5 นาที เอวเล็กเป๊ะปังแบบสาวเกาหลี!
กลับมาเจอพี่นิดและน้องฟิต ในคอลัมน์ Move It Up กันอีกแล้ว สาวๆ NUGIRL เป็นยังไงกันบ้างคะ มีใครกำลังเซ็งเรื่องสัดส่วนที่ไม่บาลานซ์กันอยู่มั้ยเอ่ย แขนใหญ่ไปบ้าง ขาใหญ่ไปบ้าง หรือแม้แต่เอวหนาเกินทนรับไหว T-T ครั้งนี้พี่นิดเลยหยิบปัญหาของสาวๆ หลายคนที่อยากมีเอวบางๆ แบบสาวเกาหลีบ้าง เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อครอป กางเกงเอวต่ำ หรือแต่งตัวแบบไหนก็ดูดีไปหมด พี่นิดเชื่อว่าทุกคนทำได้นะ แค่อย่าเพิ่งถอดใจระหว่างทางไปก่อน งั้นเราไปทำพร้อมๆ กันเลยดีกว่า ลุ๊ยย...
เริ่มจากนอนตะแคงข้าง ยันฝ่ามือขึ้นจากพื้นพร้อมชันเข่าขึ้นตั้งฉากกับพื้นให้ลำตัวมั่นคง จากนั้นเหยียดขาอีกข้างให้ตึงค้างไว้ พร้อมวาดมือขึ้นให้สุดแขนเหนือศรีษะ
จากนั้นเหยียดขาให้ตึง แล้วออกแรงยกขาขึ้นสูงพร้อมวาดมือลงแตะที่ตำแหน่งหัวเข่า ทำซ้ำไป 10 ครั้ง 3 เซ็ต เมื่อครบแล้วก็สลับข้าง
นอนตะแคงข้าง แล้วงอขาเล็กน้อยข้างที่ติดกับพื้น จากนั้นเตะขาข้างที่อยู่ด้านบนให้สูงขึ้น ให้รู้สึกตึงต้นขาและด้านข้างลำตัว (วางแขนตามรูป)
จากนั้นผ่อนขาลงพร้อมเหยียดไปด้านหน้า ทำซ้ำไป 10 ครั้ง 3 เซ็ต เมื่อครบแล้วก็สลับข้าง
เห็นมั้ยล่ะว่าไม่ยากเลย เวลาอยู่บ้านดูทีวีเพลินๆ ก็ออกกำลังกายไปด้วย จะได้ไม่เสียเวลาไปเปล่าๆ ท่าทั้งหมดนี้จะช่วยบริหารเอวด้านข้างให้กระชับและเล็กลงได้ และยังช่วยลดห่วงยางอีกนะ ถ้าสาวๆ NUGIRL ทำแล้วรู้สึกตึงๆ ช่วงเอวแปลว่ามาถูกทางแล้ว ยิ่งถ้าเราควบคุมอาหารไปด้วย เน้นโปรตีน ผักและผลไม้ เลี่ยงของมัน ของทอดจะยิ่งเห็นผลเร็วขึ้น พอเอวเล็ก คราวนี้จะใส่อะไรก็ดูเป๊ะปังจนใครๆ ก็ต้องอิจฉาแน่นอน ทำแล้วได้ผลยังไงมาคอมเม้นท์บอกพี่นิดบ้างนะจ๊ะ แล้วกลับมาพบกันใหม่ใน Move It Up ครั้งหน้า แล้วเราจะสวยและเฟิร์มไปด้วยกัน! บ๊ายบายค่า
5 ความคิดเห็น
คือ....คือ 5นาทีทุกวันใช่มั้ยยยยย
หนูทำผิดวิธีรึเปล่าคะ หนูทำแล้วมันเจ็บก้นอ่ะ เจ็บจี๊ดๆเลยค่ะ ปวดร้าว เจ็บข้างที่ใช้เข่าวางอ่ะค่ะ จะทำต่อก็ไม่ไหว
จะพยายามนะคะ