35 วินาทีนี้ พี่ขอผอม!
สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL บอกเลยว่าตั้งแต่เริ่มเข้าเดือนมีนาคมนี้พี่โอ๊ตร้อนมากๆ แดดเมืองไทยคือร้อนแบบเผากันให้ตายไปข้างเลยดีกว่า ฮืออออ เอาจริงๆ แค่เดินเล่นตลาดเปิดท้ายเราก็เบิร์นได้เยอะอยู่นะ แต่ที่เราไม่ไปก็เพราะมันร้อนนี้แหละ ไม่สู้ค่า! วันนี้ก็เลยชวนสาวๆ ออกกำลังกายในบ้านแบบชิลๆ มีข้อแม้อย่างเดียวว่าอย่าเปิดแอร์ เพราะเราอาจจะหลับก่อนผอม 555 เปิดพัดลมแก้ร้อนไว้ข้างๆ ก็พอค่ะ ว่าแล้วก็ไปเริ่มกันเลย
-
ยกเข่าขึ้นในลักษณะตั้งฉาก (ข้างไหนก่อนก็ได้ค่ะ) พยายามยกเข่าขึ้นให้สูงที่สุด
-
จากนั้นสลับมาทำอีกข้าง
-
เตะขาไปด้านหลัง เอาให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้
ทำสเต็ป 1-3 วนไปจนครบ 35 วินาทีค่ะ ท่านี้นอกจากจะช่วยเบิร์นได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ช่วงต้นขาและหน้าท้องกระชับขึ้นอีกด้วยนะคะ เห็นท่าง่ายๆ แบบนี้ห้ามดูถูกเชียวนะ ทำไมทำมาผอมลงหุ่นสวยแบบไม่รู้ตัวเลยแหละ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ใช่ว่าทำครั้งเดียวจะผอมเลยนะคะ ทำแบบนี้ทุกๆ วัน และพยายามควบคุมอาหารไม่ให้ทานเยอะจนเกินไป เอาจริงๆ มันง่ายมากๆ เลยนะ เพราะพี่ไม่เคยแนะนำให้อดอาหารค่ะ แค่ขอให้เลือกสิ่งที่มีประโยชน์ก็พอ แล้วกลับมาเจอกันใหม่ใน Move it up เช่นเคยค่ะ วันนี้พี่โอ๊ตไปก่อนนะ บ๊ายบาย
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก Fitness Blender
14 ความคิดเห็น
สู้ตายฮะปิดเทอม
น่าลองค่ะ ต้องทำซะเเล้ว
ขอบคุณวิธีดีๆในการออกกำลังกายนะคะ จะนำไปลองทำ สู้ๆ!
ทางที่ดีออกกำลัังกายตามคลิป Be2Fit ไรพวกนี้ดีกว่าป่ะ? สุขภาพดีกว่า แล้วยัังได้กล้ามด้วยไม่ใช่ผอมแห้งแรงน้อย ทำแบบนี้แล้วมานัั่งกินๆนอนๆ แค่ควบคุมอาหาร เป็นไปได้หรอที่จะผอม??
หึ้ยน่าลอง ! เผื่อเหล่าบรรดามันหมู มันหมา(?) ทีสะสมมาจะระเหย(???)ออกไปบ้าง
ลดอยู่ค่ะ แต่ทำไมไม่ผอมซักที >>>>ทำทุกวิถีทางง
ทำทุกอย่าง แต่ไม่ลดดดดด
ทำช่วงไหนค่ะถึงจะดี สงสัย
ท่าที่ 3 ทำสองข้างเลยมิ ?
พอดีเป็นคนซื๊อออ ซื่ออ
นี่มันท่าลงโทษนักเรียนชัดๆ ทำเเล้วคิดถึงอาจารย์เลย555+
อันนี้คือ พอเรายกขาสองขาเสร็จแล้วค่อยเตะขาไปด้านหลังทีหลังข้างใช่มั้ยคะ ?