4 ท่าง่ายๆ ทำแล้วสูงขึ้น

เรื่องปัญหาความสูงนี่ก็เป็นอะไรที่ถูกถามเข้ามามากเลยล่ะค่ะ ว่าทำยังไงถึงจะสูงขึ้นกว่านี้ได้อีก ถือว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับพี่โอ๊ตเหมือนกันค่ะ แต่ก็ไม่เกินกำลังมาก ไปหาข้อมูลมาให้สาวๆ NUGIRL จนได้ค่ะ ซึ่งเอาจริงๆ วิธีก็ไม่ยากเลย ยังไงลองเอาไปทำกันดูเนอะ

นั่งยืดตัวจับปลายเท้า พยายามยืดขาให้ตรงที่สุดค่ะ ค้างไว้ 30 วินาที แนะนำให้ทำช่วงเช้าหลังตื่นนอนนะคะ  

นอนยืดตัวชันเข่าขึ้น แปลงร่างเป็นสามเหลี่ยมซักพักค่ะ แขนวางแนบพื้น พยายามจับข้อเท้าไว้ ค้างไว้ 30 วินาที

ท่างูเห่า นอนคว่ำแล้วยืดตัวขึ้นค่ะ พยายามให้แขนตรง ดันตัวไปด้านหลัง ค้างไว้ 30 วินาที

เริ่มจากยืนตรง ก้าวเท้าข้างหนึ่งตั้งฉากด้านหน้า อีกข้างยืดไปด้านหลัง ใช้ปลายเท้ารับน้ำหนัก ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วสลับข้าง

จะสังเกตเห็นได้ว่าทั้ง 4 ท่านี้เน้นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังเป็นหลักค่ะ ตั้งแต่กระดูกช่วงบนไล่ลงมาด้านล่างบริเวณสะโพกเลย เนื่องจากกระดูกสันหลังมีส่วนช่วยในเรื่องของความสูงโดยตรงนั่นเอง แต่สาวๆ ต้องเข้าใจก่อนนะว่าต้องใช้เวลาพอสมควรค่ะ ไม่ใช่ทำปุ๊บแล้วได้ปั๊บเลย ให้เวลามันหน่อยเนอะ ส่วนความสูงใครจะเพิ่มขึ้นมากน้อย ก็ต้องดูที่กรรมพันธุ์ของเราด้วยค่ะ

     นอกจากทั้ง 4 ท่าที่บอกไปแล้ว พี่โอ๊ตก็มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ อีก 5 ข้อที่ช่วยให้สูงเร็วขึ้นมาฝากกันค่ะ
  1. ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ เพราะว่าการว่ายน้ำนั้นเป็นกีฬาที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนได้เป็นอย่างดีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา และหลัง ได้ครบทุกอย่างเลย
  2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินดี และแคลเซี่ยมค่ะ เพราะมีผลต่อการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
  3. ดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ การที่ร่างกายได้รับน้ำอย่าเพียงพอ จะช่วยให้การเจริญเติบโตของร่างกายรวดเร็วและแข็งแรงขึ้นค่ะ
  4. นอนให้พอ โดยเฉพาะสาวๆ ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี ควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชม.ค่ะ เพราะร่างกายจะเจริญเติบโตได้ดีก็ช่วงที่เราหลับเนี่ยแหละ
    5. พยายามเดินตัวตรง อย่าตัวงอค่ะ ยืดหลังตรงๆ แขม่วท้องเล็กน้อยก็ช่วยได้นะ และอย่าเอาแต่เดินก้มหน้าค่ะ มองตรงๆ ไปข้างหน้า การเดินแบบนี้ทำให้บุคลิกดี และช่วยให้ดูสูงขึ้นด้วยนะ


     คราวนี้ใครที่กำลังบ่นว่าอยากสูงคงได้สมใจกันแล้วน๊า ครั้งหน้าพี่โอ๊ตจะเอาอะไรมาฝากกันอีก ต้องติดตามใน  Move it up เลยค่ะ แล้วเจอกันจ้า ^^

**ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.wikihow.com/Get-Taller-by-Stretching

 
พี่โอ๊ต
พี่โอ๊ต - Columnist คอลัมนิสต์สายบิวตี้ ชอบอัปเดตเมคอัพ และศึกษาเรื่องสกินแคร์ เพื่อผิวสวยอย่างปลอดภัย

