เบิร์นไขมันให้หมดไปภายใน 60 วินาที
สวัสดีค่าสาวๆ NUGIRL กลับมาคราวนี้พี่โอ๊ตชวนมาออกกำลังกายแบบเบาๆ ด้วยท่าโยคะแบบง่ายๆ หลายคนแอบเข้าใจผิดว่าการเล่นโยคะนั้นจำเป็นต้องตัวอ่อน บอกเลยว่านี่ไม่ใช่ฤาษีดัดตนนะคะ เราไม่แอดวานซ์ขนาดนั้น ท่าที่พี่โอ๊ตจะแนะนำ ให้ในวันนี้ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวการขับถ่ายค่ะ เช่น ถ่ายไม่เป็นเวลา ท้องผูกบ่อย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบลำไส้เป็นพิเศษ ลองไปดูวิธีง่ายๆ กันค่ะ
โดยทั้งสามสเต็ปนี้ให้นับเป็น 1 รอบ ทำให้ได้ 5 รอบต่อวันนะคะ โดยท่านี้จะช่วย นวดบริเวณไตและลำไส้ของเรา ช่วยกระตุ้นให้ของเสียถูกขับออกมาได้ง่ายค่ะ ทำให้ ไม่เกิดไขมันสะสมในช่องท้อง จนเกิดเป็นหน้าท้องน้อย หรือที่เราเรียกมันว่า พุง นั่นเอง และนอกจากจะส่งผลต่อระบบขับถ่ายโดยตรงแล้ว ยังช่วยให้ผิวของเราดีขึ้น ได้อย่างไม่น่าเชื่อ สิวก็ค่อยๆ ลดลง เนื่องจากของเสียได้ถูกขับออกมาหมดแล้ว นั่นเองค่ะ ส่วนสาวๆ คนไหน ที่ไม่สามารถโน้มตัวลงมาจับปลายเท้าได้ พี่โอ๊ตแนะนำ ให้เขยิบขึ้นมาหน่อยก็ได้ค่ะ จับตรงบริเวณที่เรารู้สึกว่ามันตึงมากที่สุด เช่น ข้อเท้า หรือบริเวณน่อง
นอกจากนี้แล้ว การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการขับถ่าย ก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ เช่นกันค่ะ โดยเฉพาะการทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูง แถมยังได้วิตามินเป็นของแถม มาอีกด้วยล่ะ ซึ่งผลไม้ชนิดหนึ่งที่พี่โอ๊ตคิดว่าสาวๆ น่าจะคุ้นเคยดีก็คือ ลูกพรุน นั่นเองค่ะ แต่หลายคนก็แอบบ่นอีกว่าหาซื้อยาก รสชาติไม่ถูกใจ แบบที่หาซื้อได้ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นแบบทานเล่นซึ่งมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง แทนที่จะมาช่วยปรับ ระบบขับถ่าย กลับทำให้อ้วนขึ้นอีก อั๊ยยะ!!
ดังนั้น พี่โอ๊ตก็เลยขอใช้ตัวช่วยด้วย Vistra Prune Plus Vitamin C ที่มาใน รูปแบบ Shot Drink ดื่มง่ายมากๆ รสชาติอร่อยด้วยค่ะ ในหนึ่งขวดนี้ จะมีสารสกัด เข้มข้นของพรุน จากหุบเขาสคารเมนโต แคลิฟอร์เนีย (มาไกลม๊าก) ซึ่งเป็นแหล่ง ฟาร์มเพาะปลูกพรุนที่ดีที่สุดของสหรัฐอเมริกา ให้ไฟเบอร์สูงถึง 14,000 มิลลิกรัม ที่พร้อมเป็นตัวช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร เสริม ระบบภูมิต้านทานที่ดีให้กับทางเดินอาหารและช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดีในทุกวัน แถมยังมีวิตามินซีที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและยังเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับ ผิวพรรณ
นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอเป็นตัวช่วยดูแลสายตา และวิตามินอี ช่วยส่งเสริมความ แข็งแรงให้ผนังเซลล์อีกด้วยค่ะ แค่ขวดเดียวนี่ให้ประโยชน์มากจริงๆ อ้อ.... ที่สำคัญ ไม่อ้วนแน่นอนค่า เพราะ 1 ขวดให้พลังงานแค่ 80 แคลลอรี่เอง!!
