4 ท่าง่ายๆ ทำแล้วสูงขึ้น
เรื่องปัญหาความสูงนี่ก็เป็นอะไรที่ถูกถามเข้ามามากเลยล่ะค่ะ ว่าทำยังไงถึงจะสูงขึ้นกว่านี้ได้อีก ถือว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับพี่โอ๊ตเหมือนกันค่ะ แต่ก็ไม่เกินกำลังมาก ไปหาข้อมูลมาให้สาวๆ NUGIRL จนได้ค่ะ ซึ่งเอาจริงๆ วิธีก็ไม่ยากเลย ยังไงลองเอาไปทำกันดูเนอะ
นอนยืดตัวชันเข่าขึ้น แปลงร่างเป็นสามเหลี่ยมซักพักค่ะ แขนวางแนบพื้น พยายามจับข้อเท้าไว้ ค้างไว้ 30 วินาที
ท่างูเห่า นอนคว่ำแล้วยืดตัวขึ้นค่ะ พยายามให้แขนตรง ดันตัวไปด้านหลัง ค้างไว้ 30 วินาที
จะสังเกตเห็นได้ว่าทั้ง 4 ท่านี้เน้นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังเป็นหลักค่ะ ตั้งแต่กระดูกช่วงบนไล่ลงมาด้านล่างบริเวณสะโพกเลย เนื่องจากกระดูกสันหลังมีส่วนช่วยในเรื่องของความสูงโดยตรงนั่นเอง แต่สาวๆ ต้องเข้าใจก่อนนะว่าต้องใช้เวลาพอสมควรค่ะ ไม่ใช่ทำปุ๊บแล้วได้ปั๊บเลย ให้เวลามันหน่อยเนอะ ส่วนความสูงใครจะเพิ่มขึ้นมากน้อย ก็ต้องดูที่กรรมพันธุ์ของเราด้วยค่ะ
- ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ เพราะว่าการว่ายน้ำนั้นเป็นกีฬาที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนได้เป็นอย่างดีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา และหลัง ได้ครบทุกอย่างเลย
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินดี และแคลเซี่ยมค่ะ เพราะมีผลต่อการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ การที่ร่างกายได้รับน้ำอย่าเพียงพอ จะช่วยให้การเจริญเติบโตของร่างกายรวดเร็วและแข็งแรงขึ้นค่ะ
- นอนให้พอ โดยเฉพาะสาวๆ ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี ควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชม.ค่ะ เพราะร่างกายจะเจริญเติบโตได้ดีก็ช่วงที่เราหลับเนี่ยแหละ
5. พยายามเดินตัวตรง อย่าตัวงอค่ะ ยืดหลังตรงๆ แขม่วท้องเล็กน้อยก็ช่วยได้นะ และอย่าเอาแต่เดินก้มหน้าค่ะ มองตรงๆ ไปข้างหน้า การเดินแบบนี้ทำให้บุคลิกดี และช่วยให้ดูสูงขึ้นด้วยนะ
คราวนี้ใครที่กำลังบ่นว่าอยากสูงคงได้สมใจกันแล้วน๊า ครั้งหน้าพี่โอ๊ตจะเอาอะไรมาฝากกันอีก ต้องติดตามใน Move it up เลยค่ะ แล้วเจอกันจ้า ^^
**ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.wikihow.com/Get-Taller-by-Stretching
77 ความคิดเห็น
จะได้สูงแล้วเย้ เย้
จะสูงให้ได้!
เย้จะได้สูงซักที
ขอบคุณเคล็ดลับค่ะ
แหม่ เป็นโรคอะไรไม่รู้ ตั้งใจเป็นบ้าเป็นหลังแค่ 1 อาทิตย์
ที่เหลือก็มานั่งอืดอยู่หน้าคอมทุกที
ถ้าผมสูงอีก จะดีใจม้วกกก
สูงให้ได้ๆๆ เพื่อจะไม่ต้องเลยKFC
พอดีพนันกับเพื่อนๆไว้5555
คืออนนี้อายุ12ค่ะสูง170ค่ะช่วงนี้รู้สึกว่าจะสูงขึ้นช้าลงถ้าเป็น ปจด จะสูงได้อีกเท่าไรคะ