แค่ 4 สเต็ปง่ายๆ เท่านี้เองค่ะ สาวๆ ก็จะมีหุ่นที่สวยและเฟิร์มได้ไม่ยากแล้ว ต้องบอกไว้ก่อนนะคะ ว่าท่านี้เป็นท่าที่เหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่หักโหมมากจนเกินค่ะ และสามารถจับเวลาทำแค่ 40 วินาทีต่อวันเท่านั้นเอง อาจจะเห็นผลช้าหน่อย แต่ช่วยได้แน่นอนค่ะ แต่สำหรับสาวๆ ที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว พี่โอ๊ตแนะนำให้ทำท่านี้ 3 เซ็ตต่อวัน (เซ็ตละ 40 วินาทีเหมือนเดิมค่ะ) ก็จะยิ่งช่วยเฟิร์มหุ่นได้มากขึ้นค่ะ

 

     ถึงเวลาที่พี่โอ๊ตจะมาแนะนำของดีมีประโยชน์กันอีกแล้ว บอกเลยว่าเป็นสิ่งที่เราคุ้นหน้าคุ้นตากันดีค่ะ ทั้งในก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ หรือตามร้านตามสั่งต่างๆ ส่วนตัวพี่โอ๊ตคุ้นเคยดีเนื่องจากคุณแม่ชอบทำให้กินบ่อยๆ ค่ะ เรากำลังพูดถึงเจ้า “ผักบุ้ง” นั่นเอง ทั้งผักบุ้งจีนและผักบุ้งไทย ล้วนมีประโยชน์ทั้งคู่ค่ะ และก็จับมาทำเมนูอร่อยๆ ได้หลากหลายด้วย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก  http://www.fitnessblender.com