โดยเทคนิคง่ายๆ ในการดื่มให้ได้ผลและได้ประโยชน์เต็มที่ ก็คือก่อนเข้านอน 1 ขวด และดื่มตอนเช้าอีก 1 ขวดค่ะ ในตอนเช้าถ้าสามารถดื่มได้ในช่วงเวลา 5.00 – 7.00 น. ได้ยิ่งดีเลยค่ะ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ร่างกายจะขับของเสีย ออกมาได้จนหมดไส้หมดพุง หน้าท้องแบนราบแน่นอน อิอิ
ถือว่าเป็นอีกทางเลือกง่ายๆ สำหรับสาวๆ ที่อาจจะไม่ค่อยชอบทานผักผลไม้ ไม่มีเวลา หรือหาทานไม่สะดวก เพราะนอกจากจะได้ประโยชน์เพียบแล้ว ก็ยังหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วยค่ะ ที่ 7-Eleven ก็มีแล้วนะ แต่ยังไงก็ตาม ก็อย่าถึงกับเลิกทานผักผลไม้สดเลยนะคะ เพราะว่าได้ประโยชน์ที่ต่างกัน และ วิตามินในผักก็ยังมีอีกเพียบเลยด้วย ติดตามการออกกำลังกายง่ายๆ กับพี่โอ๊ตได้ใน Move It Up ครั้งหน้านะคะ คราวนี้ขอแว๊บไปสลายพุงก่อน บ๊ายบายค่า ^^
สาวๆ NUGIRL แค่ตอบคำถามง่ายๆ ว่า “สาวๆ มีเทคนิคยังไงบ้าง ที่ช่วยให้ระบบ ขับถ่ายของเราดีขึ้น” ลองแชร์เคล็ดลับกลับมา เผื่อพี่โอ๊ตจะแอบเอาไปทำบ้างค่ะ และแน่นอน พี่ไม่ขอเทคนิคฟรีๆ แต่มี
Vistra Prune Plus Vitamin C จำนวน 20 รางวัล (รางวัลละ 6 ขวด) เอาไปดื่มให้ผ่อนคลายสลายพุงกันรัวๆ
*โดยสาวๆ สามารถร่วมสนุกกันได้ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 26 มิถุนายน 2558 และ ประกาศผลวันที่ 27 มิถุนายน 2558 ค่ะ*
***สงวนสิทธิ์การร่วมกิจกรรมตอบคำถามสำหรับสมาชิกเว็บไซต์ Dek-D.com เท่านั้น อย่าลืมล็อคอินทุกครั้งนะคะ
ติดตามกิจกรรมและข่าวสารเพิ่มเติมได้ทาง
www.facebook.com/vistradrinkclub
www.vistradrink.com
Instagram : @vistraclub
Vistra Drink ขนาดใหม่ 50ml
29 ความคิดเห็น
1. อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไปปัสสาวะ และเวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก
2. ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา
3. ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือหนึ่งลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดีและป้องกันภาวะปัสสาวะอักเสบ
4. รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงเช่น ลูกพรุน ส้ม กล้วยเพราะจะทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น
5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เคล็ดลับให้ขับถ่ายดีคือ ทานผักผลไม้เยอะๆค่ะ แล้วก็ก่อนนอนทาน้ำ 1 แก้วด้วยคะ พอตื่นนอนให้ทานน้ำทันทีอีก 1 แก้วค่าา
เคล็ดลับในการขับถ่ายที่ดี คือ
1. ทานผักผลไม้ที่มีกากใยหรือไฟเบอร์สูง เช่น กล้วยน้ำว้า ลูกพรุน ผักใบเขียว ฯลฯ
2. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดวันละ 8 แก้ว
3. หมั่นขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะช่วง 05:00-07:00 เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการขับของเสียออกมา
4. ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ หรืออุจจาระ ถ้าปวดเมื่อไร ควรเข้าไปถ่ายออกเมื่อนั้น ไม่งั้นอาจทำให้เกิดเป็นมะเร็งลำไส้ในอนาคตของคุณได้
5. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เสริมสร้างให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
วิธีของเรานะคะ คือดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นค่ะ ไม่ต้องล้างหน้า อีกอย่างคือออกกำลังกาย ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ค่ะ
กฎเบสิคง่ายๆ สาวๆ nugirl ทำได้แน่นอนนน
เทคนิคที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขี้น
ตอนเช้า
1 ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 1-2แก้ว
2 บิดตัวไปด้านข้างเบาๆ เพื่อบริหารเอว แล้วจะรู้สึกปวดท้องเข้าห้องน้ำ
3 ถ้ารู้สึกปวดท้องให้รีบเข้าห้องน้ำทันที ถ้าเอาไว้ก่อน เราจะไม่รู้สึกปวดแล้วจะเสียโอกาส
4 ในวันแรกๆอาจจะไม่ปวดท้องทันที ให้ตื่นเช้าสักหน่อย กินน้ำ แล้วไปนั่งส้วม
อื่นๆ
1 กินผักผลไม้ทุกมื้อ แต่ผลไม้ต้องไม่หวานเกินไป เดี๋ยวจะอ้วนได้ เพราะน้ำตาลสูง
2 แบ่งเวลาการดื่มน้ำ
-หลังตื่น 1-2แก้ว
-เวลา9.00-10.00 2 แก้ว
-ช่วงบ่าย 13.00-14.00 3 แก้ว
-เวลา 19.00-20.00 3แก้ว
-ก่อนนอน 1 แก้ว
3 ดื่มน้ำบ่อยๆ ด้วยวิธีการจิบ
4 ออกกำลังกาย ที่มีการยืดๆบิด อย่างโยคะ
5 เมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะ ให้รีบไปเข้าห้องน้ำ ระบบขับถ่ายไม่ได้หมายถึงปวดหนักอย่างเดียว ปวดเบาอย่างปัสสาวะก็รวมอยู่ด้วย เพราะฉะนั้นพยายามอย่าอั้น
วิธีของเราคือทานน้ำอุ่นๆหรือน้ำไม่เย็นในตอนเช้าค่ะจะบีบมะนาวซักเล็กน้อยก็ได้ด้วยนะคะ
ไม่ใช่ดื่มแค่อึกสองอึก 1-2 แก้วค่ะลองดู คือง่ายๆตื่นขึ้นมาตอนเช้าทานน้ำเลยค่ะ
โดยที่ยังไม่ต้องล้างหน้าแปรงฟัน พอคุณทำภาระกิจในตอนเช้าเสร็จคือ อาบน้ำแปรงฟัน แต่งหน้า ทำผม บลาๆๆ จะรู้สึกปวดท้องอยากถ่ายค่ะ และไม่ควรที่จะละเลยอาหารมื้อเช้านะคะ
ถึงจะไดเอทก็ตาม... สำคัญมากๆค่ะ ฝึกจนเป็นนิสัยคงจะเป็นผล เราเป็นอีกคนที่ขับถ่ายไม่ตรงเวลา และก็ไม่ค่อยจะทำแบบที่กล่าวมาข้างต้นค่ะ เพราะตื่นสายและขี้เกียจ55 แม่บ่นๆประจำ เห้อ... อีกอย่างคือกินผักเยอะๆนะคะ ทานอาหารที่ย่อยง่าย มีไฟเบอร์น้า