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

HanaOat Columnist 13 ต.ค. 58 09:25 น. 23

เนื่องจากมีคำถามคล้ายๆ กันเข้ามาค่อนข้างมาก พี่โอ๊ตขออนุญาตตอบรวมกันเลยนะคะ จะได้เข้าใจง่ายค่ะ เผื่อน้องๆ ที่เพิ่งได้เข้ามาอ่านด้วยเนอะ

1. อายุกับความสูง โดยเฉลี่ยแล้วคนเราจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 20 ปี เพราะฉะนั้น น้องๆ ที่ยังอายุไม่ถึง ยังมีโอกาสที่จะสูงขึ้นได้อีกค่ะ แต่ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น ก็จะสูงได้ช้าลงเท่านั้นเอง

2. ต่อเนื่องจากคำตอบข้อแรก ในบางรายก็อยู่ที่กรรมพันธุ์ด้วยนะคะ ซึ่งสามารถไล่ลำดับขึ้นไปถึงคุณปู่คุณย่าของเราได้เลย บางคนสามารถสูงได้มากกว่าคุณพ่อคุณแม่ เพราะมีเชื่อฝั่งใดฝั่งหนึ่งที่สูง กลับกัน ในบางคนอาจจะไม่สูงไปกว่านี้แล้วก็เป็นได้ค่ะ

3. จะสูงขึ้นได้อีกเท่าไหร่? ยกตัวอย่างพี่โอ๊ตเองก็แล้วกันค่ะ ช่วงอายุ 12-13 พี่สูงประมาณ 150 ต้นๆ มาหยุดสูงที่ 164 เซนติเมตร และก็สูงเท่านี้มาจนถึงปัจจุบันค่ะ เฉลี่ยแล้วอยู่ที่ 10 ซม. อาจจะเป็นเพราะคุณพ่อสูงด้วยค่ะ

4. การมีประจำเดือน เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนในผู้หญิง อาจมีผลทางด้านอารมณ์ และร่างกายบางส่วนขยายออกมากขึ้น เช่น หน้าอก สะโพก แต่ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องความสูงนะคะ อาจจะแค่ทำให้เราสูงช้าลง เนื่องจากเรามีการเจริญเติบโตที่เต็มที่มากขึ้นแล้วค่ะ

หากมีคำถามเพิ่มเติมนอกจากนี้ พี่จะทยอยมาตอบให้นะคะ ^^

1
Thatchadet 19 มิ.ย. 60 22:49 น. 23-1

พี่คับผม อายุ 17 ส่วนสูง 163 ผมจะโหนบาเเล้ว วิ่งทุกวันเเล้วทำตามที่พี่บอก ผมจะสูงถึง 175 ไหมคับ #ผมเล่นบาสด้วยนะ 55.

0
กำลังโหลด

ยอดถูกใจสูงสุด

BM.JHJW Member 11 ต.ค. 58 18:35 น. 6

ขอบคุณเคล็ดลับค่ะ

แหม่ เป็นโรคอะไรไม่รู้ ตั้งใจเป็นบ้าเป็นหลังแค่ 1 อาทิตย์

ที่เหลือก็มานั่งอืดอยู่หน้าคอมทุกที  ร้องไห้

3
กำลังโหลด
กำลังโหลด
ชึ่อ นอ้งมาลิค่ะ 12 ต.ค. 58 15:32 น. 15
ตอนนี้เราได้อายุ20แล้วคะ ถ้าเราทำจะสูงหรึอไม่สูงค่ะหมูกวว่าจะหมดความสูงสะแล้วสิ ร้องไห้ร้องไห้
1
HanaOat Columnist 12 ต.ค. 58 17:46 น. 15-1
ต้องลองดูว่ากระดูกและกล้ามเนื้อมันยืดและเรียงตัวกันเต็มที่แล้วรึยังค่ะ ถ้าอายุประมาณ 20 ลองทำท่านี้ก็อาจจะสูงขึ้นได้แต่ไม่เยอะค่ะ ไม่น่าเกิน 3 เซนติเมตรนะ เพราะเป็นช่วงวัยที่ร่างกายหยุดเจริญเติบโตแล้วด้วยค่ะ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
KLLMDR_ Member 17 มี.ค. 61 13:12 น. 68

ตอนนี้อายุ11(กำลังขึ้นไป.6)สูงแค่153(มี ปจดแล้ว)สามารถสูงได้ถึง170มั้ยอะ ปล.ตอบแทนได้

