะ
หนูกำลังโดนแม่บอกให้ลดน้ำหนักอยู่เลยค่าาาา
ขอบคุณค่าา ต้องทำตามอย่างเร่งด่วนนนนน
ขอบคุณครับ //
มิน่าล่ะทำไมผมอยากลองอ้วนแต่ไม่เคยอ้วน กินตามที่เขาบอกหมดเลย 555
ดีใจมากที่เราถูกโรคกับของที่ชอบกิน และไม่ถูกโรคกับของที่ไม่ชอบกิน (เช่นถั่ว)
ทำไมของห้ามเป็นของโปรด ชอบ และกินบ่อยมาก ด้วยง่ะ ทำร้ายเค้าอย่างแรงเบย กระซิกกระซิก
อะไรที่ห้าม ดันเป็นของชอบทั้งนั้นเลยค่ะ Orz..
สิ่งที่ห้ามนี่คือ...กินทุกวันเลยอ่ะ^^
//วันนี้เพิ่งดื่มนมไป 3 กล่อง ^^!
เราเลือดกรุ๊ปนี้นะ... แต่อาาหารที่ชอบมากสุดๆคือ มันฝรั่ง และตั้งแต่จำความได้ ก็มักจะกินแต่ไข่และนม
ไม่น่าสงสัยเลยสักนิดว่าทำไมไม่ผอม๕๕๕๕๕
ของที่ไม่ควรกินของโปรดทั้งนั้นเลยค่ะ ฮือออออออ นม ไข่ เห็ด ขนมปัง