วิธีขับถ่ายดีของเราทำไม่ยากค่ะ จริงๆแล้วจะบอกว่า การที่เราขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือไม่ปกติเนี่ยเกิดจากการที่ เราได้รับอาหารไม่เพียงพอค่ะ ในแต่ละวันค่ะ ร่างกายของเราเลยดึงหรือดูดซับอาหารจากของเสียที่ร่างกายของเรามีอยู่กลับไปใช้อีกครั้ง ส่งผลทำให้เรา ถ่ายยาก และทำให้เป็นก้อนเล็กๆเหมือนขี้กระต่าย (ขอโทษนะคะใช้คำไม่สุภาพ) ถ้าเป็นแบบนี้นานๆ และบ่อย จะทำให้เป็นริดสีดวงได้ วิธีแก้ก็คือกินเยอะๆค่ะ ไม่ได้หมายถึงให้กินของที่ทำให้ร่างกายอ้วนเยอะๆนะคะ คือ กินอาหารตามปกติ แต่เพิ่มพวกผักผลไม้เข้าไปหลังอาหารทุกมื้อเยอะๆค่ะ เพราะตัวเองก็เป็น และได้ทดสอบกับตัวเองมาหลายครั้งแล้ว สังเกตตัวเองวันไหนที่กินผัก ผลไม้เยอะๆแล้วขับถ่ายดีมาก แต่วันไหนที่ไม่ได้กินผลไม้แต่กินข้าวเยอะๆ ก็ขับถ่ายดีเหมือนกันค่ะ แต่วันไหนที่ไม่ได้กินข้าว ไป 1 มื้อ วันนั้นจะไม่ถ่ายเลยและจะถ่ายอีกทีวันต่อมา แต่จะแข็งมากก ยังไงก็กินผักผลไม้ให้เยอะๆนะคะ
เมื่อก่อนเราเป็นคนท้องผูกสุดๆๆอะ 3-4 วันถ่ายครั้งหนึ่ง เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้ว ไม่ว่าจะลองกินนมเปรี้ยว กินมะละกอ กินอะไรที่มีกากใย ก็ไม่ค่อยช่วย อาจเห็นผลบ้าง แต่ก็บางครั้งเท่านั้น
จนมาเจอสูตรนี้ จะบอกว่าได้ผลจริงๆ เป็นสูตรของจีน เป็นการเอาน้ำอัดเพื่อไล่ของเสียนะ
คือว่า ตื่นมาไม่ต้องล้างหน้าแปรงฟันนะ ไปดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 3-4 แก้วใหญ่นะ โดยวิธีดื่มคือ ให้ดื่มแต่ละแก้วรวดเดียวติดต่อกัน หมดแก้วแรกต่อแก้วสองเลย ทำอย่างงี้จนถึงแก้วสุดท้าย ดื่มให้เหมือนกับว่าอัดน้ำเข้าร่างกายนะ อาการตอนดื่มจะรู้สึกอึดอัด อยากอาเจียรนิดๆ เวียนหัวหน่อยๆ แบบว่าทรมาณ แต่จะเป็นแป๊บเดียวนะ อย่าตกใจ (ถ้าทำทุกวันก็จะชินเอง) ไม่อันตราย แม้ว่าจะรู้สึกทรมาณตอนดื่มน้ำ แต่ถ้าทนได้ จะบอกว่าผลดีมากๆ สักพักก็จะปวดท้องรีบเข้าห้องน้ำเลยละ เราทำแบบนี้ทุกๆเช้า มาหลายปีละ ร่างกายเราก็แข็งแรงดี หายท้องผูกแล้ว เย้ๆๆๆๆ
วิธีทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นในแบบของเรา คือ
1.ดื่มน้ำเยอะๆ
2.ทานอาหารที่มีกากใย
3.เคี้ยวอาหารช้าๆ ไม่ต้องรีบค่ะ
4.เมื่อปวดอึอย่ากลั้น
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
6.ทานผลไม้ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย เช่น มะละกอ
วิธีของเราคือ
ทานผลไม้ โดยเฉพาะ ส้มโอ มะละกอ ตอนท้องว่าง ยิ่งมื้อเช้า ยิ่งดีที่สุด ย้ำอีกครั้ง ทานก่อนอาหารนะ
ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ แต่ดื่มให้ถูกเวลาด้วย
ตื่นเช้ามา ดื่มให้มากที่สุด เท่าที่ความสามารถจะอำนวย เอาไปล้างสิ่งตกค้าง
ประยุกต์เอาสูตรล้างพิษมาใช้ก็อาจได้ผล