1
HanaOat Columnist 19 มี.ค. 61 13:53 น. 68-1

ต้องลองคำนวณจากความสูงของคุณพ่อคุณแม่ด้วยนะคะ ปกติถ้าอายุเท่านี้ ยังมีสิทธิ์สูงขึ้นได้อีกแน่นอน แต่จะได้เท่าไหร่ก็ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วยค่ะ

0
กำลังโหลด

77 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
BM.JHJW Member 11 ต.ค. 58 18:35 น. 6

ขอบคุณเคล็ดลับค่ะ

แหม่ เป็นโรคอะไรไม่รู้ ตั้งใจเป็นบ้าเป็นหลังแค่ 1 อาทิตย์

ที่เหลือก็มานั่งอืดอยู่หน้าคอมทุกที  ร้องไห้

3
กำลังโหลด
HanaOat Columnist 12 ต.ค. 58 09:44 น. 7-1
ยังมีเวลาอีกหลายปีเลยค่ะ ลองดูจากความสูงของคุณพ่อคุณแม่ประกอบกันไปด้วย จะช่วยให้คาดคะเนได้ง่ายขึ้นค่ะ (แต่เอาจริงๆ พี่ว่าเด็กๆ สมัยนี้สูงนำหน้าคุณพ่อคุณแม่ก็ยังมีนะ)
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
HanaOat Columnist 12 ต.ค. 58 17:48 น. 11-1
จริงๆ แล้วการกระโดดน่าจะไปเพิ่มความแข็งแรงในส่วนของกล้ามเนื้อมากกว่าที่จะช่วยทำให้สูงขึ้นค่ะ ส่วนคำถามที่ว่า จะสูงได้ถึง 170 มั้ย จากการคาดคะเนด้วยอายุ และความสูงเดิม พี่ว่าสุดๆ ไม่น่าเกิน 165 ค่ะ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
HanaOat Columnist 12 ต.ค. 58 17:46 น. 14-1
ประจำเดือนเป็นเรื่องขอฮอร์โมน ไม่ได้มีส่วนทำให้ร่างกายหยุดเจริญเติบโตค่ะ ^^ ยังสูงขึ้นได้อยู่นะ
0
กำลังโหลด
ชึ่อ นอ้งมาลิค่ะ 12 ต.ค. 58 15:32 น. 15
ตอนนี้เราได้อายุ20แล้วคะ ถ้าเราทำจะสูงหรึอไม่สูงค่ะหมูกวว่าจะหมดความสูงสะแล้วสิ ร้องไห้ร้องไห้
1
HanaOat Columnist 12 ต.ค. 58 17:46 น. 15-1
ต้องลองดูว่ากระดูกและกล้ามเนื้อมันยืดและเรียงตัวกันเต็มที่แล้วรึยังค่ะ ถ้าอายุประมาณ 20 ลองทำท่านี้ก็อาจจะสูงขึ้นได้แต่ไม่เยอะค่ะ ไม่น่าเกิน 3 เซนติเมตรนะ เพราะเป็นช่วงวัยที่ร่างกายหยุดเจริญเติบโตแล้วด้วยค่ะ
0
กำลังโหลด
toey_kkt Member 12 ต.ค. 58 17:31 น. 16
ตอนนี้หนูอายุ 14 ปีแล้ว สูง 153 เอง ขอถามหน่อยค่ะว่าถ้าทำแล้วมันจะยังมีโอกาสสูงขึ้นอีกไหม ถ้าสูงขึ้นจะได้สักกี่เซนอ่ะค่ะ #อยากสูงอ่ะ TT
3
กำลังโหลด
toey_kkt Member 12 ต.ค. 58 17:31 น. 17
ตอนนี้หนูอายุ 14 ปีแล้ว สูง 153 เอง ขอถามหน่อยค่ะว่าถ้าทำแล้วมันจะยังมีโอกาสสูงขึ้นอีกไหม ถ้าสูงขึ้นจะได้สักกี่เซนอ่ะค่ะ #อยากสูงอ่ะ TT
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
kazuki55 Member 12 ต.ค. 58 21:18 น. 20

คืออนนี้อายุ12ค่ะสูง170ค่ะช่วงนี้รู้สึกว่าจะสูงขึ้นช้าลงถ้าเป็น ปจด จะสูงได้อีกเท่าไรคะ

เสียใจ

2
กำลังโหลด
กำลังโหลด