ความคิดเห็น

2

จำนวนแชร์
2,811

รวมเคล็ดลับ “นอนน้อย” แต่ร่างยังเป๊ะ! 

     ยู้ฮู! เป็นยังไงกันบ้างสาวๆ NUGIRL ทั้งหลาย ยังสวยยังแซ่บกันดีอยู่รึป่าว หรือมีส่วนไหนชำรุดเสียหายไปแล้วบ้าง แต่พี่นิดนี่สิเริ่มสึกกร่อนบ้างแล้ว (หยุดนะ! หยุดคิดเลยนี่ไม่ได้เกี่ยวกับอายุแต่อย่างใด) แต่เป็นช่วงที่นอนดึก ตื่นเช้า สาวๆ เป็นกันบ้างมั้ย แต่พี่นิดเชื่อว่าเป็น! เพราะบางทีมันหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงจริ๊ง ทั้งอ่านหนังสือสอบ ทำงาน ดูซีรี่ส์ เลยเถิดจนไปถึงนอนไม่หลับเพราะกังวลใจ พอนอนน้อยชีวิตก็เปลี่ยน ระบบร่างกายเริ่มพัง แต่ไม่ต้องเครียดไปค่ะ พี่นิดมีเคล็ดลับแบบเวิร์คๆ มาฝากกัน รับรองว่าชนะเลิศ

รวมเคล็ดลับ “นอนน้อย” แต่ร่างยังเป๊ะ!
A : พี่นิดเข้าใจดีเลยล่ะค่ะ เพราะช่วงดึกๆ มีสิ่งล่อใจเราเยอะมาก การจะข่มตานอนได้มันเหมือนเป็นสิ่งท้าทายเราอย่างหนึ่ง แต่รู้มั้ยการนอนน้อยสะสมเป็นเวลานานๆ มันส่งผลเสียกับสุขภาพเรามากมาย ทั้งทางด้านอารมณ์ ความคิด ระบบการทำงานและการเผาผลาญในร่างกายเริ่มรวนทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว! เราต้องมีวินัยดูแลตัวเองอย่างจริงจังแล้วล่ะค่ะ พี่นิดมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ปรับร่างกายให้หลับสบายและตื่นขึ้นมาไม่รู้สึกเพลีย พร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ มีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลย!
รวมเคล็ดลับ “นอนน้อย” แต่ร่างยังเป๊ะ!
อาบน้ำอุ่นกระตุ้นต่อมง่วง
     พอเราพยุงร่างกายให้อยู่จนดึกดื่น บางทีก็รู้สึกตื่นเฉยเลยทั้งที่ควรจะล้มตัวลงนอนได้แล้ว อาจจะเป็นเพราะเราเคยชินกับการนอนดึกพอจะบังคับตัวเองให้นอนก็ยากเหลือเกิน ลองอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้หลับสบายขึ้นค่ะ
ตั้งปลุกด้วยเสียงดนตรีบรรเลง 
     เคยมั้ย พอเราถูกปลุกด้วยเสียงนาฬิกาที่ดังๆ จังหวะที่เร่งเร้ารัวๆ หรือแม้แต่การปลุกแบบตะโกนๆ โหวกเหวกจะทำให้เราตื่นแบบสะดุ้ง เหมือนถูกกระชากจะพะวังของการหลับใหล ทำให้อารมณ์ตอนตื่นขึ้นมาไม่สดชื่นเท่าไหร่ แถมยังรู้สึกใจหวิวๆ บางคนพาลจะทำให้รู้สึกหงุดหงิดไปตลอดทั้งวันอีกด้วย ทางที่ดีแล้วแนะนำให้ตั้งเสียงปลุกด้วยดนตรีบรรเลงจะทำให้ตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี และแจ่มใสค่ะ
รวมเคล็ดลับ “นอนน้อย” แต่ร่างยังเป๊ะ!
     รู้นะว่าอาจจะยังงัวเงียกันอยู่ มาเรียกชีวิตชีวาให้ตัวเองสักนิดด้วยสเต็ปการออกกำลังกายจะนอนน้อยแค่ไหน การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นนะจ๊ะ เริ่มต้นด้วยท่าปั่นจักรยานอากาศแบบเบาๆ 30 ครั้ง 3 เซต แพลงกิ้ง 30 วินาที 3 เซต และสควอช 15 ครั้ง 3 เซต แล้วค่อยๆ เพิ่ม Level ตามเวลาที่เรามี ช่วงแรกๆ อาจจะรู้สึกว่ามันหนัก แต่เชื่อเถอะว่าถ้าทำได้ รับรองเฟิร์มแน่นอน!
อาบน้ำและสระผมเรียกความสดชื่น
     สิ่งที่เรียกพลังให้เราได้ดีมากอีกวิธีหนึ่งคือการทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าสุดๆ เริ่มด้วยการสระผมเลยค่ะ เรียกพลังตั้งแต่หนังศีรษะมาเลย ยิ่งถ้ำใช้ยาสระผมสูตรเย็นด้วยแล้ว ยิ่งทำให้สดชื่นสุดๆ  และขอแนะนำพวกสบู่อาบน้ำ / ล้างหน้าที่มีกลิ่นผลไม้เพราะกลิ่นหอมๆ จะช่วยปลุกร่างกายเราในตอนเช้าได้ดีค่ะ 
รวมเคล็ดลับ “นอนน้อย” แต่ร่างยังเป๊ะ!
     พลาดไม่ได้เลยกับมื้อเช้า ยิ่งถ้าสาวๆ นอนน้อยแล้วไม่ได้กินมื้อเช้าด้วยเนี่ย จะเอาเรี่ยวแรงและสมองที่ไหนไปเรียนกันล่ะเนี่ย แนะนำอาหารเช้าที่เน้นโปรตีน อย่างข้าวต้ม โจ๊ก ปลา เต้าหู้ เลี่ยงอาหารอย่างแป้งและไขมัน อาหารหนักๆ ไม่งั้นสาวๆ จะอิ่มและง่วงมากกว่าเดิมอีก ขาดไม่ได้เลยคือผักและผลไม้ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสดใสและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
   

แนะนำ “เพลงที่ฟังแล้วช่วยให้หลับสบาย”

     การนอนหลับยากเป็นปัญหาหนักใจของใครหลายคน แต่ถ้าใครไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจเลยจริงๆ เอาล่ะ ลองใช้ตัวช่วยนี้ดูรับรองว่าเวิร์ค
     • ดนตรีบรรเลงจากเปียโนหรือเครื่องสาย อย่าง  กีตาร์อะคูสติก

     • เสียงธรรมชาติ เช่น น้ำตก นกร้อง เสียงฝนตก
     • เพลงที่ดนตรีมีจังหวะสบายๆ สไตล์บอสซ่า เช่น เพลงของลุลาหรือแพรว คณิตกุล

ดูหมวดนี้ต่อได้ใน NUGIRL > Health
ความคิดเห็น

2

จำนวนแชร์
2,811

ความคิดเห็นดีๆ ที่อยากให้อ่าน

  1. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 12 วันที่แล้ว · ผ่านทางโทรศัพท์มือถือ

    แพล้งกิ้งตอนเช้าเราคงฟุบหน้ากับหมอนแล้วลาจากโลกนี้ไปเลย #หลับต่อ

    #2
  2. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 12 วันที่แล้ว · ผ่านทางเดสก์ทอป

    ฟังเพลง breath ของ lee hi ค่ะ ฟังเเล้วรู้สึกสบายๆ ชอบความหมายของเพลงด้วยค่ะเย้

    #1

2 ความคิดเห็น

  1. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 12 วันที่แล้ว · ผ่านทางเดสก์ทอป

    ฟังเพลง breath ของ lee hi ค่ะ ฟังเเล้วรู้สึกสบายๆ ชอบความหมายของเพลงด้วยค่ะเย้

    #1
  2. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 12 วันที่แล้ว · ผ่านทางโทรศัพท์มือถือ

    แพล้งกิ้งตอนเช้าเราคงฟุบหน้ากับหมอนแล้วลาจากโลกนี้ไปเลย #หลับต่อ

    #2

แสดงความคิดเห็น

โยโย่อยากจะเดินไปทางซ้าย, ซ้ายคือทางไหน ? (ตอบให้ถูกนะ ตอบผิดอดโพสต์!)

แสดงความคิดเห็นด้วย

(@)

เด็กดีภูมิใจเสนอ

บทความรูปแบบใหม่!!

หรือถ้าไม่สนใจ กดลิงค์ข้างล่างเพื่อข้ามขั้นตอนนี้

ไม่ล่ะขอบคุณ
L o a d i n g . . .