ต้องลงทุนหน่อย กินแอ๊ปเปิ้ลเขียววันละหกลูก แนะนำว่า ถ้าปั่นได้จะง่าย เพราะเคยเคี้ยวแล้ว ได้มากสุดสามสี่ลูก ฟันเสียวทั้งปาก คือแอ๊ปเปิ้ลเขียว มีกรดมาลิก ที่จะเข้าไปขนเอาไขมันเก่าเก็บข้างใน ออกมาทิ้งให้ ปั่นไม่แยกกากนะ
แรก ๆ อาจฝืนหน่อย แต่ผลที่ได้ ท้องจะได้ระบาย สบายตัวดีมากมาก
ลองเปลี่ยนทำเลจ่ายกับข้าวดูค่ะ
หาที่เค้าขายน้ำพริกผักสดผักลวก
กับข้าวที่ท่านสมาชิกด้านบนแนะนำก็ช่วยค่ะ
อ้อ อย่าดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารค่ะ
ตื่นเช้ามาให้ฝึกเข้าห้องน้ำ ตั้งแต่ช่วงเช้าๆเลยค่ะ ไม่เคยเกิน 7 โมงจะดีมากๆ
ดื่มน้ำ สัก 1 ขวด ดีท้องสารพิษ ในตอนเช้า หรือ 2-3 แก้วก็ได้ค่ะ เป็นน้ำอุณภูมิห้องจะดีมาก
กินผักผลไม้ทุกวัน ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
โดยส่วนตัวเป็นคนที่ขับถ่ายยากค่ะเลยต้องสรรหาตัวช่วยตลอดเวลาแต่ที่ทำบ่อยๆคือ
1.ตื่นมากินนํ้าอุณหภูมิห้อง1แก้ว
2.พยามกินผักผลไม้เยอะๆ
3.นวดหน้าท้อง
4.ฝึกถ่ายให้เป็นเวลา
“สาวๆ มีเทคนิคยังไงบ้าง ที่ช่วยให้ระบบ ขับถ่ายของเราดีขึ้น”
เทคนิคก้คือ ตื่นเช้าปุ๊บก็ ดื่มน้ำค่ะ 1-2 แก้ว ทานผักและผลไม้ ระหว่างวันก้ดื่มน้ำเยอะๆ ทำให้ขับถ่ายง่าย ออกกำลังกายวันละ 15 นาที เท่านี้การขับถ่ายของเราก็จะเป็นเวลาและดีขึ้นค่าาา
เทคนิคคือ ตื่นเช้ามาดื่มนํ้าประมาณ 1-2 แก้ว กินผักและผลไม้ และออกกำลังเป็นประจำค่ะ
บางทีก็ดื่มคลอโรฟิลด์นะคะ เพราะคลอโรฟิลด์ช่วยล้างลำไส้ค่ะ
ต้องเริ่มทำซะแล้ว ลาขาดนะน้องไขมัน //ก้มมองพุงตัวเอง
ต้องเริ่มทำซะแล้ว ลาขาดนะน้องไขมัน //ก้มมองพุงตัวเอง
ทานผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆค่ะ เช่นพวกฝรั่ง มะม่วง สัปปะรด แล้วก็พวกผักสีเขียว
ตอนเช้าถ้าทานพวกผักผลไม้เยอะจะถ่ายออกมาง่ายๆเลยค่ะ แต่ก็มีบางวันที่ดื่มน้ำประมาณหนึ่งแก้วลงไป
แล้วก็ต้องฝึกถ่ายให้เป็นเวลาด้วยค่ะ โดยควรจะถ่ายช่วง 6-8 โมงเช้าค่ะ จะเป็นช่วงที่ดีที่สุด
วิธีที่ทำให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นนะคะ ต้องหัดตื่นเช้าให้เป็นนิสัยค่ะ ต้องตื่นเวลาระหว่าง 5.00-7.00 เพราะเป็นเวลาที่ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และกินน้ำหลังตื่นนอน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น กินอาหารที่ย่อยง่าย กินผักผลไม้เยอะ เพราะมีกากใยอาหาร และไฟเบอร์สูง และการออกกกำลังกายก้ช่วยเรื่องระะบขับถ่ายเหมือนนกันค่ะ ที่สำคัญ คือ กินิาหารที่มีแระโยชน์ และย่อยง่าย
1. Have a cup of Nesvita every morning
2. Follow up with a nice walk
3. Done! Move it up!!