4 สเต็ปฟิตหุ่นให้สตรองก์!

แอบอิงกระแสเมนเทอร์กันนิดนึงค่ะช่วงนี้ พี่โอ๊ตยังทำคอลัมน์ Move it up อยู่นะคะ ไม่ได้เปลี่ยนมาทำเรียลลิตี้แน่นอน สำหรับโจทย์ในสองอาทิตย์ที่ผ่านมานี้ ก็ว่าด้วยเรื่องความแข็งแรงของร่างกายค่ะ น้องๆ หลายคนบ่นว่าอากาศเริ่มแปรปรวน โรคนู่นนี่ก็มีข่าวออกมาให้ใจหายกันไปเรื่อยๆ ห่วงว่าภูมิคุ้มกันจะไม่ดี หรือร่างกายจะไม่แข็งแรงพอ วันนี้พี่โอ๊ตเลยหยิบเอา 4 ท่าง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตสาวๆ สตรองก์มากขึ้น พร้อมรับมือกับทุกสิ่งแน่นอน แถมยังช่วยให้หุ่นดีสมส่วนอีกด้วย ไปดูกันเลย! 

วิ่งอยู่กับที่ 5 นาที ระหว่างนี้ลองเปิดเพลงฟังไปด้วยก็เพลินดีนะ
แป๊บเดียวเอง

เตะขาไปด้านหน้า สลับซ้ายขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้งค่ะ

ยืนกางขาออกเล็กน้อย กางแขนสองข้างขนานพื้น  แล้วแตะปลายเท้าสลับข้าง 20 ครั้ง
(สลับซ้ายขวา นับเป็น 1 ครั้ง)

นอนแพลงก์กับพื้น โดยใช้ช่วงแขนและปลายเท้าช่วยยกตัวขึ้น
ทำเซตละ 30 วินาที 5 เซตค่ะ

จริงๆ ก็เป็นท่าออกกำลังกายที่คิดว่าสาวๆ NUGIRL เองก็คงจะคุ้นกันดีอยู่ แต่อาจจะยังไม่รู้ว่าทั้ง 4 ท่านี้ช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อของเรานั้นแข็งแรงขึ้นมากเลยค่ะ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว พี่โอ๊ตก็บอกเสมอๆ ว่าเรื่องอาหารการกินนั้นก็สำคัญเช่นกัน พยายามทานแต่ของที่มีประโยชน์ ก็จะยิ่งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแกร่งเข้าไปอีกค่ะ สำหรับครั้งนี้พี่โอ๊ตก็ไม่ได้มาเล่นๆ ถือว่ามาจริงจังเลย หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆ บ้างนะคะ แล้วกลับมาเจอกันใหม่ครั้งหน้าในคอลัมน์ Move it up ค่ะ ใครอยากแชร์อะไรก็มาคอมเม้นท์ไว้ได้เลย เดี๋ยวจะตามอ่านให้หมด! บ๊ายบายค่า ^^

 
พี่โอ๊ต
พี่โอ๊ต - Columnist คอลัมนิสต์สายบิวตี้ ชอบอัปเดตเมคอัพ และศึกษาเรื่องสกินแคร์ เพื่อผิวสวยอย่างปลอดภัย

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

9 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากเว็บไซต์ Dek-D.com ขอสงวนสิทธิ์ในการงด โพสต์ข้อความซื้อ/ขาย/แลกเปลี่ยน/โฆษณา สินค้าทุกชนิดในเว็บบอร์ด เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวนผู้ใช้งานท่านอื่น

กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากเว็บไซต์ Dek-D.com ขอสงวนสิทธิ์ในการงด โพสต์ข้อความซื้อ/ขาย/แลกเปลี่ยน/โฆษณา สินค้าทุกชนิดในเว็บบอร์ด เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวนผู้ใช้งานท่านอื่น

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด

ความคิดเห็นนี้ถูกลบเนื่องจาก

ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากเว็บไซต์ Dek-D.com ขอสงวนสิทธิ์ในการงด โพสต์ข้อความซื้อ/ขาย/แลกเปลี่ยน/โฆษณา สินค้าทุกชนิดในเว็บบอร์ด เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวนผู้ใช้งานท่านอื่น

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด